Å håndtere din personlige hygiene er viktig ikke bare for å se og lukte ditt beste daglig, men også for å forhindre smitte og smitte. Å ta de riktige forholdsreglene kan hjelpe deg med å unngå å bli syk og overføre sykdommer til de rundt deg. Les denne artikkelen for å lære hvordan du håndterer personlig hygiene for å både forbedre ditt generelle utseende og avverge infeksjoner.
Trinn
Del 1 av 2: Sett din beste fot fremover
Trinn 1. Dusj hver dag eller minst annenhver dag
Dette er den beste måten å kvitte seg med smuss, svette og/eller bakterier som kroppen din kan ha akkumulert gjennom dagen, og forhindrer hygienerelaterte sykdommer. Som et pluss hjelper dusjing deg med å føle, se og lukte ditt beste gjennom dagen.
- Bruk en loofah, svamp eller håndkle for å skrubbe hele kroppen din forsiktig og fjerne døde hudceller og smuss. Husk å bytte disse elementene regelmessig, da de lett kan inneholde bakterier.
- Hvis du ikke vil vaske håret ditt hver dag, må du investere i en dusjhette og vaske kroppen din med såpe og vann.
- Hvis du ikke har tid til å dusje, må du skylle ansiktet, underarmene og kjønnsorganene på slutten av dagen med et håndkle.
Trinn 2. Velg en daglig ansiktsrens
Husk at huden i ansiktet ditt er mer sensitiv enn på andre deler av kroppen din. Du kan enten bruke ansiktsrenseren i dusjen eller vaske ansiktet separat ved vasken. Unngå å bruke varmt vann, da dette vil gjøre huden irritert og flassende.
- Ta hensyn til hudtypen din når du velger ansiktsrens. Hvis du har veldig tørr hud, unngå produkter som har høyt alkoholinnhold, da dette vil ytterligere tørke ut huden din. Hvis du har veldig sensitiv hud, velger du allergivenlige produkter som inneholder mindre harde kjemikalier.
- Hvis du bruker mye sminke, finn et rensemiddel som også spesialiserer seg på å fjerne sminke. Ellers kan du kjøpe en separat sminkefjerner og fjerne all sminke før du vasker ansiktet ditt på slutten av dagen.
Trinn 3. Puss tennene hver morgen og kveld
Regelmessig tannbørsting og tanntråd bidrar til å forhindre tannkjøttsykdom, som har vært knyttet til andre sykdommer andre steder i kroppen som hjertesykdom, hjerneslag og diabetes. Det er spesielt viktig å pusse tennene etter å ha spist søtsaker eller sure matvarer som forårsaker tannerosjon.
- For å holde tannkjøttet ekstra sterkt, bør du bære rundt en tannbørste og tannkrem i reisestørrelse og pusse tennene mellom måltidene.
- Tann i tennene hver kveld for å forhindre tannkjøttsykdommen gingivitt.
Trinn 4. Bruk en deodorant eller antiperspirant
Antiperspirant bidrar til å kontrollere overdreven svette, mens deodorant dekker ubehagelig kroppslukt forårsaket av svette. Vurder å bruke en naturlig, aluminiumfri deodorant for å redusere potensielle helserisiko forbundet med konvensjonelle deodoranter.
- Hvis du velger å ikke bruke deodorant daglig, bør du vurdere å bruke den de dagene du planlegger å svette for mye eller for spesielle anledninger. Påfør deodorant før du spiller sport, går på treningsstudio eller deltar på en formell anledning.
- Hvis du ikke bruker deodorant, må du skylle underarmene med såpe og vann hele dagen for å fjerne ubehagelig lukt.
Trinn 5. Vask klærne etter å ha brukt dem
Generelt bør skjorter vaskes etter hver bruk, mens bukser og shorts kan brukes noen ganger før de trenger vask. Bruk din beste dømmekraft for å avgjøre hvor ofte du skal vaske klærne.
- Fjern flekker fra klærne før du bruker dem.
- Stryk ut rynker, og bruk en lo-remover for å fjerne uønsket lo og hår fra klærne.
Trinn 6. Klipp håret hver 4-8 uke
Enten du prøver å vokse håret ditt eller foretrekker å holde det kort, vil det holde håret sunt, bli kvitt flisete tupper og gi et generelt renere og sunnere utseende.
Trinn 7. Klipp neglene og tåneglene regelmessig
Dette vil ikke bare holde hender og føtter på sitt beste, det forhindrer hangnails, brudd og andre potensielle skader på neglene. Korte negler kan ikke fange smuss under dem slik lange negler gjør det. Hvor ofte du klipper neglene vil avhenge av din personlige ønskede lengde. For å bestemme, ta hensyn til hva du bruker hendene dine til daglig. Hvis du for eksempel bruker mye tid på å skrive på en datamaskin eller spille piano, er korte negler sannsynligvis det beste alternativet for deg. Hvis du foretrekker lengre negler, er det også greit, men sørg for å trimme dem så ofte for å forhindre brudd.
Bruk en oransje pinne for å fjerne smuss under neglene for å forhindre bakterielle infeksjoner
Del 2 av 2: Forebygging av sykdommer
Trinn 1. Vask hendene med såpe og vann
Dette er en av de viktigste måtene å unngå å bli syk og spre bakterier til andre. Vask hendene etter bruk av toalettet; før, under og etter tilberedning av mat; før du spiser mat; før og etter omsorg for noen som er syk; etter å ha blåst i nesen, hostet eller nyset; og etter håndtering av dyr og/eller animalsk avfall.
Vurder å alltid ha en håndrensemiddel i tilfelle du ikke har direkte tilgang til såpe og vann
Trinn 2. Rengjør overflatene i hjemmet regelmessig
Du bør tørke kjøkkenbenken, gulvene, dusjen og spisebordene minst en gang i uken med enten såpe og vann eller konvensjonelle husholdningsrengjøringsprodukter. Hvis du bor sammen med andre mennesker, kan du vurdere å komme med et system med gjøremål og alternative rengjøringsjobber hver uke.
- Vurder å bruke miljøvennlige rengjøringsprodukter som inneholder mindre sterke kjemikalier enn de konvensjonelle merkene.
- Tørk alltid av skoene på en dørmatte før du går inn i hjemmet. Vurder å ta av deg skoene og la dem stå på døren før du går inn i hjemmet, og be gjestene om å gjøre det samme. Dette vil forhindre spredning av smuss og gjørme i hele huset.
Trinn 3. Dekk nesen og munnen når du hoster eller nyser
Dette er ekstremt viktig hvis du vil unngå å spre bakterier til de rundt deg. Sørg for å vaske hendene med såpe og vann etter at du har hostet eller nyset.
Trinn 4. Ikke del barberhøvler, håndklær eller sminke med andre mennesker
Å dele personlige ting som disse med andre mennesker øker sannsynligheten for å spre Staph -infeksjoner. Hvis du deler håndklær eller klær, må du vaske dem både før og etter utlån til andre.
Trinn 5. Hvis du er kvinne, bytt tampong/pute regelmessig
Kvinner som bruker tamponger bør bytte dem minst en gang hver 4.-6. time for å redusere sannsynligheten for å få toksisk sjokk syndrom (TSS). Kvinner som bruker pads bør bytte dem hver 4.-8. Time. Hvis du planlegger å sove mer enn åtte timer, må du bruke en nattpute i stedet for en tampong mens du sover.
Trinn 6. Fortsett med legebesøk
Å se legen din regelmessig kan hjelpe til med å fange sykdommer og infeksjoner tidlig, noe som gjør det mye lettere å behandle dem. Besøk din lege, tannlege, gynekolog, kardiolog eller annen lege du ser regelmessig. Besøk legen din når du føler deg syk eller tror du kan ha en infeksjon, og sørg for å følge med på rutinemessige kontroller.
