Å ha rennende nese er irriterende, spesielt når du ikke har et vev til stede! Hvis rennende nese gjør deg gal, men du ikke vil ty til medisiner, har du flaks. Fortsett å lese for å lære hvordan du kan lindre symptomene dine nesten med en gang.
Trinn
Metode 1 av 9: Bruk en saltvannsspray 3 til 4 ganger daglig
1 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Kjøp en ikke-medisinsk saltoppløsning fra apoteket
Spray løsningen 1 til 2 ganger i hvert nesebor 3 til 4 ganger om dagen for å rydde rennende nese. Det vil bryte opp slim og åpne bihulene dine slik at du kan puste bedre.
- Du kan også lage din egen saltvann nasal vask ved å blande 1 kopp (240 ml) varmt vann, ½ ts (3 g) salt og en klype natron. For å forhindre infeksjon, kok opp vannet, og la det avkjøles. Bruk helst destillert vann i stedet for kran.
- Hvis du bruker en hjemmelaget løsning, sniff den forsiktig inn i neseborene, men vær forsiktig så du ikke puster den inn i lungene.
Metode 2 av 9: Skyll nesegangene med destillert vann
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Skyll bihulene hjemme med sterilt vann
Start med å blåse i nesen for å bli kvitt overflødig slim. Deretter trekker du en kjøpt neseskylleløsning eller sterilt destillert vann i en nese-vanningspære eller -potte. Vipp hodet til siden, hell deretter løsningen i det øvre neseboret, eller det som vender mot taket når hodet er vippet.
- La skyllingen renne ut av det nedre neseboret, og gjenta trinnene på den andre siden. Nasal vanning kan hjelpe tømme slim og skylle ut irriterende stoffer som forårsaker rennende nese.
- Hold pusten eller pust gjennom munnen mens du vanner nesegangene.
- For å forhindre infeksjon, bruk alltid destillert vann eller vann som tidligere har blitt kokt og avkjølt.
Metode 3 av 9: Drikk en varm kopp te
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Varme drikker hjelper til med å løsne trengsel
De kan også hjelpe til med å lindre andre symptomer, som ondt i halsen eller hodepine. Hell deg en kopp når du våkner eller før du legger deg for å løsne slimet.
Hvis du drikker te før sengetid, kan du gå for en urteblanding uten koffein
Metode 4 av 9: Ta en varm dusj og pust inn dampen
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Damp hjelper til med å bryte opp slim og lunger
Hvis du blåser nesen uten stopp, men føler deg fylt uansett, prøv å puste inn damp. Lukk badedøren, kjør en varm dusj og pust inn dampen i omtrent 10 minutter. Pust inn damp 2 til 4 ganger om dagen til overbelastningen blir bedre.
- Damp kan bryte opp nesestopp, løsne tykt slim og lindre sinustrykk. Du må sannsynligvis blåse mye i nesen rett etter at du har dusjet, men tømming av alt det slimet vil bidra til å bli kvitt rennende nese på lang sikt.
- Å ta for mange varme dusjer er ikke bra for huden din, så det er bare å sitte på badet mens dusjen går i stedet for å dusje 4 ganger om dagen.
- Hvis du ikke vil dusje, fyller du en stor gryte med varmt vann og legger et håndkle over hodet. Hold ansiktet ditt så nær vannet du kan mens du inhalerer dampen i omtrent 5 minutter.
Metode 5 av 9: Plasser luftfuktere i hjemmet ditt
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Luftfuktere tilfører luft fuktighet som kan berolige nesen
I det minste må du holde en luftfukter på soverommet ditt, spesielt hvis du rutinemessig våkner med rennende nese. Du kan også sette en luftfukter i områder du tilbringer mye tid i, for eksempel kontoret ditt.
Hvis du bor i et fuktig miljø, kan det være at en luftfukter ikke er nyttig
Metode 6 av 9: Reduser alvorlighetsgraden av forkjølelse med sink
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Studier er blandet, men sink kan kanskje lindre forkjølelsessymptomer
For å håndtere forkjølelsessymptomer, ta en sinkpastel som inneholder opptil 24 mg elementær sink annenhver time. Begrens ditt daglige forbruk av zing til 100 mg, og slutte å ta det når du føler deg bedre. Selv om sink sannsynligvis ikke forhindrer sykdom, er det gode bevis på at det kan forkorte varigheten av forkjølelse hos voksne.
- Sink kan forårsake kvalme og påvirke din smakssans. Som med alle andre kosttilskudd, senk dosen eller slutt å ta sink hvis du opplever bivirkninger.
- Gå for sink -pastiller i stedet for nesespray. Sink nesespray kan føre til permanent tap av luktesansen.
Metode 7 av 9: Hold deg unna røyk, pollen og andre irriterende stoffer
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Disse utløser kan gjøre rennende nese mye verre
Legg merke til spesifikke utløsere som kan forårsake rennende nese, og gjør ditt beste for å unngå dem. Vanlige irriterende stoffer inkluderer tobakkrøyk, pollen, plutselige temperaturendringer, kjeksdyr og sterke parfymer.
- Investering i en luftrenser kan bidra til å kvitte luften i hjemmet ditt med allergenene som får nesen til å løpe.
- Hold kjæledyrene dine utenfor soverommet for å holde soverommet ditt fri for pels og flass.
- Hvis en venn eller kollega bruker en sterk parfyme eller cologne som forverrer din allergi, ta opp emnet høflig. Si, "Jeg håper dette ikke blir så påtrengende, men noen parfymer får allergiene mine til å gå amok. Er det noen måte du kan bruke mindre eller bytte til en nøytral duft når vi er sammen?”
Metode 8 av 9: Hold huset og sengetøyene rene
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Støv, pollen og allergener har en tendens til å bygge seg opp i hjemmet ditt
Disse kan bidra til nesestopp og andre allergisymptomer. Bli kvitt allergener ved regelmessig å støve, støvsuge og tørke opp boligområdene dine, spesielt hvis du vet at du har allergi.
Du kan også minimere allergener på soverommet ditt ved å legge sengen hver dag og vaske laken og putetrekk regelmessig
Metode 9 av 9: Dekk nesen med et skjerf i kalde temperaturer
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Kald, tørr luft irriterer luftveiene
Nesen din er å varme og fukte luften du puster inn. For å oppnå dette i kaldt vær, produserer nesen din mye slim. Hold rennende nese i sjakk når det er kaldt og dekk ansiktet med et skjerf eller en fleecemaske.
Det kan virke som om vintervær gjør deg syk, men en rennende nese er faktisk bare kroppens naturlige reaksjon på kalde temperaturer
Tips
- Hvis du har problemer med å puste på grunn av nesestopp, kan du prøve å bruke en nesestripe. Nesetetthet er verre når du legger deg ned, så en stripe kan være spesielt nyttig hvis du har problemer med å puste om natten.
- Drikk mye væske når du er fylt opp for å hjelpe til med å tynne ut slimet. På den måten tømmes det lettere, noe som kan bidra til at rennende nese forsvinner i det lange løp.
- I stedet for å snuse, prøv å blåse nesen forsiktig for å bli kvitt slim.
