DMAE er stenografi for 2-dimetylaminoetanol, og det blir ofte markedsført som Deanol. Det er en naturlig forekommende forbindelse. Menneskets hjerne produserer noe naturlig, og det finnes i høye doser i sardiner, ansjos og blekksprut. DMAE selges ofte som et helsetilskudd, men den vitenskapelige enighet om effektiviteten er ikke avgjørende. Hvis du skal bruke DMAE, er den beste måten å bruke 20-300 mg daglig for å forbedre oppmerksomheten eller hukommelsen. Det er noen bevis på at DMAE kan bidra til å fjerne rynker når den påføres direkte på huden, og det er også mulig at det kan forbedre humøret og reaksjonstiden. Rådfør deg alltid med legen din før du tar noen kosttilskudd som ikke er regulert.
Trinn
Metode 1 av 2: Ta DMAE for minne eller oppmerksomhet
Trinn 1. Rådfør deg med legen din før du tar DMAE for minne eller oppmerksomhet
DMAE er ikke et regulert supplement, og effekten av DMAE er ikke grundig fastslått vitenskapelig. Det er rimelige bevis på at DMAE vil hjelpe med symptomene på ADHD hos voksne, og det kan bidra til å forbedre naturlig hukommelsestap når du blir eldre. Snakk med legen din om bruk av DMAE som et medisinsk supplement.
- Noen brukere rapporterer at DMAE bidrar til å forbedre humøret, men det er ingen reell vitenskapelig enighet om hvorvidt denne DMAE forbedrer humøret eller ikke.
- DMAE kurerer eller lindrer ikke symptomene på Alzheimers, selv om det kan bidra til å forhindre naturlig hukommelsestap.
- Det er ingen bevis for at DMAE vil forbedre intellektuell funksjon, selv om det kan gjøre det litt lettere å ta hensyn til detaljer.
- Ikke ta DMAE hvis du har bipolar lidelse, schizofreni eller epilepsi, eller hvis du er gravid eller ammer.
Trinn 2. Kjøp litt ren DMAE og begynn med en liten daglig dose
Få en flaske DMAE som ikke inneholder andre forbindelser eller kjemikalier. DMAE kommer i pille eller flytende form, så kjøp hvilken type du foretrekker å spise. Når du begynner å ta DMAE, start med 20-200 mg piller basert på legens anbefalinger. Ta dem en gang daglig, og spis dem med mat og vann for å forhindre uønskede bivirkninger.
- DMAE selges ofte i piller og kosttilskudd som inneholder andre potensielt farlige kjemikalier. Se på brukeranmeldelser for et merke, og kjøp DMAE fra en anerkjent kilde.
- Hvis du føler at du begynner å få en bivirkning, gå til legevakten. Selv om de vanlige reaksjonene vanligvis ikke er livstruende, rapporterer noen at de har hodepine, fordøyelsesproblemer eller alvorlige følelsesmessige reaksjoner, og det er bedre å ikke ta noen risiko.
Tips:
Det er ingen informasjon om akseptable doser til konsum av DMAE, men 2000 mg kan være maksimal dose. For de fleste voksne er 100-500 mg en rimelig dose.
Trinn 3. Overvåk virkningen av DMAE ved å føre en journal
Hold en daglig medisinsk journal mens du tar DMAE. Skriv ned eventuelle symptomer du opplever, hvordan du følte deg gjennom dagen og hvordan du følte deg innen 1 time etter å ha tatt DMAE. For å få en rimelig forståelse av hvordan DMAE spesielt påvirker kroppen din, reduser eventuelle reseptfrie medisiner slik at du kan isolere DMAEs innvirkning.
Det kan ta 3-4 uker før du begynner å legge merke til noen effekter
Trinn 4. Diskuter effekten med legen din før du justerer dosen
Neste gang du oppsøker legen din, ta med medisinsk journal og diskuter effekten du tror DMAE har hatt. Legen din vil ha spesifikke anvisninger og veiledning om hvordan du kan fortsette å ta tilskuddet basert på dine erfaringer. For mange mennesker har en daglig dose på 100–300 mg vist seg å være effektiv.
Metode 2 av 2: Bruk av DMAE spekulativt
Trinn 1. Få en DMAE -lotion eller fuktighetskrem for å stramme opp huden din og redusere rynker
Noen lotioner og fuktighetskremer inneholder DMAE og markedsføres som en nyttig måte å redusere rynker og forbedre hudens tekstur. Bruk lotion eller fuktighetskrem som instruksjonene angir på etiketten til ditt spesifikke merke. Det kan ta opptil 16 uker med vanlig bruk før du merker noen vesentlig endring i huden din.
- Siden det kommer til å være andre kjemikalier og kosttilskudd i ditt spesifikke rør eller flaske, følger du bare anbefalte instruksjoner på etiketten.
- Det er bevis på at hudkremer og lotioner som inneholder DMAE er effektive på grunn av andre ingredienser i kremer og lotioner. DMAE i seg selv kan ikke ha noen effekt på huden din.
Trinn 2. Snakk med legen din om bruk av DMAE for å forbedre humøret
Bevisene for DMAE som et humørsykende supplement er begrenset, men en liten studie fra 1970-tallet antydet at DMAE kan være nyttig for å redusere depresjon, angst og irritabilitet hos mennesker med demens. En nyere studie fant at personer som tok et multivitamintilskudd som inneholder DMAE opplevde forbedring i humør og aktivitetsnivå. Hvis du sliter med humørsykdommer, spør legen din om DMAE kan være til nytte for deg.
La legen din vite om du bruker andre medisiner eller kosttilskudd for depresjon eller angst før du prøver DMAE
Trinn 3. Spør om bruk av DMAE for å forbedre atletisk ytelse
Det finnes en rekke DMAE -kosttilskudd på markedet som hevder å forbedre atletiske evner. Selv om det ikke er direkte bevis for denne ideen, tyder noen studier på at DMAE kan forbedre reaksjonstiden, noe som kan være gunstig når du spiller sport. Spør legen din om du trygt kan prøve DMAE for å øke dine atletiske ferdigheter.
Husk at noen former for DMAE, for eksempel meklofenoksat, er forbudt som stimulanter av visse idrettsforeninger
Trinn 4. Unngå å ta DMAE hvis du har kramper, epilepsi eller leverskade
Maksimaldoser er ikke grundig studert eller fastslått, og tillegget er uregulert av regjeringen. Dette betyr at barn, gravide eller ammende kvinner og personer med lever- eller nyreskade bør avstå fra å ta DMAE. De fleste produsenter av tillegget advarer også personer med epilepsi eller en historie med kramper mot å ta DMAE, da det kan ha utilsiktede bivirkninger på motorisk funksjon.
Advarsel:
Rådfør deg alltid med legen din før du tar kosttilskudd eller medisiner uten deres kunnskap, selv om det markedsføres som et trygt forbruk på emballasjen.
