Å håndtere mensen på skolen er ikke alltid morsomt, spesielt hvis du får kramper og synes det er vanskelig å ta deg tid til å ta en tur på do. Men hvis du lager en solid spillplan, trenger du aldri å bekymre deg for å håndtere perioden på skolen - eller om du blir fanget med en uventet overraskelse - igjen. Det viktigste er å ha utstyret klart og være komfortabel med å ta turer på do. Husk at du skal være stolt over å få mensen, og at den ikke burde være en kilde til flauhet.
Trinn
Del 1 av 4: Å være forberedt
Trinn 1. Ha alltid pads eller tamponger med deg
Hvis du virkelig vil være forberedt på perioden din på skolen, så er det viktigste å ha pads, tamponger, pantyliners eller hva du ellers bruker med jevne mellomrom gjennom hele skoleåret, slik at du ikke trenger å bekymre deg for eventuelle ubehagelige overraskelser. På den måten er du alltid forberedt - og du kan hjelpe en venn som ikke er det.
- Du kan også vurdere å bruke menstruasjonskopper, som settes inn i skjeden og samler blod ved basen. De kan vare opptil 10 timer, og du vil ikke kunne føle dem. Selv om de ikke er like populære som tamponger eller pads ennå, er de like trygge.
- Hvis du har menstruasjon og du tror at mensen kommer til å komme i dag (i henhold til menstruasjonssyklusen), er det alltid bedre å ta på seg en pute eller pantiliner like før du går på skolen, bare for å unngå bekymringer. Selv om du ikke tar på deg en pute, pantiliner eller tampong, må du alltid ha ekstra undertøy og bukser tilgjengelig.
Trinn 2. Forstå at det ikke er noe å stresse med å få mensen
Når menstruasjonen din først kommer, bør det være en liten mengde, ikke en stor blodstrøm. Derfor er det ingen grunn til å bekymre deg for at klassekameratene dine oppdager det faktum at du har fått mensen. Og det er ingen grunn til å bekymre deg for at folk hører deg åpne en pute eller tampong på badet heller. De fleste vil sannsynligvis ignorere alt rasling de hører, akkurat som du sannsynligvis gjør.
Trinn 3. Start en kampanje for å gjøre skolen din "periodevennlig
Be om at pads og tamponger blir tilgjengelig på bad, slik at jenter ikke trenger å ta fri fra skolen fordi de ikke har dem for hånden. Be om at alle bad har fasiliteter for avhending av brukte pads og tamponger. Og viktigst av alt, be om at elevene får en pause per time, slik at de kan gå hvis de plutselig får mensen.
Trinn 4. Finn gode steder å lagre sanitærutstyret ditt
Selv om det ikke er noen skam å la noen se sanitærutstyret ditt, kan du finne steder å lagre dem hvis du er bekymret for det. For det første kan du putte dem i vesken din, men hvis du ikke kan bære vesker på skolen, kan du smart plassere dem i et penalhus, stikke en pute i lommen på mappen eller perm, eller til og med plassere en tampong ned i støvlene hvis du ikke har noen bedre alternativer. Hvis du tenker på noen "skjulesteder" på forhånd, vil du ikke være så nervøs når den tiden av måneden kommer.
Hvis du har et skap, bruk det. Dette vil også være et enkelt sted for deg å beholde forsyningene dine hele året i stedet for å måtte ta dem med når tiden i måneden kommer
Trinn 5. Pakk et ekstra par undertøy og bukser bare for å føle deg trygg
Det er usannsynlig at du lekker gjennom undertøyet og buksene, men å være forberedt med et ekstra par undertøy og bukser eller leggings i nødstilfeller vil hjelpe deg med å unngå bekymringer. Bare å vite at de er der hvis du trenger dem, vil hindre deg i å bekymre deg for menstruasjon eller lekkasje.
Du kan også ta med en genser eller genser for å vikle rundt livet ditt, bare i tilfelle
Trinn 6. Pakk en godteri med sjokolade
Hvis du har menstruasjon eller har PMS, kan det være lurt å legge til litt ekstra sjokolade i kostholdet ditt. Studier viser at sjokolade lindrer noen av symptomene på PMS, og dessuten er sjokolade deilig. Å ha litt sjokolade kan få deg til å føle deg mer stabil følelsesmessig, i tillegg til å gi deg en velsmakende godbit.
Trinn 7. Ha noen medisiner klare for å lindre menstruasjonssmerter
Hvis du har en tendens til å lide av menstruasjonssmerter som kramper, oppblåsthet, kvalme eller noen av de andre symptomene som kan følge med mensen, kan du ta med deg medisin for sikkerhets skyld. (Bare sørg for at skolen din tillater det.) Du kan bruke Tylenol, Advil, Midol eller en annen form for reseptfri medisin som fungerer best for deg. Du trenger ikke å ta det når du får mensen, men å ha det for hånden vil hjelpe deg til å føle deg bedre hvis du føler deg mindre bra.
Sørg for å snakke med foreldrene dine og en lege før du tar medisiner for å sikre at det er riktig for deg
Trinn 8. Vet når du skal forvente mensen
Menstruasjonen din er kanskje ikke helt vanlig ennå, men det kan hjelpe å begynne å spore den, slik at du vet omtrent når du kan forvente det. Dette vil ikke bare hindre deg i å bli overrasket på skolen, men det kan også føre deg til å ta forholdsregler som kan hindre deg i å ha en nødssituasjon, for eksempel å bruke pantyliner uken du forventer å få mensen, bare i tilfelle du få det litt tidlig. Hvis du ikke har startet mensen ennå, må du forberede deg for første gang, i tilfelle det er på skolen.
Den gjennomsnittlige menstruasjonssyklusen er 28 dager lang, men kan variere fra 21 til 45 dager hos tenåringer og unge voksne. Marker dagen menstruasjonen starter på en personlig kalender, eller bruk en mobilapp som hjelper deg med å spore perioden, for eksempel Clue, Period Tracker Lite, Min kalender eller Månedlige sykluser
Trinn 9. Gjør deg kjent med menstruasjonsvarsel
Menstruasjon forårsaker ofte bivirkninger som kramper, oppblåsthet, kviser og ømhet i brystet. Hvis du opplever ett eller flere av disse symptomene enn vanlig, kan mensen være på vei.
- Når du oppdager symptomer som disse, er det en god tid å dobbeltsjekke forsyningene dine. Sørg for at "nød" -putene eller tampongene er på riktig sted, og fyll på tilførselen av pads/tamponger og smertestillende midler hjemme.
- Bruk mørke klær når du forventer at mensen nærmer seg. På den måten, hvis du får uventede blødninger, vil fargen bidra til å maskere den.
Poeng
0 / 0
Del 1 Quiz
Hva bør du gjøre hvis du tror du skal få mensen på en bestemt dag?
Ta på en pute før du går på skolen.
Absolutt! Hvis du skal få mensen (basert på din normale syklus), legg på en pute før du går på skolen. På den måten trenger du ikke bekymre deg selv om du får mensen mens du er i timen. Les videre for et annet quizspørsmål.
Legg i en tampong før du går på skolen.
Ikke akkurat! Du bør bare bruke tamponger når du faktisk har mensen. Å bruke tamponger når du ikke blør kan være farlig, så ikke sett inn en bare fordi du har menstruasjon. Prøv et annet svar …
Bruk en pute og ta på en tampong for å være ekstra trygg.
Prøv igjen! Egentlig bør du bare bruke ett av disse produktene hvis mensen ikke har kommet ennå. Den andre kan være farlig å bruke når du ikke har mensen. Gjett igjen!
Ikke bruk noen produkter før mensen faktisk kommer.
Ikke helt! Det er en type periodeprodukt du bør lagre til mensen begynner. Den andre er imidlertid god forsikring på dager du tror menstruasjonen din skal betales. Prøv et annet svar …
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 2 av 4: Reagerer når mensen starter
Trinn 1. Gå på toalettet så snart som mulig
Dette lar deg vurdere situasjonen privat og finne forsyningene du trenger for å klare det resten av dagen. Så snart du mistenker at menstruasjonen din har startet, må du diskret be læreren din om lov til å gå på toalettet.
Prøv å henvende deg til læreren din mens resten av klassen er opptatt av å jobbe. Du kan forklare situasjonen direkte hvis du føler deg komfortabel med å gjøre det, men hvis ikke, kan du også få frem meldingen med noe i stil med: “Jeg må gå på toalettet; det er et jenteproblem."
Trinn 2. Be en lærer, sykepleier eller venner om sikkerhetskopiering hvis du trenger det
Hvis du plutselig har funnet ut av menstruasjonen din og ikke har forsyninger, ikke vær flau over å gå til vennene dine for å spørre om de har pads eller tamponger du kan bruke. Hvis de ikke kan hjelpe deg, kan du prøve å spørre en av dine kvinnelige lærere om hjelp (bare vet at kvinner ikke lenger trenger å bruke tamponger eller pads etter at de har gått i overgangsalderen, noe som skjer i alderen 45-50 år, så du kan ikke vil spørre dine eldre lærere).
- Du kan til og med gå til skolekontoret for å be om ekstra forsyninger, eller be dem ringe moren din hvis du virkelig trenger hjelp. Ikke vær redd for å dra dit hvis du virkelig har en nødssituasjon og ikke kan få hjelp andre steder.
- Hvis du trenger mer hjelp, kan du vurdere å besøke sykepleieren. Sykepleieren eller skolens rådgiver kan forklare inn og ut av menstruasjon hvis dette er din første menstruasjon, eller hjelpe deg med å skaffe feminine produkter og bytte av klær om nødvendig.
Trinn 3. Lag en nødpute om nødvendig
Hvis du ikke har noen bedre alternativer og befinner deg på badet med den nye ankomsten til din månedlige besøkende, kan det være best å lage en nødpute. Alt du trenger å gjøre er å ta et langt stykke toalettpapir og vikle det rundt hånden din minst ti ganger til puten er tykk nok. Legg det på langs i undertøyet, og ta et annet langt stykke papir og pakk det rundt puten og undertøyet ytterligere 8-10 ganger, til puten sitter godt på plass. Du kan gjenta dette en gang til med et annet toalettpapir. Selv om dette ikke er så godt som den virkelige tingen, vil det gjøre det raskt.
Hvis du har menstruasjon, men det er veldig lett, kan du også lage en nødpantyliner. Bare få en lengde toalettpapir omtrent like lang som trusen på undertøyet, brett det over seg selv to eller tre ganger og legg det i undertøyet
Trinn 4. Pakk om nødvendig en jakke rundt livet
Hvis du har en tilgjengelig, pakk en ekstra T-skjorte, jakke eller genser rundt livet ditt, spesielt hvis du mistenker at menstruasjonsblod har lekket gjennom klærne. Dette skal bidra til å skjule eventuelle mørke flekker til du kan bytte klær.
- Hvis dette er din første menstruasjon, må du huske på at de første menstruasjonene vanligvis ikke er supertunge, så det er mulig du har lagt merke til det før blodet har lekket gjennom klærne dine. Når det er sagt, er det fortsatt en god idé å ta seg av problemet så snart som mulig for å begrense risikoen for pinlig lekkasje.
- Hvis du oppdager at det har lekket blod gjennom klærne dine, kan du bytte til PE -settet (hvis tilgjengelig) eller be helsesøster eller rådgiver på skolen om å ringe foreldrene dine for å skifte klær. Ikke bekymre deg for at klassekamerater påpeker det plutselige garderobeskiftet ditt; hvis noen stiller spørsmålstegn ved det, kan du tilfeldigvis fortelle dem at du har sølt noe på buksene dine og la det være der.
Poeng
0 / 0
Del 2 Quiz
Hva er det beste materialet å lage en nødpute av?
Tørkepapir
Nesten! Selv om papirhåndklær er gode til å absorbere væske, gjør størrelsen dem vanskelig å lage til en pute, og de kan føles grove. De vil fungere i klemme, men det er et bedre alternativ. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
Toalettpapir
Hyggelig! Toalettpapir er ideelt for å lage en diskret, men funksjonell nødpute. Bare vær sikker på at du vikler den rundt hånden din minst 10 ganger for å få nok tykkelse, deretter ytterligere 8-10 ganger for å feste den til undertøyet og legge til mer tykkelse. Les videre for et annet quizspørsmål.
Reserveklær
Ikke akkurat! Hovedproblemet med å bruke ekstra klær som en nødpute er at det er veldig vanskelig å få blod ut av dem. Du er bedre å bruke noe du bare kan kaste senere. Prøv et annet svar …
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 3 av 4: Å ha en solid spillplan
Trinn 1. Hold deg hydrert
Selv om det kan høres kontraintuitivt ut, holder du deg hydrert, slik at kroppen din ikke beholder vann, noe som får deg til å føle deg mindre oppblåst. Du bør bære rundt en vannflaske eller sørge for å slå opp vannfontene mellom klassene så mye du kan. Sikt på å få minst 10 8-unse glass vann hele dagen. Det kan være vanskelig å drikke mye i løpet av skolen, men du kan sørge for å drikke ekstra glass før og etter skolen.
- Du kan også prøve å innlemme mat med mye vann i kostholdet ditt for å sikre at du holder deg hydrert. Disse matvarene inkluderer vannmelon, jordbær, selleri og salat.
- Minimer koffeininntaket, ta det med ro med koffeinholdig brus, te eller kaffe. Dette kan gjøre deg dehydrert og kan faktisk gjøre kramper verre.
Trinn 2. Spis mat som forhindrer oppblåsthet
Hvis du vil håndtere mensen på best mulig måte, bør du unngå å spise mat som forårsaker oppblåsthet. De største synderne er fet mat og kullsyreholdig mat. Dette betyr at du bør hoppe over pommes frites, is eller hamburger og brus til lunsj og fokusere på sunnere wraps, salater eller kalkunsmørbrød. Bytt brus med et vann eller en usøtet iste, og du kan føle deg bedre.
- Fet mat gjør at du beholder vann, noe som får deg til å føle deg oppblåst.
- Du bør også unngå fullkorn, bønner, linser, kål eller blomkål.
Trinn 3. Prøv å ikke hoppe over treningsstudioet - det kan lindre menstruasjonssmerter
Selv om du kanskje føler at det siste du vil gjøre er å gå på treningsstudio, har det blitt bevist at trening faktisk får deg til å føle deg bedre når du er i menstruasjon. Det er vist at aerob trening får kroppen til å pumpe mer blod, noe som gjør at den frigjør endorfiner for å motvirke prostaglandinene i kroppen din, noe som reduserer kramper og smerter. Ikke bli fristet til å sitte i blekeren med en rynket panne i ansiktet, og komme deg ut der i stedet.
- Selvfølgelig, hvis du virkelig føler deg forferdelig, må du kanskje ta en pause fra treningen på en gitt dag, men du vil bli overrasket over hvor mye bedre du føler deg.
- Hvis du hopper over treningsstudioet på grunn av menstruasjonen, vil du utpeke deg selv og henlede oppmerksomheten til deg selv, i stedet for å gjøre det alle andre gjør og ta tankene bort fra smerten din.
Trinn 4. Planlegg å ta baderom hver 2-3 time
Før du starter skoledagen, kan du lage en plan om å slå på badet hver 2-3 time, slik at du kan bytte pads eller tamponger hvis strømmen er tung, eller bare sørge for at alt fungerer. Du kan være nervøs for lekkasje, og bare å ha bekreftelse på at alt er bra kan få deg til å føle deg bedre. Selv om du ikke trenger å bytte tampong hver 2. time, kan du sikte på å bytte den hver 3.-4. time hvis du har en kraftig flyt; Hvis mensen er lettere, kan du gå opptil 5 eller 6 timer, men dette anbefales ikke fordi det kan føre til toksisk sjokk syndrom. For å unngå dette må du bare ha den laveste sugeevnen du trenger.
Å ta pauser hver 2-3 timer vil også hjelpe deg med å lindre blæren oftere. Å lindre blæren når du har trang til å bruke toalettet, kan bidra til å lindre kramper knyttet til mensen
Trinn 5. Kast putene eller tampongene på riktig måte
Når du er på skolen, bør du sørge for å kaste putene og tampongene på en sanitær måte. Unngå å skylle tamponger på toalettet, selv om du gjør det hjemme, fordi du ikke vet hvor sterke rørene er på skolen din, og du vil ikke forårsake en flom. Prøv å bruke baderomsbodene med små søppelbøtter. hvis du har dem, bør du fortsatt prøve å pakke inn tampongene og putene med de originale innpakningene eller toalettpapiret slik at de ikke fester seg til siden av beholderen.
- Hvis du ikke er så heldig å ha en søppelbøtte i boden din, er det bare å pakke dem inn med toalettpapir og kaste dem i søpla utenfor; ikke vær sjenert for det, og husk at alle jenter må kaste sine bind.
- Sørg alltid for å vaske hendene etter at du har byttet puten eller tampongen.
Trinn 6. Bruk mørkere klær hvis det gjør deg mer komfortabel
Selv om det er usannsynlig at du vil ha lekkasje, kan det være lurt å bruke mørkere klær i løpet av uken eller før mensen, bare for å føle deg trygg. Du kan bruke mørkere jeans eller en mørkere kjole bare slik at du ikke trenger å bekymre deg for å sjekke baksiden eller be vennene dine om å se etter deg hvert andre sekund. Planlegg noen dager med søte, mørkere farger hvis det gjør deg mer komfortabel.
Når det er sagt, ikke la menstruasjonen hindre deg i å bruke de søte, nye antrekkene dine. Hvis du vil bruke noe lyst eller pastellfarget, gjør hva du vil, vel vitende om at det egentlig ikke er noe å bekymre seg for
Trinn 7. Vet hvordan du skal svare når noen kommer med en ufølsom kommentar
Husk å behandle dem slik du vil bli behandlet, selv om de var frekke, og ikke å være slem eller ufølsom tilbake. Hvis de vedvarer, må du kontakte en pålitelig voksen. Prøv følgende svar i mellomtiden:
- "Jeg er virkelig ikke i humør. Kan du være så snill å stoppe det?"
- "Jeg trenger virkelig plassen min akkurat nå. Kan du slutte med det?"
Trinn 8. Be om unnskyldning når det trengs
Hvis du er i klassen, er et godt alternativ å bli unnskyldt for helsesøster på skolen eller rolig forklare situasjonen din for læreren og overlate til skapet og på badet. Noen gode forklaringer uten å gå for detaljert er nedenfor.
- "Jeg har et feminint øyeblikk. Kan jeg bruke vaskerommet?"
- "Tante Flo har gitt meg et besøk. Jeg vil gjerne bli unnskyldt fra timen i noen minutter."
- "Jeg har en kvinnelig nødssituasjon … du vet."
Poeng
0 / 0
Del 3 Quiz
Hvorfor er det viktig å drikke vann mens du har mensen?
Det gjør mensen lettere.
Nei! Noen mennesker har tyngre perioder og noen har lettere. Det er bare naturlig variasjon, og det er ingenting du kan gjøre for å endre tyngden i flyten din. Velg et annet svar!
Det reduserer menstruasjonssmerter.
Ikke helt! Hvis du har menstruasjonssmerter, ta et smertestillende middel som ibuprofen eller acetaminophen. Vann i seg selv vil ikke hjelpe mye med kramper. Prøv igjen…
Det reduserer oppblåsthet.
Ja! Tro det eller ei, vann reduserer faktisk oppblåsthet. Det er fordi oppblåsthet er at kroppen din prøver å opprettholde vann, slik at den ikke blir dehydrert. Hvis du drikker nok, beholder kroppen din mindre. Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 4 av 4: Opprettholde et sunt tankesett
Trinn 1. Ikke bli flau over det
Enten du er en av de første jentene i klassen din som får mensen eller en av de siste, vil mange jenter få menstruasjon etter hvert. Det er ikke nødvendig å være flau over noe som påvirker mange kvinner der ute, og som er en naturlig del av det å vokse opp og ha en mer moden, foranderlig kropp. Menstruasjonen din er et tegn på fruktbarhet, og du bør være stolt over den, ikke flau. Ikke la noen plage deg med det eller la noen få deg til å føle noe annet enn stolt over mensen.
Ta en prat med dine andre venner om det. Du vil føle deg bedre når du vet at du ikke er alene om følelsene dine
Trinn 2. Ikke bekymre deg for lukten
Mange mennesker bekymrer seg for at menstruasjonen "lukter" eller at folk kan fortelle at de har menstruasjon. Men menstruasjonen i seg selv vil ikke lukte; det du kan lukte er lukten av en sanitetspute som absorberer blod etter noen timer. For å motvirke denne bekymringen kan du bytte puten hver 2-3 timer eller bruke en tampong. Noen liker å bruke duftende tamponger eller pads, men denne lukten kan faktisk være kraftigere enn lukten av uparfymerte bind, så dette kan til og med irritere skjeden. Men likevel kan du bestemme om dette er riktig for deg.
Du kan prøve en duftpute eller tampong hjemme før du bestemmer deg for om du vil bruke dem på skolen eller ikke
Trinn 3. Sørg for at foreldrene dine vet om det
Mensen bør ikke være en hemmelighet eller noe du er flau over. Selv om du i utgangspunktet er sjenert for det, er det viktig å fortelle det til mor eller far så snart du har fått det. Din mor eller en annen kvinne i familien din kan hjelpe deg med å få de riktige forsyningene, få deg til å føle deg komfortabel og hjelpe deg med å unngå å måtte snike deg rundt med mensen. Husk at mange jenter må gå gjennom dette og fortelle foreldrene dine når det skjer; jo før du forteller dem, jo bedre vil du føle deg.
- Foreldrene dine vil være stolte av deg for å fortelle dem det. Moren din kan til og med felle noen tårer.
- Hvis du bor alene med faren din, kan du være litt sjenert med å fortelle ham det. Men når du gjør det, vil det gjøre ting mye lettere, og han vil være glad for at du var ærlig og åpen.
Trinn 4. Ikke vær redd for å be om å bruke toalettet i timen hvis du trenger det
Hvis du ber om å bruke toalettet til en mannlig lærer eller gutter for å høre, kan du si at du raskt må tisse, eller noe annet hvis du vil (du vil ikke bli flau foran dem). Hvis du har en nødssituasjon eller bare vet at det er på tide å bytte sanitetsbind, bør du ikke skamme deg over å be om toalettet. Hvis du går på skolen med tankene om at det ikke vil være vanskelig for deg å bruke toalettet hvis du trenger det, vil du føle deg mye mer spent på dagen din. Spør lærerne dine om du kan bruke toalettet i klassen med tillit, eller til og med snakke med lærerne dine om det på forhånd hvis det gjør deg mer komfortabel.
Vær oppmerksom på at lærere og administratorer bør være mer enn forberedt på å hjelpe deg med dette problemet. Du må fortsette å minne deg selv på at du ikke er den første som noensinne må takle perioden sin på skolen
Poeng
0 / 0
Del 4 Quiz
Hvis du ikke liker tamponger, hva er en god måte å unngå at du lukter?
Bytt pute ofte.
Nøyaktig! Lukten du er bekymret for skyldes faktisk at puten absorberer blod over en lengre periode. Hvis du bytter puten hver 2-3 timer, vil den ikke kunne bygge opp noen lukt. Les videre for et annet quizspørsmål.
Bruk duftputer.
Ikke nødvendigvis! Duftende puter dekker lukten av mensen, men de kan lukte sterkt nok til å være mer merkbar enn mensen din ville være. I tillegg kan de irritere skjeden din, så vær forsiktig med å bruke dem. Velg et annet svar!
Bruk parfyme.
Ikke helt! Hvis du vanligvis ikke bruker parfyme, ikke prøv å bruke den til å dekke over lukten av mensen. Parfyme kan lett være overveldende, og noen skoler har til og med regler mot å bruke den. Gjett igjen!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Hvis du er selvbevisst om posen din med periodeartikler, kan du prøve å legge ting på utstyret for å skjule det - for eksempel små pakker med vev eller sminke.
- Husk at alle jenter får mensen, og det er ingenting å skamme seg over.
- Ikke vær redd for å be en lærer eller en annen voksen om hjelp.
- Mange butikker selger spandex -shorts. Du kan bruke dem over vanlig undertøy hvis du vil.
- Spør en pålitelig venn som har hatt sitt, eller lag en akutt toalettpapir hvis du ikke finner deg selv. Ikke bli flau. Det er en naturlig prosess å få mensen. Noen ganger kan det bare dukke opp uventet.
- Å komme for sent til timen kan bekymre deg hvis den sene klokken ringer. Ikke bekymre deg, en periode er en naturlig ting alle må forholde seg til, og en sen dag kommer ikke til å påvirke utdannelsen din.
- Hvis du bruker uniformer på skolen din, vil lommene på shortsen eller skjørtene hjelpe deg. Bare hold tampongen i lommen og gå rett inn på toalettet.
- Hvis du bruker en tampong, må du også bruke en pute eller truse for å forhindre lekkasjer.
- Hvis du har en mannlig lærer, og du er redd eller flau over å fortelle ham om det, kan du bare si at du ikke har det bra eller bare si at det er en jenteting, eller pass på at du går før timen.
- Hvis du er bevisst på at menstruasjonen lekker, legg til en ekstra tampong eller pute.
- Prøver å sy lommer på undertøyet (nær linningen) og legg puter eller tamponger i lommene for å skjule dem.
- Hvis du er bekymret for at gymshorts i PE er for løse og puten flyr ut, spesielt i fuktige klimaer, bruk sykkelshorts eller spandex shorts. Eller det beste alternativet, treningsbukser!
- Hvis du har tunge perioder eller ikke er så sikker for øyeblikket, så kjøp superabsorberende pads for å unngå ubehag eller lekkasjer. Unngå superabsorberende tamponger - disse er forbundet med en økt risiko for toksisk sjokk syndrom.
- Ikke bruk klare farger for å unngå synlige flekker.
- Hvis skolen din ikke lar deg bære rundt poser, kan du lage et lite sett med kanskje et rent undertøy og to puter. Da kan du gjemme den i en blazer, skjorte/bluse, shorts eller skjørtlomme.
- Hvis du er bekymret for at andre vet at du er i menstruasjon, kan du prøve å bruke et bad med én bod (hvis tilgjengelig), for eksempel et funksjonshemmet bad eller toalettet på sykepleierens kontor. Det er mye mer privat og kan hjelpe deg til å føle deg mer avslappet.
- Bytt puten eller tampongen under hvilen. Dette gjør det mindre sannsynlig at andre mennesker på badet vet det.
- Du kommer til å sitte mye på skolen, så sørg for at puten eller tampongen din er behagelig og ikke lekker.
- Hvis du er en første timer, kan du alltid chatte med jenter som allerede har mensen.
- Hvis du har skoleuniform og det lekker på skjørtet/buksen, er det bare å pakke genseren rundt livet. Hvis du går på en skole der de ikke lar deg gå på do under timen, gå før eller etter, avhengig av hvor lange timene er. Hvis det er en kvinnelig lærer, bare si at det haster, og hun vil sannsynligvis slippe deg.
- Vær rolig og kollektiv, for hvis du ikke gjør det, kan du besvime. Det er mulig å besvime i løpet av mensen hvis du har en fobi for blod.
- Sørg for at du er komfortabel og avslappet når du er i menstruasjon. Finn periodiske produkter for å holde ren og smertelindrende medisin hvis du har dårlige kramper.
- Hvis du har uniformer og ikke kan bruke mørkere klær, bare ta på deg et par andre bukser (eller leggings under dem), eller se om du kan bruke shorts eller leggings under skjørtet ditt.
- Hvis du ikke har svarte leggings eller jeans, kan du alltid bruke leggings med skjørt eller shorts.
- Hvis du plutselig flekker bunnene dine på skolen og du ikke har forsyninger, så ikke bekymre deg. Bare be en lærer ordne det for deg. Ikke vær sjenert.
- Hvis du har vanlige eller tunge tamponger, men ikke kan bytte dem ofte nok, kan du prøve å bruke en pute og en tampong under skolen.
- Noen skoler har tamponger og pads tilgjengelig på damebadet.
- Hvis du blir virkelig desperat, kan du alltid pakke en ren sokk i toalettpapir for en nødpute. Den kan vaskes eller du kan kaste den ut.
Advarsler
- Vær ren. Når du kommer ut av badet, må du sørge for at du forlot det rent og ryddig og ikke rotete. Husk alltid å vaske hendene.
- Før du tar Advil eller Pamprin, etc. til skolen, må du kontrollere at det er lov. De fleste skoler har strenge regler for medisiner, som inkluderer reseptfrie medisiner, og å bringe det kan få deg i trøbbel.
- Hvis du forlater en tampong for lenge, kan du utvikle toksisk sjokk syndrom, som er en sjelden, men dødelig sykdom. Sørg for å bytte tampong hver 4. - 8. time for å være trygg. Les instruksjonene på tampongemballasjen din for å være fullt klar over risikoen.
- Bytt puten hver 4. - 6. time, eller tampongen din hver 4. - 8. time. Dette kan endres avhengig av hvor tung menstruasjonen din er.
- Husk å aldri spray parfyme på putene og/eller tampongene før bruk, og spray aldri parfyme rundt skjeden din. Det kan irritere kjønnsorganene dine.
