Nesetetthet eller "tett nese" oppstår når vev og blodkar i nesegangene og bihulene blir hovne av overflødig væske/slim. Nesetetthet er ofte (men ikke alltid) ledsaget av en "rennende nese". Nesetetthet har mange årsaker, inkludert virusinfeksjoner (forkjølelse, influensa, bihulebetennelse), allergi (pollen, mat, kjemikalier) og miljøirriterende stoffer (tobakkrøyk, støv, forurensning). Å lære å fjerne tett nese raskt er viktig for å fortsette dagen i stedet for å sitte fast på sofaen ved siden av en eske med vev.
Trinn
Del 1 av 2: Bruk av naturlige metoder for lindring
Trinn 1. Blås forsiktig i nesen
Den kanskje enkleste og raskeste måten å redusere nesestopp på er å bare blåse nesen i et bløtvev. Dessverre er det ikke alltid mulig å lindre trengsel helt ved å blåse, men det er alltid et godt utgangspunkt. Å kombinere periodisk neseblåsing med noen av teknikkene nedenfor er sannsynligvis den beste strategien.
- Når du blåser i nesen, gjør det forsiktig, ellers risikerer du å skade ømfintlige nese-/bihulevev og/eller ødelegge et lite blodkar.
- Bruk alltid et mykt vev mens du blåser, da det forhindrer irritasjon, rødhet og gnagsår på enden av nesen og rundt neseborene.
- Alternativt kan du vurdere å blåse nesen i en vask uten å bruke vev. Mens du bøyer deg over vasken, dekker du det ene neseboret og blåser, deretter bytter du og gjør den andre siden. Vask vasken når du er ferdig.
Trinn 2. Bruk dampterapi
Å puste inn damp (varmt vanndamp) kan være en veldig rask og kraftig avstøtende middel fordi det løsner væske og slim i nesegangene og oppmuntrer dem til å renne ut gjennom nesen. Pust inn den varme vanndampen mellom to til fire ganger om dagen, men ikke pust inn varm damp direkte fordi den kan brenne nesen og nesegangene og gjøre tilstanden din mye verre.
- Kok en vannkoker på gulvet og sett deg i en stol ved siden av med et håndkle drapert over hodet ditt. Bøy deg og posisjoner deg selv slik at dampen stiger opp i ansiktet ditt og prøv å trekke pusten dypt gjennom nesen i mellom fem til 10 minutter.
- Alternativt kan du ta en lang varm dusj og puste inn den varme fuktigheten gjennom den utstoppede nesen mens du vender vekk fra vannet. Etter omtrent 10 minutter, prøv å blåse nesen et par ganger.
- Du kan også lindre sinus ved å legge en varm, dampende ansiktsduk over ansiktet ditt i noen minutter eller til kluten er avkjølt.
- Selv om det ikke er så raskt, kan plassering av en luftfukter på rommet ditt om natten hjelpe til med å demontere nesegangene dine fordi sunne slimhinner er fuktige.
Trinn 3. Spray varm saltvannsløsning inn i nesen
En annen måte å løsne væske og slim i bihulene på er å spraye litt varmt saltvann opp i nesen. Den varme saltvannståken kan fungere som en luftfukter fordi den fukter det tørre vevet i nesegangene. Saltet kan også hjelpe til med å drepe virus eller bakterier som kan forårsake nesestopp. Du kan kjøpe sanitær, ferdiglaget saltløsning i butikken eller lage din egen.
- Kok litt destillert vann og tilsett litt havsalt mens det avkjøles (omtrent en teskje salt per 8 gram vann og kanskje en klype natron også). Tilsett saltvannsblandingen i en tom, ren sprayflaske.
- Mens du holder hodet tilbake, spray den saltvannsløsningen i neseborene, og snor den deretter opp i nesegangene. Dette kan føre til at du nyser.
- Gi to til tre sprayer per nesebor og gjenta tre til fem ganger daglig til overbelastningen forsvinner.
- Hvis du har ondt i halsen i forbindelse med nesestopp, spray den saltvannsløsningen bak i halsen.
Trinn 4. Kjøp og bruk en Neti -gryte for nasal vanning
Selv om det finnes flere metoder for nasal vanning, er en tradisjonell og effektiv metode basert på Neti -gryten - et keramikk- eller plastkar som brukes i ayurvedisk medisin som ser ut som en krysning mellom en liten tekanne og Aladdins magiske lampe. Det er meningen at du skal fylle Neti -gryten med en saltvannsløsning (se ovenfor) og helle den opp i nesen og la den renne ut, som skyller ut og renser nesegangene.
- Når Neti -gryten er fylt med varm saltvannsløsning, vipper du hodet sidelengs over vasken i 45º vinkel og plasserer tuten i det øverste (høyere) neseboret. Hell løsningen forsiktig i det neseboret og la det renne ut på den andre siden.
- Spytt ut løsningen som renner inn i halsen din og blås deretter i nesen før du gjør den andre siden.
- Neti pot nese -vanning kan utføres tre til fem ganger daglig, bare sørg for å rengjøre den grundig etter hver bruk.
- Neti -gryten har blitt brukt i århundrer i India og Asia, men den blir mye mer populær i USA. Som sådan kan den nå finnes på de fleste apotek og apotek.
- Bruk alltid filtrert eller destillert vann i Neti -gryten. Hvis du bruker vann fra springen, må du koke og/eller filtrere det før bruk.
Trinn 5. Bruk urteoljer for å demongestere
Det finnes en rekke urteoljer / ekstrakter / salver som har sterke dekongestantegenskaper. Disse urteproduktene kan legges til en luftfukter over natten, tåke -maskin, kokende vannkoker, eller til og med påføres enden av nesen rundt neseborene. Vanlige urter som brukes til å åpne pustepassasjer inkluderer mentol, eukalyptus, kamfer og tea tree olje. Olbas olje er en kombinasjon av oljer som er ment å hjelpe til med å rydde bihulene. De fleste har også milde nummenhet og antiseptiske egenskaper.
- Omtrent tre til fire dråper konsentrert mentol, eukalyptus eller kamferolje tilsatt en luftfukter er vanligvis nok til å vare noen timer eller så. Jo nærmere du er tuten/dampen, desto mer effektiv vil det være for å lindre trengsel.
- Andre plantebaserte aromaterapiprodukter å vurdere for sinusbelastning er rosmarin, peppermynte eller sitrongress.
Del 2 av 2: Bruke hurtigvirkende medisin
Trinn 1. Ta et reseptfritt (OTC) decongestant
Generelt virker decongestants, som Sudafed, Mucinex og Tylenol Sinus, ved å krympe (innsnevring) blodkar som gjør at nesen blir overbelastet og tett. Disse stoffene kan finnes på praktisk talt alle apotek og apotek, og de har en tendens til å fungere ganske raskt - vanligvis innen en time. Decongestants kommer i pilleform eller nesespray og er kun ment for kortvarig bruk (ikke lenger enn tre til fem dager).
- Les etikettene nøye for passende doser. Spør apoteket eller legen din om du er usikker på dosering.
- Dekongestanter har også en tendens til å tørke ut slimhinnene i nesegangene og bihulene, så sørg for å drikke mye vann - sikte på åtte 8 -unse glass daglig.
- Decongestants kan forårsake uønskede bivirkninger som søvnløshet (problemer med å sove), økt blodtrykk, hodepine og bihulepine.
Trinn 2. Vurder et OTC -antihistamin i stedet
Antihistaminer brukes vanligvis for nesetetthet forårsaket av allergi - de er også tilgjengelige som piller eller nesespray for raskere lindring. De virker ved å blokkere et kjemikalie som kalles histamin, som blir overprodusert av kroppen din under en allergisk reaksjon. Histamin får vevet i nesegangene til å hovne opp og bli kløende. Mange antihistaminer forårsaker døsighet, selv om noen nyere formuleringer ikke pleier å gjøre det.
- Ikke kjør eller bruk tunge maskiner når du tar antihistaminer som forårsaker døsighet, for eksempel brompheniramin (Dimetapp Allergy, Nasahist B), klorfeniramin (Chlor-Trimeton), clemastine (Dayhist, Tavist) eller difenhydramin (Benadryl).
- Hvis du ikke vil bli døsig, bør du vurdere å bruke desloratadin (Clarinex), fexofenadin (Allegra) eller loratadine (Alavert, Claritin) i stedet.
- For best resultat bør antihistaminer tas før overbelastning fra en allergisk reaksjon blir godt etablert. Jo før jo bedre.
Trinn 3. Spør legen din om kortikosteroid spray
Steroide nesesprayer kan være svært effektive og hurtigvirkende for nesetetthet fordi de har sterke antiinflammatoriske egenskaper, men noen må kanskje forskrives av legen din (andre, for eksempel Flonase, er tilgjengelige uten resept). Kortikosteroidspray har en tendens til å fungere godt for behandling av allergiske reaksjoner (lunger, rennende nese, kløe, nysing) og nesepolypper - ikke -kreftfremkallende (godartede) vekster i slimhinnen i nesegangen som ofte utløser overbelastning.
- Kortikosteroidspray fungerer best når det brukes hver dag, uten avbrudd, i et forhåndsinnstilt antall dager (for eksempel en til to uker).
- Nasale kortikosteroid spray anses å være trygge for alle voksne, men ikke alle anbefales for barn, så sørg for å spørre legen din.
- Kortikosteroider kan føre til en rekke bivirkninger, for eksempel: tørrhet, svie eller svie i nesegangene, nysing, neseblod, irritasjon i halsen, hodepine og økt risiko for bihulebetennelse.
Tips
- Nesetetthet er ofte verre når du legger deg. Som sådan, sitte oppreist eller i det minste holde hodet hevet.
- De fleste apotek selger limstrimler som er plassert på nesebroen. Noen mennesker hevder at de hjelper til med å utvide neseborene og gjøre pusten lettere.
- Hvis du er usikker på årsaken til nesestopp, snakk med legen din for å få den diagnostisert via en blodprøve, allergi hudtest, spytt og halspinne kultur, eller muligens en sinus røntgen.
- Fyll en plastpose med varmt vann fra springen og trykk den mot nesebroen. Alternativt kan du våte en klut med dampende varmt vann og legge den på samme område.
Advarsel
- Mange reseptfrie allergier og forkjølelsesmedisiner inneholder mer enn ett legemiddel, så les etikettene nøye.
- Se lege hvis nesetetthet også innebærer: høy feber, smerter i halsen, øreverk, hoste som varer i mer enn en uke, grønn-gul neseutslipp og/eller alvorlig hodepine.
