Det er helt normalt å svelge små munnfuller med spytt med jevne mellomrom, men du kan svelge for mye på grunn av et fysisk problem eller angst. Før du finner lettelse, må du finne ut hva som forårsaker overdreven salivasjon. Heldigvis, når du har funnet ut hvorfor du svelger for mye spytt, kan du vanligvis ta enkle tiltak for å løse problemet. I noen tilfeller kan arbeid med legen din være den beste måten å håndtere dine svelgeproblemer.
Trinn
Metode 1 av 4: Produserer mindre spytt
Trinn 1. Drikk mer vann i løpet av dagen
Under normale omstendigheter produserer kroppen mer spytt når du ikke er ordentlig hydrert. Så ved å drikke mer vann i løpet av dagen vil du ende opp med mindre spytt. Drikk også et lite glass vann før sengetid.
For å holde deg hydrert, drikk et glass varmt vann når du våkner og før og under måltider, og ta deg en slurk hele dagen før munnen føles tørr eller du føler deg tørst
Trinn 2. Unngå veldig søt eller veldig sur mat og drikke
Når du putter et surt godteri eller en godbit i munnen, kan du produsere ekstra spytt for å fortynne den sterke smaksopplevelsen. Å kutte ned på virkelig sure eller søte ting kan bidra til å redusere mengden spytt i munnen din merkbart.
Det er derfor folk suger på søte eller sure godterier for å holde munnen fuktet
Trinn 3. Snakk med legen din om medisinske årsaker og medisiner
Hvis kroppen din produserer for mye spytt av ukjente årsaker, kan legen din diagnostisere en medisinsk tilstand som forårsaker det. Hvis en kjent medisinsk tilstand eller behandling er synderen, kan legen din kunne endre medisinen eller gjøre andre behandlingstilpasninger.
En rekke medisinske tilstander, inkludert forskjellige infeksjoner, virus og mageproblemer (spesielt GERD), kan utløse overflødig spyttproduksjon. På samme måte kan noen medisiner-for eksempel det antipsykotiske stoffet Clozapine-utløse ekstra spytt
Trinn 4. Ta foreskrevne medisiner for å behandle hypersekresjon
Hypersekresjon er det medisinske uttrykket for overproduksjon av spytt, og det er flere medisiner godkjent for behandling av denne tilstanden. Noen ganger forårsaker de imidlertid bivirkninger som søvnighet, svimmelhet og hjerteslag, så diskuter fordeler og ulemper med de forskjellige alternativene med legen din. Vanlige hypersekresjonsmedisiner inkluderer:
- Glykopyrrolat (Robinul).
- Propantheline (Pro-Banthine).
- Amitriptylin (Elavil).
- Nortriptylin HCL (Pamelor).
- Scopolamine (Transderm Scop).
Tips:
Noen ganger kan overdreven spytt være vanskelig å håndtere hvis det er forårsaket av en medisinsk tilstand. For eksempel kan det være et av de vanskeligste symptomene på amyotrofisk lateral sklerose (ALS) å behandle.
Metode 2 av 4: Å håndtere en klump i halsen
Trinn 1. Legg merke til når du opplever "klump i halsen" -følelsen
Hvis du ofte føler at det er en bokstavelig klump som gjør det vanskelig for deg å svelge-spesielt når du svelger spytt-kan du ha en globus. En globus er ikke en faktisk klump, men det er en veldig reell tilstand som skaper følelsen av en klump.
- Noen mennesker merker en globus bare når de svelger spytt, mens andre føler det når de svelger.
- Å ha en globus kan føre til at du vil svelge veldig ofte-selv om det er små mengder spytt-for å "teste" følelsen.
- Hvis det føles som om det er en klump i halsen hele tiden, og spesielt hvis du kan føle eller se en faktisk klump, må du kontakte legen din. Selv om det er uvanlig, kan du ha en svulst eller annen tilstand enn en globus.
Trinn 2. Besøk legen din for å se etter GERD og få behandling
Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) er den vanligste årsaken til en globus. Tilbakeføring av magesyre skader spiserøret og kan skape klumpfølelse, spesielt når du svelger ditt eget spytt.
Behandling av GERD med medisiner, endringer i kostholdet og livsstilsjusteringer kan bli kvitt kloden din
Trinn 3. Fokuser på å svelge kraftig og bare når det er nødvendig
Det er noen ganger lettere sagt enn gjort, men å lage større svelger sjeldnere kan hjelpe deg med å overvinne "klumpen i halsen" -følelsen. Se om du kan gå 1 eller 2 minutter mellom svalene i løpet av dagen (mens du ikke spiser), for eksempel angi en timer hvis det hjelper.
Den gjennomsnittlige voksne svelger rundt 600 ganger per dag, eller omtrent 35 ganger i timen mens han er våken og omtrent 6 ganger i timen mens han sover
Metode 3 av 4: Svelger sjeldnere med ondt i halsen
Trinn 1. Prøv varme væsker, kalde væsker og frosne godbiter
Prøv noen av favorittbetennelsene i halsbetennelsen som har stått på testen av generasjoner, som kyllingsuppe, varm te, isflis og frosne isbiter. Kalde ting kan hjelpe til å dempe smertereseptorene i halsen, mens varme ting kan berolige noe av smerten og hjelpe til med å fjerne slim.
Å ha ondt i halsen kan få deg til å svelge flere ganger for midlertidig å berolige smerten med et spyttbelegg. I sin tur kan dette gi deg munntørrhet og til og med forårsake urolig mage
Trinn 2. Suge på en halstablet som inneholder pektin
Halstabletter kan berolige sår hals og hjelpe deg med å slutte å svelge så mye. Legg en strupe på tungen og la den oppløses. Gjenta hver 2. time for å håndtere ondt i halsen.
Ikke gi en halstabletter til et barn som er under 5. Det er ikke trygt for dem å spise halstabletter
Trinn 3. Spray halsen med en kloraseptisk (fenol) spray
Hvis du beroliger halsen din med kloraseptisk spray, kan du også redusere overdreven svelging. Sprut halsen 1-2 ganger, vent deretter 15 sekunder før du spytter. Bruk sprayen etter behov for å håndtere halsirritasjonen i opptil 2 dager.
- Prøv å ikke svelge Chloraseptic.
- Du kan merke kribling i munnen mens du bruker Chloraseptic.
Trinn 4. Bruk varmt saltvann eller strupehals for å dempe smerten kort
Rør 3 g (0,11 oz) salt (omtrent ½ ts) i et glass varmt vann. Ta en stor slurk, gurgle den bak i munnen, spytt den ut og gjenta til du er ferdig med glasset. Gjør dette så ofte som hver tredje time for å gi litt lindring i halsen.
- Alternativt kan du pumpe 1 spritz av en halsløsende spray inn i halsen; vent 15 sekunder, og spytt den deretter ut. Gjør dette så ofte som hver 2. time i opptil 2 dager.
- Gjør ditt beste for ikke å svelge saltvannet eller halssvake sprayen. Å svelge en liten mengde vil imidlertid ikke forårsake noen skade.
Trinn 5. Bruk en luftfukter om natten for å holde luften fuktig
Tørr luft tørker ut halsen mens du puster, noe som får kroppen til å produsere ekstra spytt for å belegge halsen når du svelger. Når du har ondt i halsen, vil du sannsynligvis føle deg mest komfortabel med et fuktighetsnivå mellom 40% og 60%.
- En luftfukter kan hjelpe i løpet av dagen og spesielt om natten, når halsen virkelig kan tørke ut og få deg til å svelge spytt gjentatte ganger.
- Et høyt fuktighetsnivå-over 60% og spesielt 70%-kan også forårsake problemer. Det kan føre til ytterligere overbelastning og øke antall allergener i hjemmet ditt. Så i noen tilfeller kan det være bedre å bruke en avfukter i stedet for en luftfukter.
Trinn 6. Sov på forhøyede puter for å minimere sinusdrenering
Dessverre kan post-nasal drenering forårsake irritasjon i halsen og få deg til å svelge. Å løfte deg selv kan hjelpe deg med å begrense denne effekten. Plasser ekstra puter eller et ekstra teppe under hodet ditt slik at overkroppen er støttet opp.
Trinn 7. Se legen din for alvorlig eller langvarig ondt i halsen
De fleste ondt i halsen er forårsaket av vanlige virus og går over innen 3-7 dager. Hvis halsbetennelsen er ekstremt smertefull eller varer i mer enn 7 dager, må du kontakte legen din. Ring også legen din hvis du opplever symptomer som høy feber, frysninger eller pustevansker.
Kontakt legen hvis barnet ditt har ondt i halsen i mer enn 3 dager, eller umiddelbart hvis ondt i halsen er ledsaget av hovne kjertler eller en temperatur over 38 ° C (100 ° F). Barn i alderen 5-15 år har størst risiko for å utvikle strep hals og lignende bakterielle infeksjoner
Metode 4 av 4: Behandle et angstproblem
Trinn 1. Snakk med legen din hvis svelging forårsaker angst
Selv om du ikke har et fysisk problem som hypersekresjon, en globus eller ondt i halsen, kan svelging være stressende. Svelging er en vanlig sensorimotorisk lidelse -en sterkt økt bevissthet om en bevisstløs kroppsfunksjon som forårsaker enorm angst. Hvis dette høres ut som din erfaring med å svelge, ring legen din.
- Sensorimotoriske lidelser faller innenfor OCD -spekteret.
- Du kan oppleve stor angst når du svelger noe, eller være spesielt engstelig for å svelge spytt.
- Din angst for å svelge kan føre til at du gjentatte ganger "tester" deg selv for å være sikker på at du kan gjøre det, og resultatet er at du hele tiden svelger spytt.
Trinn 2. Forsikre deg selv om at det er greit å svelge
Legen din kan henvise deg til en OCD -spektrumekspert, som igjen vil samarbeide med deg for å utvikle behandlinger og teknikker for å håndtere din unike tilstand. En vanlig teknikk er å ofte minne deg selv på at svelging er helt normalt, at du er i stand til å svelge, og at det er greit å svelge spytt når det trengs.
For eksempel kan du fortelle deg selv ting som følgende: "Det er på tide å svelge nå, svelging er normalt, og jeg kan svelge uten problemer."
Trinn 3. Bruk “body scan” og mindfulness -teknikker etter behov
Disse teknikkene hjelper deg med å spre bevisstheten din til hele kroppen din, i stedet for å fokusere så mye på å svelge. Kroppsskanning innebærer å trekke fokuset til individuelle kroppsdeler i en sekvensiell prosess. På samme måte innebærer oppmerksomhet å bringe oppmerksomheten din til alle sanseopplevelsene du har i nåtiden.
