Det er alle slags måter å ende opp med en tett nese, som vanligvis skyldes betennelse i bihulevevet og opphopning av slim langs nesegangene. Heldigvis finnes det også mange effektive metoder for å kvitte seg med nesestopp raskt og trygt.
Trinn
Metode 1 av 3: Fuktighet av nesepassene
Trinn 1. Pust inn varm, fuktig luft
Innånding av damp kan bidra til å rense nesegangene og la deg puste mer komfortabelt. Det er flere måter å puste inn damp på. For et spesielt raskt alternativ:
- Bløtlegg et rent håndkle i varmt vann og vri det ut til håndkleet er fuktig.
- Sørg for at håndkleet har en sikker temperatur.
- Legg håndkleet over nesen og munnen og pust dypt og jevnt.
Trinn 2. Ta en varm dusj
Slå på dusjen ved den varmeste vanninnstillingen. La det gå noen minutter for å dampe opp badet. Sørg for å redusere temperaturen til en trygg, varm temperatur før du går inn i dusjen. Pust dypt, og slapp av!
Trinn 3. Gi deg selv en tilpasset dampbehandling
Varm destillert vann til like under kokingen og hell det i en beholder som er stabil og varmesikker. Fest beholderen ved å sette den på en flat overflate, og pass på at dampen som stiger ikke er for varm til å puste trygt. Len deg over beholderen og pust dypt inn. For maksimal damping, telt et håndkle over hodet og beholderen.
Trinn 4. Skaff deg en luftfukter eller fordamper
Dette kan være et spesielt verdig tiltak å ta hvis du tilbringer tid i et miljø med tørr luft. Begge tilfører luft fuktighet, noe som vil lette overbelastning på grunn av kalde eller tørre neseganger. Fordampere øker luftfuktigheten ved å produsere damp, og noen inkluderer funksjoner som lar deg fordampe mentol eller andre tilsetningsstoffer som kan øke din komfort ytterligere.
Trinn 5. Hydrer kraftig
Dette er et viktig skritt, både på kort og lang sikt. Å holde seg hydrert kan bidra til å holde slimet tynt, noe som kan bidra til at nesegangene ikke blokkerer.
- Som en tommelfingerregel bør menn drikke minst 13 kopper (3 liter) væske per dag, og kvinner skal drikke ni kopper (2,2 liter). Når du er syk, bør du drikke enda mer!
- Varm te, klar kjøttkraft og varmt vann med sitron og honning er gode drikkealternativer, ettersom stigende damp umiddelbart vil forbedre pusten, og hydrering er et sentralt aspekt for å få og holde seg frisk! Bare pass på at de ikke er så varme at du brenner munnen!
- Unngå drikke med alkohol, store mengder sukker og koffein. Disse drikkene kan motvirke kroppens evne til å holde seg hydrert.
Trinn 6. Bruk en saltvannsspray
Saltvannsspray, som faktisk bare er saltvann, vil ofte umiddelbart lindre trengselrelatert ubehag.
Lag din egen saltvannsspray med 1 teskje bordsalt og 2 kopper varmt vann. Rør til saltet er oppløst og påfør på neseboret med en nesesprøyte
Trinn 7. Bruk et nasal vanningsverktøy
Noen lett tilgjengelige alternativer inkluderer klemflasker, pære sprøyter eller Neti-potter. Skyll nesegangene med en steril saltvannsløsning. Dette vil fjerne fortykket slim og allergener som er de mest sannsynlige synderne i nesestopp.
- Lag din egen saltoppløsning ved å blande 16 gram lunkent vann med 1 teskje salt. Tilsetning av en halv teskje natron vil redusere sviefølelsen.
- Sprøyt løsningen i det ene neseboret, og la det renne gjennom nesehulen og ut det andre neseboret. Sørg for å holde munnen åpen og ikke pust gjennom nesen.
Metode 2 av 3: Ta kosttilskudd og reseptfrie medisiner
Trinn 1. Ta sink
Sink kan forhindre forkjølelse av virus i å replikere og antas å forkorte varigheten av forkjølelsen.
- Du vil tjene mest på å ta sink så snart forkjølelsessymptomer oppstår.
- Ta sink som halstabletter. Tillat det å oppløse seg fullstendig i munnen - ikke tygge eller svelge.
- Når du kjøper sink, må du kontrollere at kilden enten er sinkglukonat eller sinkacetat.
- Ta 13,3 til 23 mg sink annenhver time mens symptomene vedvarer. Ikke overstig 40 mg daglig sink i mer enn noen få dager på rad.
- Kombinasjonen av overflødig sink og lave kobbernivåer kan faktisk undertrykke immunsystemet; Sørg for å ha tilstrekkelig kobberinntak mens du bruker høyere doser sink enn vanlig.
Trinn 2. Ta vitamin C
Sink og vitamin C er mest effektive når de tas sammen. Nyere forskning indikerer at vitamin C gjør lite alene for å redusere lengden eller alvorlighetsgraden av forkjølelse. Men hvis kroppen din tåler mye fysisk stress, kan vitamin C øke motstanden mot forkjølelse.
- Enhver dosering av vitamin C over 500 mg kan ikke absorberes av kroppen. 1 000 mg fordelt i løpet av en dag er rikelig.
- Ikke ta mer enn 2000 mg vitamin C per dag.
- Ikke ta vitamin C -tilskudd hvis du har nyresykdom.
Trinn 3. Bruk et reseptfritt desongestant
Disse reduserer hevelse, noe som letter tetthet og trykk forbundet med overbelastning. Fenylefrin, fenylpropanolamin og pseudoefedrin er spesielt vanlige typer av decongestants. Det er flere former å velge mellom, inkludert spray og piller. Følg alltid instruksjonene på medisinens emballasje.
- Vær forsiktig med dekongestant spray. De skal ikke brukes i mer enn tre dager på rad. Å bruke lengre tid enn dette kan føre til rebound -symptomer, noe som betyr at symptomene dine kan komme enda verre enn før.
- Begrens bruk av decongestant når du er gravid. Tidligere studier har knyttet fenylefrin og fenylpropanolaminbruk i første trimester av svangerskapet til sjeldne fødselsskader. Nylig har forskning vist at gravide kvinner trygt kan bruke håndklagingshemmende midler mot kortvarige plager. Bruk bare de produktene som er passende for symptomene mens du er gravid, og snakk med legen din eller apoteket før du tar medisiner mens du er gravid eller ammer.
- Ikke ta decongestants mens du ammer.
- Ikke ta decongestants hvis du tar monoaminooksidasehemmende antidepressiva.
-
Rådfør deg med lege før du tar decongestants hvis du har:
- Diabetes
- Høyt blodtrykk (hypertensjon)
- Hypertyreose
- En forstørret prostata
- Leverskade (som skrumplever)
- Nyresykdom
- Hjertesykdom (eller svak blodsirkulasjon)
- Glaukom
Trinn 4. Bruk et antihistamin
Hvis en tett nese er forårsaket av en irritasjon som fører til en allergisk reaksjon, vil antihistaminer være spesielt effektive for å lindre overbelastning.
- Vær forsiktig når du bruker antihistaminer, da de kan føre til at du blir døsig. Ikke bruk et kjøretøy mens du tar antihistaminer hvis du ikke er vant til effektene på kroppen din.
- Ikke ta antihistaminer hvis du ammer. Selv om antihistaminer er trygge under svangerskapet, kan de irritere den ammende babyen din og redusere strømmen av morsmelk.
Metode 3 av 3: Lindre overbelastning med krydder og aroma
Trinn 1. Spis krydret mat
Få nesen til å løpe ved å tynne ut oppbygd slim. Noen ganger vil til og med en sniff krydret mat fungere! Prøv disse:
- Paprika, spesielt chilipepper
- Ingefær
- Hvitløk
- Pepperrot
Trinn 2. Tilsett essensielle oljer til dampen din
Gjennom historien har kulturer brukt forskjellige urter og botaniske stoffer for å supplere dampens evne til å lindre overbelastning. Eteriske oljer, som er kondensert botanisk materiale, er tilgjengelige som terapeutisk kvalitet, og kan enkelt tilsettes fordampere eller dampbehandlinger av andre slag.
-
For å lage dine egne essensielle oljer vil tre dråper olje være nok for fire kopper vann. I dampbehandlingen beskrevet ovenfor, tilsett olje i vann når det er fjernet fra varmen. Ha det fint; essensielle oljer har en spesielt sterk aroma. Det er mange essensielle oljer å velge mellom, og mange vil ha lignende effekter. Prøv disse:
- Peppermynte. Peppermynte har mye mentol i seg, noe som har en særlig trøstende virkning.
- Eukalyptus
- Rosmarin
- Lavendel
- Tetre
Trinn 3. Drikk peppermynte -te
Dette gir damp, en beroligende aromatisk og hydrering. Lag din egen ved å steppe 1 teskje tørkede peppermynteblader i 1 kopp kokende vann i 10 minutter. Mens du venter på at teen skal avkjøles, vil mentol i den stigende dampen gi stor overbelastning.
Tips
- Noen medisiner inkluderer både et antihistamin og et decongestant. Disse vil behandle sniffing og nysing sammen med slim og sinustrykk.
- Hold deg unna klorholdig vann, noe som kan irritere slimhinner og forverre overbelastningen.
- Sov på to puter for å løfte hodet. Dette kan hjelpe bihulene til å renne ut og føre til mindre overbelastning.
- Unngå røyking eller passiv røyking, noe som vil gjøre nesetetthet verre og vanskeligere å behandle.
Advarsler
- Å hjelpe babyer å puste tydelig under forkjølelse krever ekstra spesiell omsorg. Metodene i denne artikkelen er ment for voksne. Snakk med barnets lege for råd om omsorg for babyen din.
-
Selv om nesestopp vanligvis bare er en irritasjon, kan det tyde på et mer alvorlig problem. Ring legen din dersom:
- Du har alvorlig hodepine eller nakkesmerter.
- Dine symptomer varer mer enn 10 dager.
- Du har høy feber, spesielt hvis den varer mer enn tre dager.
- Du har vedvarende, blodig eller grønn neseutslipp og bihulepine eller feber.
- Du har også dårlig hoste eller ondt i halsen.
- Ikke la deg lure av krydderiet til Wasabi. Denne maten kan faktisk forverre trengsel.
