Å håndtere mensen kan være stressende og vanskelig. Hvis du er blind eller synshemmet, kan du være bekymret for hvordan du skal kjenne igjen når mensen har kommet, eller hvordan du bruker produkter som pads og tamponger riktig. Heldigvis kan du takle alle disse problemene med litt øvelse og hjelp fra erfarne venner, kjære og lærere. Bli kjent med dine individuelle menstruasjonssymptomer og øv deg på å bruke produktene du trenger. Hvis du har vanskelige menstruasjonssymptomer, for eksempel kramper, kan du prøve hjemmemedisiner eller jobbe med legen din for å håndtere dem.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjenkjenne din periode
Trinn 1. Se etter vanlige tegn på at mensen kommer
Du kan oppleve tegn og symptomer i dagene frem til mensen som kan være nyttig for å gi deg beskjed når det kommer. Vær oppmerksom på hvordan du føler deg før hver periode starter, slik at du kan begynne å kjenne igjen vanlige symptomer. Du kan også holde oversikt over symptomene dine slik at du vet når du kan forvente dem-for eksempel kan du vanligvis begynne å krampe 2-3 dager før mensen starter. Før mensen kan du merke symptomer som:
- Føler meg oppblåst
- Ømme eller smertefulle bryster
- Endringer i humøret ditt, for eksempel å føle deg irritabel, engstelig eller nedstemt
- Kviser eller kviser
- Kramper eller smerter i magen eller ryggen
Trinn 2. Se etter klebrig vaginal utslipp med metallisk lukt
Det er normalt å ha litt utslipp fra skjeden din selv om du ikke har mensen. Blødningen og utslippet du får i menstruasjonen føles imidlertid og lukter annerledes. Se opp for utslipp som føles litt klissete og har en svak, metallisk duft.
- Menstruasjonsutslippet vil også til slutt bli mye tyngre enn vanlig utflod, selv om det kan være veldig lett i løpet av de første 1-2 dagene av mensen.
- Hvis du har noe syn, kan du se at utslippet ser mørkbrunt eller rødt ut når mensen starter.
Trinn 3. Legg merke til hvordan mensen føles
Når mensen faktisk begynner, kan du utvikle et nytt sett med symptomer som er forskjellige fra det du føler i dagene før mensen begynner. I tillegg til blødning, vær oppmerksom på symptomer som:
- Kramper i magen, ryggen eller lårene
- Tretthet
- Kvalme
- Hodepine
- Magesmerter eller diaré
- Svimmelhet
Tips:
Periodens symptomer er forskjellige for alle. For eksempel kan du ha veldig smertefulle kramper, eller du kan ikke oppleve smerter i det hele tatt. Hvis du er bekymret for symptomene dine, snakk med legen din.
Trinn 4. Følg menstruasjonssyklusen, slik at du kan gjette når den kommer
I tillegg til å vite advarselsskiltene om at menstruasjonen din kommer, kan det hjelpe å ha en ide om hvor langt fra hverandre menstruasjonene dine pleier å skje. De kan for eksempel starte hver 28. dag eller hver 30. Når menstruasjonen starter, merker du den første dagen i en kalender eller ber et familiemedlem eller en venn om å gjøre det for deg. Gjør dette hver måned til du har en følelse av hvor mange dager som pleier å gå mellom starten på en periode og starten på den neste.
- Du kan også bruke en app til å spore menstruasjonene dine. Noen populære apper for sporing av perioder inkluderer Clue, Eve Tracker og Flo.
- Hvis du virkelig har uregelmessige menstruasjoner, må du kanskje stole på andre ledetråder, for eksempel symptomene du pleier å få når menstruasjonene starter.
Metode 2 av 3: Behandle din hygiene
Trinn 1. Prøv forskjellige produkter til du finner det som fungerer best for deg
Når det gjelder periodiske hygieneprodukter, har alle sine egne preferanser! Be en seende venn eller slektning, eller en erfaren venn med synshemming, for å hjelpe deg med å velge ut noen forskjellige produkter du kan prøve.
- Noen populære hygieneprodukter i perioden inkluderer pads og pantylinere, tamponger og menstruasjonskopper. Hvis du har virkelig lette perioder, kan du til og med bruke spesialdesignede periodeundertøy, for eksempel Thinx eller HAPPYZ.
- Når du har funnet noen produkter du liker, må du sørge for at du kjenner merkenavnet og produktnavnet, slik at du kan finne dem igjen.
Trinn 2. Få et familiemedlem eller en venn til å vise deg hvordan du bruker produktene
Uansett hva slags periodeprodukter du velger, trenger du kanskje litt øvelse for å lære hvordan du bruker dem riktig. Be en pålitelig venn eller slektning om å vise deg tauene.
- For eksempel, be dem om å fortelle deg hvordan du setter inn en tampong eller hvordan du pakker ut en pute og legger den i undertøyet riktig. De kan også lære deg hvordan du skal kvitte deg med pads og tamponger.
- Det kan være nyttig å snakke med noen andre med synshemming og få råd om hvordan du bruker det foretrukne produktet.
- Øv på å håndtere og bruke elementene til du blir komfortabel med dem.
Trinn 3. Sett sammen et spesialtilførselssett
Å sette sammen et sett og ha det med deg kan hjelpe deg med å være forberedt hvis mensen starter uventet. Ta den med deg i vesken eller sekken, slik at den alltid er tilgjengelig hvis du trenger det. Vurder å fylle den med rekvisita som:
- Pads, tamponger eller pantyliners
- En vaskeklut eller noen milde engangsservietter
- Et bytte av undertøy
- Flekkfjerningspinner eller spray ved lekkasjer
- Små sekker for avhending av bind eller tamponger
- Smertestillende medisiner for å lindre kramper, for eksempel ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve) eller Pamprin
Trinn 4. Bruk en truse i 2-3 dager før du forventer at menstruasjonen starter
Det kan være vanskelig å se når du oppdager eller blør veldig lett i begynnelsen av menstruasjonen. Hvis du er i stand til å spore syklusen din, og du tror du vet når menstruasjonen begynner, kan du legge truseinnlegg eller veldig lette puter i undertøyet i noen dager på forhånd for å få lett blødning.
Truseinnlegg kan også være nyttige på slutten av menstruasjonen, siden du kan fortsette å blø eller få lett blikk i 1-2 dager etter at hovedstrømmen har stoppet
Trinn 5. Bytt pads eller tamponger på en vanlig plan
Etter en stund vil du sannsynligvis få en følelse av hvor ofte du må bytte puten eller tampongen. Men hvis du ikke er sikker på hva du skal føle for ennå, kan det være nyttig å bytte hygieneprodukter regelmessig for å forhindre overløp og lekkasjer. Prøv for eksempel å bytte pad hver 4. time.
- Avhengig av hvor tung flyten din er, må du kanskje endre hygieneproduktene oftere.
- Hvis du bruker tamponger, kan det være nyttig å bruke en lett pute eller pantyliner samtidig for å forhindre lekkasjer.
Advarsel:
Hvis du bruker tampong for lenge, kan du risikere å utvikle en sjelden, men farlig tilstand som kalles toksisk sjokk syndrom. Bruk aldri tampong i mer enn 8 timer.
Trinn 6. Se etter tegn på at puten eller tampongen blir full
Flyten vil ikke være den samme gjennom hele perioden, og den kan også variere fra periode til periode. Selv om det kan være nyttig å bytte hygieneprodukter regelmessig, er det også viktig å føle tegnene på at de blir mett, og det er på tide å endre dem. For eksempel:
- Når puten din blir full, kan du legge merke til at den begynner å føles tung, squishy eller merkbart fuktig. Du kan også føle fuktighet rundt kantene på undertøyet hvis det begynner å lekke.
- En enkel måte å fortelle om en tampong er klar til å byttes, er å gi snoren et forsiktig drag. Hvis den begynner å gli lett ut, er tampongen full og bør byttes ut.
- Du kan også føle fuktighet eller drypp av væske fra skjeden din hvis tampongen begynner å renne over.
Trinn 7. Be en pålitelig venn om å fortelle deg om de merker flekker eller lekkasjer
Uansett hvor forsiktig du er, kan ulykker skje. Hvis du er bekymret for at du kan lekke og ikke merker det, kan du be en venn, et familiemedlem eller en lærer du stoler på om å gi deg beskjed hvis de ser noen åpenbare flekker på klærne dine.
Hvis du har en lekkasje eller en ulykke, kan du prøve å ikke føle deg dårlig om det. Det har skjedd med alle som får menstruasjon på et tidspunkt
Metode 3 av 3: Å takle menstruasjonssymptomer
Trinn 1. Prøv over-the-counter smertestillende medisiner for å håndtere kramper
Hvis du får mye smerter i menstruasjonen, kan ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) hjelpe. Prøv å bruke medisiner som naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Motrin, Advil) for å fjerne kanten av krampene. Sørg for å holde medisinen organisert og få en følelse av hvordan pillene føles slik at det er lettere for deg å gjenkjenne dem.
Varme kan også lindre menstruasjonssmerter. Prøv å ligge i et varmt bad eller hold en varmtvannsflaske eller varmepute mot magen eller korsryggen
Tips:
Noen ganger kan en mild massasje lindre menstruasjonssmerter. Trykk eller gni forsiktig på magen, eller be en venn om å gjøre det.
Trinn 2. Øv på stressavlastende teknikker for å hjelpe deg med å føle deg bedre
Perioder kan være stressende, og å bli stresset kan gjøre kramper og andre symptomer verre. Mens du har mensen, kan du prøve å hvile og slappe av så mye som mulig. Gjør beroligende aktiviteter som meditasjon eller yoga. Du kan også synes det er nyttig å:
- Lytt til fredelig musikk.
- Les en avslappende bok.
- Tilbring tid utendørs-hvis du ikke har lyst til å gå, bare sitte ute i frisk luft.
- Heng med venner og familie.
- Ta et beroligende bad.
Trinn 3. Spør en venn eller slektning om støtte og råd
Hvis du føler deg engstelig for mensen eller bare trenger råd, kan det være en stor hjelp å snakke med venner og familiemedlemmer som har vært gjennom det før. Hvis det er mulig, kan du chatte med noen som også er blinde eller synshemmede, siden de forstår bedre enn noen hva du går gjennom.
- En venn eller en du kan kan anbefale smertelindringsprodukter eller teknikker som fungerer spesielt godt for dem.
- Hvis du har andre bekymringer for å håndtere menstruasjonen din, kan de også hjelpe deg med å slappe av. For eksempel kan du si til en nær venn, "Jeg har tenkt på å prøve tamponger, men jeg er bekymret for at jeg ikke vil kunne fortelle om jeg setter dem riktig. Har du noen tips om hvordan du skal håndtere det?"
- Ikke vær redd og flau for å be om hjelp hvis du har dårlige symptomer. Si for eksempel noe som: "Mamma, mensen begynte, og jeg har forferdelige kramper. Har vi noe jeg kan ta for dette?”
Trinn 4. Snakk med legen din dersom du har alvorlige menstruasjonssymptomer
Hvis krampene dine er ille nok til å forstyrre ditt daglige liv i løpet av mensen, eller hvis du har andre alvorlige symptomer, for eksempel ekstrem kraftig blødning, må du snakke med legen din. De kan anbefale behandlinger som kan hjelpe, som hormonelle prevensjonsmedisiner.
