Å spise mat som har blitt forurenset av bakterier, som salmonella eller E. coli, eller av et virus, som norovirus, forårsaker matforgiftning. Symptomer, som inkluderer kvalme, oppkast, diaré og smertefulle magekramper, begynner vanligvis innen en til to dager etter å ha spist den forurensede maten, selv om de kan vises så tidlig som noen få timer eller så sent som flere uker etter inntak. De fleste tilfeller av matforgiftning er ikke alvorlige, og du blir frisk innen 48 timer. I mellomtiden er det noen enkle midler og behandlinger du kan prøve hjemme for å lindre smerter i magen.
Trinn
Metode 1 av 3: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Drikk minst 2 liter vann eller elektrolyttrike væsker per dag
Hold deg hydrert når du har matforgiftning, for å avverge kvalme og for å forhindre dehydrering, noe som kan være farlig. Du vet at du får i deg nok væske hvis du tisser normalt og urinen er klar eller lysegul. Du er dehydrert hvis urinen er mørk, eller hvis du tisser sjeldnere enn vanlig, eller ikke i det hele tatt.
- Når du har matforgiftning, kan du prøve å drikke 200 ml væske etter hver diaré, i tillegg til 2 liter daglig. Du må drikke enda mer enn dette hvis du er dehydrert.
- Hvis du har problemer med å drikke store mengder væske, kan du prøve å ta en liten slurk med vann eller suge på isflis.
- Sportsdrikker inneholder mye elektrolytter og kan hjelpe deg med å holde deg hydrert. Prøv å drikke 60 til 119 ml hver 2 til 4 gram hver halvtime til en time. Sørg for å unngå sportsdrikker som inneholder mye sukker, siden de kan gjøre diaré verre.
- Fruktjuice og kokosnøttvann kan fylle opp tapte karbohydrater og lette tretthet.
- Du kan lage din egen rehydreringsdrink ved å blande 6 ts (24 g) sukker, ½ ts (2,8 g) salt og 1 qt (.95 L) vann.
Trinn 2. La magen gå til ro før du spiser, slik at du ikke blir kvalm
Ikke spis på noen timer for å gi deg selv en sjanse til å komme deg etter den verste matforgiftningen. Unngå fast mat inntil alle anfall av oppkast og diaré er avsluttet.
Trinn 3. Prøv å spise tørt mat, som bananer og ris, når du føler deg klar
Disse matvarene erstatter tapte næringsstoffer og inneholder lite fiber, så de gjør avføringen fastere. Slutt å spise hvis du føler deg kvalm. Gode matvalg inkluderer:
- Saltine kjeks
- bananer
- ris
- havregryn
- kylling buljong
- kokte grønnsaker
- vanlig toast.
Trinn 4. Unngå mat og drikke som er harde på magen, for eksempel koffein
Ikke drikk alkohol eller brus. Hold deg unna krydret og fet mat. Alle disse tingene kan få magen til å føle seg verre. Unngå mat som er vanskelig å fordøye, inkludert:
- De som inneholder mye fiber, for eksempel bønner, linser og kli
- meieriprodukter, spesielt melk og oster
- matvarer med høyt sukkerinnhold, for eksempel kaker og kaker.
Metode 2 av 3: Gi kroppen din lindring
Trinn 1. Spis ingefær, som kan kurere magesmerter
Ingefær har antiinflammatoriske egenskaper og studier har vist at det kan være effektivt for behandling av urolig mage. Ta en ingefærtygg eller supplement, som du kan kjøpe på ditt lokale apotek eller helsekostbutikk. Følg instruksjonene på produktetiketten for riktig dosering. Du kan også prøve å brygge en ingefærte hjemme:
- Vask og skrubb en ingefærrot, og skrell den deretter. Skjær det tynt.
- Fyll en gryte med 2 kopper (470 ml) vann, tilsett 4-6 skiver av rå ingefær og kok i 10-20 minutter, avhengig av styrken av te du foretrekker.
- Fjern fra varmen, og tilsett en dråpe honning etter smak hvis du vil at teen skal være søtere. Drikk det varmt.
Trinn 2. Drikk kamille te, noe som kan redusere smerten i magekramper
Kamille har antiinflammatoriske egenskaper som kan slappe av magemusklene. Du finner ferdigpakket kamille-te i den lokale matbutikken. Sikt på minst en kopp om dagen, selv om det er trygt å ha opptil noen få, kanskje 3-5, hver dag.
- Unngå kamille te hvis du tar antikoagulant medisiner, for eksempel warfarin, siden kamille har naturlige blodfortynnende forbindelser som kan forsterke effekten av medisinen.
- Hvis du er allergisk mot andre planter i tusenfrydfamilien, kan du også være allergisk mot kamille.
Trinn 3. Ta peppermyntekapsler for å lindre smerter
Peppermynteoljekapsler kan hjelpe til med å slappe av tykktarmen og muligens redusere spasmer og smerter. Kjøp en pakke med peppermynteoljekapsler fra en helsekostbutikk eller i tilleggsdelen på ditt lokale apotek. Ta 1-2 kapsler daglig mens du får magekramper.
Trinn 4. Påfør varme på magen i omtrent 20 minutter for å redusere kramper
Du kan gjøre dette flere ganger om dagen. Bruk en varmepute eller en varmtvannsflaske. Varmen vil distrahere deg fra kramper når den slapper av magemusklene.
- Hvis du ikke har en varmepute hjemme og du er for syk til å kjøpe en, kan du prøve å lage en.
- Fukt to håndklær og vri ut overflødig vann slik at de er fuktige, ikke såper.
- Legg ett håndkle i en pose med glidelås. Mikrobølge posen på høy varme i 2 minutter, og la den stå åpen.
- Ta den varme posen ut av mikrobølgeovnen, forsegle den og pakk det andre fuktige håndkleet rundt den. Påfør den hjemmelagde varmeputen på magen.
Trinn 5. Få rikelig med hvile, slik at kroppen din kan komme seg og bli frisk
Det er viktig å ta det med ro når du har matforgiftning. Unngå anstrengende aktiviteter. Prøv å sove så ofte som mulig, siden dette vil hjelpe kroppen din til å komme seg og distrahere deg fra smerten din.
Bli hjemme fra jobb eller skole til minst 48 timer har gått siden din siste episode med diaré eller oppkast
Metode 3 av 3: Prøver medisin
Trinn 1. Ta en oral rehydreringsløsning hvis du er sårbar for dehydrering
Kjøp en pose Oral Rehydration Solution på ditt lokale apotek. Løs pakken i vann og drikk den for å erstatte salt, glukose og andre mineraler kroppen din mister når den er dehydrert. Følg instruksjonene på pakken eller kontakt apoteket om riktige doser.
- Eldre og mennesker med eksisterende hjertesykdommer er spesielt utsatt for dehydrering.
- Rådfør deg med lege eller apotek før du tar en oral rehydreringsløsning hvis du har en nyresykdom.
- Hvis barnet ditt har matforgiftning, spør legen din om du skal administrere en oral rehydratiseringsvæske, for eksempel Pedialyte eller Enfalyte. Disse er tilgjengelige på ditt lokale apotek. Hvis barnet ditt er motvillig til å drikke dem, kan du administrere dem med en sprøyte.
Trinn 2. Prøv en reseptfri smertestillende for å lindre magekramper
Acetaminophen (paracetamol) eller ibuprofen kan redusere følelsen av magekramper og redusere feber du måtte oppleve. Følg instruksjonene på pakken for riktig dosering.
Ikke ta ibuprofen hvis du er gravid
Trinn 3. Unngå å ta diaremedisin, slik at kroppen din kan rense naturlig
Oppkast og diaré er kroppens måte å naturlig rense og rense fordøyelseskanalen for de skadelige bakteriene du har fått i deg. I tillegg til å forstyrre kroppens naturlige matforgiftningsmiddel, kan disse medisinene skjule alvorlighetsgraden av sykdommen din og forsinke å søke ekspertbehandling, hvis det er nødvendig.
Ikke bruk medisiner mot diaré hvis du har en toksindrevet sykdom, for eksempel E. Coli eller Clostridium Difficile
Trinn 4. Se lege hvis symptomene dine er svært alvorlige, eller hvis du er sårbar
Søk øyeblikkelig legehjelp hvis symptomene dine varer lenger enn noen få dager, du ikke kan holde væske nede på grunn av gjentatt oppkast, eller hvis du har symptomer på alvorlig dehydrering, inkludert forvirring, rask hjerterytme, sunkete øyne eller mangel på urin. Hvis du opplever matforgiftning og du er gravid, har en langsiktig underliggende tilstand eller et svekket immunsystem, eller er over 60, se lege.
- Legen din vil teste en avføringsprøve for å finne årsaken til matforgiftningen. Hvis det er bakterielt, kan du bli foreskrevet antibiotika. Imidlertid er det ingen medisiner du kan ta for å behandle viral matforgiftning.
- Legen din kan gi deg anti-kvalme hvis oppkastet er alvorlig.
- Hvis du er sterkt dehydrert, kan du bli innlagt på sykehuset i noen dager for å bli overvåket og gitt væske intravenøst.
- Hvis symptomene dine er veldig alvorlige, kan du gå til nærmeste sykehus eller ringe 911. Hvis du er usikker på om du trenger å gå til sykehuset, kan du ringe Giftinformasjon på 800-222-1222 for veiledning.
