Når noen misbruker narkotika, påvirker det alle han eller hun kjenner. Disse effektene kjennes ofte mest av familiemedlemmer og kjære. Avhengighet kan ha følelsesmessige, psykologiske og økonomiske effekter på de som er nærmest personen. Hvis du er i denne situasjonen, er det ting du kan gjøre for å både støtte din kjære og ta vare på deg selv. Selv om det er en lang prosess å lære å håndtere avhengighet, vil det til slutt være verdt det.
Trinn
Metode 1 av 4: Utdanne deg selv om avhengighet
Trinn 1. Søk på nettet etter informasjon om din kjære form for avhengighet
Den beste planen for avhengighetsbehandling og rehabilitering kan variere avhengig av stoffet din kjære er avhengig av.
- Fokuser på informasjon fra nettsteder med medisinsk eller vitenskapelig orientering. Se etter pålitelige nettsteder som informasjon fra myndigheter eller universitet. Det er mye informasjon på nettet, men ikke alt du leser om stoffmisbruk er sant eller realistisk.
- Å lære om egenskapene til din kjære narkotikamisbruk kan hjelpe deg å forstå hva du kan forvente. Det kan også gi veiledning om hvordan du best kan håndtere situasjonen.
- NIDAs DrugPubs Research Dissemination Center gir ressurser om narkotika, stoffmisbruk og behandling.
Trinn 2. Erkjenn kompleksiteten i avhengighet
Avhengighet er et komplekst og utbredt problem. Det kan ha både fysiske og mentale dimensjoner. Å forstå kompleksiteten kan hjelpe deg med å takle situasjonen.
- Det er fristende å tro at narkotikabrukere bare har dårlig moral eller mangel på viljestyrke. Men det er underliggende biologiske prosesser som gjør narkotikaavhengighet svært vanskelig å overvinne.
- Narkotikamisbruk og avhengighet er et utbredt problem. I 2009 trengte om lag 23,5 millioner mennesker over 12 år behandling for avhengighet. Bare 11,6% av dette antallet fikk faktisk den behandlingen de trengte.
Trinn 3. Lær om behandlinger
Psykisk helsepersonell bruker en rekke metoder for å hjelpe mennesker med å overvinne avhengighet. Noen av disse inkluderer:
- Kognitiv atferdsterapi. Denne typen terapi identifiserer utløsere og tanker eller atferd som bidrar til bruk. Terapeuter kan lære strategier for å endre atferd. De kan bidra til å øke selvkontrollen, stoppe narkotikabruk og håndtere andre problemer som kan oppstå.
- Beredskapsstyring. Dette er en atferdsmessig tilnærming som hjelper klienten å overvåke atferden. Dette hjelper dem å sakte endre oppførselen ved bruk av positive belønninger.
- Motivasjonsfremmende terapi. Denne tilnærmingen hjelper klienter med å identifisere hvorfor de ønsker hjelp. Det hjelper dem å se hvorfor de kan være ambivalente mot behandling og stoppe narkotikabruk.
- Familieterapi. Denne tilnærmingen involverer personens nærmeste familie. Den fokuserer på kommunikasjonspraksis som kan hjelpe eller hindre noens gjenoppretting.
Trinn 4. Finn en organisasjon som kan gi støtte
Grupper som Al-Anon, Ala-Teen og Nar-Anon som tilbyr 12-trinnsprogrammer for familier og venner til mennesker som sliter med alkoholisme og avhengighet.
- Disse gruppene tilbyr støtte for å håndtere personen som sliter med avhengighet. Å snakke med mennesker i lignende situasjoner kan hjelpe deg med å forstå avhengighet og utvinning. Disse programmene hjelper deg også med å gjenopprette de følelsesmessige effektene av et forhold til en avhengig person.
- De kan også hjelpe deg med å helbrede fra skyld og tidligere vanskeligheter med din kjære som er avhengig. Det er viktig å finne støtte for deg selv når du prøver å hjelpe din kjære. Al-Anon-websiden har søkeverktøy som hjelper deg med å finne et møte i nærheten av deg.
Metode 2 av 4: Snakke med din kjære
Trinn 1. Snakk opp
Snakk med familiemedlemmet om dine bekymringer angående hans eller hennes stoffbruk. Prøv å gjøre dette på en måte som ikke er konfronterende, støttende og ikke-dømmende.
- Fokuser på følelsene dine i stedet for å komme med anklager eller dommer. For eksempel kan du si: "Jeg er virkelig bekymret for at drikken din kan påvirke helsen din", i stedet for "du drikker for mye. Vet du ikke at det kan ødelegge leveren din?"
- Du kan også be venner og familiemedlemmer om å uttrykke bekymringene sine. Hjelp din kjære med å se hvordan avhengigheten hans har påvirket ham eller henne selv.
- Fortell din kjære hvordan hennes oppførsel, mål eller holdninger har endret seg siden hun eller han begynte å bruke. Minn din kjære på mål han eller hun hadde før, eller personen han eller hun ønsket å være.
Trinn 2. Oppfordre din kjære til å søke profesjonell hjelp
Ikke ignorere stoffbruk av din kjære. I stedet erkjenner du avhengigheten og belastningen det påfører familien eller forholdet. Diskuter dette respektfullt med din kjære og oppmuntre ham eller henne til å søke hjelp
- Du kan for eksempel si: "Jeg er virkelig bekymret for at hvis du fortsetter å bruke narkotika, vil det skje noe forferdelig med deg. Jeg vet at det kan være vanskelig å gi opp det, men det er tjenester der vi kan hjelpe." Du kan til og med tilby å hjelpe deg med å finne en gruppe, lege eller terapeut for å starte prosessen.
- Jo tidligere din kjære søker behandling, desto bedre er sjansene for å overvinne avhengighet.
Trinn 3. Informer din kjære om behandlingsalternativer
Å snakke med din kjære om behandlingsalternativer kan hjelpe opplevelsen til å virke mindre truende. La ham eller henne vite hva du har funnet i forskningen din. Hjelp din kjære med å forstå at mange andre sliter med avhengighet også.
- La din kjære vite at du vil være støttende når hun eller han går gjennom behandlingen og gjenoppretting.
- Forvent at hans eller hennes reaksjon vil være negativ i begynnelsen. Det er vanskelig å høre at dine nærmeste vil at du skal endre og ikke godkjenne atferden din. Forstå at din kjære kanskje ikke er mottakelig for dine bekymringer. Hun eller han kan nekte for at det er et problem eller tilby unnskyldninger for oppførselen. Forbered deg på å høre disse tingene og tilby støtte, men behold posisjonen din.
Trinn 4. Hjelp når din kjære er klar
Det kan ta litt tid før din kjære er klar til å godta at hun eller han har et problem med avhengighet. Det er viktig å være støttende og huske hvem denne personen er bortsett fra avhengigheten.
- Vær klar til å foreslå steder for å få hjelp, ringe og gjøre en avtale, eller delta på avtaler med dem.
- Din kjære kan gjøre flere avtaler og deretter avbryte dem før du går. Dette er normal oppførsel for de som sliter med avhengighet. Hjelp ham med å minne ham om hvorfor behandling er viktig.
Metode 3 av 4: Søker profesjonell hjelp
Trinn 1. Se på lokale detox -klinikker og rehabiliteringssentre
Når din kjære er klar for hjelp, kan du gjøre dette enklere ved å hjelpe til med å finne behandling. Spør en helsepersonell eller søk på nettet etter lokale fasiliteter som behandler mennesker med avhengighet.
- Et avgiftningsprogram innebærer å behandle de fysiske effektene av avhengighet av et stoff. Kroppen har fungert lenge med stoffet i systemet. Så det kan forårsake alvorlig skade hvis en person slutter med "kald kalkun". Detox -prosessen foregår vanligvis under omsorg av en lege. Det medisinske teamet slipper systematisk og trygt kroppen av det vanedannende stoffet.
- Mange mennesker har andre forhold som bidrar til deres avhengighet. Finn et detox -senter eller sykehus som kan behandle alle aspekter av helse for din kjære. Dette kan gjøre forskjellen mellom midlertidig og permanent utvinning.
- Familiemedlemmet ditt kan også motta behandling poliklinisk. Dette innebærer å se en psykolog som spesialiserer seg på behandling av avhengighet.
Trinn 2. Søk etter støttegrupper
Din nærmeste kan trenge å delta på gruppe- eller uavhengig terapi. Mange organisasjoner har jevnlige møter for å fremme rusfri livsstil og tilby et støttenettverk. Disse gruppene tilbyr ofte anonym støtte. Det er også organisasjoner som kan hjelpe deg med å finne behandling og andre ressurser for en du er glad i:
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) tilbyr informasjon om behandlingstilbud. Dette inkluderer polikliniske, polikliniske og sykehusbehandlinger. Du kan ringe 1-800-662-HELP.
- The National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK) kan hjelpe med mange problemer, inkludert selvmordsforebygging og narkotika- og alkoholmisbruk. De kan hjelpe deg med å finne ressurser.
- National Alliance on Mental Illness and Mental Health America tilbyr selvhjelpsstøtte til pasienter og familier som har en rekke psykiske lidelser.
- American Academy of Addiction Psychiatry og American Academy of Child and Adolescent Psychiatry kan hjelpe deg med å finne en nærliggende lege du spesialiserer deg på avhengighet.
- Faces & Voices of Recovery hjelper mennesker som sliter med langvarig avhengighet og utvinning. De prøver å hjelpe på lokalsamfunn ved å gi ressurser til omsorg.
- Partnerskapet på Drugfree.org hjelper tenåringer, og kan også tilby foreldre informasjon og støtte. Ring hjelpelinjen for foreldre på (1-855-378-4373).
- American Society of Addiction Medicine kan hjelpe deg med å finne behandlingsalternativer og få tilgang til avhengighetsressurser.
Trinn 3. Snakk med en profesjonell terapeut eller rådgiver
Bortsett fra å lære om ressurser for din avhengige, kan det være nyttig for deg og andre familiemedlemmer å snakke med en terapeut eller familierådgiver.
- Å leve sammen med en avhengig av rusmisbrukere kan påføre andre i husstanden betydelig belastning. Familieterapi kan hjelpe forvirrede eller stressede foreldre, barn eller romantiske partnere.
- Formålet med familieterapi er å identifisere atferdsmønstre som ikke er nyttige eller forsterker stoffbrukerens oppførsel. Terapeuten hjelper familien med å overvinne disse hindringene og bygge en ny måte å samhandle på. Terapeuten kan hjelpe familien med å lære å takle tilbakefall. Han eller hun vil også gi informasjon om hvordan man håndterer nødssituasjoner. Dette inkluderer overdoser eller avhengighetsrelatert vold.
- Mange skoler har rådgivere som hjelper foreldre med å håndtere barn som er avhengige. Det er også terapeuter som spesialiserer seg på å hjelpe barn og tenåringer med avhengighet.
- Ikke ignorere dine egne følelser og kamper. Å håndtere et rusavhengig familiemedlem kan være veldig vanskelig og ta en følelsesmessig toll.
Metode 4 av 4: Vedvarende og sette grenser
Trinn 1. Tilbyr emosjonell støtte uten å gjøre avhengigheten mulig
Å "redde" din kjære, økonomisk eller på annen måte, er ikke nyttig. Det gjør det bare mulig for ham eller henne å fortsette sin oppførsel. Vær tydelig på at du kan tilby støtte, men bare hvis han eller hun er seriøs med behandlingen. Her er noen eksempler på sunne grenser du kan sette:
- Ikke gi penger til din kjære for å la ham eller henne fortsette å kjøpe narkotika eller alkohol. Men husk din kjære at du er klar og villig til å hjelpe ham eller henne med å finne behandling.
- Fortell din kjære at du kan tilby emosjonell støtte, men at du ikke vil la henne eller han bruke narkotika i hjemmet ditt.
- La din kjære vite at du er der for ham eller henne, men også at du ikke vil droppe alt for å håndtere et narkotikarelatert problem eller en nødssituasjon. Din kjære må lære å hjelpe seg selv.
- Fortell din kjære at du håper hun eller han kan delta på arrangementer sammen med deg. Men, understreker også at hvis hun eller han ikke dukker opp på grunn av narkotikabruk, vil planene fortsette uten ham eller henne.
Trinn 2. Utvikle effektive kommunikasjonsevner
Forhold kan utvikle kommunikasjonsmønstre som gjør det vanskeligere for alle å uttrykke seg. Å lære å dele tankene og følelsene dine effektivt kan hjelpe mye.
- Effektiv kommunikasjon lar deg fokusere på samtaler som gjør fremskritt mot å søke hjelp. Det hjelper deg med å unngå å gå inn i negativitet, skyld, trusler eller rope kamper.
- Snakk om deg selv og dine følelser i stedet for å komme med beskyldninger. Start for eksempel setninger med å si: "Jeg har lagt merke til", "jeg er bekymret" eller "jeg føler." Ikke fokuser på den andre personen.
- Nærm personen når han eller hun er edru. Det er mer sannsynlig at du får en rolig og begrunnet respons.
- Prøv å holde stemmen rolig og selv under samtaler. Bekymring og medfølelse er nyttig. Sinne er ikke.
- Legg vekt på din kjærlighet og omtanke for den avhengige. Dette kan hjelpe ham eller henne til å føle seg mindre truet og mer ivaretatt.
- Vær selvsikker med din kjære om dine grenser og behov.
- Hvis du har mulighet til det, kan du snakke med en rådgiver eller terapeut for flere forslag om effektiv kommunikasjon.
Trinn 3. Unngå negative kommunikasjonsmønstre
Sammen med å forbedre dine kommunikasjonsevner generelt, er det flere atferd du bør unngå. Hold deg unna disse ubrukelige handlingene:
- Forkynner for din kjære eller manipulerer ham eller henne for å endre seg.
- Bruker skyldfølelse for å få henne eller han til å endre eller slutte å bruke.
- Kommer til hjelp for din kjære med unnskyldninger for å redde henne eller ham fra konsekvenser.
- Ta på deg din kjære ansvar for ham eller henne.
- Skjule stoffet eller stoffet, eller kaste det. Det er en bedre idé å fortelle din kjære at han eller hun må kaste dem, eller i det minste få disse elementene ut av hjemmet ditt.
- Sloss eller kranglet med din kjære hvis hun eller han er påvirket.
- Bruker narkotika med din kjære.
Trinn 4. Klipp bånd om nødvendig
Forbered deg på å opprettholde din personlige sikkerhet ved å kutte bånd hvis din kjære oppførsel garanterer det. Atferd som kan få deg til å vurdere å skille deg fra situasjonen inkluderer:
- Voldelig eller krenkende oppførsel mot deg eller andre.
- Setter hjemmet eller familien i fare med risikabel oppførsel. Dette kan omfatte bruk av narkotika i nærheten av barn eller gjennomføring av narkotikaavtaler på eiendommen.
- Setter familiens økonomiske stabilitet i fare. Dette kan omfatte å tømme bankkontoen eller selge varer fra hjemmet for å betale for vanen.
- Å kutte bånd kan kreve harde tiltak. Du må kanskje vurdere å rapportere ulovlig oppførsel til sivile myndigheter. Du kan vurdere å innrømme en mindreårig til et rusmisbruksprogram. Du må kanskje be din kjære om å forlate hjemmet og ikke komme tilbake før edru. I ekstreme tilfeller må du kanskje flytte uten å kunngjøre din nye adresse.
Tips
- Å kjenne grensene for din egen evne til å hjelpe din kjære er avgjørende for å bevare din egen helse og lykke. Uten å ivareta din egen sikkerhet kan du ikke hjelpe din kjære. Sett grenser for ditt engasjement i din kjære avhengighet.
- Prøv å gi sterke og positive familiebånd til barn. Det bør være åpenbar og konsekvent foreldreovervåking av barns aktiviteter. Det bør også være klare og konsekvente atferdsregler. Foreldrene må være tett involvert i livet til barna sine.
- Narkotikaavhengighet er vanskelig å overvinne uten profesjonell medisinsk eller terapeutisk hjelp. Familiemedlemmer til rusavhengige mennesker drar ofte nytte av individuell eller gruppeterapi. Det hjelper dem med å håndtere stresset som følger med et så vanskelig forhold.
