Å forutse din første menstruasjon kan være stressende. Du vet aldri når eller hvor det vil skje. Med tanke på hvor mye tid du bruker på skolen hver uke, er det en ganske god sjanse for at det vil skje der. Ved å lære å bruke en pute, forberede deg på å bli tatt på vakt og forberede deg på din første periode generelt, vil du ikke ha problemer med å håndtere din første periode på skolen.
Trinn
Del 1 av 3: Bruke en pute
Trinn 1. Skaff deg en pute
Kanskje du var forberedt og hadde en pute lagret i skapet ditt, men kanskje er dette ikke tilfelle for deg. Ikke vær redd! Bare spør en hvilken som helst jente på skolen som du tror kan ha menstruasjon. Du trenger ikke å være flau! Kvinner som deler feminine hygieneprodukter er en praksis så gammel som tid! Det er en del av koden for å være jente.
- Badene dine på skolen kan ha en myntautomat som selger pads.
- Du kan også besøke helsesøster på skolen. Det vil sikkert være pads tilgjengelig der.
Trinn 2. Trekk undertøyet ned til knærne
Sett deg ned på toalettet, slik at alt blod drypper ned i toalettskålen og ikke på gulvet eller klærne. Rengjør kroppen din med litt toalettpapir.
Trinn 3. Pakk ut puten og fjern støtten
Åpne forsiktig emballasjen rundt puten og fjern den. Det kan være lurt å lagre innpakningen til senere. Den er perfekt for å kaste puten din når det er på tide å bytte. Fjern deretter underlaget for å avsløre limet. Vanligvis finner du et langt stykke vokslignende papir som dekker den klebrig siden på bunnen av puten. (På noen merker kan den ytre omslaget også doble som underlag, slik at limet allerede kan bli eksponert).
Trinn 4. Sentrer puten i skrittet på undertøyet
På de fleste undertøy er det en bomullsstrimmel som du kan bruke som veiledning. I utgangspunktet vil du at puten skal dekke delen som går mellom beina. Hvis puten har en bredere eller større side, bør den gå mot baksiden av undertøyet (mot rumpa). Sørg for at limet sitter godt fast på stoffet på undertøyet.
- Hvis puten har vinger, fjerner du ryggen og bretter dem rundt den midterste delen av undertøyet, så det ser ut som puten klemmer undertøyet - armene viklet rundt skrittet på undertøyet.
- Pass på at puten ikke er for langt frem eller for langt bak. Den skal være sentrert.
Trinn 5. Trekk undertøyet opp
Sørg for at undertøyet og puten sitter tett inntil kroppen din. Det kan være litt ubehagelig i begynnelsen (minner om en bleie), men du blir vant til det. Du bør bytte puten hver tredje til fjerde time (eller før hvis du har en veldig tung flyt).
Del 2 av 3: Tilpasning når fanget uventet
Trinn 1. Lag en make-shift pad
Ikke bekymre deg hvis du ikke finner en pute. Du kan bruke toalettpapir til å lage en make-shift-pute til du går hjem eller kan komme til sykepleierens kontor. Bare ta et langt stykke toalettpapir og brett det inn i et rektangel. Plasser toalettpapirrektangelet i skrittet på undertøyet. Ta deretter et nytt stykke toalettpapir, og pakk det rundt både rektangelet og underbuksene, og hold make-shift-puten på plass. Du vil sjekke dette oftere at du ville sjekke en tradisjonell pute, men det burde gjøre susen!
Trinn 2. Gå til sykepleieren
Hvis du nettopp har fått din første menstruasjon, kan et besøk til helsesøster på skolen være en god idé. Sykepleieren kan gi deg pads hvis du trenger dem, og du kan sannsynligvis legge deg ned en liten stund for å føle deg bedre og få ro. Sykepleieren kan også ha en varmtvannsflaske eller varmepute du kan legge på magen (for kramper), eller smertestillende medisiner (som ibuprofen).
Trinn 3. Fest en genser rundt livet
Selv om de første menstruasjonene vanligvis er veldig lette, er det fortsatt en sjanse for at du kan få litt blod på buksene. Hvis dette skjer med deg, bare vikle en langermet skjorte rundt livet ditt for å dekke den over. Hvis du ikke har en, kan du låne fra en venn.
Skolesykepleieren kan også ha ekstra klær tilgjengelig for deg å låne
Trinn 4. Ikke bli flau
Det viktigste er å beholde en god holdning. Det er sant at du kanskje ikke føler deg veldig bra når du har mensen, og det kan være mye å håndtere, men det er en naturlig og viktig del av livet! Det betyr at du er i vekst og forandring. Å ha mensen er noe som bør feires, ikke noe du noen gang skal skamme deg over.
- Minn deg selv på at nesten alle kvinner går gjennom dette! Se deg rundt: omtrent hver voksen kvinne du ser har opplevd det du går gjennom.
- Prøv å ha en sans for humor om det! Les om periodevitser på nettet og del dem med venninnene dine. For eksempel, "Vitser om menstruasjonssykluser er ikke morsomme. Periode."
Del 3 av 3: Å vite hva du kan forvente
Trinn 1. Lær om hva du kan forvente
Jo mer utdannet du er på emnet, jo lettere blir det å holde seg rolig når det skjer. Din første menstruasjon vil sannsynligvis være veldig lett, og kan ikke engang se ut som blod. Du kan merke menstruasjonen din som lyse røde dråper i undertøyet, men det kan også være hvilken som helst nyanse fra rødbrun til brun. Ikke bekymre deg for at du mister mye blod. Den gjennomsnittlige kvinnen mister bare 1 oz. (30 ml) blod i løpet av menstruasjonen.
- Når mensen kommer, kan du merke en fuktighetsfølelse i undertøyet. Du kan til og med føle væske strømme ut av skjeden din, eller du vil ikke legge merke til noe i det hele tatt.
- Hvis du er redd for blod eller blødning, kan du prøve å utforme det slik: menstruasjonen din er ikke blod fra et sår eller en skade. Blodet fra mensen er faktisk et tegn på at du er frisk.
- Mange jenter har gjennomgått en tidlig form for sex mellom klasser 4 og 6, som vanligvis diskuterer menstruasjon og hva de skal gjøre når du får din første menstruasjon. Hvis du har tatt en av disse timene, noter du all informasjon du har lært om perioder. Det hjelper å huske slik informasjon når du får mensen.
Trinn 2. Snakk med noen du stoler på
En av de beste måtene å lære om hva du kan forvente er å snakke med din mor, storesøster, tante, fetter eller venn som allerede har fått mensen. På denne måten kan du ha en åpen, frem og tilbake samtale, og stille spørsmål du måtte ha. Videre begynner jenter ofte mens de er omtrent like gamle som moren eller søstrene deres. Så hvis det er et alternativ å snakke med din mor eller søster, finn ut når de begynte og hvordan det var.
- Du kan ganske enkelt si: "Jeg er nervøs for å få min første menstruasjon." (Eller hvis du allerede har begynt, "Jeg har nettopp startet min første menstruasjon.")
- Så kan du si: "Hvordan var det da du startet din?"
Trinn 3. Kjøp rekvisita
Din lokale apotek eller matbutikk vil sannsynligvis ha en hel midtgang dedikert til feminine hygieneprodukter. Det er mange valg, og til slutt finner du ut hvilke produkter du liker best. For å begynne, se etter pads som ikke er for store eller merkbare. Du vil sannsynligvis ha lett eller middels absorberingsevne.
- Pads er sannsynligvis det enkleste å begynne med. Du får nok å tenke på uten å bekymre deg for hvordan du setter inn en tampong.
- Men hvis du foretrekker å bruke en tampong eller en menstruasjonskopp i løpet av den første menstruasjonen, er det også greit. Det er viktigst for deg å føle deg komfortabel.
- Hvis du føler deg flau over å kjøpe pads eller tamponger, husk bare at kassereren egentlig ikke bryr seg om hva du kjøper, og det er ikke noe nytt eller sjokkerende for dem.
Trinn 4. Oppbevar rekvisita på skolen
Det er en god idé å lagre noen pads i sekken, vesken, treningsvesken og/eller skapet på skolen (bare en eller to på hvert sted er greit). Hvis du har forsyningene med deg på skolen, trenger du ikke bekymre deg for at den første menstruasjonen vil overraske deg.
- Det kan være lurt å skaffe en sminkepose eller et penalhus for å lagre tidspressene dine.
- Det kan også være lurt å gjemme et par undertøy i skapet ditt for sikkerhets skyld.
- Det kan også være lurt å ha en liten flaske ibuprofen eller andre smertestillende medisiner i skapet for å hjelpe mot kramper (sjekk først skolens retningslinjer for dette).
- Det kan også være lurt å kaste inn en sjokolade, da det har vist seg å hjelpe mot PMS og gi humøret et løft.
Trinn 5. Se etter tegn på at mensen kommer
Det er ingen sikker måte å vite at mensen nærmer seg, men det er noen tegn som kan gi deg en anelse. Hvis du opplever mage eller ryggsmerter, kramper i magen eller ømme bryster, kan det bety at din første menstruasjon nærmer seg.
- Kvinner kan få sine første menstruasjoner så tidlig som åtte år og så gamle som 16. Gjennomsnittsalderen er 12.
- Du kan merke en hvit utslipp i underbuksene opptil seks måneder før du får din første menstruasjon.
- Menstruasjonen kommer vanligvis etter at du har nådd 100 kilo.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Hvis du nettopp har fått din første menstruasjon, bruker du pads fordi de er praktiske og ikke så belastende å ta på.
- Hver voksen kvinne du kjenner har opplevd den samme opplevelsen, så ikke vær redd for å be om hjelp eller råd. Du kan snakke med moren din, helsesøster på skolen, en eldre søster eller dine venninner.
- Hvis du har en venn som allerede fikk sin første menstruasjon, kan du be henne om forsyninger. Hun har sannsynligvis noen forsyninger i sekken eller skapet.
- Sørg for å ta med noen smertestillende midler til skolen. De bør lindre kramper og andre symptomer som kan forhindre deg i å lære. Hvis smertene forverres, kan du ringe syk og gå hjem. Sørg for at du får tillatelse til å ta smertestillende av sykepleieren din.
- Hvis du tror mensen er i ferd med å starte eller har overskudd av vaginal utslipp, bruk truse. Ved å bruke en, kan du spare undertøyet.
- Selv om du ikke har mensen, bør du ta med deg pads. Du vet aldri når mensen begynner, og du kan redde en venn.
- Hvis du vil snakke om perioder med noen, kan du alltid diskutere det med en venn hvis du er for flau til å snakke med en voksen, selv om de ikke har fått det enda. De vil sannsynligvis snakke om det også, og det er en god måte å forberede seg på.
- Selv om menstruasjonen din kan være sjokkerende i begynnelsen, ro deg ned.
- Spor når du får din normale syklus. Bruk en app eller skriv på en kalender når mensen begynner. Dette vil hjelpe deg med å forberede deg ved å ha de nødvendige forsyningene, for eksempel ekstra klær og pads/tamponger.
Advarsler
- Før du bruker tamponger for første gang, må en kvinnelig voksen lære deg riktig hvordan du setter inn og fjerner en tampong. Sørg for å lese den medisinske informasjonen på innsatsen i esken. Hvis du ikke er sikker på riktig bruk, kan du søke hjelp.
- Hvis du vet at mensen kommer, prøv å ikke bruke fargede eller mønstrede jeans, da blod har en tendens til å lekke rett gjennom dem.
