Noe av det vanskeligste i forhold er tap av tillit. Hvis du gjorde noe for å skade vennen din, kan han eller hun synes det er vanskelig å stole på deg igjen. Selv om det vil ta mye hardt arbeid, er det mulig å gjenvinne tilliten. Du må begynne med å gi vennen din plass - han eller hun kan trenge ekstra tid for å helbrede etter at tilliten er brutt. Kom med en oppriktig unnskyldning, og be om tilgivelse. Hvis vennen din godtar unnskyldningen din, gi det tid. Du må sikkerhetskopiere ordene dine med handlinger og tillate at tillit sakte gjenopprettes over tid.
Trinn
Del 1 av 3: Gi vennen din plass
Trinn 1. Respekter eventuelle forespørsler om plass
Hvis du har skadet vennen din, vil hun kanskje ikke umiddelbart tilbringe tid med deg. Hun vil kanskje ha litt plass i utgangspunktet. Det er viktig å respektere dette hvis du til slutt vil vinne vennen din tilbake.
- Vær forståelsesfull. Hvis du skader vennen din, kan hun ikke tilgi umiddelbart. Ikke ta det personlig hvis vennen din ber deg om å begrense kontakten med henne midlertidig.
- Plassen kan være verdifull for dere begge. Vennene dine kan få sjansen til å kjøle seg ned, og du kan benytte anledningen til å reflektere over det du gjorde.
Trinn 2. Reflekter over vennens behov
Du vil til slutt ønske å be om unnskyldning til vennen din. De mest effektive unnskyldningene fokuserer på å anerkjenne behovene og følelsene til de du har såret. Bruk tiden til å reflektere over hva din venn kan trenge fra deg.
- Vær helt åpen og ærlig om det som skjedde.
- Krenket du din venns følelsesmessige behov? Det er kanskje slik du mistet tilliten hans. For eksempel har du kanskje kommentert vennen din. Dette er et sensitivt tema for ham, og han reagerte dårlig.
- Hva trenger vennen din av deg for å komme videre? Han trenger sannsynligvis at du skal være mer respektfull og forståelsesfull i fremtiden. Han kan også trenge at du forstår hvilke emner som er utenfor grenser for vitser.
Trinn 3. Få en forståelse av din oppførsel
Det kan hjelpe å forstå hvorfor du oppførte deg slik du gjorde. Hvis du gjorde noe for å skade vennen din, kan det være en grunn til dette. Bruk litt tid på å reflektere over eventuelle faktorer som bidro til din oppførsel.
- Spør deg selv ærlig hvorfor du slo til. Følte du deg usikker eller dårlig om deg selv? Mange mennesker skader andre på grunn av sine egne følelser om utilstrekkelighet.
- Når du forstår oppførselen din bedre, tenk på hvordan du kan endre deg i fremtiden. Kanskje du slo ut på vennen din fordi du har problemer med din egen vekt. Du kan snakke med en terapeut om kroppsproblemene dine og prøve å behandle kroppen din bedre gjennom sunt kosthold og trening.
Trinn 4. Skriv et brev
Du kan sende dette brevet hvis du vil. Du kan også ganske enkelt skrive det som et middel for å få ut følelsene dine. Når du ber om unnskyldning til vennen din, kan det være nyttig å ha skrevet ut tankene dine.
- Skriv et oppriktig brev som uttrykker angeren din. Begynn med noe som: "Jeg beklager virkelig at jeg gjorde deg vondt."
- Du kan prøve å gi en forklaring; Gjør det imidlertid klart at det er en forklaring og ikke en unnskyldning. Du vil ikke høres ut som om du rettferdiggjør oppførselen din.
- Du kan sende brevet til vennen din. Du kan også skrive inn brevet og sende det på e -post. Du kan be om å møte personlig for å be om unnskyldning formelt.
Del 2 av 3: Unnskyld til vennene dine
Trinn 1. Erkjenn din feil og beklager
Det første trinnet i en solid unnskyldning er ordene "Beklager." Folk må høre dette først. Derfra erkjenner du feilene dine. Du vil gjøre det klart at du forstår hva du gjorde galt.
- For eksempel, begynn med noe som: "Beklager. Jeg tar helt ansvar for å rote deg og skade deg."
- Derfra kan du forklare hva du gjorde og hvorfor det var feil. For eksempel, "Jeg burde aldri ha gitt den kommentaren om vekten din. Det var ikke morsomt. Det var ufølsomt og sårende."
Trinn 2. Uttrykk anger
Din venn vil være mer tilbøyelig til å lytte til unnskyldningen din hvis du virker oppriktig angerende. Vær direkte på hvor dårlig du føler om handlingene dine.
Dette kan være kort og enkelt. For eksempel: "Jeg angrer virkelig på at jeg var grusom og bryter tilliten din."
Trinn 3. Empati med vennen din
Du vil gjøre det klart at du forstår. Din venn er mer sannsynlig å stole på deg i fremtiden hvis hun føler at du forstår konsekvensene av handlingene dine. Vennen din vil vite at du har lært leksjonen din, og vil ikke skru opp igjen.
- Du kan si noe sånt som: "Jeg kan ikke forestille meg hvor vondt du må ha vært da du hørte hva jeg sa."
- Derfra igjen ta ansvar. For eksempel, "Jeg er så lei meg for at jeg såret deg på denne måten, og satte deg alle i en posisjon der du følte deg forrådt. Det er ingen unnskyldning for min oppførsel."
- Vær villig til å la vennen din uttrykke hvordan du sårer henne. Etter en unnskyldning kan din venn som ble skadet gjenta hvordan det påvirket henne som en måte å sikre at du virkelig forstår hvordan hun føler. Vær forberedt på dette: lytt, prøv å forstå, og selv om du allerede har sagt "Beklager", må du kanskje si det igjen.
Trinn 4. Be om tilgivelse
Du vil avslutte ting på en god måte, så be vennen din om å gi deg en ny sjanse. Ting er kanskje ikke normale igjen med en gang, og vennen din kan i utgangspunktet avvise unnskyldningen din. la imidlertid døren stå åpen for å gjenopprette tillit i fremtiden.
Forespørselen din om tilgivelse trenger ikke være lang. Du kan ganske enkelt si noe sånt som: "Jeg beklager at jeg har såret deg. Jeg vet at det kan ta tid, men jeg håper at vi kan bli venner igjen i fremtiden."
Trinn 5. Tilbyr restitusjon
Hvis du brøt tillit, kan vennen din forvente at du skal gjøre opp for det på en eller annen måte. Du kan tilby et konkret middel for å reparere skaden når du beklager.
- Gi beskjed til vennen din hvis du allerede har gjort noe for å gjøre opp for det. For eksempel, "Jeg lagde deg denne miks -CDen med unnskyldningssanger, og jeg har vært hos en rådgiver om mine egne kroppsbildeproblemer."
- Du kan også fortelle vennen din hva du kan gjøre i fremtiden for å reparere ting. Sørg for at vennen din vet at dette aldri vil skje igjen. For eksempel: "Jeg prioriterer virkelig min egen psykiske helse akkurat nå. Jeg kommer ikke til å slutte å se en rådgiver før jeg føler meg stabil nok til ikke å slå på andre."
Del 3 av 3: Gjenoppbygge tillit over tid
Trinn 1. Spør vennen din hva du kan gjøre
Vennen din kan sette noen grenser med deg og fortelle deg hva hun vil og ikke vil godta i et vennskap. Hun kan også ha noen ideer om hvordan du kan begynne å omskolere tilliten hennes. Du kan si noe sånt som: "Jeg vet at det er vanskelig for deg å stole på meg akkurat nå. Er det noe jeg kan gjøre for å vise deg at jeg virkelig mener det? Er det noe jeg kan gjøre for å begynne å tjene din tillit tilbake?" Hun kan ha noen spesifikke trinn du må ta for å føle at du kan stole på deg igjen, avhengig av hva som skjedde.
For eksempel, hvis din venn fant ut at du snakket om henne bak ryggen hennes, kan det være at hun vil at du skal snakke med disse menneskene og fortelle dem det du sa var usant, og at du tok feil når du sa disse tingene til dem
Trinn 2. Vær der for vennen din
Vis vennen din at du er i stand til lojalitet. Hvis han lar deg komme tilbake til livet sitt, kan du jobbe med å være en god venn. Du vil sørge for at du ikke bryter tilliten hans igjen.
- Vær sensitiv for vennens bekymringer og frykt. Spør vennen din hvordan han har det hvis han går gjennom en tøff tid. Tilby å lytte hvis han trenger å lufte.
- Aldri døm vennen din. Hvis han uttrykker noe, reagerer du med respekt og interesse. Folk stoler sannsynligvis på de som ikke forteller dem hva de skal gjøre.
Trinn 3. La vennen din være sint noen ganger
Det kommer til å ta tid å gjenopprette tilliten. I kjølvannet av en unnskyldning, ikke bli overrasket om vennen din fortsatt er sint. Hun kan fortsatt bli stukket av det du gjorde, og det tar litt tid før hun klarer det.
Sett deg kontinuerlig i vennens sko. Hvis du føler deg frustrert over hennes manglende evne til å tilgi deg, tenk på hvor vondt du ville bli i hennes posisjon
Trinn 4. Vis at du har forandret deg gjennom handlingene dine
Handlinger snakker ofte høyere enn ord. Etter å ha beklaget, prøv å vise vennen din hvordan du har forandret deg.
Jobb med å være en mer pålitelig person. Hold løftene dine, ikke snakk bak folks rygg, og vær følelsesmessig der for vennen din
Trinn 5. Ha tålmodighet
Du kan gjenoppbygge ødelagt tillit over tid. Vær konsekvent og snill med handlingene dine. Etter hvert bør vennen din tilgi deg; Forvent imidlertid ikke at dette skjer over natten. Det er vanskelig å stole på folk, og når tilliten brytes kan det være vanskelig å få det tilbake. Det kan ta mange måneder før vennen din tilgir deg helt.
