Enten du har gått glipp av mensen eller bare vil bli kvitt det før du drar på ferie, kan det være nervepirrende og irriterende å håndtere en periode som ikke dukker opp. Ikke få panikk! Ubesvarte og uregelmessige menstruasjoner er et vanlig problem, og kvinner opplever det hele tiden. Det betyr vanligvis ikke at det er noe alvorlig som skjer. Dessverre, hvis du vil starte mensen nå, er det ingen sikre måter å indusere den på. Det beste du kan gjøre er å besøke legen din for å komme til bunns i problemet og gjøre noen livsstilsendringer for å regulere syklusen din.
Trinn
Metode 1 av 2: Regulering av syklusen
Det er mange grunner til at du kan ha uregelmessige menstruasjoner, og noen er relatert til din livsstil. Å gjøre noen enkle endringer kan hjelpe. Husk at ingen av disse triksene er sikre måter å indusere en periode på. Imidlertid kan de regulere menstruasjonssyklusen og stoppe deg fra å mangle menstruasjon i fremtiden.
Trinn 1. Ta en graviditetstest for å sjekke om du er gravid
En av de vanligste årsakene til en savnet periode er graviditet. Hvis du nylig har vært seksuelt aktiv og savner mensen, kan du ta en test så snart du savner mensen for å sjekke.
Teknisk sett vil en graviditetstest være nøyaktig den første dagen av ubesvarte menstruasjon, så du kan ta den så snart du vil
Trinn 2. Reduser stresset for å holde menstruasjonssyklusen regulert
Høy stress er en vanlig årsak til en uregelmessig periode. Hvis du vanligvis føler deg stresset eller engstelig, kan dette forsinke menstruasjonen. Prøv å ta noen skritt for å avstresse for å se om dette bringer menstruasjonssyklusen tilbake i balanse.
- Mindfulness -aktiviteter som meditasjon, yoga eller dyp pusting er gode måter å holde stressnivået lavt. Prøv å øve på en av disse hver dag.
- Lett trening som å gå eller jogge er også flott for å redusere stress.
- Hvis du har problemer med å redusere stresset, er det tilgjengelig hjelp. Prøv å snakke med en terapeut eller psykiater for å håndtere angsten din.
Trinn 3. Spis et balansert kosthold fullt av næringsstoffer
Å være undervektig eller underernært kan også forårsake ubesvarte perioder. Hvis du er på et begrenset kosthold eller trener mye uten å spise nok, kan dette være problemet. Spis 3 balanserte måltider om dagen, slik at du får alle næringsstoffene du trenger for å støtte din reproduktive helse.
- Det er spesielt viktig for kvinner å få nok kalsium til å holde menstruasjonssystemet regulert. Få 1 000-1, 300 mg hver dag.
- Hvis du lider av en spiseforstyrrelse, kan du overvinne det med riktig hjelp. Ikke nøl med å snakke med en terapeut for å løse problemene dine og holde deg frisk.
Trinn 4. Gå ned i vekt hvis du er overvektig
På den annen side kan du også ha uregelmessige menstruasjoner hvis du er overvektig. Snakk med legen din og finn den ideelle vekten for deg selv, og utform deretter en sunn mosjon og kostholdsrutine for å nå den.
Hvis du trenger å gå ned i vekt, må du gjøre det trygt. Ikke prøv ekstreme dietter eller treningsprogrammer. Dette kan også kaste menstruasjonssyklusen av
Trinn 5. Ta en pause fra treningen hvis du regelmessig trener hardt
Hvis du er en idrettsutøver eller trener for mye, kan dette også forsinke mensen. Dette kan være fordi tung trening reduserer hormonbalansen, eller fordi du forbrenner for mye kroppsfett. Uansett kan treningsrutinen være skylden, så prøv å ringe den tilbake eller hvile deg noen dager for å la kroppen gå tilbake til det normale.
Å savne mensen er ofte ikke spesifikt fra øvelsen, men fordi du forbrenner mer fett og kalorier enn kroppen din kan erstatte. Det er spesielt viktig å spise nok hvis du er en idrettsutøver og trener regelmessig
Trinn 6. Unngå utprøvde midler for å få mensen raskere
Internett er fullt av forskjellige midler for å fremkalle menstruasjon, inkludert varme bad, sex, vitamin C, gurkemeie, ingefær eller te. Dessverre, uansett hvor dårlig du vil at disse triksene skal føre til mensen, er det bare ingen bevis for at de fungerer. Selv om de fleste av disse er ufarlige, hjelper de deg ikke med å få mensen raskere.
Det er også myter om at urtetilskudd som svart cohosh kan utløse mensen. Ikke bruk noe urtetilskudd uten å spørre legen din først. Ikke bare fungerer de ikke, men de påvirker alle forskjellig, så du må sørge for at kosttilskudd er trygge for deg først
Metode 2 av 2: Medisinske behandlinger
Selv om du kanskje hører om noen hjemmemedisiner for å forårsake menstruasjon, fungerer de fleste av disse ikke veldig bra. Hvis du ofte har uregelmessige eller savnede menstruasjoner, er det beste å gjøre å besøke legen din. På denne måten vet du hva som egentlig forårsaker problemet, og kan ta de riktige trinnene for å fikse det.
Trinn 1. Se legen din hvis du har savnet mensen i 3 måneder på rad
Det kan være alarmerende å gå glipp av mensen i 3 måneder, men ikke bekymre deg. Det er vanligvis ikke en alvorlig årsak til dette problemet. Det er imidlertid veldig viktig å bestille time hos legen din for en eksamen. På denne måten kan du komme til bunns i saken.
- Årsakene til at du mangler menstruasjonen din i denne lange perioden fra stress, underernæring, hormonubalanse eller overdreven trening. Det er derfor det er viktig å se legen din.
- Hvis du ikke har hatt din første menstruasjon når du er 15, bør du også kontakte lege.
Trinn 2. Reguler menstruasjonssyklusen med hormonell prevensjon
Siden prevensjon holder hormonnivået regulert, er det en vanlig behandling for uregelmessige perioder. Legen din kan foreskrive prevensjon for å forhindre ubesvarte menstruasjoner. Ta det nøyaktig som foreskrevet for de beste resultatene.
- Prevensjon er også en behandling for polycystisk ovariesyndrom, som kan forårsake ubesvarte menstruasjoner.
- Hormonell prevensjon er reseptfri, så aldri ta medisiner som ikke er foreskrevet for deg.
Trinn 3. Korriger hormonubalanse med progesterontabletter
Progesteron er et hormon som regulerer menstruasjonssyklusen din, og mangel kan forårsake ubesvarte menstruasjoner. I dette tilfellet kan legen din foreskrive medisiner for å få progesteronnivået opp igjen. Ta denne medisinen nøyaktig slik legen din forteller deg.
- Legen din vil sannsynligvis ta en blodprøve først for å kontrollere hormonnivået, og deretter foreskrive progesteron hvis du har mangel.
- En progesteronmedisin er medroksyprogesteron, som legen din kan bruke hvis det er 6 måneder siden siste menstruasjon.
Trinn 4. Behandle PCOS med hormonbehandling
Polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS, er en hormonell lidelse som forårsaker symptomer som uregelmessige eller tunge perioder. Den typiske behandlingen er hormonbehandling, vanligvis med p -piller eller progestinmedisiner. Dette kan bidra til å regulere hormoner og menstruasjonssyklus.
- Hvis du prøver å bli gravid, kan legen din prøve en kombinasjon av forskjellige hormonmedisiner for å få deg til eggløsning.
- Hvis du vanligvis har uregelmessige menstruasjoner og aldri har blitt testet for PCOS, kan du gå til legen din for en undersøkelse. Dette kan forårsake problemet.
Trinn 5. Snakk med legen din om kirurgi for å fjerne arrvev
Det er mulig at en opphopning av arrvev i livmoren din, som fra fibroids, også kan forårsake ubesvarte menstruasjoner. Den typiske behandlingen er mindre kirurgi for å fjerne arrvevet. Hvis du har arrvev i livmoren din, vil legen din snakke deg gjennom alternativene for kirurgi og fikse problemet.
Arrvev er også en vanlig årsak til infertilitet, så legen din kan også anbefale kirurgi hvis du prøver å bli gravid
Medisinske takeaways
Det er definitivt nervepirrende å savne mensen, men heldigvis betyr det vanligvis ikke at noe alvorlig er galt. Det er noen livsstilsendringer du kan gjøre som kan regulere syklusen din og forhindre at du går glipp av menstruasjon. Den eneste virkelige måten å indusere en periode er imidlertid med medisinske behandlinger som hormoner. Hvis du har gått glipp av mensen, er det beste å se legen din. På den måten vet du alle de riktige trinnene du må ta for å unngå problemet i fremtiden.
