Det er viktig å bruke myke, beroligende klær når du mediterer. Dette vil gjøre det lettere for deg å fokusere på ditt indre selv i stedet for utseendet ditt. Klærne du bruker kan også sette tonen for meditasjonen din. Velg farger som støtter formålet med meditasjonsøkten. Hvis du mediterer offentlig, må du være oppmerksom på hvordan klærne påvirker menneskene rundt deg.
Trinn
Metode 1 av 3: Fremhevet komfort
Trinn 1. Bruk et antrekk som får deg til å føle deg trygg
Det er ingen riktige eller feil klær å mekle i. Riktig antrekk varierer fra person til person. Noen mediterer nakne i sitt eget hjem mens andre har på seg svettebukser, yogabukser, tanker eller T-skjorter. Bruk det som føles behagelig for deg i dag.
Hvis du føler deg bra i klærne, får du bedre meditasjon
Trinn 2. Bruk løse klær
Unngå å bruke tettsittende klær som kan hindre deg i å puste komfortabelt og meditere. Velg noe på den løse siden, men ikke så løst at det plager deg eller kommer i veien. Flytende kapper er ideelle for meditasjon.
- Hvis du kjenner prikking, nummenhet eller at beina dine har "sovnet", kan klærne være for stramme.
- Bukser med elastisk linning er ideelle. De vil være komfortable uansett hvilken posisjon du mediterer i.
EKSPERT -TIPS
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Trinn 3. Unngå tunge eller vanskelig klær
Det er vanskelig å meditere i en tung jakke eller jakke, så ta den av når det er mulig. Jeans, strømpebukser, hettegensere og hodebånd kan også være vanskelig, da de har en tendens til å klemme seg eller trenger hyppig justering. Hvis du ikke klarer å bytte klær, må du fjerne beltet og ta av skjorten.
- Klærne dine bør aldri være en distraksjon eller hindring. De bør la deg fokusere på ditt indre.
- Snører og smykker pleier også å komme i veien.
Trinn 4. Angi et meditasjonsantrekk
Når du har funnet noe behagelig, vil du kanskje gjøre det til ditt permanente meditasjonsantrekk. Tenk på formidlingsantrekket ditt som en uniform. Når du tar den på, vet du at det er på tide å komme i gang.
Et spesielt meklingsantrekk kan også hjelpe deg med å komme inn i dypere mekling raskere
Metode 2 av 3: Med tanke på fargen på klærne
Trinn 1. Vet at farger vibrerer
Farger har energi og vibrasjoner som kan påvirke hvordan du føler og handler. Du kan absorbere energien til en farge, og farge kan brukes til å helbrede og gjenopprette balansen. Fargene du bruker når du mediterer kan hjelpe eller hindre det du prøver å oppnå.
Bare å forestille seg en farge når du mediterer kan påvirke meditasjonen din. Fargene du bruker er enda kraftigere
Trinn 2. Velg en farge basert på formålet ditt
Målet ditt med meditasjonen din vil variere avhengig av dine personlige forhold og behov. Før du mediterer, identifiser hva du ønsker å få ut av økten. Velg deretter et antrekk som inneholder fargene du trenger.
- Rødt er den kraftigste fargen og oppmuntrer til fysisk aktivitet, lidenskap, styrke og mot.
- Orange oppmuntrer til endring og kommunikasjon.
- Gul oppmuntrer til kreativitet, lykke og intellekt.
- Grønt oppmuntrer til helbredelse og velstand.
- Blå oppmuntrer til åndelig forbindelse og fred.
- Lilla oppmuntrer til makt.
- Indigo fremmer din intuisjon og innsikt.
- Hvit oppmuntrer til beskyttelse og dyd.
- Rosa oppmuntrer til kjærlighet, vennlighet og medfølelse.
- Brown oppfordrer deg til å være jordet og praktisk.
- Svart er fravær av farge og er ofte forbundet med ondskap.
- For eksempel, hvis du sliter med depresjon, kan du meditere mens du har på deg gult. Hvis du er syk, kan du meditere mens du har grønt.
Trinn 3. Eksperimenter med forskjellige farger
Når du mediterer i forskjellige farger, kan du ta notater om hvordan du følte det. Noen farger kan fungere bedre for deg enn andre. Hvis du ikke har mange forskjellige farger å bruke, kan du endre fargene på formidlingsputen for samme effekt.
Fargene er bare forslag. Bruk din personlige dømmekraft til å avgjøre hva som er best for deg
Metode 3 av 3: Meditere rundt andre mennesker
Trinn 1. Vær beskjeden
Hvis du mediterer i et klasse- eller gruppemiljø, bør klærne dine være på den beskjedne siden. Unngå lavtkledde topper eller topper med løse utringninger eller krage. Sørg for at toppen er lang nok til å dekke overkroppen uansett hvilken posisjon du befinner deg i.
I grupper bør klærne dine heller ikke være en distraksjon for de andre du er i nærheten
Trinn 2. Lag klærne på lag
Hvis du legger på klærne dine, kan du føle deg komfortabel i ethvert miljø. Du kan være kald i begynnelsen av meklingen, men varme opp mens du går. Du kan være i et studio eller treningsstudio som sprer klimaanlegget. Ha en lett jakke, hettegenser eller sjal med deg. Hvis du må være barbeint, ta med noen sokker hvis føttene blir kalde.
Bomull og silke er stoffer som puster og er gode for lagdeling
Trinn 3. Sjekk reglene
Mange mediterer ved religiøse templer eller meditasjonssentre. Disse stedene har ofte kleskoder som du må følge. Ring stedet eller sjekk nettstedet deres før du går på meditasjon. Du vil ikke bli avvist fordi antrekket ditt ikke er passende.
