Å miste noens tillit kan være smertefullt for alle involverte. Selv om det ikke alltid er lett, er det mulig å overbevise noen om å stole på deg igjen hvis du er tålmodig og oppmerksom. Enten det er en venn, et familiemedlem eller en kjæreste, er det ting du kan gjøre for å vinne tilbake tilliten.
Trinn
Del 1 av 3: Beklager effektivt
Trinn 1. Samle tankene dine
Det kan være skremmende å be om en unnskyldning. Det er normalt å føle seg nervøs. Ta deg tid til å planlegge og finne ut hva du vil si.
- Lag en liste over hovedpunktene dine. Denne listen bør inneholde en unnskyldning, en aksept av ansvar og en erklæring om hvordan du planlegger å gjøre noe godt.
- Øv på det du vil si. Du kan prøve unnskyldningen høyt mens du ser deg i speilet.
- Be om tid til å snakke. Prøv å si, "Lauren, jeg vet at du er lei meg. Er det en gang denne uken vi kan sette oss ned og ha en samtale?"
Trinn 2. Uttrykk dine følelser
Hvis du vil gjenvinne noens tillit, må du snakke seriøst med dem. Hvis du har gjort noen urett, er det riktige å gjøre unnskyldning. Begynn med å fortelle hvordan du føler.
- Hvis du prøver å gjenoppbygge et vennskap, må du fortelle vennen din hvordan du har det. Du kan si, "Sue, jeg føler meg veldig dårlig over at jeg sviktet din tillit. Jeg vet at det blir vanskelig, men jeg vil at vi skal jobbe med å reparere vennskapet vårt."
- Fortell dine intensjoner. Hvis du kommuniserer med en romantisk partner, kan du prøve å si: "Jeg vil at vi skal kunne stole på hverandre, og jeg vil gjøre det som trengs for å få det til."
- Vær oppriktig. Uansett hva du sier under unnskyldningen din, sørg for at du mener det. Den andre personen kan kanskje fortelle om du lyver, og det vil bare ytterligere skade forholdet ditt.
Trinn 3. Godta ansvar
Hvis du beklager, har du noe å beklage. For å gjenvinne noens tillit må du demonstrere at du vet hva du gjorde feil. Beklagelsen din bør inneholde en bekreftelse eller handlingene dine.
- Gjør det klart at du vet hva du gjorde galt. Hvis du prøver å gjenvinne tillit til et profesjonelt forhold, bør du bruke spesifikke eksempler.
- Vær helt ærlig. Hvis du skal gjenoppbygge tilliten etter dette, må den andre personen vite at du er åpen og ærlig om alt som skjedde.
- Prøv å si: "Jeg gjorde en feil da jeg ikke korrekturleste dokumentene nøye. Jeg vet at det kostet selskapet penger." Dette viser at du forstår konsekvensene av handlingene dine.
- Du bør også bruke spesifikke eksempler når du snakker med en venn. For eksempel kan du si: "John, det var feil av meg å lyve og si at jeg måtte jobbe sent. Hvis jeg skal ut med andre venner, skal jeg bare være ærlig og fortelle deg det."
Trinn 4. Lytt aktivt
En konstruktiv samtale er en som har mer enn én deltaker. Etter at du har sagt det du vil si, gi den andre personen en sjanse. Ta skritt for å vise at du lytter og føler med dem.
- Bruk kroppsspråket ditt. Nikk hodet og få øyekontakt mens den andre personen snakker.
- Omformuler hovedpunktene. Dette vil vise at du beholder det som blir sagt.
- Du kan for eksempel si: "Jeg hører deg si at du har mistet troen på meg og at det vil ta tid å gjenoppbygge den tilliten."
Trinn 5. Skriv et brev
En ansikt til ansikt unnskyldning er alltid det beste alternativet. Dessverre er det ikke alltid mulig. Kanskje du bor langt borte fra den andre personen, eller kanskje de ikke er villige til å snakke med deg. Hvis det er tilfelle, kan du prøve et unnskyldningsbrev.
- Skriv et håndskrevet brev. Dette er mer personlig enn en e-post. Du bør aldri komme med en viktig unnskyldning via tekst.
- Rediger brevet ditt. Det kan ta deg et par utkast for å få den riktige tonen og innholdet.
- Brevet ditt skal være kortfattet og saklig. Prøv å gjøre det om 3 avsnitt. Ditt første ledd kan tilby unnskyldning, det andre skal erkjenne ansvar, og det tredje kan beskrive hvordan du vil løse problemet.
Del 2 av 3: Bruke handlinger for å bygge tillit
Trinn 1. Vær pålitelig
Ordene dine er veldig viktige når du prøver å gjenopprette tillit. Handlingene dine er like viktige. Du kan demonstrere at du er pålitelig ved å være pålitelig.
- Gjør det du sier du skal gjøre. Hvis du lover å slutte å være sen hele tiden, vis at du har forandret deg ved å være punktlig.
- Ring når du sier at du vil. Husk at du prøver å gjenoppbygge tilliten. Vær oppmerksom på alt du sier du vil gjøre, selv om det bare er å ringe.
- Vis at du kan stole på. Hvis sjefen din ber deg om å sende inn noen viktige papirer, må du gjøre oppgaven riktig og i tide.
Trinn 2. La den andre personen få plass
Når du bryter noens tillit, kan det føre til at dere begge blir emosjonelle. Du kan føle deg skyldig, og den andre personen kan være trist eller sint. Husk at de kan trenge litt plass til å helbrede.
- Det er forståelig at du vil løse situasjonen raskt. Men respekter den andres behov for plass.
- Du kan prøve å si: "Amy, jeg vil virkelig begynne å jobbe med forholdet vårt. Men jeg forstår om du trenger å ta litt tid."
- Vær respekt for grensene. Hvis noen ber deg om ikke å ringe i noen dager, så la dem få den tiden de trenger.
Trinn 3. Øv på de tre A -ene
Hvis du prøver å reparere et romantisk forhold, kan du ta noen ekstra skritt for å vise partneren din hvor mye du bryr deg. De tre A -ene er kjærlighet, oppmerksomhet og verdsettelse. Finn ut måter å demonstrere disse følelsene daglig.
- Det er mange måter å være kjærlig på. For eksempel gjør det et poeng å tilby en klem når partneren din kommer hjem fra jobb.
- Du kan gi oppmerksomhet ved å være oppmerksom på de små tingene. Hvis du merker at partneren din trenger mer kaffe, får du den uten å bli spurt.
- Bruk ord for å illustrere hvor mye du setter pris på den andre personen. Du kan si noe sånt som: "Jeg setter stor pris på hvor omsorgsfull du er."
Trinn 4. Ta på deg ekstra ansvar
En måte å vise at du er pålitelig er å gå den ekstra milen. Enten du gjenoppbygger tillit i et personlig eller profesjonelt forhold, er å ta ekstra ansvar en flott måte å gjenoppbygge tillit på. Det viser at du er villig til å jobbe hardt.
- Kanskje du prøver å overbevise sjefen din om å stole på deg igjen. Frivillig for å bli sent hvis han trenger noen til å hjelpe med slutten av månedsrapporteringen.
- Hvis du prøver å gjenoppbygge tilliten til et vennskap, bør du vurdere å gjøre alt for å gjøre noe hyggelig. Ta for eksempel med lunsj til vennen din når du vet at hun har en travel dag på jobben.
- Kanskje du jobber med forholdet ditt til partneren din. Prøv å ta oppvasken eller ta ut søppelet uten å bli spurt.
Trinn 5. Vær deg selv
Når du jobber med å gjenoppbygge tillit, er det viktig å vise at du er villig til å gjøre endringer. Imidlertid er det også viktig å demonstrere at du er ekte. Ikke prøv å endre personligheten din helt.
- Å endre for mye vil ikke virke oppriktig. For eksempel, hvis du prøver å gjenvinne foreldrenes tillit, må du ikke plutselig begynne å oppføre deg som et annet barn.
- For eksempel vil foreldrene dine kanskje at du skal hjelpe deg mer rundt i huset. Det betyr ikke at du skal slutte å henge helt med vennene dine. Det betyr bare at du bør jobbe for å finne en balanse.
- Ikke prøv å endre personligheten din. Hvis du alltid har kunnet tulle med venner, ikke stopp nå. Å bli helt seriøs hele tiden vil ikke virke oppriktig.
Del 3 av 3: Gå videre
Trinn 1. Vær tålmodig
Da du først begynte dette forholdet, var tilliten ikke umiddelbar. Tillit må opptjenes over tid. Det er naturlig at når tilliten er brutt, vil det ta litt tid å reparere.
- Prøv å ikke forhaste prosessen. Erkjenn at den andre personen kan trenge tid til å begynne å stole på deg igjen.
- Fortell poenget ditt. Prøv å si: "Jeg vet at denne prosessen kan ta tid. Jeg forstår. Bruk all den tiden du trenger."
- Prøv å ikke dvele ved situasjonen. Det er viktig, men når du har beklaget og begynt å ta skritt for å reparere tilliten, trenger du ikke tenke på situasjonen hele tiden.
Trinn 2. Erkjenn følelser
Hvis du prøver å reparere et personlig forhold, kan det føles som en veldig komplisert prosess. Du kommer sannsynligvis til å føle et bredt spekter av følelser. Husk at den andre personen kan være følelsesmessig også.
- Det er normalt at du føler skyld, sorg, tristhet og frustrasjon. Gi deg selv tillatelse til å føle et bredt spekter av følelser.
- Erkjenn følelsene dine og gå videre. Si til deg selv: "I dag føler jeg meg ganske skyldig. Men jeg vet at jeg tar skritt for å fikse det, så jeg kan ikke være for hard mot meg selv."
- Forstå at vennen din sannsynligvis opplever et bredt spekter av følelser. De kan være såret, sint eller trist. Det er normalt.
Trinn 3. Opprett et nytt forhold
Når tilliten har blitt kompromittert, er det mulig å reparere forholdet. Imidlertid er det viktig å forstå at dynamikken kan endre seg. Vær forberedt på å ha et annet forhold enn før.
- Kanskje du har brutt sjefens tillit. Vær forberedt på å ta et lavere ansvarsnivå på jobb en stund.
- Hvis du har kompromittert tilliten til ditt romantiske forhold, er du kanskje ikke så nær som du var før. Partneren din stoler kanskje ikke på deg med intime følelser en stund.
- Kanskje du har å gjøre med et skadet vennskap. Du må kanskje godta det faktum at vennskapet ditt er mer overfladisk enn det var før.
Trinn 4. Forbered deg på ulike utfall
Hvis du bryter noens tillit, er det en god sjanse for at du kan gjøre opp for deg. Men du bør vite at forholdet kan bli skadet uten reparasjon. Prøv å forberede deg mentalt på en rekke resultater.
- Godta det faktum at du kanskje må gå videre. Hvis noen ikke vil være vennen din lenger, kan du ikke tvinge dem.
- Prøv å finne noe positivt i livet ditt å fokusere på. Lag en liste over alt du har tenkt å gjøre.
- Tilbring tid med andre mennesker. Fokuser på å forbedre forholdene du fortsatt har.
Tips
- Parterapi kan være et flott verktøy for mekling under forholdskonflikter.
- Ikke haste ting. Vet at det tar tid å bygge tillit.
- Prøv å ikke være for hard mot deg selv. Vet at du tar skritt for å gjøre situasjonen bedre.
- Vær alltid oppriktig. Det er den mest effektive måten å etablere tillit på.
