Globulin er et protein som finnes i kroppen din og kan måles i blodet ditt. Når globulin er tilstede i kroppen din på høye nivåer, eller er i ubalanse med kroppens albumin (et annet protein), kan det føre til eller indikere helseproblemer. Hvis du har eller mistenker at du har høyt globulin, snakk med legen din og spør deres råd om behandling av problemet. Heldigvis er det noen få enkle endringer du kan gjøre i kostholdet ditt og den daglige rutinen for å redusere globulinnivået. I mange tilfeller vil den beste måten å senke globulinnivåene være ved å behandle en underliggende sykdom eller sykdom.
Trinn
Metode 1 av 3: Senking av globulin gjennom diett
Trinn 1. Kutt proteinrik mat ut av dietten for å redusere globulinnivået
Hvis legen din har bedt deg om å senke globulinet ditt, er å unngå proteinrike matvarer et flott sted å starte. Protein inneholder høye nivåer av globulin, så inntak av proteintunge matvarer vil øke globulinet ditt. Den anbefalte maksimale daglige mengden protein du bør spise er 0,08 g/kg (0,36 g/lb.). Sikt på å konsumere litt mindre enn denne mengden daglig for å senke globulinet. Husk at endring av inntaket av proteiner mest sannsynlig ikke vil endre det totale proteinet ditt i A/G -testresultatet, men det vil påvirke globulinnivåene dine. Unngå proteintunge matvarer som:
- Rødt kjøtt og egg
- Melk, ost og yoghurt
- Hampefrø og soya
Trinn 2. Spis rikelig med frukt og grønnsaker for å holde globulinnivået lavt
Grønnsaker og frukt har en tendens til å ha lave proteinnivåer. Dette betyr at de kan danne størstedelen av kostholdet ditt uten å øke allerede høye globulinnivåer. Unngå å spise mange porsjoner hermetisert eller bearbeidet frukt eller grønnsaker, siden disse er mindre sunne enn naturlige matvarer. Bygg dietten din rundt matvarer som:
- Epler, pærer og bær
- Appelsiner, grapefrukt og andre sitrusfrukter
- Rotgrønnsaker som rødbeter, kålrot og gulrøtter
- Brokkoli, blomkål og erter
Trinn 3. Suppler dietten med sunt fett og nøtter
Hvis du skulle spise en diett som bare består av grønnsaker og frukt, ville du ikke mottatt alle næringsstoffene kroppen din trenger. For å dekke dine ernæringsbehov uten å spise store mengder proteiner, må du spise mat som er rik på sunt fett. Å spise nøtter er også en fin måte å innta rikelig med kalorier uten å spise for mye protein med høyt globulin. Så, kompletter dietten med:
- Mat laget med sunt fett som olivenolje, saflorolje, solsikkeolje og soyabønneolje
- Nøtter inkludert valnøtter, cashewnøtter og mandler
Trinn 4. Slutt å bruke globulinforsterkende proteintilskudd eller proteinpulver
Som med de fleste andre proteinkilder, har proteintilskudd og proteinpulver mye globulin. For å redusere blodglobulinnivået i blodet, må du slutte å bruke proteintilskudd umiddelbart. Hvis du fortsatt vil bygge muskler mens du reduserer globulinnivåene, snakk med legen din om sunne måter å gjøre dette på.
Proteintilskudd er spesielt populære blant folk som jevnlig løfter vekter og prøver å øke masse
Metode 2 av 3: Endre livsstil til lavere globulin
Trinn 1. Delta i både aerobe og styrkeøvelser for å senke globulin
Daglig trening er en av de beste måtene å redusere dine høye globulinnivåer. Hvis legen din har anbefalt deg å senke globulinet, gjør trening i omtrent 30 minutter til en del av din daglige rutine. Du kan gjøre all din daglige trening i for eksempel en enkelt 30-minutters vekttrening, eller gjøre 3 separate 10-minutters joggeturer i løpet av dagen.
- Aerobe øvelser (også kalt cardio) får hjertet til å pumpe og inkluderer ting som løping, svømming, hoppetau eller sykling
- Styrketreningsøvelser er basert på vekter og inkluderer benkpress, løft av dumbbell og huk
Trinn 2. Reduser stress i livet ditt for å senke globulinnivået
I tillegg til å ha en generelt negativ effekt på din psykiske helse, kan det å leve med akutt stress øke globulinnivået. Fokuser både på å ødelegge i øyeblikket og på å fjerne stressfaktorer i stort bilde fra livet ditt. Noen gode måter å ødelegge og roe ned inkluderer:
- Trener meditasjon eller yoga
- Tilbringe tid utendørs eller ta en rask spasertur
- Lytte til avslappende musikk
Trinn 3. Hold kroppen hydrert ved å drikke rikelig med vann hver dag
Når kroppen din blir dehydrert, vil globulinnivåene øke. Over tid kan dette resultere i kronisk høye globulinnivåer. Drikk rikelig med vann og andre klare væsker (f.eks. Fruktjuice eller urtete) hele dagen for å holde kroppen din godt hydrert.
Voksne menn bør drikke 15,5 kopper (3,7 l) vann hver dag, mens voksne kvinner bør drikke minst 11,5 kopper (2,7 L)
Metode 3 av 3: Undergår Globulin -test
Trinn 1. Besøk legen din hvis du opplever kronisk betennelse i kroppen din
Selv om mange underliggende forhold kan føre til høy globulin, viser det relativt få symptomer. Et av hovedsymptomene er betennelse, som ofte skyldes opphopning av væske i ekstremitetene. Besøk også legen din hvis du viser tegn på leversykdom (som ofte forårsaker høye globulinnivåer). Symptomer på leversykdom inkluderer:
- Oppkast og kvalme
- Kløe
- Hyppig tretthet og mangel på matlyst
Trinn 2. Godta at A/G -forholdet skal testes gjennom laboratorieblodarbeid
En A/G -test vil tillate leger å måle forholdet mellom albumin og globulin i kroppen din. Legen din vil trekke blod fra armen din og sende blodet til laboratoriearbeid og analyse. Følg opp med legen din om 1-2 uker hvis du ikke har hørt om A/G -forholdstesten.
- Lavt albumin kan tyde på en leversykdom, en nyresykdom, en lidelse der protein ikke fordøyes eller absorberes ordentlig, alvorlig underernæring, cøliaki eller inflammatorisk tarmsykdom.
- Et høyt totalt proteinnivå kan foreslå kronisk betennelse, infeksjoner eller myelomatose.
- Hvis legen tok på seg en turné for lenge, eller hvis du tar østrogen eller orale prevensjonsmidler, er det ikke sikkert at A/G -testresultatene er nøyaktige.
Trinn 3. Spør legen din om en serumproteinelektroforetest
Dette er en annen type blodprøve, der legen din vil trekke blod fra hånden eller armen med en nål og deretter sende blodprøven til et laboratorium for analyse. I motsetning til A/G -forholdstesten, som måler for alle typer globulin, måler proteinelektroforese -testen bare for gammaglobuliner. Legen din kan foreslå denne testen hvis de mistenker at du har en lidelse i immunsystemet.
Du må kanskje også ta denne testen hvis legen din tror du kan ha myelomatose (en type kreft)
Trinn 4. Diskuter testresultatene med legen din
I grove trekk indikerer for høye nivåer av globulin kreftformer (f.eks. Hodgkins sykdom eller ondartet lymfom), mens for lave nivåer er tegn på nyre- eller leversykdommer. Legen din vil legge ut testresultatene og forklare hva de betyr.
Høye globulinnivåer kan også skyldes dehydrering eller visse medisiner. For å utelukke disse mulighetene, fortell legen hvilken medisin du tar
Tips
- En ubalanse av globulin kan indikere en av flere alvorlige medisinske tilstander, inkludert infeksjon, immunforstyrrelser, inflammatoriske sykdommer, Hodgkins sykdom, lymfom eller forskjellige typer kreft.
- Det er 4 forskjellige typer globuliner som finnes i blodet ditt. De er: alfa 1, alfa 2, beta og gamma.
- Friske mengder albumin og globulin i blodet vil variere noe fra individ til individ. Generelt sett bør imidlertid voksne ha omtrent 39–59 g/L (0,33–0,5 pund per gallon) albumin i blodet.
- Mens globulinnivåene varierer litt mer, bør en frisk voksen ha mellom 23–35 g/L (0,2–0,29 pounds per gallon) globulin i blodet.
