Depresjon tapper energien din, sliter deg ned og gjør deg utslitt. Når du står opp av sengen hver dag er en kamp, hvordan kan du opprettholde et rent boareal? Her er tips for å holde overflødig rot i sjakk, slik at hjemmet ditt er sanitært og trygt.
Trinn
Trinn 1. Få hjelp for depresjonen din, hvis du ikke allerede har gjort det
Terapi og/eller medisinering kan hjelpe deg med å rette opp kjemiske ubalanser i hjernen din, og gi deg mestringstips og ideer til livsstilsendringer (fra å spise bedre til å bytte til en jobb med lavere stress) som kan bekjempe depresjonen din. Dette vil hjelpe deg på sikt, og rengjøring blir lettere og lettere etter hvert som du blir bedre.
Trinn 2. Sett opp et bestemt tidspunkt på dagen når du skal bruke litt tid på rengjøring
Kanskje du bruker et minutt eller to eller fem eller femten. Hold øye med klokken og hold deg til planen. Å bruke en kort, planlagt tid på rengjøring vil bidra til å hindre at boarealet ditt blir usikkert eller uhygienisk.
Sett en alarm hvis det hjelper
Trinn 3. Prøv å be en annen person om å rengjøre med deg
Å ha selskap kan gjøre oppgaver enklere. Spør noen om de kan hjelpe deg med å rengjøre, og hvis de sier ja, spør når det ville være en god tid. Denne personen kan hjelpe deg med å holde deg motivert, hjelpe deg med å organisere og holde deg selskap mens du jobber.
Trinn 4. Rydd opp mens du går
Prøv å legge bort ting mens du bruker dem, slik at det aldri blir overveldende. Finn små måter å redusere rengjøringen her og der, så det er aldri for vanskelig for deg.
- Sorter papirer og konvolutter i papirarrangører slik at du ikke mister dem.
- Skaff deg en oppvaskmaskin, eller bruk engangstallerkener, så du trenger aldri å vaske opp for hånd. Eller unngå retter ved å spise enkel mat (for eksempel strengost, kjeks eller lunsjkjøtt) over vasken.
Trinn 5. Oppbevar rengjøringsmateriellet et sted som er lett å finne
Når du er deprimert, kan hindringer føles forstørret og det å ikke finne forsyninger kan avslutte rengjøringsprosessen. Oppbevar alle forsyningene dine i samme skap, og sørg for at du legger dem vekk.
Trinn 6. Vær mest oppmerksom på steder der du henger
Noen ganger kan det å se på et ryddig rom hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og fredelig. Prøv å flytte ting bort fra soverommet eller skrivebordet, så det ser fint ut. Du kan synes det er nyttig for deg.
Trinn 7. Rett opp og organiser
Å organisere tingene dine vil hjelpe deg med å finne dem lettere, og du kan være stolt av det ferdige produktet ditt. Finn måter å bruke esker, skuffer, hyller og andre organiseringsmekanismer for å holde stua ryddig.
Trinn 8. Hold øye med energinivået ditt
Du vil ikke bli sliten når gulvet ditt er dekket av ting du må organisere. Mens en del av rengjøringen gjør rot, er det viktig å unngå å lage et stort rot hvis du brenner ut.
Slutt på en høy-ikke vent til du er utslitt
Trinn 9. Administrer dine forventninger
Du har depresjon, og det gjør livet vanskelig. Det er greit hvis boarealet ditt er noe rotete eller uorganisert. Ingen forventer at en syk person skal holde seg på toppen av alt. Slå fred med litt rot og gå lett på deg selv.
Trinn 10. Beundre arbeidet ditt når du er ferdig
Når du har depresjon, kan selv små ting være en stor seier. Gratulere deg selv med rengjøringen! Enten du rengjorde et stort eller et lite område, gjorde du en god ting som du kan være stolt av.
Tips
- Det er greit å leie en hushjelp hvis du trenger det. Det anbefales at du gjør dette hvis du føler deg for deprimert til å rengjøre på egen hånd.
- Sett på litt musikk som inspirerer deg eller som forteller en historie du kan forholde deg til. Deretter er det bare å danse, og hvis du støter på et objekt som er på feil sted, flytt det.
