Temporomandibular Joint Disorder, ofte forkortet som TMJ eller TMD, er en vanlig tilstand som påvirker leddet som styrer din evne til å snakke, tygge, gjespe og bevege kjeven side til side. TMJ er vanligvis forårsaket av genetiske faktorer eller fysiske traumer i kjeveområdet, men forverres ofte av livsstilsfaktorer som stress eller tygging av hard mat. Det er mange alternativer for behandling av TMJ som spenner fra alvorlig nevromuskulær kirurgi til små livsstilsendringer. Forstå alternativene dine, slik at du raskt kan løse smerter i kjeven.
Trinn
Del 1 av 5: Forhindre bluss
Trinn 1. Spis myk mat
Hardere matvarer som krever intens tygging kan forverre TMJ -symptomer og til og med forårsake skade hvis kjeveleddet ditt allerede er svekket. Selv om dette ikke er en permanent løsning, vil det å spise mykere mat forhindre akutt smerte og ømhet.
Egg, yoghurt, frukt smoothies, kokte bønner, fisk, myk kylling, kjøttdeig, kokt ris og suppe er gode eksempler på myk mat som vil forhindre smerter
Trinn 2. Unngå ekstreme kjevebevegelser
Overbruk av kjeve muskler og ledd kan forårsake akutte smerter forbundet med TMJ. Prøv å holde det gjespende og hardt å tygge til et minimum. Prøv å unngå å rope, synge eller gjøre noe som tvinger deg til å åpne munnen.
- Prøv å unngå å hvile haken på hånden.
- Ikke hold telefonen mellom skulderen og øret.
- Øv god holdning for å redusere smerter i nakke og ansikt.
Trinn 3. Hold tennene litt fra hverandre
Å knipe eller gnage tennene kan forverre TMJ -symptomer. Prøv å unngå at tennene berører så ofte som mulig.
Sett tungen mellom tennene for å kontrollere knusing eller sliping i løpet av dagen
Trinn 4. Lær avslapningsteknikker
Generelt stress kan manifestere seg som muskler og leddsmerter. Stressreduksjon vil forhindre smertefulle oppblussinger og redusere spenninger som kan forverre TMJ-symptomer.
- Prøv noen dype pusteøvelser. Ta sakte luft inn til lungene er fulle og pust deretter sakte ut. Prøv å tømme tankene og fokuser utelukkende på pusten din.
- Yoga er en fin måte å lindre stress på. Prøv noen grunnleggende strekkposisjoner som vil lindre spenningen i ryggen din, hvor nerveender er konsentrert, som nedovervendt hund og barns posering.
- Få en terapeutisk massasje som lindrer spenning i skulder- og nakkemuskulaturen.
Del 2 av 5: Ta medisiner
Trinn 1. Prøv et smertestillende middel
Smertestillende midler, også kjent som smertestillende midler, er den vanligste måten å behandle akutte smerter på. Noen er tilgjengelige uten resept, og noen vil kreve resept fra lege. Smertestillende midler gir bare midlertidig lindring og må tas konsekvent til du søker en mer permanent løsning.
Hvis du ikke vil oppsøke lege, kjøp litt Acetaminophen, solgt under forskjellige merkenavn, inkludert Tylenol og Panadol. De vil være tilgjengelig i alle større apotek. Overbruk kan forårsake lever- og mageproblemer, så følg instruksjonene for passende dosering og frekvens
Trinn 2. Prøv et ikke-steroidalt antiinflammatorisk legemiddel
Det er flere legemidler tilgjengelig som vil redusere betennelse og begrense betennelsesrelatert sårhet. De vil være tilgjengelig over disk i alle større apotek. Disse stoffene gir midlertidig lindring og må tas konsekvent til du søker en mer permanent løsning. Overbruk kan forårsake gastrointestinale problemer, så ta som anvist. Se en lege før du tar dem hvis du tidligere har gastrointestinale problemer.
- Et alternativ er Ibuprofen, solgt under forskjellige merkenavn, inkludert Advil og Motrin.
- Et annet alternativ er Naproxen, solgt under forskjellige merkenavn, inkludert Midol og Aleve. Naproxen varer lenger enn Ibuprofen.
Trinn 3. Prøv nervesmerter
TMJ innebærer skade på nerveender i kjeven. Som sådan kan det være lurt å spørre legen din om medisiner designet spesielt for nervesmerter. Disse medisinene krever resept og inkluderer Amitriptylin, Desipramine, Nortriptylin og Doxepin.
Disse medisinene alle behandler depresjon og søvnforstyrrelser. Hvis du allerede tar medisiner for disse tilstandene, må du snakke med legen din først, da de kan påvirke negativt
Trinn 4. Prøv en muskelavslappende
TMJ kan forårsake belastning og betennelse i ansiktsmusklene. Som sådan kan det være lurt å spørre legen din om muskelavslappende midler. Mild muskelbelastning bør helbrede seg selv over tid, så avslappende medisiner trenger bare å tas i en midlertidig periode. Disse medisinene krever resept.
- Cyclobenzaprine, solgt under merkenavn Amrix og Fexmid, vil behandle smerter, stivhet og spasmer i musklene.
- Metaxalone, som selges under merkenavnet Skelaxin, vil lindre smerter og betennelser fra muskelspenninger. Dette er bedre for mer alvorlige muskelsmerter.
Del 3 av 5: Bruke varm og kald terapi
Trinn 1. Masser kjeven
Prøv å myke opp kjevemuskulaturen ved å massere dem forsiktig. Fokuser på området rundt kjeveleddet, rett foran ørene.
Gni fingrene i en sirkulær bevegelse til du begynner å føle smerten avta. Start forsiktig og legg til press etter behag
Trinn 2. Påfør is
Start med is for å bedøve musklene. Du kan bruke en ispose eller til og med en pose frosne erter. Hold den forsiktig mot kjeven og ha den der i 5 til 10 minutter.
Trinn 3. Påfør varme
Bruk deretter varme for å slappe av kjevemuskulaturen. Du kan bruke en varmepute eller en varmtvannsflaske. Hold den forsiktig mot kjeven og ha den der i omtrent 20 minutter.
Sørg for at temperaturen er varm, men ikke varm
Trinn 4. Gjenta prosessen
Veksle mellom varmt og kaldt til smertene begynner å avta. Gi noen minutter mellom hver repetisjon for å se hvordan kjeven din føles. Du kan gjøre dette så mange ganger som det tar før du begynner å føle lettelse.
Del 4 av 5: Bruke ikke-kirurgiske tannbehandlinger
Trinn 1. Skaff deg en nattevakt eller skinne
Få et munnstykke av plast som passer over tennene dine, slik at de ikke berører. De vil forhindre skadelig knusing og sliping som vanligvis er forbundet med TMJ. De vil også forbedre bittet ditt ved å plassere tennene i riktig posisjon.
Du bør bruke nattvaktene mens du sover, og du har på deg en skinne til enhver tid. Tannlegen din vil avgjøre hvilken du trenger
Trinn 2. Få nytt tannarbeid
TMJ kan noen ganger forverres av gammelt tannarbeid eller dårlig tannjustering. Tannlegen din må kanskje erstatte manglende tenner eller bruke kroner, broer eller seler for å justere bittoverflaten din.
Trinn 3. Få transkutan elektrisk nervestimulering (TENS)
Denne terapien bruker elektriske strømmer på lavt nivå for å gi smertelindring ved å slappe av kjeveledd og ansiktsmuskler. Det kan gjøres på tannlegen eller hjemme. En TENS -enhet inkluderer elektroder som kan plasseres på områder med muskelsmerter. For TMJ, plasser elektrodene på kjeveleddet rett foran ørene.
- Home TENS -sett er tilgjengelig hos de fleste store forhandlere og apotekbutikker. De koster vanligvis mellom $ 40 og $ 150.
- Bruk sprit til å rengjøre området først. Maskinen vil ha et nob for å øke styrken og en for å øke frekvensen.
- Start lavt på hver nob og øk sakte styrken sakte til du begynner å føle lettelse, og juster deretter frekvensen til lettelsen opprettholdes.
Trinn 4. Få trigger-point injeksjoner
Utløserpunkter er områder der muskelen spenner seg til en knute. Smertestillende medisiner injiseres i ansiktsmuskulaturen i nærheten av kjeveleddet, og løsner knutene.
- Trigger point -injeksjoner kan koste opptil $ 400 hvis du betaler uten lomme. Snakk med din helseforsikringsleverandør for å se om prosedyren er dekket.
- Annet enn noen midlertidig ømhet på injeksjonsstedet, bør denne prosedyren ikke ha noen vesentlige bivirkninger. Dette bør gi flere uker midlertidig lindring for dine TMJ -symptomer.
Trinn 5. Få radiobølgebehandling
TMJ forverres noen ganger av mangel på sirkulasjon. Radiobølgebehandling vil øke blodstrømmen ved å varme muskelfibrene i ansiktet med lave nivåer av elektriske bølger.
- Kostnaden for radiobølgebehandling varierer, men koster vanligvis rundt $ 250 uten lomme. Snakk med din helseforsikringsleverandør for å se om prosedyren er dekket.
- Prosedyren tar bare noen få øyeblikk og bør ikke forårsake vesentlige bivirkninger eller ømhet. Dette bør gi flere uker midlertidig lindring for dine TMJ -symptomer.
Del 5 av 5: Få tannkirurgi
Trinn 1. Spør om en artrocentese
Artrocentese er en klinisk prosedyre der en sprøyte brukes til å samle væske fra en leddkapsel. Det er også kjent som felles aspirasjon. Legen vil stikke en nål inn i leddet og vaske den ut. De kan bruke et spesielt verktøy for å kvitte seg med skadet vev eller fjerne en plate som sitter fast i leddet eller for å fjerne selve skjøten. Denne prosedyren er liten og kan utføres på tannlegen din med lokalbedøvelse som Procaine.
- Procaine -injeksjonen og prosedyren kan gi deg en nummen følelse og ømhet i opptil 24 timer.
- Kostnaden for denne prosedyren varierer mye, men dekkes av de fleste helseforsikringsleverandører hvis legen din finner det nødvendig.
Trinn 2. Spør om en artroskopi
En artroskopi er en operasjon utført med et artroskop. Dette spesialverktøyet har en linse og et lys på seg. Det lar legen din se inne i leddet ditt. Du får lokalbedøvelse, så vil legen gjøre et lite kutt foran øret og sette inn verktøyet. Omfanget blir koblet til en videoskjerm, slik at legen kan undersøke leddet og området rundt det. De kan fjerne betent vev eller justere skiven eller leddet på nytt.
- Denne typen operasjoner, kjent som minimalt invasiv, etterlater et mindre arr, har færre komplikasjoner og krever kortere restitusjonstid enn en større operasjon.
- Kostnaden for denne prosedyren varierer mye, men dekkes av de fleste helseforsikringsleverandører hvis legen din finner det nødvendig.
Trinn 3. Be om åpen forbindelse
Avhengig av årsak og alvorlighetsgrad av TMJ, er det ikke sikkert at artroskopi er mulig. Åpen leddkirurgi er en ganske alvorlig prosedyre, men bør gi den mest permanente og garanterte løsningen på dine TMJ-symptomer. Du kan trenge denne prosedyren hvis beinene i kjeven er utslitt, hvis du har svulster rundt kjeveleddet eller hvis leddet er arret og fullt av beinflis.
- Denne prosedyren utføres noen ganger med lokalbedøvelse som Procaine, men kan noen ganger kreve en generell bedøvelse som slår deg bevisstløs.
- Denne prosedyren kan kreve restitusjonstid på flere dager eller til og med noen få uker.
- Kostnaden for denne prosedyren varierer mye, men dekkes av de fleste helseforsikringsleverandører hvis legen din finner det nødvendig.
