Livet er en blanding av lykkelige øyeblikk, dagligdags normalitet og vanskelige situasjoner. Selv om vi alle søker mange lykkelige øyeblikk og det er lett å falle i rutine, er det de vanskelige situasjonene som virkelig tester deg. Vanskeligheter vil oppstå gjennom livet ditt, på forskjellige stadier og aldre. I hvert tilfelle må du trekke på en reserve innenfra for å hjelpe deg med å takle den vanskelige situasjonen og komme sterkere og klokere gjennom den andre siden.
Trinn
Trinn 1. Innse at karakteren din dannes eller avsløres mest i tøffe tider
Hvis du ikke ble testet, ville du aldri vite full styrke av dine evner og mestringsevner, og du ville aldri være klar over hvor mye indre styrke du inneholder. Hver person har potensial til å frigjøre denne styrken, forutsatt at han eller hun ikke lar frykt eller bekymring ta absolutt kontroll. Bruk denne kunnskapen til å holde deg fokusert på det som er viktig - å komme igjennom på dine egne premisser.
- Innse at en del av det du går igjennom handler om å forme deg selv; du må endre det som ikke fungerer for deg, noe som til slutt kan føre til et sterkere og mer motstandsdyktig selv.
- Har du valgt denne veien? Noen ganger oppstår den vanskelige situasjonen som et resultat av ditt "kall", det være seg tro, karriere, foreldreskap, forskning eller hva som helst. Husk i så fall hvorfor du valgte denne veien, og ta styrke fra å huske hvorfor det er viktig for deg.
Trinn 2. Ikke gi bort byrået ditt
Det kan være lett å gi opp eller gi opp og la noen eller noe annet ta avgjørelsene. Å falle i dyp depresjon er en form for å miste byrået, det samme er å la noen andre ta alle beslutninger og la deg selv bare falle i kø, selv om det ikke passer hvem du er eller hva du ønsker å gjøre. Å ikke ta en beslutning er også en form for å avvise byrået ditt (og det tar fortsatt en beslutning - å ikke gjøre noe) og kan skade din evne til å ta vare på deg selv i den vanskelige situasjonen.
Trinn 3. Kontroller hva du kan, men godta at det er mye som ikke kan kontrolleres
Du har kontroll over hvordan du reagerer og hvordan du velger å handle. Du har mye mindre kontroll over hva andre rundt deg velger å gjøre og enda mindre kontroll over omstendighetene rundt deg. Det kan være lett å føle seg hjelpeløs hvis du føler at du ikke kan kontrollere hva andre gjør eller sier som påvirker deg. Men du har kontroll over måten du reagerer på. Så vanskelig som dette kan virke - du har valg. Det virkelige spørsmålet er om du er villig til å ta valg som gagner deg og øker din styrke til å takle vanskelighetene du står overfor.
Trinn 4. Søk likeverd
Det er lett å gi etter på de negative følelsene av sinne, frustrasjon, angst og sjalusi. På sin side er det ofte vanlig å oppleve refererte smerter i kroppen og føle de giftige følelsene gjennom kroppslige smerter som ikke vil forsvinne. Det er viktig å erkjenne at du opplever disse følelsene, for deretter å finne måter å forbli sammensatt og mentalt rolig mens du takler vanskelige situasjoner.
- Å praktisere meditasjon kan hjelpe deg med å forbli rolig i møte med mange press i livet ditt.
- Ta deg tid til den vanskelige situasjonen. Enten det er en trening, en rask dukkert for en pust eller en prat med en pålitelig venn, finn måter å distrahere deg selv midlertidig og forynge.
Trinn 5. Bruk humor for å hjelpe deg
Å finne humor i en vanskelig situasjon lindrer spenning og hjelper deg faktisk å avklare problemene på kreative måter. Å bruke humor avviser ikke alvoret i situasjonen; det gir deg heller muligheten til å takle det på en positiv måte.
Trinn 6. Se etter sølvforinger
Dårlige situasjoner inneholder ofte glimt av løsninger, fordelaktige endringer og nye veier videre. Hvis du ser etter mulighetene i stedet for å holde fokus på alt det negative, gir du deg selv en sjanse til å gripe en vei gjennom og holde fokus på sølvfôret. Trøste deg selv med at det er en sølvfôr, hvis du ser hardt ut.
Vanskelige tider kan være både kreative og inspirerende. Dette kan virke som en merkelig måte å se på det du går gjennom, men det er absolutt en mer dyktig måte som lar deg aktivt søke løsninger
Trinn 7. Få støtte
Øyeblikket du føler deg alene er øyeblikket du trenger for å nå ut til andre. Selv om du føler at dine nærmeste eller tilknyttet deg har sviktet deg eller til og med tatt avstand fra deg, er det alltid folk som er villige til å hjelpe et sted. Snakk med venner, familie, lege, terapeut eller sosiale nettverk på nett (som deg selv eller anonymt). Snakk med folk som vil lytte og hjelpe deg.
Hvis du har selvmordstanker og trenger umiddelbar hjelp til å mestre, kan du ringe 800-273-TALK, National Hotline for selvmordsforebygging. (Se også Hvordan håndtere selvmordstanker).
Trinn 8. Forstå at frykt for endring kan holde deg tilbake
Mange vanskelige situasjoner oppstår som følge av klamring til fortiden. Endring kan være positivt når det innebærer vekst, forbedring og forbedring av ditt liv og din situasjon. Det kan være vanskelig å gå igjennom, men i ettertid ser mange mennesker som gjennomgår store endringer tilbake og innser at uten endringen hadde de blitt sittende fast i en brunst.
Igjen, gå tilbake til tanken på å lete etter sølvfôret og prøv å omfavne endring. En slik positiv tilnærming til endring kan føre til at du takler det bedre og gjør det som virker vanskelig, til å føle deg håndterlig. Du trenger ikke å elske det du går gjennom, bare gjør det utholdelig til det blir din "nye normal"
Tips
- Sikt på å bli bedre, ikke bitter, som et resultat av å gå gjennom en vanskelig situasjon.
- Lær å gi slipp. Som Buddha sa en gang, er det å holde på sinne som å gripe et varmt kull med den hensikt å kaste det på noen andre; det er du som blir skadet.
- Behandle andre med respekt. Selv om du går gjennom vanskelige tider, er det viktig hvordan du behandler andre. Handlingene dine taler høyere enn ordene dine, og folk har lange minner. Dette betyr ikke å være en dørmatte; det betyr å anerkjenne andre respektfullt og bevare din verdighet foran dem.
- Konflikt er en del av livet og håndteres riktig, en del av sunne interaksjoner. Å løpe fra konflikt kan faktisk gjøre vanskelige situasjoner enda verre.
- Arbeid med styrkene dine i stedet for å svømme i dine svakheter.
Advarsler
- Noen mennesker er giftige å være i nærheten når du går gjennom en vanskelig situasjon. Spesielt unngå de som setter deg ned, som prøver å forhindre positive endringer for deg og som prøver å manipulere deg.
- Hvis du har selvmordstanker og trenger umiddelbar hjelp til å mestre, kan du ringe 800-273-TALK, National Hotline for selvmordsforebygging.
