Enhver form for avvisning, uansett om den er forelsket, din karriere, venner, et bokforslag eller noe annet, er ikke noe som bør påvirke hvor glad du er. Avvisning føles ikke bra, og noen ganger føles det ufattelig, men det bør ikke være noe du tillater å ta bort lykke fra livet ditt. Livets virkelighet er at avslag vil være en del av det --– det vil være anledninger når jobbsøknaden din, datoforespørselen din eller dine ideer om endring vil bli avvist av noen, et eller annet sted. Det er en sunn holdning å akseptere at avvisning er en del av livet og å erkjenne at det som virkelig betyr noe er å finne måten å hoppe tilbake og prøve igjen.
Trinn
Del 1 av 3: Håndtere de umiddelbare etterspillene
Trinn 1. Ha en passende sorgperiode
Du kommer til å føle deg opprørt på grunn av en avvisning, enten det er å få håndskriftet ditt avvist, en idé avvist på jobben, bli avvist av en potensiell romantisk partner. Du har lov til å være opprørt over det, og faktisk er det sunt for deg å gi deg selv litt tid til å bearbeide og sørge.
Pass på at du ikke går over bord og tilbringer dager med å sitte i huset ditt og velte i elendigheten din. Det vil bare få deg til å føle deg verre i det lange løp
Tips:
Ta deg tid til å behandle avvisningen. For eksempel: hvis du kan ta resten av dagen fra jobb, gjør det. Eller hvis du planla å dra ut den kvelden, bli her og se en film i stedet. Gå en tur etter en opprørende brevavvisning, eller tillat deg selv å binge på den sjokoladekaken.
Trinn 2. Snakk med en pålitelig voksen, som en forelder eller lærer
Dette er ikke å si at du får frie tøyler til å rope din smerte om avvisningen fra hustakene. Dette vil bare fortelle folk (din potensielle utgiver, den jenta du likte, sjefen din) at du er sulten og dramatisk og ikke kan håndtere livet. Så få en pålitelig venn/familiemedlem eller to og snakk med dem.
- Vennen du vil ha, er den som vil fortelle det direkte til deg. De kan hjelpe deg med å finne ut hva som gikk galt (hvis noe; noen ganger er det ikke ting du kan endre, og du bør bare la det være). De kan også sørge for at du holder tritt med sorgperioden, slik at du ikke begynner å gå.
- Unngå å komme på sosiale medier for å komme med klagene dine. Internett glemmer aldri, og når du prøver å få den fantastiske jobben, kan det hende at arbeidsgiveren din sjekker internett og ser at du ikke håndterer avvisning godt. Uansett hvor opprørt eller sint du er, bare ikke gjør det.
- Ikke klag for mye. Igjen, du vil ikke gå i avvisningen, ellers kommer du til å jobbe deg opp i en tilstand av rettferdig (eller deprimert) glød. Ikke begynn å avvise hver gang du snakker med vennen din. Hvis du tror du har gått over bord, må du spørre dem "Holder jeg meg for mye på denne avvisningen?" Hvis de sier ja, juster deretter.
Trinn 3. Godta avvisningen tidlig
Jo tidligere du godtar avvisningen og forsøker å gå videre fra den, jo lettere vil du ha en tid. Det vil også bety at du ikke vil la avslag i fremtiden helt flate deg.
For eksempel: hvis du ikke får den jobben du virkelig håpet på, la den passende tiden bli opprørt og la den gå. Det er på tide å begynne å lete etter noe annet, eller undersøke hva du kanskje kan endre for fremtiden. Det er godt å huske på at når en ting ikke fungerer, vil noe annet vanligvis og vanligvis på en måte du ikke forventet
Trinn 4. Ikke ta avvisning personlig
Husk at avvisningen ikke sier noe om deg som person. Å bli avvist er en del av livet, og det er ikke et personlig angrep. Uansett årsak var utgiveren, jenta, sjefen din, ikke interessert i en bestemt ting.
- Avvisning er ikke din skyld i seg selv. Den andre personen (eller menneskene) avviste noe spesielt som ikke fungerte for dem. De avviste forespørselen, ikke deg.
- Husk at de ikke kan avvise deg som person fordi de ikke kjenner deg. Selv om du har vært på noen date med noen, betyr det ikke at de vet alt om deg og dermed avviser deg som person. De avviser en situasjon som ikke fungerer for dem. Respekter det.
- For eksempel: du spurte den jenta du virkelig likte, og hun sa "nei". Betyr dette at du er verdiløs? Betyr dette at ingen noen gang vil date deg? Nei selvfølgelig ikke. Hun er rett og slett ikke interessert i forespørselen (uansett grunn; hun kan være i et forhold, hun kan ikke være interessert i dating osv.).
Trinn 5. Gjør noe annet
Du må slippe tankene fra avvisningen etter passende sorgtid. Ikke umiddelbart begynne å jobbe med det som ble avvist, for du vil fortsatt dvele ved avvisningen. Du trenger litt plass og tid fra det.
- For eksempel: si at du sendte et nytt manuskript til et forlag, og at det ble avvist. Etter å ha sørget litt, kan du gå videre til en annen historie, eller ta deg tid til å prøve deg på forskjellige skrivemåter (prøve poesi eller noveller).
- Å gjøre noe morsomt kan være en fin måte å få tankene ut av avvisningen og hjelpe deg med å fokusere. Gå ut å danse, kjøp den nye boken du virkelig ønsket deg, ta helgen og dra til stranden med en venn.
- Du kan ikke la avvisning bringe livet ditt til å stanse, fordi du kommer til å ha mange forekomster av avvisning i livet ditt (som alle gjør). Ved å gå videre med livet ditt og gjøre andre ting, lar du ikke avvisning ødelegge livet ditt.
Del 2 av 3: Håndtering av avslag på lang sikt
Trinn 1. Omramme avvisningen på nytt
Husk at avvisning ikke handler om deg som person, det er på tide å omramme avvisningen til noe annet. Folk som snakker om "å bli avvist" har en tendens til å ta avslag dårligere enn folk som omrammer avvisningen til noe som fokuserer på selve situasjonen, ikke dem.
- For eksempel: Hvis du spør noen på en date og de sier nei, i stedet for å si "de avviste meg", si "De sa nei." På denne måten framstiller du ikke avvisningen som noe dårlig om deg (de avviser deg tross alt ikke, de sier nei til et forslag du kom med).
- Noen andre eksempler på måter å omramme avvisningen på er "vennskapet vokste fra hverandre" (i stedet for at en venn avviste deg), "jeg fikk ikke jobben" (i stedet for "de avviste jobbsøknaden min"), "vi hadde forskjellige prioriteringer "(i stedet for" de avviste meg ").
Tips:
En av de beste å bruke er "det fungerte ikke" fordi det fjerner skylden fra dem og fra deg.
Trinn 2. Vet når du skal slutte
Når noe ikke fungerer, betyr det ikke alltid at du skal gi opp, men det er viktig å kjenne igjen når det er på tide å gi opp og gå videre. Ofte å ikke gi opp, betyr faktisk å gå videre fra den aktuelle forekomsten, men prøve igjen i en mer generell forstand.
- For eksempel, hvis du spurte noen og de sa nei, betyr ikke å gi opp å ikke gi opp tanken på å finne kjærligheten. Gå videre fra dem (ikke jakt dem for å gi deg en sjanse), men ikke gi opp med å be andre mennesker ut.
- Et annet eksempel: hvis manuskriptet ditt blir avvist av en utgiver, er det godt å stoppe opp og reflektere over hva det var som ikke fungerte for dem, men du bør fortsette å prøve med andre utgivere og agenter.
- Alltid husk, du har ikke krav på et "ja" svar. Siden det ikke ugyldiggjør din eksistens å bli avvist, ikke snu det og klandre noen for avvisningen.
Trinn 3. Ikke la den styre fremtiden din
Avvisning, som allerede sagt, er en del av livet. Å prøve å unngå det, eller dvele ved det, vil gjøre deg ulykkelig. Du må kunne godta at ting ikke alltid fungerer som du vil at det skal være, og det er greit! Bare fordi en ting ikke fungerte, betyr det ikke at du er en fiasko, eller at ingenting vil ordne seg.
- Hver forekomst er unik. Selv om den ene fyren sa nei til en date, betyr det ikke at hver fyr du er interessert i vil si nei. Nå, hvis du begynner å tro at du alltid vil bli avvist, vil du! Du vil stille opp for feil hver gang.
- Hold deg fremover. Å bo på tidligere avslag kommer til å holde deg fast i fortiden og vil ikke la deg nyte nåtiden. For eksempel: hvis du fortsetter å tenke på hvor mange ganger du ble avvist for jobber, kommer du til å ha det vanskelig å sende ut CV og forfølge forskjellige veier.
Trinn 4. Bruk den til å forbedre
Noen ganger kan avvisning være en viktig vekker og kan hjelpe deg med å forbedre livet ditt. Utgiveren kan ha avvist manuskriptet ditt fordi du fortsatt trenger å jobbe med skrivingen din (den kan ikke ha vært publiserbar, men det betyr ikke at du aldri vil bli publisert!).
- Hvis du kan, kan du be personen som avviste deg om å gi deg noen tilbakemeldinger på hvorfor de ikke var interessert. For eksempel: Kanskje CV -en din ikke var i stand til å snuse, og i stedet for å gå ut og si at ingen noen gang vil ansette deg, spør du den potensielle jobben hva du kan gjøre for å forbedre deg. De kommer kanskje ikke tilbake til deg, men hvis de gjør det, kan de tilby deg verdifull innsikt for ditt neste forsøk.
- For et forhold kan du spørre hvorfor de ikke er interessert i å date deg, men det kan være noe så enkelt som "Jeg ser deg bare ikke sånn." Det er ingenting du kan gjøre for å ombestemme seg, så leksjonen her er hvordan du skal håndtere den uinteressen på riktig måte og hvordan du kan fortsette å være positiv om potensialet for et forhold i livet ditt (selv om det ikke er med den personen!).
Trinn 5. Slutt å dvele ved det
Det er på tide å la den avvisningen gå. Du har allerede gitt deg selv tid til å sørge, du har snakket om det med en pålitelig venn, du har lært hva du kan av det, og har lagt det til tidligere. Jo mer du dveler ved det, jo større blir det og jo mer vil du føle at du aldri kan lykkes.
Merk:
Hvis du finner ut at du virkelig ikke kan slippe avvisningen, er det en god idé å søke profesjonell hjelp. Noen ganger blir tankemønstre ("jeg er ikke god nok" osv.) Forankret i psyken din, og hver avvisning fremmer bare forankringen. En god profesjonell kan hjelpe deg med å gå forbi det.
Del 3 av 3: Håndtering Avvise et forslag
Trinn 1. Husk at du har lov til å si "nei
"Dette kan være vanskelig for mange mennesker, spesielt kvinner, men du er ikke forpliktet til å si" ja "til noe du ikke vil gjøre. Selvfølgelig er det forbehold; når flyvertinnen sier" sitt ned "gjør du det.
- Hvis noen spør deg på en date og du ikke vil gå med dem, kan du fortelle dem på en enkel måte at du ganske enkelt ikke er interessert.
- Hvis vennen din virkelig vil reise på en reise du ikke vil gjøre/ikke har råd til, vil det ikke ødelegge verden deres hvis du sier nei!
Trinn 2. Vær direkte
En av de beste måtene å avvise et forslag er å være så direkte som mulig. Ikke vær flau eller snakk rundt det. Direkte betyr ikke lik betyr, selv om noen mennesker vil ta det sånn. Det er ingen måte å avvise noens forslag (av noe som helst: en dato, et manuskript, en jobb) uten å gi noen smerter.
- For eksempel: noen spør deg ut, og du er ikke interessert. Si "jeg er virkelig smigret, men jeg føler ikke sånn om deg." Hvis de ikke vil ta hintet, bli sint og fortell dem entydig "Jeg er ikke og vil ikke være interessert, og det faktum at du ikke vil la meg være i fred, gjør at jeg er enda mindre sannsynlig at jeg noen gang vil være interessert."
- Fra det andre eksemplet ovenfor, når vennen din foreslår turen, si: "Takk for at du tenker på meg! Jeg har virkelig ikke råd til å reise på ferie, selv for en helg. Kanskje neste gang." På denne måten kutter du ikke muligheten for fremtidig moro, men du forteller vennen din rett ut at du ikke vil gå uten å si "kanskje" og slike ting.
Trinn 3. Gi spesifikke årsaker
Selv om du ikke skylder noen en forklaring, kan det hjelpe personen du foreslår å avvise hvis du er spesifikk på hvorfor du ikke er interessert. Hvis det er forbedringsområder (spesielt i ting som et manuskript eller et CV), kan du nevne dem som ting som kan fungere.
- For et forhold, bare fortell dem at du ikke er interessert og at du ikke føler det sånn med dem. Hvis de trykker på av flere grunner, fortell dem at tiltrekning og kjærlighet ikke er ting du har kontroll over, og at de må godta at du ikke er interessert.
- Hvis du avviser noens dikt fra bladet ditt (og du har tid), forklar hva diktet ikke fungerte for deg (diktstruktur, klisjeer, etc.). Du trenger ikke å si at det var forferdelig, men du kan si at det trengte litt arbeid før det ble publisert.
Trinn 4. Gjør det raskt
Ved å avvise så snart som mulig lar du ikke følelser bygge seg opp og forfølge. Det er som å rive av et plaster (for å bruke en klisje). Innen en så kort periode som mulig, forklar dem at forslaget (en tur med en venn, en date med noen, en persons manuskript, etc.) ikke fungerer for deg.
Tips:
Jo raskere du gjør det, desto raskere vil de kunne komme seg over det og bruke opplevelsen til å forbedre seg.
Tips
- Finn en måte å slappe av etter en avvisning. Noen mennesker vender seg til sin tro, andre til et varmt bad og meditasjon. Finn måter å tømme tankene dine, komme deg over de dårlige følelsene og gjenopprette likevekten.
- Hvis noen avviser deg fra kjærlighet, betyr det ikke at du skal føle deg dårlig om deg selv eller føle deg dårlig. Det betyr bare at de ikke kjente tiltrekningen. Og du kan ikke endre det.
- Bare fordi noen sa nei til det du prøver å få dem til å si ja til, betyr det ikke at de ikke ser det gode i deg, så heller enn å fokusere på nei, rist det og fokuser på det gode i deg selv.
- Mest prestasjon og aksept handler om hardt arbeid. Noen ganger er vi ikke like villige til å innrømme for oss selv at vi fortsatt har mer arbeid å gjøre før vi er så polerte som vi trenger å være. Vær entusiastisk om sjansene dine, men vær også realistisk om at det fortsatt er litt læring og erfaring som trengs. Kast deg ut i å få det sortert i stedet for å gruble over avvisning.
- Søk profesjonell hjelp hvis du fortsetter å føle deg deprimert etter avvisning. Ikke gå til alkohol eller narkotika, selv om de ser ut til å hjelpe på kort sikt. På sikt kan de være ekstremt ødeleggende krefter.
- Ikke vær redd for å si nei, ingenting er verre enn at noen leder deg videre og kaster bort tid og følelser.
- Tro på deg selv.
- Hvis noen avviser deg, ikke ta det personlig! Mange ganger i livet må du takle skuffelse.
- Avvisning er mye bedre enn å ha bortkastet tid. Avvisning lar deg gå videre. Det du ikke vil er at noen bare leder deg bort til å kaste bort tiden din.
Advarsler
- Hvis du fortsetter å ta avslag ekstremt personlig, bør du vurdere å snakke med en rådgiver eller terapeut - hvis du lider av depresjon, angst eller andre psykiske problemer, har du kanskje ikke den motstandskraften som trengs for å takle livets pågående press og trenger ekstra støtte. Det er ingenting å skamme seg eller redd for - hver person trenger en medfølende guide i livet nå og da.
- Folk kommer ikke alltid tilbake til deg når du ber om tilbakemelding om avvisning. Sånn er livet - noen ganger er de for opptatt, andre ganger er de tapte på ord om hvordan de skal forklare noe på en måte som ikke høres for kritisk eller personlig ut. Og noen ganger kan de virkelig ikke bli plaget. Igjen, ikke ta det personlig - se om du kan finne noen andre du stoler på og som har tid til å gå gjennom det som skjedde med deg, for å prøve å se hvordan du kan gjøre fremtidige forbedringer.
