Når du kjenner en dunkende, bankende eller stikkende smerte i hodet, kan du vanligvis diagnostisere deg selv. Du har hodepine. Primær hodepine er vanligst og inkluderer hodepine av spenning, klynge eller migrene. Mens smertestillende midler er tilgjengelige for å behandle disse hodepine, velger mange mennesker å behandle hodepine naturlig, med urter. Identifiser hvilken type hodepine du har, og bruk en urt eller aromaterapi som er kjent for å lindre smerter og redusere betennelse.
Trinn
Metode 1 av 3: Identifiser hodepine
Trinn 1. Bestem om du har spenningshodepine
Dette er den vanligste typen hodepine og har en tendens til å være på begge sider av hodet, som oftest starter på baksiden av hodet. Hodepine kan "bevege seg" fremover og påvirke øynene. Smerten beskrives oftest som kjedelig eller føles som et stramt bånd er rundt hodet ditt.
Spenningshodepine er ofte forårsaket av stramme eller anstrengte muskler i hode og nakke. Disse hodepine kan være relatert til stress, depresjon og stemningsforstyrrelser, skader og stillingen som hodet holdes i i lange perioder
Trinn 2. Finn ut om du har migrenehodepine
De pleier å være på den ene siden av hodet, men kan spre seg til begge sider. Smerten har en tendens til å bli verre med bevegelse, lys, lyder og kan utløses av en rekke ting, inkludert mat, narkotikauttak, alkohol, kaffe eller søvnmangel. Migrene har en tendens til å dunke eller dunke.
Migrene hodepine er ofte forbundet med kvalme, oppkast, følsomhet for lyd, lys og lukt. Migrene kan også være forbundet med "auraer" eller advarselsskilt om at en migrene er på vei. Disse auraene er visuelle (lysglimt, blinde flekker), sensoriske (prikking i ansiktet, hånden) eller forbundet med lukt. Migrene med eller uten auraer behandles på lignende måter
Trinn 3. Bestem deg for om du har hodepine i klyngen
Disse er veldig smertefulle, med smerten vanligvis beskrevet som skarp, piercing eller stikkende. Klyngehodepine forekommer i grupper eller klynger over flere ganger om dagen, som varer dager, uker eller måneder. De har en tendens til å forekomme på samme tid i løpet av dagen, men varer i en time eller mindre. Cluster hodepine går vanligvis bort i dager, uker eller måneder.
Cluster hodepine bør ikke behandles hjemme. Selv om noen urte- eller aromaterapibehandlinger kan brukes i tillegg til profesjonell behandling, bør de ikke brukes alene
Trinn 4. Vurder om du har en annen type hodepine
Andre typer hodepine inkluderer sinushodepine, forbundet med smerter foran på hodet, ofte rundt kinnene, øynene og pannen. En sinus hodepine er forbundet med infeksjoner og allergier.
Hodepine kan også være forbundet med å stoppe bruken av smertestillende medisiner (rebound hodepine), feber eller være en del av pre-menstruelt syndrom (PMS)
Trinn 5. Se en lege hvis du har en alvorlig bekymring
Hvis du har hodepine som ikke ser ut til å ha en forklaring på økt stress, søvnmangel eller bare virker "annerledes" for deg, ikke nøl med å kontakte en helsepersonell snart. Sjelden kan hodepine være et symptom på en mer alvorlig tilstand. Disse betingelsene inkluderer:
- Hjerneblødninger (blødning i hjernen)
- Hjernesvulster
- Høyt blodtrykk
- Hjerneinfeksjoner eller abscesser
- En økning i intrakranielt trykk
- Mangel på oksygen mens du sover (søvnapné)
- Slag
- Hjerneaneurisme (en defekt i et blodkar i hjernen)
Metode 2 av 3: Behandling av spenningshodepine
Trinn 1. Se etter urter som har beroligende og antispasmodiske elementer
Urter som kava-kava, valerian, passionflower kan fungere som avslappende midler og lindre spenningen i spenningshodepine innen timer. Kamille, mynte eller rosmarin, selv om det ikke har vist seg å hjelpe hodepine, kan hjelpe deg med å slappe av og føle deg mindre engstelig.
Vær oppmerksom på at rosmarin kan øke blodtrykket hos noen individer
Trinn 2. Bruk Kava-kava
Kava-kava har smertelindrende egenskaper, reduserer angst og forbedrer søvn. Det er viktig å velge et ekstrakt gjort med vann og ikke alkohol. Dette kan redusere potensialet for leverskade, som er en risiko for kava-kava. Følg produsentens anvisninger, men generelt, ta omtrent 75 mg kava-kava. Hovedbivirkningen rapportert med kava er døsighet.
Personer som er diagnostisert med nyresykdom, Parkinsons sykdom, leversykdom, blodsykdommer eller tar alprazolam eller levodopa, bør ikke bruke kava-kava
Trinn 3. Ta valerianrot
Dette middelet har blitt brukt i århundrer og virker ved å øke de beroligende nevrotransmitterne i hjernen din. Generelt ta 150-300 mg valerian. Valerian bør ikke tas hvis du er allergisk mot det eller har fått diagnosen leverproblemer. Bivirkninger som urolig mage, hodepine og døsighet er rapportert.
Valerian bør ikke tas med mange andre medisiner, så ta kontakt med en kunnskapsrik helsepersonell først hvis du tar andre medisiner
Trinn 4. Bruk pasjonsblomst
Passionflower har ikke blitt grundig studert, men har en lang historie med bruk. Det ser også ut til å øke øke beroligende nevrotransmittere i hjernen. Dette kan redusere spenning og angst og kan direkte redusere smerter. Generelt, ta 100-150 mg pasjonsblomst.
Passionflower har ingen kjente bivirkninger, legemiddelinteraksjoner eller kontraindikasjoner
Trinn 5. Lag en te som inneholder noen eller alle disse urter
Du kan bruke teblader eller kjøpe en tinktur, som er et ekstrakt av disse urter, fra en nærings- eller helsekostbutikk. Drikk 1 eller 2 kopper ved første tegn på hodepine.
Du kan også legge til omtrent 150 mg humle. Humle er kjent i botanisk medisin som en tonic og beroligende, som arbeider for å styrke hele systemet og hjelpe deg med å slappe av
Trinn 6. Se etter Hepataplex
Hvis du har en tradisjonell kinesisk medisin (TCM) utøver i nærheten, kan du be om Hepataplex (long dan xie gan tang som inneholder rødbeter, melketistel, persille, løvetann, boldo, større celandine og andre mindre ingredienser). Dette er en tradisjonell kombinasjon av kinesiske urter som har vist seg å være svært effektiv for å lindre spenningshodepine ved å redusere betennelse og styrke leveren og nyrene som er viktige for generell helse. Ta 2 piller tre ganger om dagen etter behov (med eller uten måltider).
Trinn 7. Spred essensielle oljer
Legg essensielle oljer som kamille, mynte, rosmarin, sitronmelisse eller lavendel i en diffusor ved første tegn på hodepine. Disse kan hjelpe deg med å slappe av og føle deg mindre engstelig. Vær oppmerksom på at sitronmelisse ikke bør brukes av noen med problemer med skjoldbruskkjertelen.
Metode 3 av 3: Behandling av migrene
Trinn 1. Ta 25 til 75 mg febermel to ganger om dagen
Feverfew inneholder antiinflammatoriske og antispasmotiske forbindelser og virker for å redusere betennelse. Dette kan utvide de innsnevrede blodårene som kan være underliggende migrenesmerter. Feverfew er kjent for å behandle smerter ved migrene og redusere frekvensen.
Hvis du er allergisk eller har følsomhet for noen planter i asterfamilien, bør du ikke bruke feber. Feber bør ikke brukes hvis du har en blødningsforstyrrelse eller før operasjonen, med mindre det er gitt råd fra en kunnskapsrik helsepersonell
Trinn 2. Ta 50 til 75 mg butterbur to ganger om dagen
Dette er en av de best studerte urter og vist seg å være effektiv for behandling av migrene. Det fungerer omtrent på samme måte som feber, ved å redusere betennelse. Butterbur skal ikke brukes hvis du har fått diagnosen kongestiv hjertesvikt.
Trinn 3. Prøv pilbark, skallet eller ginkgo biloba
Disse er ofte anbefalt av naturopatiske leger. Pilbark virker som en slags naturlig aspirin, uten bivirkninger. Skullcap ser ut til å øke lokale nivåer av oksygen i blodet og ginkgo fungerer som en antioksidant og beskytter hjerneceller.
Trinn 4. Spred essensielle oljer
Legg essensielle oljer som kamille, mynte, rosmarin, sitronmelisse eller lavendel i en diffusor ved første tegn på hodepine. Disse kan hjelpe deg med å slappe av og føle deg mindre engstelig. Vær oppmerksom på at sitronmelisse ikke bør brukes av noen med problemer med skjoldbruskkjertelen.
Trinn 5. Lag en te som inneholder noen eller alle disse urter
Du kan bruke teblader, eller kjøpe en tinktur, som er et ekstrakt av disse urter, fra en nærings- eller helsekostbutikk. Drikk 1 eller 2 kopper ved første tegn på hodepine.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Sørg for at du drikker mye vann. Mange hodepine er verre hvis du er dehydrert.
- Uansett hvilken type hodepine du har, kan det ta tid å slappe av.
- Ingen av disse urter har blitt testet spesielt for klyngehodepine. Snakk med helsepersonell for råd om hvordan du bruker disse urter for klyngehodepine.
- Prøv å ta disse midlene som urtete i stedet for kapsler eller tabletter. Å drikke en god varm kopp te er mye mer avslappende enn å ta noen kapsler.
Advarsler
- Ingen av disse urter har blitt testet hos barn. Snakk med en kvalifisert helsepersonell før du gir barn urter eller medisiner.
- Ingen av disse urter har blitt testet hos gravide eller ammende kvinner. Hvis du er gravid eller ammer, bør du bare ta disse urter etter råd fra en kvalifisert helsepersonell.
- Se etter munnsår hvis du tar feberblader i munnen i stedet for i en kapselform. Noen få urter har også forårsaket mild gastrointestinal uro og nervøsitet hos noen mennesker.
