Sinushodepine er den typen hodepine som følger med en episode av bihulebetennelse. Smerten kjennes i det øvre ansiktet og kan beskrives som kjedelig og bankende. Heldigvis er det noen ting som kan gjøres for å både behandle og forhindre bihulepine.
Trinn
Metode 1 av 3: Behandling av sinushodepine med medisinering
Trinn 1. Ta Sudafed
Hvis du ikke kan se legen din umiddelbart, kan du ta Sudafed PE Sinus Hodepine, som kommer i 325 mg/5 mg kapsler. Disse kan kjøpes over disk.
- De inneholder acetaminophen som hjelper til å lindre smerter. De inneholder også fenylefrinhydroklorid som lindrer lunger i nesen ved å krympe blodårene.
- Du kan ta fire kapsler hver fjerde time, eller etter behov. Du kan bare ta maksimalt tolv kapsler i løpet av 24 timer. Sørg for at du ikke er allergisk mot noen av ingrediensene før du tar den.
Trinn 2. Prøv å bruke en nesespray
Det kan være nyttig å bruke en nesespray, ettersom det avtar den tilstoppede nesen og dermed lindrer presset på luftlommene. Mindre eller ingen press vil føre til lindring av hodepine.
- Et foretrukket merke av nesespray som kan kjøpes fra apoteket er Vicks Sinex Decongestant Nasal Spray. Den er tilgjengelig i to former: 0,025% løsning og 0,05% løsning.
- Doseringene er som følger: For 0,025% løsning - fire til seks dråper i hvert nesebor to ganger om dagen, eller etter behov. For 0,05% løsning - to til tre dråper i hvert nesebor to ganger om dagen, eller etter behov.
- Eksperter anbefaler at du ikke bruker nesespray utover tre dager med mindre legen din gir råd.
Metode 2 av 3: Lette sinushodepine med selvhjelpsstrategier
Trinn 1. Forstå hva et trykkpunktsmassasje er
En annen metode som kan brukes for å lindre bihulepine er massasje. Massasje kan redusere trykket i nesegangen som forårsaker smerten. Nedenfor er forskjellige typer massasje og informasjon om hvordan du gjør dem.
Trinn 2. Prøv å gi deg selv en massasje
Det er to enkle triggerpunkter du kan velge å massere: midten av øyenbrynene rett over nesen og sidene av nesebroen.
- Trykk langsomt på disse triggerpunktene. Trykk bare til du føler ubehag eller motstand i muskelen.
- Hold fingrene på plass i 5 til 60 sekunder eller til området som trykkes føles nummen.
- Trykk en gang til for å øke trykket til du føler ubehag.
- Gjør trinn 2, 3 og 4, tre til fire ganger på hvert triggerpunkt.
- Hvert triggerpunkt kan masseres tre til seks ganger om dagen.
Trinn 3. Prøv tappemetoden
Du trenger hjelp fra en annen person for å utføre denne massasjen. Sitt på en stol og møt den andre personen. Be den andre personen om å legge hendene på sidene av hodet ditt.
- Ved å bruke pekefingrene begynner den andre personen å tappe, starter ved tinningene, går deretter ned til kinnbenet og fortsetter til fingrene møtes ved nesen.
- Fra nesen vil tappingen sakte bevege seg tilbake til kinnbenet og deretter til tinningene.
- Tapen avsluttes med en mild massasje på tinningene.
- Dette kan gjøres så ofte som nødvendig.
Trinn 4. Bruk enten en varm eller kald kompress
Varme kan bidra til å fjerne blokkeringer og forårsake større blodstrøm i nesen. På den annen side kan kulde lindre smerter. Du kan bruke varme og kalde kompresser for å lette hodepine relatert til sinustrykk, som følger:
- Du trenger en varmtvannspose og en ispose. Pakk hver av dem med klut slik at varmen eller kulden ikke blir for intens på huden din.
- Legg den varme kompressen over bihulene. Hold den på plass i tre minutter.
- Følg dette med en kald komprimering på samme sted i 30 sekunder.
- Gjenta trinn 2 og 3 tre ganger per behandling. Dette kan gjøres to til seks ganger om dagen etter behov.
Trinn 5. Prøv å bruke en fordamper eller luftfukter
Slim i nese og bihuler flyter ikke ordentlig hvis luften du puster er veldig tørr (som når været er ekstremt kaldt).
- Når dette skjer, vil bihulene ikke kunne renne godt, så det oppstår overbelastning i nesegangene. Dette resulterer i bihulebetennelse og bihulepine.
- Du kan reversere denne situasjonen ved å bruke en luftfukter eller fordamper. Plasser den på soverommet og la den stå på mens du sover.
Trinn 6. Prøv å fjerne hodepine med damp
Hvis du ikke har en luftfukter hjemme, kan du improvisere og gjøre ett av følgende:
- Slå på en dampdusj og sitte i nærheten, slik at du kan puste inn dampen. Bli i dusjrommet til du føler deg bedre.
- Fyll et badekar eller en vask med varmt vann. Sitt eller stå vendt mot det og bli der til nesestopp føles løs.
- Alternativt kan du faktisk gå inn i dusjen eller badekaret.
Trinn 7. Drikk te
Urtete har vært kjent for å redusere hodepine og lindre smerter, trykk og overbelastning. Du kan lage din egen te hjemme. Alt du trenger er to ingefærstykker så store som tommelen. Her er noen enkle trinn du må følge:
- Vask to tommelfingerbiter av ingefær. Ikke skrell.
- Skjær dem i skiver og ha i en kopp ferskt kokt vann.
- La ingefærskivene senkes i vannet i 15 minutter.
- Drikk te mens den fortsatt er varm.
- Du kan drikke en kopp når hodepine angriper.
Metode 3 av 3: Å vite hva som utløser sinushodepine
Trinn 1. Vær oppmerksom på infeksjoner
Å vite hva som forårsaker sinus hodepine er avgjørende for å stoppe det, da det vil føre deg til riktig løsning.
- En episode med sinushodepine kan skyldes infeksjoner i nesen eller allergiske reaksjoner.
- Som et svar på disse tingene, produseres mer slim i nesen, noe som forårsaker trykket som fører til sinushodepine.
Trinn 2. Se opp for hevelse og slim som er årsaken til hodepine
Hevelse og slim tetter nesen, noe som legger mer press på luftlommene foran personens hodeskalle. Dette resulterer i sinus hodepine.
Trinn 3. Vet at allergi kan utløse sinus hodepine
Hvis visse matvarer som melk, nøtter eller kylling utløser allergiene dine, må du fjerne dem fra kostholdet ditt.
- Hvis en bestemt medisin forårsaker en allergisk reaksjon, spør legen din om et erstatningsmedisin.
- Hvis du ikke er sikker på om du er allergisk eller forårsaker allergi, kan du søke hjelp hvis en lege kan kjøre tester for å finne ut.
Trinn 4. Hold oversikt over hodepine under kaldt vær
Hvis kalde værforhold utløser neseproblemer som rhinitt og forkjølelse, kan du prøve å holde deg innendørs, holde varmen og ha koselige sko og klær, spesielt når du går ut.
Tips
-
Sinushodepine og migrenehodepine blir ofte forvekslet med hverandre. Du har bihulepine når du BARE har disse symptomene sammen med hodepine:
- Rennende øyne
- Tett, kløende eller rennende nese
- Smerte forverres med bevegelse
- Du har migrene hodepine når du sammen med de nevnte tegnene og symptomene også lider av kvalme, oppkast, ensidig dunkende smerte og følsomhet for lys eller lyd.
