Sesongallergier trenger ikke å ødelegge dagen din. Du kan minimere virkningen av sesongmessige allergier på livet ditt ved å redusere eksponeringen for allergener. Begrens tiden ute, bruk åndedrettsmaske og sørg for at du holder huset og kroppen ren. Du kan behandle sesongmessige allergisymptomer med allergimedisinering, neseskyll og øyedråper.
Trinn
Metode 1 av 2: Redusere eksponeringen
Trinn 1. Kjenn pollentallet
Hvis du lider av sesongallergi, bør du alltid sjekke lokalavisen, TV -stasjonen, radiostasjonen eller Internett for pollenvarsler. Disse ressursene vil også fortelle deg om gjeldende pollenivå. Når du vet hvor mye pollen som er i luften, kan du planlegge dine daglige aktiviteter deretter.
Ta allergimedisiner før symptomene begynner når pollentallet er høyt
Trinn 2. Begrens tiden utendørs når pollentallet er høyt
Å unngå allergener er den beste måten å minimere sesongmessige allergisymptomer. Hvis pollentallet er høyt, eller hvis det er pollen i prognosen, unngå å tilbringe tid ute. Hold deg inne mellom klokken 5 og 10, når de fleste planter pollinerer.
Trinn 3. Vurder å bruke en allergimaske
Hvis du må gå utendørs når pollentallene er høye, bør du vurdere å bruke maske. En standard åndedrettsmaske kan bidra til å redusere mengden pollen du puster inn mens du tilbringer tid utendørs. Sørg for at masken sitter godt på ansiktet ditt.
Hvis du er allergisk mot gress, må du bruke maske mens du klipper. N95 Particulate Filter Respirator Mask gir den beste beskyttelsen
Trinn 4. Vask hendene ofte
Det er viktig at du vasker hendene ofte under allergisesongen. Pollen kan komme på hendene, og du kan enkelt overføre den til luftveiene når du berører ansiktet ditt. Hvis du vasker hendene, vil mild såpe og varmt vann hjelpe deg med å fjerne allergener.
Trinn 5. Ikke rør øynene, ørene eller munnen
Det er lett å overføre allergener fra hendene til luftveiene. En måte å redusere denne overføringen på er å unngå å berøre munnen, ørene eller øynene når pollentallet er høyt. Dette kan bidra til å redusere sesongmessige allergisymptomer.
Trinn 6. Bruk klær som dekker kroppen din
Prøv å dekke huden din så mye du kan for å unngå eksponering for allergener. Prøv å bruke lange bukser, langermede skjorter, hatt, støvler eller høye topper for å dekke huden din helt.
Trinn 7. Ikke ta med utendørs sko eller klær inn i huset
Sko og klær kan bære høye nivåer av pollen, spesielt hvis du har brukt dem i gress eller områder med tett vegetasjon. For å forhindre overføring av pollen fra skoene eller klærne, prøv å la dem ligge på verandaen eller i garasjen. Dette kan hjelpe deg med å redusere allergennivået i hjemmet ditt.
Du kan også legge igjen en søppelpose på verandaen eller i garasjen og legge klærne i posen før du kommer innendørs
Trinn 8. Vask hår, kropp og klær etter å ha vært utendørs
En enkel måte å redusere eksponeringen for allergener er ved å vaske klærne og kroppen din etter å ha vært ute. Ta en dusj umiddelbart og kjør et tøy senere.
- Du vil finne det mye lettere å vaske ut allergenene hvis du allerede har poset klærne. Bare ta posen og dump innholdet raskt i vaskemaskinen - du blir utsatt for færre allergener på den måten.
- Sørg for å ta på deg rene klær etter at du har tatt et bad eller dusj.
Trinn 9. Rengjør huset regelmessig
For å redusere tilstedeværelsen av allergener i hjemmet ditt, må du prioritere rengjøring. Støvsug hjemmet ditt minst to ganger hver uke, og mopp harde gulvflater etter støvsuging eller feiing. Du bør også støve hjemmet ditt etter støvsuging.
Sørg for at vakuumet ditt har et HEPA -filter, som hjelper til med å fjerne allergener
Trinn 10. Bruk et klimaanlegg med HEPA -filter
Bruk av klimaanlegg hjelper deg med å redusere allergener i innemiljøet. Hold vinduer og dører lukket og kjøle huset ditt med klimaanlegg i stedet. Sørg for at klimaanlegget har et HEPA -filter.
Trinn 11. Hold kjæledyrene rene
Hvis kjæledyret ditt tilbringer tid ute, må det bades regelmessig. Kjæledyrspels kan bære allergener inn i hjemmet ditt, så det er viktig at du opprettholder kjæledyrets hygiene i allergisongen. Hvis du ikke kan bade kjæledyret ditt etter at det har vært utendørs, kan du prøve å tørke det av med en fuktig klut eller rengjøringsserviett for kjæledyr.
Sørg for å tørke kjæledyrets føtter etter at de har vært ute også
Trinn 12. Hold en ren luftmaskin i stua
En ren luftmaskin med et HEPA -filter kan være nyttig å ha i hovedområdet til hjemmet ditt, som stuen. Du kan kjøpe disse i en hvilken som helst stor butikkbutikk for en rekke priser og for å passe til kvadratmeter på rommet. Vurder å gjøre det samme for soveområdet ditt også.
Trinn 13. Vurder å flytte
Å flytte til en annen del av landet kan være nødvendig hvis du har alvorlige allergier fra planter og trær som er urfolk i ditt område. Selv om dette er en tøff avgjørelse, kan det hjelpe. Det kan også være en god idé å besøke det nye området for å se hvor mye bedre du puster.
Metode 2 av 2: Behandling av symptomer
Trinn 1. Se en brett sertifisert allergiker
Hvis du lider av sesongmessige allergisymptomer, er det nyttig å vite nøyaktig hva som forårsaker den allergiske reaksjonen. Ta en avtale med en tavle -sertifisert allergiker og be om allergitesting. En allergolog kan hjelpe deg med å finne din spesifikke allergi og foreskrive reseptbelagte medisiner.
En allergiker kan lage medisiner som retter seg mot dine spesifikke allergier bedre enn reseptfrie medisiner. Noen mennesker trenger også en inhalator i allergisongen, som kun er reseptbelagt
Trinn 2. Prøv et oralt antihistamin
Et oralt antihistamin kan hjelpe til med å stoppe rennende øyne, rennende nese, kløe og nysing som ofte følger med sesongmessige allergier. Vanlige orale antihistaminer inkluderer fexofenadin, loratadin og cetirizin.
Trinn 3. Vurder en decongestant
Decongestants kan gi deg midlertidig lindring fra nesetetthet som noen allergikere opplever. Vanlige decongestants som er effektive for sesongmessige allergisymptomer inkluderer oksymetazolin og fenylefrin. Du bør bruke nesedempende midler ikke mer enn noen få dager på rad, eller stoffet kan faktisk forverre symptomene dine.
Trinn 4. Prøv en saltvannsskylling
Skylling av nesegangene kan bidra til å lindre nesestopp fra sesongmessige allergier. Bruk et saltvann. Kjøp en klemflaske eller neti -gryte kjøpt på ditt lokale apotek. Følg alltid pakningsanvisningene, og bruk bare sterilisert vann for å lage en saltvannskylning.
Trinn 5. Bruk øyedråper hvis øynene dine er irritert
Sesongallergier kan gi deg røde, kløende, betente øyne. Prøv å bruke øyedråper formulert for allergi. Bruk øyedråper minst to ganger hver dag for best resultat. Du kan også snakke med legen din om reseptbelagte øyedråper.
