Hvis du er plaget av tørre, flassende, grove og/eller kalde føtter, er et Epsom saltfotbad en naturlig måte å gjøre føttene myke og glatte. Varme fotbad er også fantastiske for avslapning. Hvis du har medisinske bekymringer (inkludert diabetes og hjertesykdommer), bør du kontakte legen din før du legger føttene i bløt.
Trinn
Del 1 av 4: Forbereder å suge føttene
Trinn 1. Kjøp Epsom salt
Epsom salt er tilgjengelig i de fleste apotek. Du vil sannsynligvis finne det i samme seksjon som smertestillende (aspirin, ibuprofen etc.) og bandasjer, siden det ofte brukes mot muskelsmerter. Sørg for at emballasjen til Epsom -saltet ditt angir at de er egnet for mennesker (i USA vil pakken vise en USP -betegnelse).
Alt Epsom -salt inneholder de samme naturlig forekommende mineralene (magnesium og sulfat), men det er forskjellige "kvaliteter" avhengig av hvordan du har tenkt å bruke Epsom -saltet (for eksempel "menneskelig bruk" eller "landbruksapplikasjoner")
Trinn 2. Kjøp et fotbad
Fotbad (også kjent som pedikyrskåler) eller servanter i passende størrelse bør være enkle å finne på dine lokale varehus eller store bokser (også kjent som supermarkeder). De kan også være tilgjengelige på større apotek.
- Hvis du har et budsjett, vil en servant være billigere enn et fotbad. Siden den ikke er spesielt designet for føtter, må du kjøpe noe stort nok til å passe begge føttene dine (du kan til og med prøve å stå i den i butikken). Tenk også på dybden på bassenget - du vil at vannet skal nå rett over anklene.
- Hvis du kjøper et fotbad/pedikyrskål, må du sørge for at du trygt kan putte ingredienser i tillegg til vann i karet før du kjøper det.
Trinn 3. Kjøp en pimpstein
Det er mange typer pimpstein tilgjengelig. De skal være enkle å finne hos de lokale apotekene eller supermarkedene. Noen pimpstein ser bare ut som en stein, andre kommer på tau, og andre kommer på pinner. Ingen er iboende bedre enn de andre; bare velg det du liker best.
Sørg for å kjøpe en pimpstein som er spesielt laget for skjønnhetsformål, ellers risikerer du å skade huden din
Trinn 4. Bestem deg for hvor du skal suge føttene
Vil du gjøre det i stua mens du ser på TV? Vil du gjøre det på badet mens du hører på musikk eller leser en bok? Uansett hvor du bestemmer deg for å suge føttene, må du sørge for at du har satt opp området riktig før du går videre til de neste trinnene.
Hvis du ønsker å skylle føttene etter bløtlegging, er det en god idé å bo på eller i nærheten av badet
Trinn 5. Vær oppmerksom på hvilken type gulv du legger på føttene
Hvis du er på fliser eller løvtre, legg et håndkle på gulvet slik at du ikke skader gulvene eller sklir på vann som kan søle mens du trekker og eksfolierer føttene. Hvis du er på teppe, kan det være lurt å legge bassenget/fotbadet på en matte eller annen form for vanntett materiale for å beskytte teppet.
Del 2 av 4: Forvask føttene
Trinn 1. Vask føttene med mild såpe og varmt vann
Før du legger føttene i fotbadet, må du vaske dem raskt for å fjerne overflødig smuss. Stå i badekaret eller dusjen, få føttene våte, såpe dem opp og skyll dem.
Sørg for å bruke en mild såpe som ikke irriterer føttene
Trinn 2. Vær grundig
Sørg for å vaske mellom tærne, rundt anklene og øverst på føttene i tillegg til sålene. Dette er spesielt viktig hvis du ofte er barbeint eller i sandaler.
Trinn 3. Tørk føttene med et rent håndkle
Når du gjør det, vær oppmerksom på spesielt tørre områder av føttene dine, da de kan være mindre åpenbare når de er i badekaret. Du vil huske dem når du eksfolierer føttene senere.
Del 3 av 4: Soaking Your Feets in the Epsom Salt Bath
Trinn 1. Fyll vasken eller fotbadet med varmt vann
Bruk det varmeste vannet du tåler uten å brenne føttene. Vær forsiktig så du ikke fyller for mye. Fyll bassenget ca 2/3 av veien til toppen. Dette vil gi nok plass til føttene dine, noe som vil fortrengte vannet når du har lagt dem i bassenget/fotbadet.
- Kontroller at du kan tåle vannet før du tilfører Epsom -saltet for å unngå å kaste bort saltet hvis du senere må tømme litt varmt vann og tilsette kaldt vann.
- Hvis du har et badekar med fot/pedikyr, bør du vurdere å dra fordel av flere innstillinger som vibrasjoner for å øke opplevelsen din.
Trinn 2. Tilsett Epsom salt i varmt vann
Hvor mye du trenger å tilsette vil variere avhengig av vannmengden du tilfører det til. For et fotbad i standardstørrelse (eller et basseng med fotbad), tilsett 1/2 kopp (118 ml) Epsom-salt.
Hvis du ønsker det, kan du også tilsette et par dråper eteriske oljer, for eksempel lavendelolje. Disse kan ikke bare gi fotbadet en avslappende duft, men kan også ha ekstra fordeler, som antimikrobielle egenskaper
Trinn 3. Sett føttene i fotbadet/servanten
Legg dem forsiktig i bassenget, og pass på at vannet ikke er for varmt og at det ikke søler ut av karet. Når føttene er i karet, kan du flytte dem forsiktig rundt for å blande Epsom -saltet ut i vannet.
Trinn 4. Bløtlegg føttene i 10 til 15 minutter
Etter denne tiden vil du legge merke til at de grove delene av føttene dine er mykere (og kanskje til og med litt oppblåste). Når de har nådd dette stadiet, er de klare til å bli eksfoliert.
Trinn 5. Eksfolier føttene med en Epsom saltskrubbe
Tilsett en liten mengde varmt vann til en håndfull Epsom salt og bland dem til de danner en pasta. Masser massen inn i føttene i et par minutter for å fjerne grov hud.
Ikke glem å eksfoliere rundt tærne og baksiden av hælene der død hud kan være mindre synlig
Trinn 6. Dypp føttene tilbake i fotbadet
Skyll av massen ved å dyppe føttene tilbake i fotbadet etter at du har påført den eksfolierende Epsom saltskrubben.
Del 4 av 4: Peeling og fuktighet etterpå
Trinn 1. Eksfolier føttene med en pimpstein
Løft føttene ut av karet - du trenger ikke å tørke dem på forhånd. Sørg for at du har våt steinen før du bruker den på føttene. Påfør lett til middels trykk, gni pimpstenen på de våte, ildete delene av føttene dine i 2 til 3 minutter for å fjerne død hud.
- Gni for hardt med en pimpstein kan resultere i irritert hud og infeksjon. Det skal ikke gjøre vondt, så hvis det begynner, enten gni mer forsiktig eller, hvis huden din er veldig irritert, stopp alt sammen til det heler.
- Du kan bruke en pimpstein daglig, men sørg for å skylle den etter hver bruk. Hvis det ser spesielt slitt ut, kan du prøve å koke det, eller hvis det ikke ser ut til å oppdatere det, må du bytte det ut.
- Hvis du ikke finner eller ikke vil bruke en pimpstein, kan du også kjøpe en fotfil hos de fleste apotek og supermarkeder. Du bruker den omtrent som en pimpstein, gnir den mot de kalde delene av føttene med mildt til middels trykk, og støtter av hvis det gjør vondt.
Trinn 2. Skyll føttene
Hvis fotbadet ditt fortsatt er rent - ikke fullt av døde hudflak - kan du sette føttene tilbake i badekaret for å skylle dem en siste gang før du tørker dem av. Hvis badekaret er fullt av døde hudbiter, eller hvis du bare føler renere skylling med rent vann etter bløtlegging, legg føttene under en kran og skyll føttene med lunkent vann.
Noen mennesker hevder at Epsom salt er avgiftende, og at det er nødvendig å skylle etter soaking i et Epsom saltbad for å fjerne giftstoffer som har kommet til overflaten av huden din. Det er lite eller ingen vitenskapelig bevis for at dette er sant, men det skader heller ikke å skylle
Trinn 3. Pakk forsiktig føttene inn i et håndkle
Pakk føttene i et håndkle for å suge opp det meste av vannet, og tørk dem deretter. Unngå å gni føttene, da dette kan irritere huden din.
Trinn 4. Fukt føttene
Etter tørking av føttene, påfør en fuktighetsgivende lotion. Hva du bruker vil avhenge av din egen preferanse, men det er best å bruke noe med liten eller ingen duft.
- Hvis føttene dine ikke er supersprukne eller tørre, kan du slippe unna med en lettere fuktighetskrem; hvis de er veldig tørre, vil du kanskje bruke noe tyngre eller til og med laget spesielt for sprukne, tørre føtter.
- Etter påføring av en mild olje eller lotion, dekk føttene med sokker før sengetid.
- Unngå å fukte med petroleumsbaserte produkter, da disse kan være kreftfremkallende.
Trinn 5. Vær tålmodig
Avhengig av hvor tøffe føttene dine er, kan det ta mer enn en bløtlegging for å få dem myke. Hvis du konsekvent følger disse trinnene to til tre ganger i uken, bør du se resultater innen en til to uker.
Trinn 6. Nyt de myke, slanke føttene
Ikke stopp når du er fornøyd med føttene. Å holde føttene myke på lang sikt betyr å fortsette å ta vare på dem; Imidlertid trenger du ikke å suge føttene så ofte.
Tips
- Tilsett ting som lavendelolje (for avslapning) eller olivenolje (for ekstra fuktighet) for å gi Epsom saltbad et løft. Hvis du har et elektrisk pedikyrkar, les bruksanvisningen for å sikre at du har lov til å putte oljer i det.
- For en ekstra spabehandlingsfølelse, kan du vurdere å gi deg selv en pedikyr etter Epsom -saltoppbløtingen. Neglebåndene dine blir myke og lettere å skyve tilbake, og hvis du har harde tånegler, blir de lettere å klippe etter at foten har suget.
- Varmtvannsfotbad er vitenskapelig bevist for å lindre tretthet og søvnløshet.
- Du kan bruke Epsom -salter på mer enn bare føttene. Prøv å dynke hele kroppen i et Epsom -bad for å redusere muskelsmerter, menstruasjonssmerter og oppblåsthet.
Advarsler
- Ikke legg denne foten i bløt mer enn to til tre ganger i uken, ellers kan du gjøre føttene tørrere.
- Rådfør deg med legen din før du bruker Epsom salt hvis du har andre helseproblemer.
- Vær oppmerksom på eventuelle åpne sår du kan ha på føttene. Hvis du har et åpent sår på foten, må du være ekstra forsiktig så du unngår sterke luktende oljer eller noe som kan irritere såret.
- Hvis huden din blir tørrere eller irritert etter å ha dynket føttene i et Epsom -saltbad, må du enten kutte ned på hvor ofte du gjør det (for eksempel fra 3 ganger i uken til 1 gang i uken), eller slutte å gjøre alt sammen. Oppsøk lege hvis irritasjonen vedvarer etter at du har stoppet.
- Bruk bare verktøy som er godkjent for bruk på føttene når du eksfolierer. Sørg også for at alle verktøy og instrumenter er rengjort ordentlig for å unngå infeksjon.
- Hvis du har diabetes, ikke bruk Epsom salt på føttene. Du vil også unngå sterke antiseptiske såper og andre kjemikalier (jod eller mais/callus/vortefjernere), i tillegg til parfymerte hudkremer.
- Varme fotbad anbefales ikke for personer med perifer vaskulær sykdom eller diabetes.
