For mange allergikere forårsaker vårallergi mild nysing, kløende øyne og til og med alvorlige influensalignende symptomer som kan vare i flere måneder. Allerede i slutten av februar på den nordlige halvkule slipper trær, gress og ugress pollen ut i luften for å formere seg. Selv om pollen er den vanligste årsaken til vårallergi, kan utendørs mugg også være en faktor. Heldigvis finnes det en rekke teknikker for å forhindre vårallergi enten du er utendørs eller hjemme. Å være proaktiv om tidspunktet på dagen du går utenfor og kjenne dine høyeste allergisesonger vil hjelpe. Du kan også forbedre hygiene og rengjøringspraksis for å målrette mot allergener. Rådføring med helsepersonell er en annen effektiv måte å ta makten over allergiene dine på.
Trinn
Metode 1 av 4: Håndtering av vårallergier utendørs
Trinn 1. Unngå å gå utendørs når pollentallene er på sitt høyeste
Pollenantallene når vanligvis toppen om morgenen, så det er best å forbli innendørs mellom kl. 5 og kl. 10 På vindfulle dager blåser det pollen i luften, så det er også en god idé å unngå å gå utendørs når det blåser. Sørg for å holde vinduene lukket og begrense hvor ofte du åpner dører. Dette vil bidra til å begrense mengden pollen som kommer inn i hjemmet ditt.
- Du kan spore pollentallene i ditt område ved å kontakte National Allergy Bureau. Vanligvis legger lokale nyheter og værstasjoner også ut nåværende pollentall.
- Unngå å trene ute. Prøv å unngå å slippe kjæledyr ut i lange perioder når allergenene er høye, da de kan bære pollen i pelsen.
Trinn 2. Bruk en maske, spesielt når du utfører verftsarbeid
Det er kanskje ikke fasjonabelt, men en maske filtrerer bort noe av pollen og mugg som blir sparket opp når du klipper plenen eller luker hagen. Det er også en god idé å bruke en maske når du er ute og er på dager med høyt pollentall i høysesongen. Hvis du kan unngå det, ikke gjør verftsarbeid om morgenen.
Trinn 3. Hold bilvinduene oppe mens du kjører
Det er fristende å rulle vinduene ned for å kjenne vinden på en biltur, men i høysesongen er den vinden full av allergener. Kjør i stedet klimaanlegget for å holde temperaturen på et behagelig nivå. Dette forhindrer at det meste av pollen, støv og mugg kommer ut i bilen din.
Sørg for å peke ventilasjonsåpningene dine vekk fra ansiktet ditt for å unngå å irritere nesegangene og forverre allergiene dine
Metode 2 av 4: Eliminering av allergener innendørs
Trinn 1. Bytt klær og vask håret
Når du kommer tilbake til huset etter å ha vært ute en stund, tar du en dusj og vasker håret. Håret ditt er en viktig bærer av pollenpartikler. Bytt klær også, siden pollen kan klamre seg til stoff og fortsette å gi symptomer lenge etter at du har kommet innendørs.
Trinn 2. Gjennomfør en grundig vårrengjøring av hjemmet ditt
Allergener som mugg og støv kan lure på hyller, rundt vinduer og i oppvarmingsventiler, hvor de kan skape kaos i vårsesongen. Rengjør huset ditt grundig før våren for å minimere innendørs allergener. Vurder å få rengjort varmeluftene dine profesjonelt hvert par år for å eliminere potensielle allergener.
Å bruke naturlige produkter som eddik, natron, gni alkohol og sitron er mye lettere for sesongens allergier
Trinn 3. Støvsug og tørk gulvene regelmessig
Du må doble opp rengjøringsarbeidet i perioder med høyt pollentall: Mop minst en gang i uken og støvsug to ganger i uken. Støvhyller før du mopper og støvsuger, og jobber topp til bunn for å optimalisere rengjøringsarbeidet. Bruk en maske mens du støvsuger, siden mugg, støv og pollen kan sparkes i luften under rengjøringen. Hvis mulig, bruk et vakuum med et HEPA -filter.
Et HEPA-filter (høyeffektivt partikkelformig luft) skyver luft gjennom et veldig fint maske som fanger opp pollen, kjæledyrdander, støvmidd og tobakkrøyk. Støvsugere med HEPA -filtre rører opp mindre støv og fanger mer støv fra avgassene
Trinn 4. Gjør kjøkkenet og badet mot støpeform
Forhindre mugg og andre allergener fra å vokse ved å holde på toppen av rengjøring av disse områdene. Tørk av alle overflater minst ukentlig, og reduser fuktighet på steder som inne i kjøleskapet, vasker og badekar. Bruk søppelkasser med insektbestandige lokk, spesielt på kjøkkenet, og lagre mat i forseglede beholdere. Følg med når du skal kvitte deg med ting som er utdaterte eller muggne.
Trinn 5. Hold kjæledyr borte fra senger og andre møbler
Som håret ditt kan pollen klamre seg til pelsen til hunder og katter, og din furrige venn kan overføre allergenene til sengetøy og møbeltrekk. Hvis du har kjæledyr som går ut, må du kanskje støvsuge gulvet enda oftere enn to ganger i uken for å holde pollen i sjakk. Vask kjæledyret ditt oftere enn normalt, opptil to ganger i måneden.
Trinn 6. Tørk tøyet inni
Unngå å henge klesvask utendørs for å tørke i løpet av vårallergisongen. Bruk heller tørketrommelen din eller invester i en innendørs tørkesnor som du kan bruke på disse tider av året. Pollen kan klamre seg til laken og klær som henger på linjen, og deretter overføres til hjemmet ditt når tøyet bringes inn.
Trinn 7. Lag sengen din hver morgen
Å legge sengen din og dekke laken og putene dine med et dyner, et teppe eller en dyne vil hindre allergener i å sette seg på puten i løpet av dagen. Du bør også vaske alt sengetøy i varmt vann minst en gang i uken (to ganger, hvis mulig), for å redusere tilstedeværelsen av allergener.
Metode 3 av 4: Søker medisinske løsninger
Trinn 1. Ta en vanlig antihistamin
Hvis du har gått gjennom alle de forebyggende tiltakene og fortsatt lider av allergi, bør du vurdere å ta et antihistamin regelmessig. Ta det tretti minutter før du går ut for å forhindre allergisymptomer. Se etter ikke-døsige formler for å holde hodet klart hele dagen. Husk å sjekke med legen din først om å ta medisiner, og sørg for å følge riktige doseringsinstruksjoner.
Trinn 2. Få testet allergiene dine
Legen din kan enten tilby deg en allergitest eller henvise deg til en spesialist. Den vanligste allergitesten er en hudtest, der en liten mengde allergen stikkes inn i hudens overflate. Hvis det blir rødt eller irritert, betyr det at du er allergisk mot stoffet. Det kan virke litt avskrekkende, men det er viktig å stoppe gjetningene og vite nøyaktig hva du er allergisk for.
- Det er lurt å konsultere en allergolog/immunolog for riktig diagnose av sesongmessige og året rundt allergier. En allergispesialist kan hjelpe deg med å forstå dine spesifikke utløsere og høysesong (er).
- Det er også bevis på at optimalisering av omsorgsmulighetene dine med en engangskonsultasjon kan redusere den økonomiske belastningen ved allergihåndtering. Det betyr at det er billigere i lengden!
Trinn 3. Søk kontinuerlig omsorg
Det kan være lurt å vurdere langsiktig konsultasjon hvis du tester positivt for et mangfold av allergier og synes det er vanskelig å håndtere symptomene dine på egen hånd. Din allergolog kan også hjelpe deg med å forstå og håndtere allergier som vedvarer over tid til tross for din beste innsats for å kontrollere miljøene dine. De kan foreskrive sterkere antihistaminer, nesespray, øyedråper og andre midler for å forbedre tilstanden din.
Metode 4 av 4: Bruk av naturlige forebyggende midler
Trinn 1. Konsumere ting som inneholder quercetin
Quercetin er en antioksidant som kan forhindre og lindre sesongmessige allergier ved å blokkere celler fra å frigjøre histamin. Det kan også ha antiinflammatoriske egenskaper. Quercetin finnes i en rekke kilder, inkludert sitrusfrukter, løk, epler, mørke bær og kirsebær, rødvin og te. Kosttilskudd som inneholder næringsstoffet er også tilgjengelig.
Det er viktig å konsultere legen din før du gjør endringer i kostholdet ditt. Dette gjelder enten du spiser mer mat med quercetin eller andre næringsstoffer, eller legger til urter eller vitamintilskudd i kostholdet ditt
Trinn 2. Bryt inn i krydderskapet
Mens du leter etter allergilindring på kjøkkenet, kan du vurdere å lage middagen litt krydret enn du vanligvis ville. Varm og krydret mat gir ikke bare mer smak, men kan tynne ut slimutskillelser og rydde ut nesegangene. Eksperter anbefaler krydder som cayennepepper, varm ingefær, bukkehornkløver og hvitløk.
Trinn 3. Kutt ned på matvarer som forverrer allergier
Visse matvarer kan faktisk gjøre pollen- og ragweedallergi verre. Eksempler inkluderer melon, banan, agurk, solsikkefrø, kamille og Echinacea. Mens du gjør kostholdet ditt mer allergivennlig, se etter selv de minste matintoleranser som kan forårsake elveblest eller kvalme. Å eliminere matvarer som du er mildt sensitiv for, vil lette belastningen på immunsystemet.
Trinn 4. Vurder å ta butterbur
Butterbur er en urt som kan arbeide for å lindre symptomer på neseallergi. En nylig studie viste at å ta en smørbrettekstrakt -tablett fire ganger daglig var like effektivt som populære antihistaminmedisiner. Den rå, ubehandlede planten inneholder kjemikalier som kan skade leveren kalt pyrrolizidinalkaloider (PA). Hvis du henter et smørbrødprodukt, må du kontrollere at det er merket "PA-fritt".
Trinn 5. Prøv en Neti -pott
En Neti -gryte eller saltvannskylling kan skylle bort bakterier, tynt slim og bidra til å redusere postnasal drypp. Å fjerne slimet fra nesen din kan hjelpe til med å lindre allergisymptomene. Du kan kjøpe en steril saltvannskylling i de fleste apotek, eller lage din egen.
- For å lage din egen saltvannsmiks, bland 1/2 ts salt med en klype natron i 23 ounces (237 ml) varmt destillert eller sterilisert vann. Bruk aldri vann som ikke er sterilisert.
- For å bruke, lene deg over en vask, vippe hodet til siden og skylle det øvre neseboret. Vri deretter hodet til den andre siden og skyll det andre neseboret.
Trinn 6. Drikk mer vann
Hvis du opplever overbelastning eller postnasal drypp, må du øke vanninntaket for å tynne ut slimet. Sørg for at du drikker minst en daglig mengde væske - 9 kopper (2,2 liter) for kvinner og 13 kopper (3 liter) for menn.
