Når det gjelder å håndtere et deprimert familiemedlem, kan det være vanskelig å vite hvordan du skal handle og hva du kan gjøre for å hjelpe. For å få det mest positive samspillet med din deprimerte familie, bør du vite hvordan du skal nærme deg dem slik at de ikke blir defensive. Å tilby å snakke om det er et godt sted å starte.
Trinn
Del 1 av 3: Samhandling med et deprimert familiemedlem
Trinn 1. Erkjenn at deres sykdom ikke er din skyld
Hvis du har funnet ut at et av familiemedlemmene dine sliter med depresjon, kan det virke som om du hadde noe å gjøre med det. Men det er ikke din skyld. Depresjon gjør det vanskelig for mennesker å få følelsesmessig kontakt med sine nærmeste. For å være tilgjengelig for denne personen og hjelpe dem, er det viktig å forstå at det ikke er personlig.
Trinn 2. Innse at det er en ekte fysisk sykdom
Når du snakker med et deprimert familiemedlem, må du huske på at de har å gjøre med et faktisk fysisk problem. Det kan være fristende å klandre deres psykiske lidelse for beslutninger de har tatt, men å innse at det ikke er deres feil kan hjelpe deg med å være mindre kritisk og mer støttende.
Husk at din kjærlighet og støtte kan hjelpe dem med å komme seg etter depresjon
Trinn 3. Tilbyr støtte
Din støtte til gjenopprettingsprosessen er en av de mest verdifulle tingene du kan tilby noen som sliter med depresjon. Å tilby å la noen med depresjon snakke om det de føler uten å dømme dem er en viktig del av bedringen. Det vil hjelpe dem til å føle seg mindre alene.
Du kan også tilby å hjelpe dem med å finne en støttegruppe, der de kan snakke med folk som har vært gjennom det de går gjennom for å hjelpe dem til å føle seg mindre alene
Trinn 4. Still direkte spørsmål
For å hjelpe ditt deprimerte familiemedlem må du vite hva de opplever. Med depresjon er det mange ting som kan skje, så du må stille direkte spørsmål for å komme til hjertet av det. Du kan be din kjære om å utforske hvorfor de føler seg deprimert for å hjelpe dem med å komme til den andre siden av det. Still spørsmål som:
- "Når begynte du å føle deg dårlig?"
- "Vet du hva som utløste disse følelsene?"
- "Hva gjør det verre?"
- "Hva gjør det bedre?"
Trinn 5. Unngå å fortelle personen å endre
Å kreve at din kjære endrer måten de føler på er en meningsløs øvelse, mest fordi de ikke vet hvordan de skal endre hvordan de føler. Du vil føle deg frustrert når de ikke endrer seg, og de vil føle seg sint på deg, kanskje til og med føle deg mer deprimert enn noensinne.
Dette kan også utløse skam hos dem, noe som gjør ting enda verre
Trinn 6. Unngå å prøve å fikse familiemedlemmet
Hvis du prøver å redde familiemedlemmet ditt, lærer de ikke selv hvordan de skal håndtere tristhet på egen hånd. Det er usannsynlig at du vil klare å få depresjonen til å forsvinne, og det at du stikker fingeren inn i livene deres kan føre til at deprimerte slektninger føler seg frustrert over deg.
- Dette vil også føre til at du har negative interaksjoner med din kjære, for eksempel når det ikke løser seg og du blir sint på dem.
- Godta dem for hvem de er og hvor de er følelsesmessig.
Trinn 7. Ha en positiv holdning
Utvikle realistiske forventninger til din deprimerte kjære og opprettholde en holdning full av håp for dem. Din kjære kan få hjelp for depresjon, og de kan endre seg. Det er håp, og hvis du holder dette i spissen for tankene dine, kan du også hjelpe dem med å ha håp.
Del 2 av 3: Identifisere depresjon hos ditt familiemedlem
Trinn 1. Legg merke til om familiemedlemmet ditt har triste følelser
Triste følelser er kjennetegnet på depresjon, spesielt trist når det ikke er noen grunn til det. Denne følelsen av tristhet kan veie på familiemedlemmets sjel, og å se etter tegn på denne ekstra tristheten er nøkkelen for å identifisere depresjon.
- Lytt til dem når de snakker for å se om de høres ut som de er veldig triste, men de vet ikke hvorfor.
- De kan også vise tegn på gråt, føle seg tom og håpløs.
Trinn 2. Legg merke til om de har en tapsinteresse
Å miste interessen for ting som før gjorde dem begeistret, er et klassisk tegn på depresjon. Se på deres oppførsel og legg merke til om de begynner å svare "nei" ofte på aktiviteter de pleide å elske, i tillegg til å opptre sløv og kjedelig det meste av tiden.
- Dette er vanligvis ting som hobbyer og sport.
- Personer som er hissige og ikke har interesse for noe, kan også være sløve, ikke ha lyst til å bevege seg eller gjøre fysisk aktivitet.
Trinn 3. Legg merke til økt irritabilitet og sinte utbrudd
Personer med depresjon er triste over livet og motløs over ting som pleide å gjøre dem lykkelige, så de er ikke lykkelige. Å være ulykkelig kan gjøre deg generelt irritabel, regelmessig bli lei deg over små ting. Hvis noen i familien din aldri ser ut til å være lykkelige, kan de være deprimerte.
Trinn 4. Se på søvnmønstrene deres
Personer med depresjon har en tendens til å gå til det ene eller det ekstreme når det gjelder søvn. Enten kan de ikke sove i det hele tatt eller sove for mye. Manglende evne til å sove kalles søvnløshet, og hvis noen i familien begynner å klage på søvnløshet, se etter andre tegn på depresjon.
Å sove for mye er en måte å unnslippe å måtte føle negative følelser det meste av tiden
Del 3 av 3: Hjelp til et familiemedlem Få hjelp
Trinn 1. Utdann deg selv
Å finne ut selv hvordan depresjon fungerer er et godt sted å begynne å håndtere et deprimert familiemedlem. Dette lar deg ikke bare forstå hvordan familiemedlemmets sykdom fungerer, men det viser at du er støttende og at de er verdifulle for deg, alt som noen med depresjon trenger å føle.
Trinn 2. Snakk om det som en familie
Et familiemedlems depresjon påvirker hele familien, ikke bare personen som håndterer den. Å sitte som en familie for å diskutere det kan hjelpe ditt deprimerte familiemedlem til å uttrykke seg og føle seg støttet. Dette hjelper deg også med å oppdage hva som fungerer og ikke fungerer.
Trinn 3. Møt terapeuten deres
Hvis ditt deprimerte familiemedlem er enig, kan du av og til møte med terapeuten for å sjekke fremdriften deres. På denne måten kan du se om det du gjør hjemme hjelper dem eller skader dem. Terapeuten kan også utdanne deg slik at du kan hjelpe enda mer.
Trinn 4. Gå til en familieterapeut
Det kan hjelpe å oppsøke par eller familierådgivning for å hjelpe alle med å dele sine følelser om familiemedlemmets depresjon sammen med individuell terapi for det deprimerte familiemedlemmet. Denne terapien kan hjelpe til med å gjenopprette relasjoner som har blitt skilt fra depresjon, spesielt ekteskap.
Familierådgivning hjelper også barn med å forstå rollen, og avklarer at det ikke er deres feil
Trinn 5. Hjelp dem med å bygge et støttesystem
Tilby deg å hjelpe ditt deprimerte familiemedlem med å finne og bygge et støttesystem. Du kan avstemme vennene dine for å se om noen av dem har hatt depresjon og se om de kan snakke med familiemedlemmet ditt. Du kan finne støttegrupper i området og se om familiemedlemmet ditt ville være interessert i å bli med.
Det er også viktig for deg å bygge et støttesystem slik at du ikke føler deg isolert og overveldet av å ta vare på et deprimert familiemedlem
Trinn 6. Hjelp dem å handle for en terapeut
Viktigst av alt, oppmuntre ditt deprimerte familiemedlem til å oppsøke en terapeut og tilby å hjelpe dem med å finne en som dekker deres behov. Du har kanskje fått en anbefaling fra noen, eller har en forsikringsplan som krever at du ser på spesifikke terapeuter.