Dysmenoré, eller veldig smertefulle menstruasjoner, er en uheldig realitet for mange jenter og kvinner. Denne tilstanden kan ofte gjøre det vanskelig å fungere normalt i livet på grunn av de ubehagelige symptomene. Men det er noen få ting du kan gjøre for å lette ubehaget når du håndterer symptomer på dysmenoré.
Trinn
Del 1 av 3: Få hjelp fra apoteket
Trinn 1. Ta noe for smerten
Når du begynner å kjenne symptomene på dysmenoré (som kramper), bør du ta smertestillende medisiner som kan håndtere smertene. Du kan til og med ta smertestillende medisiner når du begynner mensen for å prøve å holde smerten i sjakk.
- Prøv å ta noe som ibuprofen eller naproxen. Dette er de beste reseptfrie medisinene mot kramper.
- Følg produsentens instruksjoner for dosering.
Trinn 2. Prøv en varmepute
Hvis du føler mye smerte og smertemedisinen ikke ser ut til å hjelpe, kan du prøve å bruke en varmepute. Bare å varme på korsryggen eller magen (avhengig av hvor du føler mest smerte) kan ha fantastiske effekter og få deg til å føle deg så mye bedre.
Du kan også prøve en klebende varmepute. Dette er et godt alternativ hvis du er på farten og ikke kan sitte og holde en varmepute mot kroppen din
Trinn 3. Ta p -piller eller en annen type hormonell prevensjon
Spør legen din om hormonell prevensjon hvis du har alvorlige kramper. Noen mennesker kan bli hjulpet mye ved å bruke p -piller, hormonelle lUD, implantater, injeksjoner eller lapper. Regelmessig bruk av orale prevensjonsmidler forkorter vanligvis perioden og reduserer til og med smerten hos noen kvinner.
Bruk av en p -pille kan også hjelpe andre potensielt ubehagelige elementer i menstruasjonen, som å redusere mengden blod som frigjøres under hver syklus, forbedre akne og lindre symptomer på premenstruelt syndrom (PMS)
Del 2 av 3: Bruke andre metoder for å hjelpe mot ubehaget
Trinn 1. Ta et varmt bad
Som med bruk av en varmepute, kan varme på området ved å ta et varmt bad hjelpe til med å lindre smerter ved menstruasjonssmerter. Varmen vil berolige krampene dine og hjelpe deg med å føle deg bedre.
Trinn 2. Unngå å røyke
En av de verste tingene du kan gjøre for kroppen din er å røyke sigaretter, spesielt hvis du er kvinne. For kvinner kan røyking forårsake mange problemer med hormonnivået og kan forårsake uregelmessige menstruasjoner. Røyking får også blodårene til å begrense seg, noe som kan forsterke smerten ved menstruasjonssmerter.
Studier har vist at røykere har en 41% økt sjanse for smertefulle menstruasjonssmerter sammenlignet med ikke -røykere
Trinn 3. Masser korsryggen og magen
Siden kramper er forårsaket av ubehag i livmoren (en muskel), kan noen ganger en mild massasje hjelpe til med å løse problemet. Bruk fingrene til å gni inn en sirkulær bevegelse på det berørte området.
Hvis smerten din hovedsakelig er i ryggen, og du ikke kan nå området selv, kan du vurdere å be en venn eller en du er glad i om å gjøre det for deg. Eller du kan til og med betale en profesjonell for en massasje
Trinn 4. Tren i løpet av mensen
Selv om du kanskje ikke har lyst til å stå opp av sengen når symptomene på dysmenoré virker opp, kan det å være aktiv faktisk bidra til å redusere smerten og til og med hjelpe deg med å føle deg avslappet etterpå.
Prøv å svømme, gå eller sykle for trening når du har menstruasjon
Trinn 5. Ta kosttilskudd
Noen studier har vist at visse kosttilskudd kan bidra til å redusere smerter ved menstruasjonssmerter. Disse kosttilskuddene jobber med kroppen din for å normalisere menstruasjonssymptomer.
Noen kosttilskudd å prøve inkluderer vitamin, E, omega-3 fettsyrer, vitamin B-1, vitamin B-6 og magnesium
Del 3 av 3: Å vite når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Ring legen din hvis smertene forverres
Hvis legen er veldig alvorlig og ser ut til å bli verre over tid, se lege. De kan sørge for at du ikke har noen cyster eller andre store problemer med dine reproduktive deler. Noen smerter er normale i menstruasjonssyklusen, men hvis din gradvis blir verre, kan det være et tegn på noe mer alvorlig.
Trinn 2. Kontakt legen din hvis du har en økning i vaginal utslipp
Vaginal utslipp eller en luktende lukt kan være et tegn på flere potensielt farlige forhold, spesielt når det er kombinert med alvorlige menstruasjonssmerter.
En slik mulighet er Pelvic Inflammatory Disease (PID), som kan føre til infeksjoner og til og med infertilitet hvis den ikke behandles
Trinn 3. Få hjelp hvis du har smerter andre ganger enn under menstruasjonen
Hvis du føler smerter fra alvorlige kramper som ikke er relatert til mensen, bør du kontakte legen din. Dette kan være en indikator på en annen tilstand enn dysmenoré, og du må gi legen din beskjed slik at de kan undersøke deg.
Trinn 4. Ring legen din hvis du har kramper som varer mer enn to eller tre dager
Kramper kan behandles, så det er ingen grunn for deg å lide gjennom dem unødvendig. Hvis du føler alvorlige smerter fra menstruasjonssmerter i mer enn et par dager om gangen, bør du informere legen din slik at du kan diskutere ytterligere behandlingsmuligheter.
Tips
Hvis du trenger varme mens du beveger deg rundt, kan du prøve de varme flekkene
Advarsler
- Ikke ta mer enn den foreskrevne mengden medisin.
- Hvis du opplever smerter selv om du ikke har menstruasjon, må du avtale time med legen din.
- Ikke sov med varmeputen på.
