En TMJ -hodepine er hodepine forårsaket av et problem med de temporomandibulære leddene eller musklene. De temporomandibulære leddene er på hver side av hodet ditt, rett foran ørene. De kobler underkjeven til hodet ditt. Musklene i disse områdene er kjent som tyggemuskulaturen. Når det er smerter og dysfunksjon i kjeven, kjeveleddene og musklene knyttet til kjevene, kan det forårsake en TMJ -lidelse (kjent som TMD) som kan forårsake hodepine. Betennelse og sammentrekning i TMJ -området legger press på nerver og muskler i nærheten, noe som skaper kjevepine og hodepine. For å behandle TMJ -hodepine kan du prøve verifiserte midler støttet av vitenskap, som inkluderer noen hjemmemedisiner, eller noen ubekreftede naturmidler som kan fungere for noen mennesker.
Trinn
Metode 1 av 4: Diagnostisering av tilstanden
Trinn 1. Se lege først
Før du prøver å selvdiagnostisere eller behandle deg selv, bør du kontakte lege eller tannlege, spesielt hvis smerten og/eller ømheten i kjeven er vedvarende, eller hvis du ikke kan åpne eller lukke kjeven helt. En lege kan utelukke potensielt alvorlige medisinske problemer, for eksempel en infeksjon eller nerverelaterte problemer.
Trinn 2. Identifiser en TMJ hodepine
Hvis du ofte opplever hodepine knyttet til visse symptomer, lider du sannsynligvis av en TMJ-relatert hodepine. For eksempel kan du høre popping eller klikkelyder når du åpner eller lukker munnen. Du kan også ha smerter i ansiktet. Kjeven din kan være stiv, og derfor kan du ha problemer med å åpne eller lukke munnen. Det kan også påvirke hvordan du biter og hørselen din.
Fordi TMJ hodepine er relatert til TMJ lidelser, kan du være i stand til å behandle hodepine ved å behandle den opprinnelige lidelsen
Trinn 3. Se lege
Du kan begynne med å besøke enten fastlegen eller tannlegen din. Begge bør trenes for å gjenkjenne de første symptomene på TMJ. Hvis saken din er mer ekstrem, må du kanskje oppsøke en spesialist, men legen din eller tannlegen vil komme med denne anbefalingen.
Trinn 4. Forvent fysisk undersøkelse
Legen din eller tannlegen vil undersøke kjeven din og hvilken rekkevidde den har. Hun vil også trykke lett for å finne ut hvor du har smertepunkter. I tillegg kan du trenge en MR, røntgen eller en CT-skanning for å identifisere visse problemer.
Trinn 5. Prøv en fysioterapeut
Hvis du knuser og sliper tennene om natten på grunn av stress, frykt eller mangel på kontroll, kan fysioterapi hjelpe deg med å lære å slappe av. Legen din eller tannlegen kan anbefale en fysioterapeut for deg.
Metode 2 av 4: Bruk av medisiner for behandling av TMJ -hodepine
Trinn 1. Ta smertestillende midler
Du kan få smertestillende medisiner mot hodepine fra ditt lokale apotek. Disse medisinene bidrar til å kontrollere smerter og betennelser og lindre hodepine.
- Du kan ta NSAIDs, for eksempel ibuprofen, aspirin eller naproxennatrium for å lindre smerter og betennelser, mens acetaminophen virker på bare smerter. Gi imidlertid aldri aspirin til et barn under 14 år på grunn av risikoen for Reyes syndrom, som er en potensielt livstruende tilstand.
- Hvis smerten din er mer alvorlig, kan legen din foreskrive medisiner. Følg alltid instruksjonene på pakken nøye.
Trinn 2. Spør om muskelavslappende midler for å slappe av kjevemuskulaturen
Muskelavslappende midler er reseptbelagte medisiner som kan lindre spenninger i musklene og redusere smerter. Fordi de lindrer symptomene på TMJ, kan de redusere hodepine.
- Vanligvis tar du disse gjennom munnen i opptil et par uker, selv om du kan trenge dem i mindre enn en uke. Legen din kan også tilby en injeksjon, for eksempel botulinumtoksin eller et steroid, som hun vil administrere på kontoret.
- Fordi muskelavslappende midler kan gjøre deg veldig døsig, og du bør unngå å kjøre eller bruke utstyr når du tar dem, er det ikke sikkert de passer for alle. Det kan være lurt å ta dem bare ved sengetid for å unngå å føle deg bedøvet hele dagen.
Trinn 3. Vurder trisykliske antidepressiva
Selv om disse stoffene vanligvis brukes til å lindre depresjon, kan de også hjelpe mot smerter. Vanligvis er disse stoffene foreskrevet i små doser for smertelindring.
Et eksempel på denne medisinen er amitripytline (Elavil)
Trinn 4. Vurder en botox -injeksjon for å stoppe kjeven din
Denne behandlingen er også relativt sjelden, fordi mange leger diskuterer hvor mye det hjelper. Ideen er å hjelpe til med å slappe av kjeve muskler, som igjen kan hjelpe mot hodepine.
Trinn 5. Ta kortikosteroider for å redusere alvorlig betennelse
Kortikosteroider etterligner kroppens naturlige adrenalproduksjon, forårsaker en reduksjon i betennelse og smerter på grunn av TMJ -problemer. Imidlertid brukes denne behandlingen sjelden med TMD; du vil sannsynligvis bare se en lege foreskrive det hvis du har alvorlig betennelse.
Metode 3 av 4: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Behandle kjeven
Enkelte bevegelser vil forverre dine TMD -symptomer. For eksempel kan gjesping forverre symptomene. Hvis du kan unngå disse bevegelsene, reduserer du muligheten for å utløse andre typer smerter. Du bør også prøve å unngå å synge eller tyggegummi.
Trinn 2. Øv på å strekke og slappe av kjeven
Legen din, tannlegen eller fysioterapeuten kan lære deg teknikker for å slappe av i kjeven. For eksempel lærer du hvordan du forsiktig skal massere musklene. Når du har hodepine, kan arbeidet med kjeven minke hodepine.
Å åpne og lukke munnen forsiktig bidrar til å strekke ut kjevemuskulaturen og styrke de betente musklene. Åpne munnen til du føler deg komfortabel, og vent i omtrent 5 sekunder, og lukk deretter sakte munnen sakte. Øynene dine skal se opp, selv om hodet ditt skal vende helt fremover
Trinn 3. Behandle stress for å redusere ansiktsspenning
Stress øker spenningen i ansiktsmusklene og kan bidra til TMJ hodepine. Det kan også føre til at du sliper tennene dine, forverrer TMJ, noe som igjen kan gjøre hodepine verre.
- Yoga hjelper deg med å strekke nakke- og kroppsmuskulaturen og slappe av, og redusere muskelsmerter i nakke, ansikt og rygg. Det kan også bidra til å redusere stress. Prøv å ta en yogatime på et lokalt treningsstudio for å hjelpe mot stress.
- Prøv enkle pusteøvelser. Når du føler deg stresset, ta et øyeblikk å fokusere på pusten din. Lukk øynene dine. Pust dypt inn, teller til fire. Pust dypt ut, teller til fire. Fortsett å puste, la bekymringene flyte ut med luften du puster ut, til du føler deg mer avslappet.
Trinn 4. Tren regelmessig
Å gjøre øvelsen du ønsker flere ganger i uken kan hjelpe mot smerten. Hovedsakelig hjelper det deg med å håndtere smerter bedre. Du kan prøve alt fra svømming til å gå til å trene på treningsstudioet.
Trinn 5. Bruk varme og kulde
Når kjeven oppfører seg, kan du prøve å bruke enten en varm kompress eller en ispose på kjeven. Begge disse kan lette muskelsmerter, noe som kan bidra til å lindre hodepine.
For varme, prøv å helle varmt vann over en vaskeklut og press det mot ansiktet ditt. For kaldt, pakk en ispose i et håndkle før du holder den mot ansiktet ditt. Ikke bruk det lenger enn 20 minutter
Trinn 6. Få skinner eller bite vakter for å beskytte kjeven
Når du knuser eller sliper tennene over lang tid, forårsaker det kjeveforskyvning og feiljustering av tennene, som bør behandles med skinner og bittbeskyttere. En dårlig eller feiljustert bitt øker TMJ -hodepine og andre muskelsmerter rundt TMJ.
- Skinner er laget av hard plast og dekker dine øvre/nedre tenner, og beskytter tennene dine når du sliper og knytter kjevene. Du kan bruke dem hele dagen, fjerne dem når du spiser. Imidlertid, hvis en skinne øker smerten, unngå å bruke den, og ring legen din.
- Nattevakter ligner på skinner og brukes om natten for å forhindre tenner. Bruk av disse enhetene vil jevne ut trykket på TMJ og bidra til å redusere hodepine.
Trinn 7. Spis myk mat for å fjerne presset fra kjeven
Når din TMD er spesielt alvorlig, kan det å spise hard mat gjøre det verre. Etter hvert som symptomene forverres, kan det føre til hodepine. Derfor, hold deg til myk mat når du har store symptomer.
Prøv mat som er lett å tygge, for eksempel sterkt kokte grønnsaker, bananer, supper, egg, potetmos, smoothies og iskrem. Sørg for å kutte dem i små biter
Metode 4 av 4: Bruk av ubekreftede midler
Trinn 1. Prøv å bruke en burregrøt
Burdock er anekdotisk rapportert for å hjelpe noen mennesker med muskelspenninger, så vel som hodepine, og noen bruker det til å behandle TMD. For å lage en grøtomslag, begynn med pulverisert burre, tilgjengelig på noen helsebutikker. Lag en tykk pasta ved å tilsette vann. Påfør den nær baksiden av kjeven (på utsiden) eller der du føler smerte.
- Du kan også lage en wrap. Ta et kjøkkenhåndkle og legg pastaen på den. Brett kjøkkenhåndkleet på langs slik at det bare dekker fra pannen til tinningen. Sørg for at pastaen er i kontakt med disse områdene. Vri håndkleet rundt hodet ditt, og la det stå der i omtrent 5 timer.
- Det er ingen medisinske bevis som tyder på at burre er effektive for behandling av enhver medisinsk tilstand.
Trinn 2. Prøv peppermynte eller eukalyptusolje
Velg eteriske oljer av høy kvalitet. Påfør et par dråper på templene dine. Noen mennesker har hatt flaks med denne prosessen for å lindre hodepine. En studie antydet at disse oljene, i kombinasjon med etanolalkohol, kan slappe av muskler, selv om det ikke fant stor innflytelse på smerte.
For å påføre peppermynte eller eukalyptusolje, bruk en tinktur av 10% eterisk olje til 90% etanolalkohol. Gni blandingen lett på pannen
Trinn 3. Drikk merian te
Folk hevder at den har antiinflammatoriske egenskaper som kan hjelpe mot hodepine. For å forberede, kok en kopp vann og teskje tørket merian til en panne. La det småkoke i 15 minutter før silen siles ut. Du kan tilsette honning for å søte den, hvis du foretrekker det. Drikk te for å gi lindring.
Trinn 4. Finn en sertifisert akupunktør
Akupunktør har vært kjent for å hjelpe noen mennesker med denne tilstanden. Akupunktører bruker små nåler satt inn i deler av kroppen din for å hjelpe mot visse lidelser. Prosedyren er generelt sett ikke smertefull fordi nålene er så små. Når du ser etter en akupunktør, må du kontrollere at hun er sertifisert av National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.
Tips
Når du kjenner hodepine, kan du prøve å massere hodet, kjeven og ansiktsmusklene forsiktig med fingertuppene for å slappe av musklene og redusere smerten
Advarsler
- Å ta smertestillende medisiner på lang sikt er ikke en løsning for TMJ-hodepine. Besøk tannlegen din og få en personlig behandling for TMJ -problemet ditt før problemet blir verre. Hvis problemet er komplisert, kan det være nødvendig med kirurgi for å fikse det.
- Feil kroppsholdning (for eksempel å bøye nakken for å holde telefonen eller belaste ryggen mens du bruker en datamaskin) legger ekstra press på hode-, nakke- og kjeve muskler, noe som kan øke hodepine dramatisk.
