Er du lei av å føle deg fryktelig, uren og ubrukelig mens du har menstruasjon? Kanskje du har hatt det en stund, eller du er nybegynner. Uansett kan denne artikkelen få deg til å føle deg bedre i løpet av måneden.
Trinn
Del 1 av 6: Å ha riktige rekvisita
Trinn 1. Ha nok rekvisita
Dette er det viktigste. Hvis du har hatt mensen en stund, vet du hvilke produkter du foretrekker, hvor tung flyt er og om du foretrekker tamponger fremfor pads. Når du nettopp har begynt, bruker de fleste jenter pads.
Trinn 2. Ha alltid med deg ekstra pads og tamponger
Selv om du ikke har problemer med uregelmessigheter, kan en venn ha behov for forsyninger. Det er alltid bedre å være forberedt.
Trinn 3. Snakk med en pålitelig voksen, bestevenn eller søsken
Spør om hvilke produkter du bør bruke, eller hold deg til de vanlige for din aldersgruppe.
Bestill gratis prøver slik at du kan prøve dem alle (ikke prøv dem på skolen eller på jobben, for det ville være bedre å lekke hjemme enn offentlig.)
Trinn 4. Innse at det kan være flaut å snakke med moren din om disse tingene
Ikke glem at hun forstår. Tross alt er dere begge kvinner.
Del 2 av 6: Forhindre lekkasje
Trinn 1. Bytt pute/tampong regelmessig hvis du er redd for å lekke
Dette er spesielt viktig hvis flyt er tungt.
- Hvis du ikke klarer å endre den, og du har en kraftig flyt, bruker du enten en pute og en tampong, eller bruk en pute og to par undertøy. Det er bedre å bruke en pute og deretter bruke noen shorts og et par løse bukser for komfort og trygghet.
- Hvis du har et arrangement der du må ha på deg en kjole, bruk spandex yoga/trenings-/sykkelshorts under kjolen for å forhindre en uønsket ulykke.
Trinn 2. Bruk en tung pute eller en nattpute når du legger deg
Siden du ikke kan endre den, vil en tykkere pute gi mer beskyttelse mens du sover. Bruk gamle bukser og pyjamasbukse. Hvis du tror du kan lekke, pakk et gammelt håndkle eller teppe rundt deg eller rundt madrassen på nivå med sannsynlig lekkasje på sengen.
Trinn 3. Bruk mørke klær hvis du er bekymret for lekkasje
Eller sørg for å ha med deg en jakke som du kan binde rundt livet, for sikkerhets skyld.
Del 3 av 6: Å håndtere ubehag eller nød
Trinn 1. Kle deg komfortabelt
For eksempel er tette bunner ikke behagelige, mens stoff med gir vil være mye skånsomere på magen. Kanskje bruke noen løse joggebukser.
Trinn 2. Forstå at kramper er normale
Det er best å reise seg og tenke på det. Kanskje trene litt, men ikke intens trening. Prøv å strekke deg litt. Hvis det føles veldig ille, ta litt ibuprofen. Ofte får du ryggsmerter, så ikke slump og ikke legg deg ned. Prøv en varmtvannsflaske eller gni magen forsiktig! Hvis du har en katt, få dem til å sitte på deg, de fungerer som en varmtvannsflaske, spesielt når de spinner!
Trinn 3. Prøv å delta i kroppsøving (PE) på skolen
Hvis du ikke kan gjøre det på grunn av ubehag, får du et notat fra foreldrene dine som unnskylder deg fra å delta.
Hvis du er selvbevisst om å skifte, kan du gå på badet, i et privat hjørne eller bruke en lang t-skjorte. Husk å sjekke deg selv jevnlig
Trinn 4. Ikke velte deg og bli stresset om mensen
Faktum er at nesten hver jente vil få en og vil forstå hvordan du føler det. Snakk med din beste venn eller noen du er åpen med om dine følelser.
Trinn 5. Hold deg rolig
Du kan bli emosjonell, det kan være PMS. Prøv å holde deg rolig, le og smile, du vil føle deg bedre følelsesmessig. Hvis du har virkelig dårlige humørsvingninger hver gang menstruasjonen kommer, snakk med legen din.
Trinn 6. Bruk badet når det er tomt, hvis du er sjenert
Hvis du er redd for at noen vil høre deg skifte på badet, gå inn der når det er tomt eller gjør det mens et toalett skyller. Husk å kaste brukte gjenstander riktig.
Trinn 7. Ikke la det få deg ned
Det er bare en av de tingene vi alle kvinner må gjennomgå, det viser at vi er friske og fruktbare for fremtiden.
Del 4 av 6: Hold deg ren og sunn
Trinn 1. Spis sunt i løpet av mensen
Hold deg unna salt, fet mat - de får deg til å føle deg verre. Ha litt frukt - bananer er kjent for å hjelpe mot kramper.
Ha med deg litt sjokolade; Når du føler deg nede, kan sjokolade hjelpe deg med å føle deg bedre. Kanskje til og med ha en sjokoladebelagt jordbær som mellommåltid
Trinn 2. Prøv å ta en dusj hver dag
Dette vil få deg til å føle deg ren og uthvilt. Spray noen av din favoritt parfyme/kroppsspray for at du skal lukte søtt.
- Bruk parfyme hvis du liker det. Bruk litt parfyme eller duftende kroppsspray for å hjelpe deg med å føle deg frisk og frisk.
- Begrens mengden sminke du bruker; det er best å føle seg frisk og trygg.
Trinn 3. Bruk en pantyliner du har utslipp mens du ikke er i mensen
Pantyliners er også en god idé å bruke når du forventer menstruasjon for å forhindre uventet lekkasje.
Trinn 4. Se legen din dersom menstruasjonen din ser ut eller føles unormal
Det er best å få det sjekket ut. Bedre å være trygg, så beklager!
Del 5 av 6: Dokumentere perioden din
Trinn 1. Hold en kalender eller dagbok for når du har mensen
Legg merke til hvor lenge den varer, hvordan du følte deg og hvor tung den var. Denne informasjonen kan være nyttig av en rekke årsaker, inkludert å sjekke helsen din, vite når neste periode skal komme, og senere i livet, hjelpe til med å bestemme fruktbarheten din. Det er en god vane å komme inn på.
Del 6 av 6: Behandling av periodeflekker
Trinn 1. Bløtlegg flekker i kaldt vann
Hvis du flekker noen bukser, bløtlegg og gni deretter med en blanding av kaldt vann og salt. Gni området, skyll, la det tørke og gjenta. Vasking av flekken med hydrogenperoksid vil også fungere; Sørg for å teste den først for å sikre at den ikke bleker eller misfarger klærne. Det vil ha falmet forhåpentligvis, deretter brette dem opp eller legge dem i vasken. Eller hell noe nedover det og gni det og si at du har sølt noe ned i bunnen din!
Tips
- Prøv å ikke tenke for mye på det. Hvis du gjør det, blir du enda mer stresset. Ingen vet at du har menstruasjon hvis du ikke forteller det.
- Hvis du føler deg ned, liste opp alle de gode tingene som skjedde; om natten, sett deg ned og lag en liste over de gode tingene som skjedde i dag, og husk kanskje en vits vennen din gjorde for å få deg til å le. Eller, list opp dine favoritt ting; tenk på de beste tingene i livet og det som virkelig betyr noe for deg, ikke en dum periode.
- Ikke bruk lyse farger som hvit, krem og khaki hvis du lekker. Hvis du flekker disse, vil det være vanskelig å få ut blod.
- Du kan lære mye ved å se og spørre; det er slik de fleste tingene som er skrevet i denne artikkelen ble lært.
- Hvis du er bekymret for lekkasje, få informasjon om menstruasjonskopper. De er veldig nyttige og kan til og med hjelpe deg med kramper.
- Tamponger kan også lekke, så det er lurt å bruke truse også for å fange lekkasjen.
- Sørg for at du spiser sunt (unngå søppelmat, mye sukker og natrium) og drikk mye vann (te, tranebærjuice og ananasjuice også).
- Prøv organiske pads og tamponger uten duft.
- Du kan bruke en feminin spray mellom lårene eller på undertøyet. Bruk uparfumerte, helt naturlige babyservietter. Sørg for at du er tørr etter endring.
- Bruk shorts eller spandex under klærne.
