Unngår du å håndhilse fordi håndflatene dine alltid er klamre? Er sokkene og skoene dine konstant fuktige og stinkende? Skammer du deg over stadig større svetteflekker på klærne? Hvis du har disse problemene, er du ikke alene. Heldigvis er det mange måter å forhindre overdreven svette fra å forstyrre livet ditt og ødelegge selvtilliten din.
Trinn
Metode 1 av 4: Bruke en antiperspirant
Trinn 1. Gå med en antiperspirant i stedet for en deodorant
Sjekk etikettene når du handler produkter, og sørg for å kjøpe en antiperspirant i stedet for bare en deodorant. Deodorant maskerer kroppslukt, men det gjør ikke noe for å forhindre overdreven svette.
Gå med et mykt, solid, rull-på-produkt for underarmene. Velg en aerosolantiperspirant for dine hender, føtter, ben og andre områder av kroppen din
Trinn 2. Se etter en formel merket "klinisk styrke
Antiperspiranter med klinisk styrke er dyrere, men de er mer effektive for å forhindre svette. De fleste antiperspirant deodorantmerker tilbyr en formel for klinisk styrke. Du kan finne dem på ditt lokale apotek og hvor som helst hygieneprodukter selges.
Antiperspiranter som inneholder aluminiumklorid er de mest effektive produktene
Trinn 3. Påfør antiperspirant om morgenen
Å påføre antiperspirant en gang om dagen gir de beste resultatene. Før antiperspiranten over huden din og jevn underarmene med et tynt lag. Etter at du har påført den, må du forsiktig massere den inn i huden din for å øke effektiviteten.
Ikke bruk antiperspirant for mye. Noen ganger trenger kroppen å svette. Unngå å bruke antiperspirant før sengetid
Trinn 4. Sørg for at huden din er tørr før du bruker antiperspirant
Hvis du nettopp har kommet ut av dusjen eller hvis armhulene er svette, tørk dem av med et håndkle. Du kan også føntørke underarmene med en hårføner som er avkjølt.
Påføring av antiperspirant på våt hud kan forårsake irritasjon
Trinn 5. Bruk aerosolantiperspiranter på andre områder enn underarmene
For svette føtter, spray sålene og mellom tærne for å forhindre fuktige, svette-gjennomvåt sokker. Hvis ansiktet og hodet ditt svetter mye, kan du spraye en aerosolantiperspirant langs hårlinjen.
- Det er også antiperspirantservietter tilgjengelig, som du kanskje synes er mer praktisk å bruke enn en aerosol.
- Test en antiperspirant før du bruker den på hårfestet eller andre områder av sensitiv hud. Påfør den på en liten hudflate og pass på at du ikke opplever rødhet eller svie. Hvis du gjør det, unngå å bruke produktet på følsomme områder.
Metode 2 av 4: Prøver hjemmemedisiner
Trinn 1. Bad daglig og utvikle sunne hygienevaner
Bading daglig kan holde bakteriene som lever på huden din i sjakk. Disse bakteriene forårsaker kroppslukt relatert til overdreven svette, så å redusere antallet kan hjelpe deg med å unngå å lukte svett.
- Vask med såpe etter en treningsøkt eller andre strenge aktiviteter er spesielt viktig. Vasking av svette og bakterier etter trening kan også bidra til å kontrollere kviser.
- Selv om det er bra å bade daglig, kan du prøve å holde dusjen kort. Lange, varme dusjer kan tørke ut huden din og forårsake kviser eller irritasjon.
Trinn 2. Påfør produkter som inneholder garvesyre på de berørte områdene
Du finner astringerende hudpleieprodukter som inneholder garvesyre på apotek og hvor som helst hygieneprodukter selges. Påfør et tynt lag på kroppsområdene som svetter for mye, for eksempel under armene eller føttene. Les produktets instruksjoner, og bruk den som anvist.
- Du kan også prøve å brygge sterk svart te, som inneholder garvesyre. Bløtlegg en vaskeklut i te eller påfør teposene direkte på huden din.
- Klinisk styrke antiperspiranter kan forårsake irritasjon eller forverre eksem og atopisk dermatitt, men garvesyre kan bidra til å minimere disse effektene.
Trinn 3. Hopp over krydret mat
Chilipepper, varm saus og andre krydrede varer kan forårsake svette, så prøv å unngå dem. Hvis du merker at du begynner å svette når du spiser krydret mat, må du unngå dem, spesielt når du er ute og reiser.
I tillegg kan løk og hvitløk få svetten til å lukte ubehagelig
Trinn 4. Kutt ned på koffeinholdige og alkoholholdige drikker
Vær oppmerksom på om du har en tendens til å svette mer når du drikker kaffe eller te med koffein, eller når du drikker alkohol. Unngå om nødvendig disse stoffene, spesielt når du er offentlig.
Husk at koffein også finnes i sjokolade, så du må kanskje kutte ned på søte godbiter også
Trinn 5. Prøv avslapningsteknikker hvis stress får deg til å svette
Når du føler deg overveldet eller stresset, puster du dypt inn mens du teller til 4, holder for en 4 -telling, og puster deretter sakte ut i en 8 -telling. Når du kontrollerer pusten, tenk deg at du er i en komfortabel setting, som et beroligende sted fra barndommen.
Prøv å gjøre avslapningsteknikker før og under stressende situasjoner, som å snakke offentlig eller gå til tannlegen
Trinn 6. Hold styr på hva som utløser svetten din
Prøv å føre en svettejournal for å spore hva som får deg til å svette. Du kan ha en liten pute for hånden eller holde loggen på telefonen.
- For eksempel, hvis du la til varm saus til lunsj og begynte å svette for mye, noter det. Skriv ned hvis du begynner å svette etter å ha drukket et glass vin, eller hvis du snakker med forelskelsen din, sender svettekjertlene dine i overkjøring.
- Sporing av spesifikke utløsere vil hjelpe deg å vite hva du bør unngå for å forhindre overdreven svette.
Metode 3 av 4: Håndtering av svette sosiale situasjoner
Trinn 1. Bruk lette stoffer som tillater luftsirkulasjon
Velg klær av naturlige fibre med løs vev, for eksempel bomull eller lin. Lyse farger kan også hjelpe deg med å holde deg kjøligere siden de ikke absorberer så mye lys og varme som mørke farger.
Svette flekker vises mest synlig på grå klær, så prøv å unngå den fargen
Trinn 2. Pakk et bytte av klær og ekstra sokker
Ta med en ekstra skjorte og et par bukser eller skjørt som du kan bytte til hvis du har svette flekker på antrekket. Før du bytter, bruk en klut eller et lommetørkle for å tørke bort overflødig svette. Ta med ekstra sokker hvis føttene dine svetter mye.
- Bytt om nødvendig ut svette sokker for et nytt par 2 eller 3 ganger om dagen.
- Pakk ekstra klær i en ryggsekk eller en kompakt reiseveske. Du kan også ha ekstra klær i bilen eller på kontoret på jobben.
Trinn 3. Invester i fukttransporterende klær
Fukttransporterende klær er laget av spesialdesignet stoff som absorberer og driver bort svette. Bruk fukttransporterende undertrøyer og undertøy for å unngå synlige svetteflekker på ytterklærne.
Fukttransporterende klær kan være dyre. Bomullsundertøy er rimeligere og kan absorbere svette, men de er ikke like effektive som spesialklær
Trinn 4. Behandle klamme hender med et antiperspirant eller absorberende pulver
Hvis hendene dine svetter mye, kan du prøve å spraye dem med en aerosolantiperspirant om morgenen og før sengetid. Gni dem med babypulver, natron eller maisstivelse etter behov kan også bidra til å holde dem tørre.
- Husk å tørke hendene godt med et håndkle eller en hårføner før du påfører antiperspirant.
- Hvis hendene ofte er klamme, unngå å bruke tykke, oljede lotioner som inneholder vaselin.
Trinn 5. Kjøp pustende sko for svette føtter
Skinn og andre naturmaterialer er gode valg for kjole sko. Når du handler joggesko, se etter alternativer som har små hull for luftsirkulasjon.
- I tillegg, bruk sandaler eller gå barbeint når det er mulig, slik at føttene dine kan puste.
- Du kan også kjøpe fukttransporterende atletiske sokker.
Trinn 6. Bruk en spray eller pulver for å forhindre at du kjører sminke
Hvis hodet og ansiktet ditt svetter mye og ødelegger sminken din, må du bruke en primer før foundation, rødme og øyesminke. Etter påføring av sminke, avslutt med en spray eller pulver for å forhindre at den går.
- Du bør også bære blotting -servietter for å suge opp svetten uten å ødelegge sminken din. Kaffefiltre fungerer også godt i en klemme.
- Før du sminker deg, kan du også spraye hårfestet med en aerosolantiperspirant. Sørg for å teste den på et lite hudområde først for å unngå irritasjon.
Metode 4 av 4: Konsultere lege
Trinn 1. Snakk med legen din hvis svette forstyrrer dine daglige aktiviteter
Planlegg en avtale hvis du unngår sosiale aktiviteter eller føler at svette har påvirket ditt følelsesmessige velvære. Du bør også konsultere legen din hvis overdreven svette utvikler seg plutselig eller uforklarlig, ledsages av vekttap eller hovedsakelig skjer om natten.
- Du kan ha en tilstand som kalles hyperhidrose eller overaktive svettekjertler. Svetten din kan også være relatert til en annen underliggende medisinsk tilstand.
- Din primære lege kan henvise deg til en hudlege eller en hudspesialist.
- Svette sammen med pustevansker, brystsmerter eller smerter i armer, nakke eller kjever kan være en medisinsk nødssituasjon. Få øyeblikkelig hjelp hvis du opplever disse symptomene.
Trinn 2. Diskuter medisiner du tar med legen din
Det finnes utallige reseptbelagte medisiner som kan forårsake svette som en bivirkning. Spør legen din om noen medisiner du regelmessig tar kan få deg til å svette. Spør om nødvendig om de kan foreslå en alternativ medisin med færre bivirkninger.
Trinn 3. Spør legen din om de anbefaler reseptbelagte medisiner
Legen din kan anbefale en reseptbelagt antiperspirant, en tørkekrem eller en antikolinerg medisin. Ta medisiner i henhold til legen din, og ikke slutte å ta medisinen uten legens godkjenning.
- Reseptbelagte antiperspiranter og tørkingskremer er vanligvis det første trinnet i medisinsk behandling. Legen din kan foreskrive oral medisin hvis disse ikke er effektive.
- Orale antikolinerge medisiner er systemiske, noe som betyr at de forårsaker en tørkende effekt i hele kroppen. De kan undertrykke svettekjertlene dine, men de kan også forårsake munntørrhet og tørre øyne.
Trinn 4. Prøv iontoforese for overdreven svette i hender og føtter
Legen din kan foreskrive en elektrisk elektrisk iontoforesemaskin hjemme, eller utføre behandlingen på kontoret. I denne prosedyren kjøres en mild elektrisk strøm gjennom vann og brukes til å stenge svettekjertlene.
- En typisk kur består av flere 30-minutters økter per uke.
- Du vil føle en prikkende følelse under prosedyren; prikking kan vedvare i noen timer etter behandling. Bivirkninger er sjeldne, men kan omfatte hudirritasjon, tørrhet og blemmer.
Trinn 5. Snakk med legen din om Botox -injeksjoner
Botox kan midlertidig lamme svettekjertlene i 7 til 19 måneder per injeksjon. Den brukes i tilfeller av alvorlig svette, og kan injiseres i underarmene, ansiktet, hendene eller føttene.
Bivirkninger inkluderer smerter på injeksjonsstedet og influensalignende symptomer. Når det injiseres i håndflatene, kan Botox forårsake midlertidig svakhet og smerte
Trinn 6. Vurder å gjennomgå mikrobølgetermolyse
Disse enhetene fungerer på armhulene eller andre svette områder som har et lag med beskyttende fett. En enhet leverer kontrollert elektromagnetisk energi, som ødelegger svettekjertlene i det behandlede området. Leger anbefaler vanligvis 2 behandlinger med 3 måneders mellomrom.
- Ødeleggelse av svettekjertler i underarmene påvirker ikke kroppens evne til å kontrollere temperaturen. Bare 2% av svettekjertlene befinner seg i underarmsområdene.
- Du vil ikke føle smerter eller ubehag under prosedyren, men du kan oppleve rødhet, hevelse og ømhet i flere dager. Du kan føle nummenhet eller prikking i de behandlede områdene i opptil 5 uker etter å ha gjennomgått mikrobølgeovnstermolyse.
Trinn 7. Se en rådgiver hvis angst utløser svetten din
Hvis du opplever angstutløst svette, kan kognitiv atferdsterapi eller psykoterapi hjelpe deg med å finne lettelse. En rådgiver eller terapeut kan anbefale avslapningsteknikker og lære deg hvordan du gjenkjenner og omdirigerer utløsende tankemønstre.
Om nødvendig kan de også anbefale medisiner for angst eller panikkanfall
Trinn 8. Gjennomgå kirurgi som en siste utvei
Kirurgi for overdreven svette er sjelden og anbefales kun i ekstreme tilfeller når alle andre behandlingsalternativer har mislyktes. Det er 2 kirurgiske prosedyrer som brukes til å behandle hyperhidrose:
- Lokal underarmsoperasjon utføres under lokalbedøvelse på en hudlege. Legen din vil bruke fettsuging, eksisjon (skjæring med skalpell eller skrape) eller lasere for å fjerne svettekjertlene. Gjenoppretting tar vanligvis 2 dager, selv om du må begrense armaktiviteten i omtrent en uke.
- En sympatektomi innebærer å fjerne nerven som forteller kroppen å svette for mye. I en beslektet prosedyre, kalt sympatektomi, blir nerven kuttet i stedet for fjernet. Disse prosedyrene kan lindre overdreven underarm eller svette for hånd, men de kan også forårsake varmeintoleranse, uregelmessig hjerterytme og obligatorisk svette eller økt svette i andre deler av kroppen.
- Hvis tilstanden din krever operasjon, vil hudlegen din hjelpe deg med å bestemme hvilket alternativ som er riktig for deg.
Tips
- Hvis du vil være aktiv og unngå å svette for mye, kan du prøve å svømme. Vannet vasker bort svetten mens du lar deg forbli aktiv.
- Hvis du er overvektig eller overvektig, kan nedgang i vekt gjøre det lettere for kroppen å kjøle seg ned, slik at du ikke svetter så mye.
- Overdreven svette kan føre til dehydrering, så sørg for å drikke minst 8 glass vann per dag.
- Noen mennesker er bekymret for at antiperspiranter er knyttet til en høyere risiko for brystkreft og Alzheimers sykdom. Det er ingen vitenskapelige bevis som knytter antiperspiranter til disse eller andre sykdommer.
- Husk å være avslappet og rolig hvis svetten din er basert på stress og angst.
