Svette er en naturlig prosess som bidrar til å holde kroppen kald og naturlig eliminerer giftstoffer, så det er ikke noe du bør prøve å stoppe helt. Imidlertid kan overdreven svette fra hodet være årsak til ubehag og forlegenhet. Hvis du opplever kraftig svette i hodet, kan du prøve noen livsstilsendringer først for å se om du kan redusere symptomene. Hvis livsstilsendringer ikke virker, må du oppsøke lege for å avgjøre om det er noen underliggende medisinske årsaker eller motta reseptbelagte behandlinger som kan redusere hode -svette -symptomer. Med de riktige endringene og behandlingene i livsstilen er de fleste i stand til å redusere eller eliminere irriterende overdreven svette.
Trinn
Metode 1 av 2: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Unngå å drikke alkohol og koffein
Drikkevarer som inneholder alkohol og koffein forårsaker hetetokter og svette, spesielt hvis du spiser mye av dem. Begrens forbruket av vanlige koffeinholdige og alkoholholdige drikker som kaffe, vin, øl og brennevin eller kutt dem helt for å prøve å bli kvitt svette i hodet.
Alkohol og koffein øker pulsen og utvider blodårene, og det er derfor de forårsaker overdreven svette. Svette kan også utløses av abstinenssymptomer hvis du er sterkt avhengig av alkohol eller koffein
Trinn 2. Hold deg unna krydret mat
Krydret mat får kroppen til å føle seg varmere, så den begynner å svette for å prøve å kjøle seg ned. Begrens forbruket av krydret mat eller unngå dem helt for å prøve å stoppe overdreven svette fra hodet.
Paprika inneholder en kjemikalie som kalles capsaicin som utløser nervene i kroppen din som får den til å føles varmere
Trinn 3. Ikke røyk
Røyking er en vane som både øker kroppstemperaturen og utløser hetetokter, noe som fører til svette. Slutt å røyke hvis du for øyeblikket røyker og aldri begynner å røyke hvis du ikke røyker for å begrense svette i hodet.
Nikotin frigjør et kjemikalie som kalles acetylkolin, som forårsaker svette episoder
Trinn 4. Hold innendørsrommene kule
Senk temperaturen på termostaten eller bruk en vifte for å kjøle deg ned og bidra til å redusere svette. Dette vil bidra til å senke kroppens kjernetemperatur, slik at det ikke svetter så mye for å prøve å kjøle seg ned.
- Hvis du opplever mye hode -svette på jobben og du ikke har kontroll over temperaturen, kan du skaffe en liten personlig vifte til skrivebordet eller andre arbeidsområder.
- Hvis du føler at du kommer til å få hetetokter og begynne å svette, drikk et kaldt glass vann eller annen sunn drikke for å kjøle ned den indre temperaturen.
Trinn 5. Bruk løstsittende klær
Ikke bruk tette klær, spesielt de som er laget av syntetiske stoffer som nylon. Disse øker kroppstemperaturen, reduserer luftstrømmen og øker din generelle svette.
Hodet er ofte et av de første stedene du begynner å svette fra når kroppen din prøver å kjøle seg ned, så når andre områder av kroppen din er begrenset av tette klær, kan det føre til overdreven svette i hodet
Trinn 6. Påfør antiperspirant i hodebunnen og hodet
Prøv å bruke en spray-on antiperspirant hvis du har hår eller en roll-on variant hvis du er skallet. Påfør det før sengetid og vask det av om morgenen for å se om det hjelper å svette hodet ditt i løpet av dagen.
Vær forsiktig så du ikke får antiperspirant i øynene når du påfører det på hodet og hodebunnen fordi det kan forårsake irritasjon
Tips: Hvis påføring av antiperspirant på hodet og hodebunnen irriterer huden din, kan hydrokortisonkrem bidra til å lindre irritasjonen.
Trinn 7. Bruk stressreduserende teknikker for å slutte å svette på grunn av stress
Prøv sakte, dyp pusteteknikk når du føler deg stresset eller engstelig. Få rikelig med søvn og trening. Spis sunn, naturlig mat og innlemme naturlige stressavlastende midler i kostholdet ditt, for eksempel urtete.
Du kan også prøve ting som å få massasje, gjøre yoga, lese og le mer for å redusere stress og slappe av kropp og sinn
Trinn 8. Gå ned i vekt hvis du er overvektig
Overvekt fører til overdreven svette. Start et treningsprogram og et sunt kosthold for å gå ned i vekt og slutte å svette for mye fra hodet.
Dette kan også føre til andre typer helsemessige fordeler som hjelper til med å stoppe overdreven svette, for eksempel forbedret sirkulasjon og redusert stress
Metode 2 av 2: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Besøk legen din for å finne årsaken til overdreven svette i hodet
Det er mange mulige underliggende medisinske tilstander som kan forårsake overdreven svette, så besøk legen din for å bli undersøkt hvis livsstilsendringer ikke virker for å stoppe svette fra hodet. Legen din vil hjelpe deg med å avgjøre om din svette skyldes en medisinsk eller ikke-medisinsk tilstand.
- Kraftig svette uten underliggende medisinsk årsak kalles primær hyperhidrose. Dette betyr at du bare har overaktive svettekjertler og er en tilstand som kan være genetisk og arvelig. Kraftig svette forårsaket av en medisinsk tilstand kalles sekundær hyperhidrose.
- Nyttig informasjon å ha tilgjengelig før du besøker legen inkluderer å vite om noen andre i familien din har lignende svetteproblemer, å ha en liste over medisiner og kosttilskudd du tar regelmessig, og vite om svette i hodet ditt mens du sover.
- Legen vil sannsynligvis stille deg spørsmål om når symptomene dine startet, hvor andre steder på kroppen din oppstår overdreven svette, hva som gjør svette verre, hva som gjør svetten bedre og om svette i hodet ditt er kontinuerlig eller periodisk.
Advarsel: Hvis svette i hodet ditt ledsages av frysninger, kvalme, ørhet, brystsmerter eller høy feber, kontakt lege umiddelbart. Hvis du plutselig begynner å svette mer enn vanlig eller opplever nattesvette uten noen åpenbar grunn, oppsøk lege umiddelbart.
Trinn 2. Få legen din til å utføre laboratorietester for å se etter en medisinsk årsak
Spør legen din om blod, urin eller andre laboratorietester er et alternativ for å identifisere en mulig underliggende medisinsk tilstand som forårsaker svette i hodet. Gjennomgå testene som legen din anbefaler for å avgjøre om du har en tilstand som en overaktiv skjoldbruskkjertel eller lavt blodsukker.
- Denne typen tester kommer vanligvis etter en mer generell fysisk undersøkelse og fysiske tester hvis du fremdeles ikke har klart å finne årsaken til svetten.
- Hvis en underliggende medisinsk tilstand blir funnet, vil en behandlingsplan fokusere på å behandle den tilstanden først. Hvis det ikke blir funnet noen underliggende tilstand, vil legen din fokusere behandlingen på å kontrollere overdreven svette.
Trinn 3. Bytt til å bruke reseptbelagte antiperspiranter på hodet og hodebunnen
Spør legen din om de tror at en reseptbelagte antiperspirant er riktig for din tilstand. Påfør det på hodet og hodebunnen før du legger deg, vær forsiktig så du ikke får det i øynene og vask det av om morgenen.
Reseptbelagte antiperspiranter inneholder aluminiumklorid. Som med vanlige antiperspiranter kan disse produktene forårsake irritasjon av huden som noen ganger kan behandles med hydrokortisonkrem
Trinn 4. Prøv å bruke en reseptkrem på hodet ditt i stedet for antiperspirant
Spør legen din om reseptbelagte kremer som inneholder glykopyrrolat. Følg legens instruksjoner for å påføre kremen på hodet og hodebunnen hvis de tror dette er den rette løsningen for deg.
Husk at denne typen kremer er ment for behandling av primær hyperhidrose hos voksne og barn som er minst 9 år gamle
Trinn 5. Bruk antikolinerge orale medisiner for en ikke-aktuell behandling
Disse medisinene blokkerer et kjemikalie som kalles acetylkolin som sender meldinger til nervene som kontrollerer svettekjertlene dine. Dette kan bidra til å redusere svette over hele kroppen din, inkludert hodet og ansiktet. Spør legen din om dette er et godt alternativ for deg.
- Antikolinerge medisiner er ikke godkjent av FDA som behandling for overdreven svette, men legen din kan foreskrive dem utenfor etiketten for dette formålet. De brukes vanligvis til å behandle en rekke tilstander, som KOLS, overaktive blæreproblemer, gastrointestinale problemer og svimmelhet.
- Vet at mulige bivirkninger av denne typen medisiner er tåkesyn, blæreproblemer og munntørrhet. De kan også forårsake kognitive problemer, som demens, hos eldre pasienter, så diskuter risikoen med legen din hvis du er over 65 år.
Trinn 6. Ta antidepressiva for å slutte å svette på grunn av stress og angst
Be legen din om å foreskrive antidepressiva hvis du svetter mye på grunn av stress og angst. Ta pillene i foreskrevne doser for å senke angsten din og slutte å svette fra hodet på grunn av stress.
Sørg for å spørre legen din om eventuelle bivirkninger av de spesifikke antidepressiva de anbefaler
Trinn 7. Få Botox -injeksjoner for midlertidig å blokkere nerver som forårsaker svette
Injeksjoner av botulinumtoksin, eller Botox, vil blokkere nerver i hodet som forårsaker overdreven svette i 6-12 måneder. Spør legen din om dette er et levedyktig alternativ for deg, og få Botox-injeksjoner hver 6.-12. Måned for å kontrollere svette i hodet.
