Overbelastning av hode fra forkjølelse eller allergi kan få deg til å føle deg forferdelig! Heldigvis er det noen enkle midler du kan prøve for å få deg til å føle deg bedre raskt. For å lindre hodebelastning må du fjerne blokkeringen av bihulene slik at slim kan renne ut ordentlig. Å ta saltvannsdråper, drikke mye væske eller slå på en luftfukter er bare noen få ting som kan hjelpe.
Trinn
Metode 1 av 3: Umiddelbar lindring
Trinn 1. Ta en decongestant medisin
En decongestant inneholder vanligvis en cocktail av medisiner for å behandle flere symptomer forbundet med overbelastning. I de fleste tilfeller kombineres de med et smertestillende middel som acetaminophen, ibuprofen eller aspirin for å lindre hodepine og bihulepine. Disse kan kjøpes reseptfritt på apotek.
- Mange dekongestanter, som fenylefrin og pseudoefedrin, begrenser blodkarene for å fjerne tett nese. Dette øker også blodtrykket. Vær derfor forsiktig hvis du allerede har høyt blodtrykk.
- Decongestants finnes i tabletter, kapsler, væsker og sirup.
- Sørg for å lese etiketten nøye eller snakk med en lege før du tar et decongestant fordi alvorlige bivirkninger kan oppstå hos babyer, gravide og personer med allergi. Ta riktig dosering og ikke misbruk medisinen.
Trinn 2. Prøv saline nesedråper
Saltvann nesedråper er effektive, trygge og ikke-irriterende. Saltvann (saltvann) hjelper til med å væskegjøre slimhinneutskillelser som blokkerer bihulene og reduserer sjansen for at slimet blir skorpe langs bihulehulen. Nesedråper (eller sprayer) vil fukte slimhinnene i nesehulen og kan kjøpes reseptfritt på et apotek.
- Det anbefales å ta saltvannsdråper etter bruk av et decongestant.
- Å ta saltvannsdose i nesen hjelper deg med å unngå “rebound -effekten” som ofte er forbundet med å ta en decongestant nesespray for ofte.
Trinn 3. Suge på noen sink -pastiller
Tatt som en sugetablett eller sirup, har sink vist seg å redusere lengden på forkjølelse med opptil 1 hel dag hvis det tas under symptomdebut. Sink pastiller og sirup kan kjøpes over-the-counter på et apotek.
- Sink forhindrer rhinoviruset i å formere seg og hindrer det i å ligge i slimhinnene i halsen og nesen. Rhinoviruset er kilden til de vanligste forkjølelsene.
- Til tross for disse første funnene, er det fortsatt ikke nok bevis på at sink har innvirkning på å redusere hodebelastning som tidligere annonsert. Sink vil øke immunsystemet mot viruset, men vil ha liten innflytelse på overbelastning.
- Ikke bruk nesespray eller dråper, siden disse kan forårsake permanent skade på luktesansen.
- Langsiktig bruk av sinktilskudd kan forårsake kobbermangel, noe som kan føre til symptomer som nummenhet, prikking eller svakhet i armer og ben. Snakk med legen din om risikoen ved bruk av sink og spør om du også bør ta kobbertilskudd.
Metode 2 av 3: Kostholdsendringer
Trinn 1. Drikk væske
Det er viktig å holde seg hydrert når du er forkjølet. Prøv å drikke mer væske enn du regelmessig drikker i løpet av dagen. Du kan være kreativ med drinkene dine for å unngå dehydrering og bekjempe overbelastning.
- Drikk vann, juice eller en klar buljong. Du kan tilsette sitron eller honning for å berolige halsen og løsne trengsel. Å drikke varme væsker, for eksempel kyllingsuppe eller varm eplejuice, kan øke slimstrømmen og lindre blokkering.
- En saltvannsgurgling kan hjelpe til med å lindre en sår eller kløende hals forbundet med overbelastning. Tilsett omtrent en kvart til en halv teskje (1,4-2,8 g) salt i et glass på 240 ml. Sørg for at saltet er oppløst før du gurgler.
- Prøv litt aromatisk eller urtete for å slappe av i kroppen, berolige halsen og midlertidig lindre hodeopphopning.
Trinn 2. Spis for å bekjempe overbelastning
Noen matvarer har sinushelbredende egenskaper. Disse matvarene er mer sannsynlige for å lette din lidelse av hodebelastning enn de er for å kurere den, men lindring av overbelastning i noen form vil gjøre deg i stand til å fungere bedre gjennom dagen.
- Ananas inneholder bromelain, en blanding av enzymer som fordøyer protein, som har blitt brukt i århundrer i Sør -Amerika for å redusere betennelse fra sinusoperasjoner.
- Hvitløk frigjør enzymet allicin, som ødelegger bakterier og virus, når du knuser eller hakker det. Vent 10 minutter etter at du har knust eller hakket hvitløk før du lager den.
- Omega-3 fettsyrer som finnes i fisk, nøtter, egg og linfrø har antiinflammatoriske egenskaper som kan bidra til å lindre allergirelaterte tilstander.
Trinn 3. Spis en diett rik på vitamin C
C -vitamin er en antioksidant som motvirker histamin. Histamin forårsaker betennelse, rennende nese, nysing og andre symptomer relatert til overbelastning av hodet. Prøv å få i deg nok vitamin C i kostholdet ditt, siden å få nok vitamin C kan gjøre forkjølelsessymptomene mildere og hjelpe deg med å bli raskere frisk.
- Sitrusfrukter inneholder mye vitamin C. Spis masse appelsiner, grapefrukt og jordbær for å få full effekt av antioksidanter.
- Grønnsaker som tomater, rød og grønn paprika, grønnkål, spinat, brokkoli og rosenkål har også mye vitamin C. Sørg for å velge røde og grønne grønnsaker.
- Ideelt sett bør du få mesteparten av vitamin C fra mat i stedet for fra kosttilskudd, og ha som mål å gjøre det til en vanlig del av ditt daglige kosthold. Å ta vitamin C -tilskudd rett når du begynner å bli syk, hjelper neppe på forkjølelsessymptomer.
Trinn 4. Få nok av diett polyfenoler
Diettpolyfenoler kan effektivt blokkere utskillelsen av slim mens den opprettholder normal nese -ciliary bevegelse. Polyfenoler er den mest utbredte antioksidanten i menneskelig diett.
Polyfenoler er de viktigste aktive ingrediensene i ingefær (gingerol); rødvin, te, løk, mørke bladgrønnsaker, frukt (quercetin); grønn teekstrakt (EGCG); og karriekstrakt (curcumin)
Metode 3 av 3: Naturmedisiner
Trinn 1. Bruk en luftfukter til å fukte luften og løsne slimet
Fuktig luft vil løsne slim og hjelpe deg å puste bedre ved å lindre symptomene forårsaket av overbelastning. Kjøp en god luftfukter som holder huset ditt mellom 30% og 50% fuktig.
- Vedlikehold luftfukteren regelmessig, ellers kan det utgjøre en helsefare. Overvåk og rengjør luftfukteren slik at den ikke blir et tilfluktssted for mugg og fuktighetsnivået ikke blir for høyt eller lavt. I begge tilfeller vil du forårsake flere problemer enn du løser.
- I tillegg kan du vurdere å ta et varmt bad eller en dusj, inhalere damp eller legge en varm kopp vann under nesen for å løsne slim.
Trinn 2. Fest en nesebånd til nesen for å åpne luftveiene
Om natten legger du en nesebånd på nesen for å hjelpe deg å puste bedre. Disse små strimlene er spesielt utviklet for å håndtere overbelastning om natten for en bedre natts søvn.
- Nesestrimler er fleksible, elastiske bånd laget for å passe rett over blussen i neseborene og bli der på grunn av limet.
- Klebebånd i nesen er designet for å åpne betente bihulepassasjer. De er effektive mot forkjølelse, allergi og overbelastning.
Trinn 3. Slapp av med akupressur
Akupressur er en type selvmassasje som stimulerer musklene til å slappe av. Akupressur kan forbedres sammen med å minimere en gjentakelse av symptomer på allergi og bihulebetennelse daglig.
- Spesielt, påfør et dypt fast trykk for å selvmassere punktet mellom tommelen og pekefingeren. Dette vil lindre stress på tykktarmen.
- For galleblæren, massér baksiden av hodet ditt ved krysset mellom der ørebeinet og nakken møtes.
- Disse to punktene er identifisert som steder som kan stimuleres til å hjelpe til med å åpne opp bihulene og redusere symptomene dine.
Trinn 4. Behandle stresset for å øke immunsystemet
Å delta i aktiviteter for å redusere stresset ditt vil hjelpe deg med å håndtere allergier og bihulebetennelse, noe som kan forårsake overbelastning. Stress påvirker immunsystemet ditt negativt og kompromitterer din evne til å håndtere forhold som forårsaker overbelastning.
- Høye stressnivåer reduserer kvaliteten og mengden søvn, noe som resulterer i dysregulering som forsterker symptomene forbundet med allergi og bihulebetennelse.
- Prøv sosialt samvær med familie, venner og kolleger, lytt til fredelig musikk, eller finn litt alene eller stille tid til å hvile sinn og kropp.
Tips
- Begrens forbruket av meieriprodukter, korn, sukker og stivelsesholdige grønnsaker mens du er overbelastet fordi de produserer overflødig slim.
- Reduser intensiteten på treningen din til du er avstoppet. Prøv heller å ta en tur eller gjøre yoga.
- Unngå å drikke alkohol, brus og kaffe fordi de vil dehydrere deg og gjøre symptomene dine verre.
