Du gjør sannsynligvis alt du kan for å forhindre spredning av COVID-19, men du kan ha støtt på motstridende informasjon om ansiktsmasker og når du skal bruke dem. Senter for sykdomskontroll og -forebygging (CDC) anbefaler å bruke maske hvis du er uvaksinert for å forhindre spredning av COVID-19 i USA, Viruset kan spre seg før du vet at du har det, og en maske virker ved å ta luftveiene dråper når du puster, snakker eller hoster. Selv om du trenger å bruke masken din offentlig, er det ikke nødvendig å bruke den hele tiden. Bruk av maske på offentlige steder kan være pålagt av byen, fylket, staten, provinsen, territoriet eller landet, og mange bedrifter krever at kundene bruker masker for å komme inn i lokalene sine.
Trinn
Metode 1 av 3: Når du skal bruke maske
Trinn 1. Bruk en maske når du er innendørs offentlig
Masken din beskytter andre hvis du er syk og kan gi deg litt beskyttelse også. CDC anbefaler at alle over 2 år bruker maske på overfylte innendørs steder for å stoppe spredningen av COVID-19. Fra juli 2021 gjelder denne anbefalingen også for personer som er vaksinert og befinner seg i områder med høy overføring, på grunn av Delta -varianten.
- Det er ekstremt viktig å ta på seg en maske før du drar et sted som har en tendens til å bli overfylt, som matbutikk, apotek, varehus, transittbuss, skole, treningsstudio, skolebuss eller gudshus. Det er vanskelig å sosial distanse på denne typen steder, så det er lettere for viruset å spre seg.
- Når du er i tvil, er det best å maskere.
Trinn 2. Ta på deg en maske før du bruker tid sammen med andre hvis du ikke er vaksinert
Det er veldig vanskelig å finne ut om du trenger en maske rundt familie eller venner. Du kan bli fristet til å hoppe over masken din når du er sammen med mennesker du bryr deg om, men det er en dårlig idé. Hvis du ikke har blitt vaksinert, bruk maske når du er i nærheten av noen som ikke er en del av husstanden din.
- Dette inkluderer små familiesammenkomster, besøk med venner og lekedater med barnas venner.
- Fra juli 2021 anbefaler CDC fortsatt å følge retningslinjer for sosial distansering hvis du er uvaksinert, selv i små sammenkomster. Hvis du bestemmer deg for å møte venner eller familie, kan du prøve å gjøre det utenfor, holde avstand mellom dere-USA anbefaler en avstand på minst 1,8 m-og bruk masker.
Trinn 3. Bruk en maske hjemme hvis du har COVID-19
I de fleste tilfeller trenger du ikke bekymre deg for å bruke maske mens du er hjemme. Begynn imidlertid å bruke en maske hjemme for å beskytte familien eller romkameratene hvis du utvikler symptomer på COVID-19. Fortsett å bruke masken din til en helsepersonell bekrefter at du ikke har viruset.
- Bli hjemme bortsett fra for å få medisinsk hjelp hvis du kan ha COVID-19. Symptomer på COVID-19 inkluderer hoste, feber, frysninger, kortpustethet eller pustebesvær, hodepine, det nye tapet av smak eller lukt, tretthet, blålige lepper og/ eller ansikt, vondt i kroppen, ondt i halsen, lunger, rennende nese, kvalme, oppkast og diaré.
- Du kan også bruke maske hvis noen i huset ditt har et bekreftet tilfelle av COVID-19. Vær imidlertid oppmerksom på at masken din ikke gir noen beskyttelse. Gjør ditt beste for å bo i et eget rom fra den syke kameraten mens de blir friske. I tillegg vasker du hendene ofte og rengjør overflater med høy berøring daglig.
Trinn 4. Påminn barnet ditt om å bruke maske når det ikke er sosial avstand
Selv om noen barn har det bra med å bruke maske, kan det hende du befinner deg i en konstant kamp for å få barna til å beholde sine. Dette kan være super frustrerende, spesielt siden du vil at barna skal holde seg friske. Som et kompromiss anbefaler CDC bare å fortelle barnet ditt å bruke maske når de er i nærheten med mennesker som ikke bor sammen med dem.
- Du kan si: "Det er greit at du tar av deg masken til vi kommer til bussholdeplassen, men da må jeg sette den på igjen."
- For eksempel kan du be dem om å bruke masken på steder som bussholdeplassen, skolebussen, gangen på skolen og matbutikken.
Trinn 5. Bruk en maske på jobben hvis det er nødvendig
Arbeidsgiveren din vil gi veiledning om når, hvor og hvordan du må bruke maske. Arbeidsstedet kan gi beskjed om at du ikke trenger å bruke maske når du er alene på kontoret alene eller på et annet begrenset sted.
Avhengig av antall saker i ditt område og om du er i høyere risiko selv, bør du vurdere å bruke maske selv om arbeidsgiveren din ikke krever det
Trinn 6. Tren utendørs eller hjemme hvis du ikke kan bruke maske mens du gjør det
Det kan være vanskelig å puste under treningen hvis du bruker maske. Ikke hold masken din hvis du har problemer med å puste. Vurder imidlertid å gå utendørs for å trene eller gjøre det hjemme hvis du ikke er vaksinert. På denne måten trenger du ikke bekymre deg for spredningen av COVID-19.
- Hvis du er turgåer eller løper, kan du trene utendørs.
- Hvis du liker gruppetimer på treningsstudioet ditt, kan du prøve å gjøre en video -aerobic, dans eller kickboxing -trening hjemme i stedet.
- Du kan fortsatt bruke masken under vektløftingsøkter. Hvis ikke, kan du prøve å løfte vekter hjemme eller gjøre kroppsvektsøvelser.
Trinn 7. Følg retningslinjene for sosial distansering mens du bruker maske, hvis mulig
Mens masker bidrar til å forhindre spredning av COVID-19, er de ikke 100% effektive. Du må fortsatt holde en avstand på minst 6 fot mellom deg selv og andre som ikke bor i husstanden din hvis du ikke har blitt vaksinert.
Noen ganger er det ikke mulig å ta avstand mens du er på travle steder, som matbutikken. På samme måte kan det hende at du ikke er i stand til å distanse mens du er på en transittbuss eller mens du bruker en deling. Bare gjør ditt beste
Metode 2 av 3: Å gå maskefritt på en trygg måte
Trinn 1. Ta gjerne av masken utenfor
Fra juli 2021 uttaler CDC at du ikke trenger å bruke maske utendørs, uansett vaksinasjonsstatus. Det betyr at du kan nyte en fin utendørs trening eller tilbringe tid med familien eller huskameratene utendørs uten masker.
- Ta med deg masken din i tilfelle du trenger det.
- Vurder å bruke en maske utendørs under svært overfylte forhold, eller der du forventer å møte mennesker som ikke er fullstendig vaksinert.
Trinn 2. La masken være hjemme mens du ikke er syk
Du ser sannsynligvis påminnelser om å bruke maske overalt, så det kan føles som om du må beholde en på hele tiden. Imidlertid trenger du egentlig bare masken din hvis du skal være offentlig eller rundt folk som ikke bor hos deg. Ikke bekymre deg for å bruke maske hjemme med mindre du kan ha COVID-19 eller teste positivt.
Husk å ta på deg masken hvis noen som ikke bor hos deg kommer over, enten det er en gjest eller en reparatør
Trinn 3. Ta av masken mens du svømmer eller i vann
Hvis masken din blir våt, vil det være veldig vanskelig for deg å puste gjennom den. Siden det er veldig vanskelig å holde masken tørr hvis du er i vannet, sier CDC at du skal ta av masken til du er tilbake på tørt land. Vær imidlertid flittig med sosial distansering mens du er i vannet, og vurder å holde deg tørr hvis området er overfylt, slik at du kan bruke masken.
For eksempel kan du bruke masken på stranden, men ta den av mens du er i vannet
Trinn 4. Ikke bruk maske hvis du sliter med å puste
Hvis du har problemer med å puste, er det sannsynligvis ikke trygt for deg å bruke maske. Ta kontakt med legen din først hvis du må gå ut. Spør dem hvordan du trygt kan gå ut uten å bruke masken.
Trinn 5. Ikke legg en maske på et barn under 2 år eller noen som ikke kan fjerne den
Selv om masker virkelig er viktige for å stoppe spredningen av COVID-19, er de ikke riktige for alle. Babyer og småbarn kan ikke bruke maske trygt og kan ikke fortelle deg om de har problemer med å puste. På samme måte må du ikke legge en maske på noen som er bevisstløs eller ikke kan fjerne masken fysisk.
For eksempel, ikke legg en maske på et familiemedlem som mottar hjemmepleie med mindre du er sikker på at de kan trekke den av hvis de har problemer med å puste
Metode 3 av 3: Velge riktig maske
Trinn 1. Velg en maske som sitter godt og dekker nesen og munnen
Masken din skal filtrere luften du puster inn og luften du puster ut. Hvis det er hull mellom masken og huden din, kan du føle at luft slipper ut fra masken, eller brillene dine tåker mens du bruker masken, den passer ikke ordentlig. Velg en maske som dekker munnen, nesen og haken helt og sitter godt.
Trinn 2. Bruk en stoffmaske hvis du vil ha en gjenbrukbar maske
Du har kanskje sett rykter på nettet om at stoffmasker ikke er effektive, men eksperter er enige om at de hjelper til med å stoppe spredningen av COVID-19. Du kan bruke en kjøpt maske eller lage din egen. Velg en maske som har minst 3 lag stoff for best beskyttelse.
- Hvis du ikke har en maske, er det greit å bruke bandana eller skjerf så lenge det dekker nesen og munnen. Vær imidlertid oppmerksom på at disse ansiktsbeleggene ikke gir så mye beskyttelse som en maske.
- Vask masken i en vaskemaskin etter hver bruk.
Trinn 3. Bruk engangsmasker hvis du ikke vil vaske dem
Du kan føle deg nervøs for vask og gjenbruk av masker, og det er greit. Du kan finne engangsmasker på lokale varehus, dagligvarebutikker, jernvarebutikker og online. Prøv disse maskene hvis du er bekymret for at du vil glemme å vaske en stoffmaske.
Ikke bruk engangsmasker på nytt. Kast dem alltid etter hver bruk
Trinn 4. Dobbeltmaske for bedre passform og mer beskyttelse
CDC anbefaler nå dobbeltmaskering, hvor du bruker en klutmaske over en engangsmaske for å forbedre passformen til maskene i ansiktet ditt, noe som kan forbedre beskyttelsen.
Hvis dobbeltmaskering føles veldig ubehagelig for deg eller det ikke virker som om det forbedrer passformen, kan det være lurt å bare bruke en enkelt maske i stedet
Trinn 5. Få masker i barnestørrelse for alle barn i din omsorg
Barn har vanligvis mindre ansikter enn voksne, så en voksenmaske vil ikke passe dem ordentlig. En for stor maske gir ikke god beskyttelse og kan være veldig ubehagelig for barnet. Heldigvis kan du kjøpe mindre masker som er laget for barn. Sjekk etiketten på maskene du kjøper for å være sikker på at de er i barnestørrelse.
- Det er greit å la barnet bruke en voksenmaske hvis masken i barnestørrelse føles for tettsittende for barnet ditt eller ikke dekker nesen og munnen.
- Prøv å få morsomme utskrifter, slik at barnet ditt er mer spent på å bruke maskene.
Trinn 6. Bruk en klar maske hvis du kommuniserer med noen som er døve eller hørselshemmede
Folk som har problemer med å høre, liker ofte å lese lepper, og masker forhindrer at det skjer. Å bruke en typisk maske fungerer kanskje ikke for deg hvis noen i livet ditt leser lepper for å forstå deg. I stedet får du en klar maske slik at personen fortsatt kan se leppene dine.
Du finner klare masker på nettet. Noen av disse maskene har stoff langs utsiden av masken med et klart vindu i midten slik at leppene dine er synlige
Trinn 7. Hopp over masker med ventiler eller ventiler, spesielt hvis du har COVID-19
Du kan støte på noen klutmasker og N95 -masker som har en ventil eller ventilasjon slik at luft kan slippe ut. Selv om disse maskene kan være behagelige, beskytter de ikke mot spredning av COVID-19 fordi respirasjonsdråper som inneholder viruset kan strømme gjennom ventilasjonsåpningene. Sørg for at maskene du bruker består av solid stoff.
For eksempel kan du finne masker i jernvarehandelen som har en ventil som tillater luftstrøm. N95-masker laget for industrielle omgivelser er ikke det samme som N95-masker av medisinsk kvalitet. Lagre disse maskene for oppussingsprosjekter
Trinn 8. Ikke bruk masker av medisinsk karakter med mindre du jobber i helsevesenet
Kirurgiske masker og N95-masker gir den beste beskyttelsen mot COVID-19, så det er forståelig at du vil bruke dem til å beskytte deg selv og familien din. Masker av medisinsk kvalitet er imidlertid mangelvare, så de må gå til helsepersonell. Bruk i stedet et stoff eller en engangsmaske for å stoppe spredningen av COVID-19.
Hvis du har masker av medisinsk kvalitet, kan du vurdere å donere dem til en helsepersonell som mangler utstyr
Tips
- Ikke bekymre deg for hva noen andre gjør. Du kan støte på folk som ikke bruker masker når de burde være det. Følg alltid anbefalinger fra eksperter.
- Selv etter at pandemien er over, er det en god idé å bruke maske hvis du viser synlige tegn på sykdom.
- Vask hendene før du tar på deg masken, før du tar den av og etter at du tar den av.
- Sørg for at masken dekker nese og munn.
- Se etter skilting og plakater som gir råd når det er nødvendig med masker, spesielt på offentlig transport.
Advarsler
- Ikke kutt et hull i masken for munnen din. Det beseirer helt formålet med å ha en. I tillegg er det utrolig hensynsløst.
- Ikke late som om du har en medisinsk tilstand for å hoppe over å bruke maske. Hvis du virkelig har en helsetilstand, bør du definitivt være hjemme til enhver tid.
- Nektelse av å overholde et myndighetsutstedt ansiktsmaske-mandat kan resultere i bot eller andre juridiske straffer.
- Aldri legg en maske på et barn under to år eller noen som ikke kan fjerne den.
- Vær forsiktig så du ikke berører masken mens du bruker den, da du ved et uhell kan spre bakterier til ansiktet ditt.
- Ikke del en maske med noen andre fordi du kan komme i kontakt med bakteriene deres.
- Ikke bruk masker med ventilasjon eller filter.
