Magesmerter kan være plagsomt ubehagelige, og det kan ha mange mulige årsaker. Hvis du håndterer denne ubehagelige tilstanden, kan du få lettelse ved å påføre varme, holde deg hydrert og holde deg til mild mat til symptomene dine begynner å lette. Hvis magesmerter er alvorlige, plutselige eller vedvarende, se legen din for å diagnostisere og behandle den underliggende årsaken. Selv om ikke alle typer magesmerter lett kan forebygges, er det tiltak du kan ta for å beskytte deg mot noen av de vanligste årsakene.
Trinn
Metode 1 av 3: Behandle magesmerter hjemme
Trinn 1. Legg en varmtvannsflaske på magen
Hvis du opplever magekramper, kan litt mild varme noen ganger gi lindring. Legg deg ned og legg en varmtvannsflaske mot den smertefulle delen av magen. Sørg for å pakke flasken inn i et lag med klut, for eksempel et håndkle, for å forhindre brannskader.
Du kan også bruke en elektrisk varmepute for å få lindring, men pass på å ikke legge deg på toppen av puten eller sovne med den på kroppen din. For å redusere brannfaren må du ikke la en slått varmepute stå uten tilsyn
Trinn 2. Bløtlegg i et varmt bad for å få lindring
Som en varmtvannsflaske eller varmepute, kan et varmt bad gi beroligende lindring og slappe av musklene. Sørg for at vannet er varmt, men ikke varmt nok til å brenne huden din. Soak i ca 20 minutter.
Hvis du ønsker det, kan du tilsette litt Epsom -salt i badekaret. Denne ingrediensen kan lindre smerter og lindre betennelse
Trinn 3. Drikk varmt vann og andre klare væsker hvis du kan holde dem nede
Dehydrering og magesmerter går ofte hånd i hånd, spesielt hvis du også kaster opp eller har diaré. Hold deg hydrert og berolig smerten din ved å nippe til vann eller andre klare væsker, for eksempel eplejuice eller buljong.
- Hvis du føler deg kvalm og har problemer med å holde væsken nede, kan du prøve å spise isflis eller en ispinne. Hvis du ikke kan holde væsken nede, gå til legevakten.
- Unngå å drikke iskaldt vann, da dette kan forverre magesmerter.
Trinn 4. Unngå å drikke kaffe, te eller alkohol
Disse drikkene kan irritere magen og tarmene og gjøre smertene verre. I tillegg kan koffein og alkohol få magen til å produsere mer syre, noe som kan føre til halsbrann eller reflukssmerter.
Hvis magesmerter er forårsaket av fordøyelsesbesvær, kan urtete laget med ingefær eller mynte være nyttig. Nå en av disse som et alternativ til svart te
Trinn 5. Hold deg til BRAT -dietten til du føler deg bedre
Hvis magesmerter er forårsaket av fordøyelsesbesvær, kan du prøve å spise mild mat, som bananer, ris, eplemos og toast (BRAT). Denne dietten er spesielt nyttig hvis du har oppkast eller diaré.
Hvis du kaster opp, kan det være best å unngå fast mat helt til du konsekvent kan holde væsken nede. Når du føler at du er klar, kan du prøve å spise litt saltkjeks eller litt vanlig toast
Visste du?
Bananer er en sentral del av BRAT -dietten. De er ikke bare lette å fordøye, men de inneholder også kalium, som har en tendens til å bli utarmet lett hvis du kaster opp eller har diaré.
Trinn 6. Snakk med legen din om bruk av antacida mot smerter relatert til fordøyelsesbesvær
Hvis magesmerter skyldes overdrevne magesyrer, kan antacida være nyttig. Snakk med legen din hvis du føler at du trenger å bruke antacida hver dag, eller hvis du er usikker på hva som forårsaker magesmerter.
Husk at noen former for antacida, for eksempel de som inneholder magnesium, kan forårsake diaré
Trinn 7. Spør legen din om bruk av smertestillende medisiner
For noen typer magesmerter kan håndkjøpsmedisiner hjelpe. For eksempel, hvis du har å gjøre med smerter forårsaket av problemer med magen eller tarmen, kan acetaminophen være nyttig. For menstruasjonssmerter eller andre typer bekken- og nedre magesmerter, kan NSAID, for eksempel ibuprofen eller naproxen, være bedre.
- Hvis du ikke er sikker på hva som forårsaker magesmerter, snakk med legen din før du prøver smertestillende midler.
- Bruk av feil medisin kan gjøre smerten din verre. For eksempel, hvis smerten kommer fra magen, kan aspirin eller ibuprofen forårsake ytterligere irritasjon.
- Vær oppmerksom på at NSAIDS, som ibuprofen, også kan forårsake magesmerter.
Metode 2 av 3: Få medisinsk behandling
Trinn 1. Se legen din hvis magesmerter er alvorlige eller varer i flere dager
Hvis magesmerter varer i mer enn 2 eller 3 dager eller ikke reagerer på noen hjemmebehandlinger, må du avtale time med legen din. Dette kan være et tegn på en mer alvorlig tilstand. Få øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis magesmerter er alvorlige eller ledsaget av noen av disse symptomene:
- Feber
- Blod i avføringen
- Kvalme og oppkast som ikke gir opp eller hindrer deg i å holde på væske
- En gulaktig fargetone på huden, øynene eller tannkjøttet
- Raskt vekttap
- Hevelse eller ømhet i magen
Trinn 2. Gi legen din informasjon om symptomene dine
Når du ser legen din, fortell dem hvor lenge smerten har pågått og når den startet, og gi så mange andre detaljer du kan. Siden forskjellige typer magesmerter er forbundet med forskjellige årsaker, vil denne informasjonen hjelpe dem med å begrense årsaken til smerten din og komme med en god behandlingsplan.
- Fortell legen din dersom smerten er ledsaget av andre symptomer, som feber, kvalme eller oppkast.
- Forklar hvor smerten er plassert (for eksempel på høyre side av nedre del av magen eller like over navlen) og hvordan det føles (f.eks. Kjedelig vondt eller skarpe, stikkende smerter).
- Fortell dem om du nylig har vært i nærheten av noen andre med lignende symptomer.
- Diskuter eventuelle andre helsemessige forhold du måtte ha, og hvordan du håndterer dem.
Magesmerter kan ha mange årsaker
Noen av de vanligste årsakene til magesmerter er fordøyelsesbesvær, gass, sure oppstøt, forstoppelse, mageinfluensa, irritabel tarmsyndrom (IBS), gastritt (betennelse i mageslimhinnen), menstruasjonssmerter, trukket magemuskel eller urinveis luftveisinfeksjon.
Trinn 3. La legen utføre en eksamen
Under ditt besøk på legekontoret vil de ønske å ta vitale og gjennomføre en fysisk undersøkelse. De kan be deg om å legge deg ned på undersøkelsesbordet, slik at de kan føle magen din for å finne åpenbare klumper, lokalisere kilden til smerten din eller avgjøre om du er øm å ta på. De kan også anbefale ytterligere tester, for eksempel:
- En blodprøve for å se etter tegn på infeksjon eller enzymubalanse
- Røntgen, ultralyd eller andre avbildningstester for å se etter visuelle bevis på problemet
- En bekken- eller endetarmsundersøkelse
- Urinprøver for å se etter urinveisinfeksjon eller nyrestein
Trinn 4. Følg legen din hjemmetjenesteanvisningene nøye
Legens behandlingstilnærming og instruksjoner for hjemmepleie vil avhenge av hva som forårsaker magesmerter. De kan foreskrive medisiner for å håndtere smerten eller for å behandle den underliggende tilstanden som forårsaker smerten. De kan også anbefale at du hviler, drikker rikelig med væske eller unngår å spise bestemte typer mat.
Ta medisiner nøyaktig som foreskrevet av legen din. Ikke nøl med å kontakte legekontoret hvis du har spørsmål eller spørsmål
Metode 3 av 3: Forebygging av magesmerter
Trinn 1. Legg merke til matvarer som forårsaker magesmerter og unngå dem
Hvis du merker at du har en tendens til å få magesmerter etter å ha spist, kan du begynne å føre matjournal og notere hva du spiser og hvordan du føler deg etterpå. Se gjennom journalen og prøv å identifisere hvilke matvarer som utløser smerten din. Prøv å kutte disse matvarene fra kostholdet en stund og se om du føler deg bedre. Noen få vanlige skyldige inkluderer:
- Sure matvarer, som fruktjuicer, tomatprodukter, sjokolade og kaffe
- Krydret mat, for eksempel varm saus eller chilipepper
- Fet eller fet mat
- Glutenholdig mat
- Søte drikker
- Grønnsaker som forårsaker gass, for eksempel bønner, løk eller kål
- Meieriprodukter, spesielt hvis du er laktoseintolerant
Tips:
Hvis visse matvarer utløser magesmerter eller andre ubehagelige symptomer, er det mulig at du har diettintoleranse eller følsomhet. Hvis du tror dette er tilfelle, snakk med legen din. De kan anbefale å eliminere forskjellige matvarer fra kostholdet ditt til du identifiserer synderen (e).
Trinn 2. Spis et sunt, godt balansert kosthold
Et sunt kosthold er ikke bare lettere på magen enn et dårlig eller ubalansert kosthold, men det kan også forbedre din generelle helse og redusere risikoen for en rekke forhold som kan forårsake magesmerter. Selv om diettbehovet er forskjellig fra person til person, kan du sannsynligvis dra fordel av en diett som inkluderer:
- Mye kostfiber
- En rekke frukt og grønnsaker
- Magre proteiner, for eksempel fisk, fjærfebryst eller belgfrukter
- Sunt fett, som de som finnes i nøtter, frø, fisk og vegetabilske oljer
- Helkorn
- Meieriprodukter, for eksempel melk, yoghurt eller ost
Trinn 3. Unngå å spise for mye
Å spise for mye av maten i en sittende kan forårsake magesmerter og ubehag. Prøv å holde størrelsen på maten så liten at du ikke blir fristet til å spise før du er ubehagelig mett. Spis bevisst og vær oppmerksom på kroppens tegn på at du ikke lenger er sulten.
Hvis du ikke er sikker på hvilke porsjonsstørrelser som er sunnest for deg, snakk med legen din eller en diettist for å få noen retningslinjer
Trinn 4. Begrens din bruk av alkohol
Alkohol kan forstyrre magen din. I tillegg kan det å drikke for mye av det regelmessig sette deg i fare for å utvikle mer alvorlige tilstander som også forårsaker magesmerter, for eksempel pankreatitt. Prøv å begrense alkoholinntaket til ikke mer enn 1 drink per dag hvis du er kvinne og ikke mer enn 2 drinker per dag hvis du er mann.
Hvis du er avhengig av alkohol, snakk med legen din om den beste måten å slutte
Trinn 5. Prøv å gå på do regelmessig
Forstoppelse er en vanlig synder for magesmerter. I tillegg til å forårsake ubehagelig oppblåsthet, kan den også fange gass inne i magen, noe som kan føre til skarpe smerter. For å unngå forstoppelse, prøv å gå på do så snart du føler trang. Å vente kan til slutt gjøre det vanskeligere for deg å få avføring. Du kan også forhindre forstoppelse ved å:
- Gradvis innlemme mer fiberrik mat, for eksempel frukt, grønnsaker og fullkorn, i kostholdet ditt
- Trener regelmessig
- Drikker minst 8 glass vann hver dag
Trinn 6. Øv på stressavlastende teknikker
Psykisk og emosjonell stress kan påvirke mer enn bare humøret ditt. Stress kan også forårsake en rekke fysiske symptomer, inkludert magesmerter. I tillegg, hvis du har en underliggende helsetilstand som forårsaker magesmerter, kan stress gjøre det verre. Selv om du ikke helt kan eliminere stress fra livet ditt, kan du hjelpe deg med å håndtere det ved å:
- Trening av avslapningsteknikker som yoga, meditasjon eller dyp pusting
- Få trening
- Tilbringe tid med venner og familie
- Gjør avslappende og morsomme aktiviteter som å lese, spille spill eller gjøre kunst og håndverk
Trinn 7. Få 7-9 timers god søvn hver natt
Å få rikelig med søvn kan hjelpe kroppen din til å gro seg fra dagens påkjenninger og minimere en rekke ubehagelige fysiske symptomer, inkludert magesmerter. Gå til sengs tidlig nok hver kveld til at du kan få 7-9 timers søvn (eller 8-10, hvis du er tenåring). Du kan også forbedre søvnkvaliteten ved å:
- Slå av alle lyse skjermer minst en halv time før sengetid
- Etablere en avslappende rutine for sengetid, for eksempel å ta en varm dusj, gjøre noen lette strekker eller lese et kapittel fra en bok
- Holde rommet ditt komfortabelt, mørkt og stille
Trinn 8. Bruk god hygiene når du håndterer og tilbereder mat
Feil tilberedning av mat kan øke risikoen for å få en smertefull gastrointestinal infeksjon. Vask alltid hendene og overflater og kjøkkenutstyr både før og etter tilberedningen. Lag maten riktig og lagre den på riktig måte når du er ferdig.
Vasking av ferske råvarer før du spiser det kan ikke bare fjerne skadelige plantevernmidler, men kan også redusere risikoen for å få i seg farlige bakterier som kan forårsake mageinfeksjoner
Trinn 9. Hold deg borte fra personer med mageinfluensa hvis mulig
Mange former for mageinfluensa (gastroenteritt) er svært smittsom. Hvis du kjenner noen som har symptomer på magesykdom, som magesmerter, diaré, kvalme eller oppkast, kan du prøve å begrense kontakten med dem til de føler seg bedre. Hvis du må ha nær kontakt med noen som har magesyken, kan du beskytte deg selv ved å:
- Vask hendene ofte med såpe og varmt vann
- Ikke dele spisegods eller andre personlige ting (for eksempel håndklær) med den syke
- Rengjøring av overflater som den syke har berørt (for eksempel dørhåndtak, kraner og tellere)
