En bakrus er en alkoholindusert hodepine som kan ødelegge en ellers flott kveld og få deg til å sverge drikke for godt. Heldigvis er det noen få triks du kan bruke for å komme deg etter en bakrus eller til og med forhindre at en skjer i det hele tatt, inkludert: (1) å spise mye før og under å drikke alkohol (2) veksle mellom å drikke alkohol og drikke vann, (3) unngå hard alkohol og (4) hydrering når du er ferdig med å drikke.
Trinn
Metode 1 av 3: Før du drikker
Trinn 1. Spis noe
Vanligvis referert til som "bløtlegging", å spise noe før en natt med moderat til tung drikking hjelper definitivt til å redusere effekten av en bakrus. Faktisk, jo mer du spiser, jo mer tid vil det ta før alkoholen påvirker deg. Dette er fordi mat bidrar til å redusere dannelsen av acetaldehyd i magen, og det er dette stoffet som antas å være hovedårsaken til bakrus.
- Fete, karbohydratfylte matvarer, som pizza og pasta, er best for å forhindre bakrus, ettersom fett reduserer kroppens absorpsjon av alkohol.
- Men hvis du prøver å spise sunt, gå for fet fisk som inneholder sunne fettsyrer, som laks, ørret og makrell.
Trinn 2. Ta vitaminer
Kroppen din bruker mye vitaminer og næringsstoffer når du metaboliserer alkohol, mens alkoholen selv ødelegger viktige B -vitaminer. Tømt for disse vitaminene, kroppen din har det vanskelig å piske seg tilbake i form, noe som fører til den fryktede bakrusen. Du kan hjelpe den stakkars leveren din ved å ta et vitamintilskudd som leder opp til en større drikking. For de mest effektive resultatene, velg B -kompleks, B6 eller B12 vitaminer
Vitamin B -tilskudd finnes i de fleste apotek og supermarkeder, eller du kan øke inntaket av B -vitaminer naturlig ved å spise lever, kjøtt og andre animalske produkter, for eksempel melk og ost
Trinn 3. Ha en skje olivenolje
Dette høres kanskje litt grovt ut, men mange middelhavskulturer sverger til denne teknikken for forebygging av bakrus. I utgangspunktet er det det samme prinsippet som å spise fet mat før du drikker - fettet i olivenoljen vil begrense kroppens absorpsjon av alkohol. Så hvis du kan mage det, svelg en spiseskje olivenolje før du drar ut for natten.
Alternativt kan du øke inntaket av olivenolje mindre direkte ved å dyppe litt sprøtt brød i det eller dryppe det over en salat
Trinn 4. Drikk melk
Melk sies ofte å hjelpe til med å forhindre bakrus da det danner et strøk på slimhinnen i magen, noe som kan bidra til å begrense mengden alkohol som blir absorbert i blodet ditt. Selv om det er lite vitenskapelig bevis for å støtte oppfatningen om at melk bidrar til å forhindre bakrus, er det mange mennesker som sverger til metoden. Om ikke annet er melk en sunn kilde til kalsium og B -vitaminer, så det kan ikke skade å drikke.
Metode 2 av 3: Drikk fornuftig
Trinn 1. Hold deg til en type alkohol
Å blande drinker er din verste fiende når det gjelder bakrus. Dette er fordi forskjellige alkoholer inneholder forskjellige tilsetningsstoffer, smakstilsetninger og andre elementer som, når de kombineres, kan gi deg mor til alle bakrus mens kroppen din sliter med å behandle alt på en gang. Velg øl eller vodka eller vin eller rom, men uansett hva du gjør, ikke ha dem alle på en natt. Velg drikken din og hold deg til den.
Cocktailer er spesielt dødelige, da de vanligvis inneholder to eller flere alkoholer blandet sammen. Hvis du ikke kan motstå de lyse fargene og de små paraplyene, kan du prøve å begrense deg selv til maksimalt to Cosmopolitans
Trinn 2. Velg lett brennevin
Mørk brennevin - som konjakk, whisky, bourbon og noen tequilas - har en høyere konsentrasjon av giftstoffer som kalles kongenere, som dannes under prosessen med gjæring og destillering av alkohol. Disse giftstoffene kan bidra til alvorlighetsgraden av bakrusen din, så hvis du skal drikke harde ting, hold deg til lyse brennevin som vodka og gin for å redusere inntaket av giftstoffer
Trinn 3. Alternativ alkoholholdige drikker med vann
Alkohol er et vanndrivende middel, noe som betyr at det får deg til å tisse mer, noe som fører til dehydrering. Dehydrering er en av hovedårsakene til bakrusymptomer som tørst, svimmelhet og hodepine. Derfor, jo mer vann du drikker for å rehydrere før, under og etter å ha drukket, jo mindre alvorlig er bakrusen din neste morgen.
- Ta et stort glass vann før du begynner å drikke, så prøv å drikke et glass vann for hver alkoholholdige drink du har i løpet av natten. Kroppen din vil takke deg for det i morgen.
- Å drikke vann mellom alkoholholdige drikker vil også redusere hastigheten på alkoholforbruket, og forhindre at du drikker for mye for raskt.
Trinn 4. Unngå "diett" -blandere
Blandere som diett limonade eller diett cola er ikke en god idé når du drikker. Dette skyldes det faktum at diettblandere ikke inneholder sukker eller kalorier, uten at alkoholen skyter direkte inn i blodet. Hvis du holder deg til den vanlige versjonen av miksere, beholder du noen få kalorier i systemet, som burde fungere til din fordel når morgenen ruller rundt
Selv om vanlige miksere er bedre enn diettversjoner, er fruktjuice et bedre alternativ enn begge. Juice er kullsyrefritt - noe som er bra som en hvilken som helst kullsyreholdig drikke øker hastigheten på alkoholabsorpsjon - mens den også inneholder en viss mengde vitaminer, noe som absolutt ikke skader
Trinn 5. Vær forsiktig med champagne og musserende vin
Champagne og musserende vin kan bokstavelig talt gå rett i hodet ditt. Studier har vist at effekten av bobler i alkohol øker tilførselen av alkohol gjennom systemet og får deg til å bli beruset raskere.
Hvis du er på et arrangement som et bryllup, og du ikke kan motstå litt boblende, kan du prøve å drikke bare ett glass champagne under toasten og drikke en annen alkohol resten av kvelden
Trinn 6. Kjenn dine grenser
Kjenn dine grenser og hold deg til dem. Den harde virkeligheten er at hvis du drikker for mye alkohol, er en form for bakrus uunngåelig. En bakrus er kroppens naturlige måte å fjerne giftstoffene i alkohol fra kroppen din, så jo mer du får i deg, desto ekkelere blir bakrusen. Antallet alkoholholdige drikker som trengs for å nå en tilstand av rus varierer fra person til person, og det er viktig å kjenne sine egne grenser. Det anbefales vanligvis at du ikke har mer enn tre drikker i løpet av en til to timers periode, og ikke mer enn fem drikker på en natt.
- Vær oppmerksom på hvordan forskjellige typer alkohol påvirker deg. Uansett hva studiene sier, er hver persons evne til å metabolisere alkohol forskjellig, og du vil av erfaring vite hvilken øl, vin, sprit eller likør som fungerer for deg eller som ødelegger kroppen din. Lytt til din egen kropps reaksjoner og vær forsiktig deretter.
- Husk at uansett alle forebyggende tiltak du kan ta, er den eneste sikre måten å unngå bakrus ikke å drikke i det hele tatt. Hvis du ikke gjør det, bør du være nøye med mengden - jo mindre alkohol du bruker, desto bedre er sjansene for å unngå bakrus. Enkelt som.
Metode 3 av 3: Etter å ha drukket
Trinn 1. Rehydrere
Som nevnt ovenfor er dehydrering hovedårsaken til bakrusymptomer. For å unngå dehydrering på forhånd, hell deg et stort glass vann så snart du kommer hjem, og drikk alt før du legger deg. Husk også å ta med deg et glass eller en flaske vann for å stå på nattbordet og nippe når du våkner hele natten. Du må kanskje stå opp for å avlaste deg selv klokken 16.00, men du vil føle deg bedre om morgenen.
- Neste morgen, uansett hvordan du føler deg, drikk enda et stort glass vann. Drikk det ved romtemperatur hvis vann fra kjøleskapet er for hardt på magen.
- Du kan også rehydrere og erstatte tapte elektrolytter ved å drikke energidrikker eller kokosnøttvann. Flat ingefærøl vil lindre magesmerter, mens appelsinjuice gir deg energi.
- Unngå koffein morgenen etter å ha drukket, da dette bare vil dehydrere deg ytterligere. Hvis du absolutt trenger et treff, begrenser du deg selv til bare en kopp kaffe eller har noe mindre intens, som en iste.
Trinn 2. Spis en god frokost
En moderat sunn, men solid frokost etter en natts drikking kan gjøre underverker. Maten vil slå deg ned i magen, samtidig som den gir deg energi. Prøv litt toast toppet med litt smør og syltetøy, eller enda bedre, noen eggerøre. Toasten vil suge opp overflødig alkohol som er igjen i magen, mens eggene inneholder proteiner og B -vitaminer perfekt for å fylle opp kroppens naturressurser.
Du bør også spise fersk frukt for å få fordelene av det høye vitamin- og vanninnholdet. Hvis du er på farten, kan du prøve en fruktsmoothie - sunn og tilfredsstillende
Trinn 3. Sov
Når du legger deg full, er søvnkvaliteten din den natten vanligvis ikke veldig god, noe som gjør at du føler deg sliten og groggy neste morgen. Etter å ha stått opp, drukket litt vann og spist litt, kan du la deg sove igjen om mulig.
Det vil ta kroppen din flere timer å metabolisere alkoholen, så du kan like godt sove gjennom et par av dem, og forhåpentligvis vil du føle deg mye bedre når du våkner
Trinn 4. Distrahere deg selv
Smerten av en bakrus kan føles mye verre hvis du bare sitter og steker i den. Det kan være tøft, men tving deg selv til å stå opp, kle på deg og gå ut for litt frisk luft. En spasertur rundt i parken eller en spasertur langs stranden kan være akkurat det du trenger. Hvis det høres ut som for mye jobb, kan du prøve å se på en film, lese litt eller ringe en venn, slik at du kan finne ut hva som skjedde i går kveld …
Noen mennesker til og med går inn for trening som en flott bakruskur, så hvis du er klar for det, kan du prøve å bryte inn i en løpetur og svette ut giftstoffene. Ikke for sarte sjeler
Trinn 5. Ta et par smertestillende midler
Hvis hodet ditt er vondt, kan du prøve å ta et par smertestillende midler som aspirin eller ibuprofen for å lette smerten. Ta alltid disse pillene om morgenen, i stedet for kvelden før, når du fortsatt har alkohol i systemet. Alkohol er allerede en blodfortynner, og smertestillende midler vil bare tynne blodet enda mer, noe som kan være farlig.
- Ta aldri acetaminophen-baserte piller når du har alkohol i systemet, da blanding av disse to stoffene kan være svært farlig.
- Å drikke dagen etter kan føre til at du føler deg bedre, men husk at kroppen din må metabolisere all alkoholen i systemet ditt på et tidspunkt, så å drikke mer er bare å forlenge smertene ved å bli frisk.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Noen mennesker opplever at å ta en kapsel med melketistel bidrar til å lindre bakrusymptomer. Forskningen er fortsatt ute på denne, men hvis den fungerer for deg, så bruk den.
- Hvis magen er urolig, kan du bruke reseptfrie syrenøytraliserende behandlinger.
- Unngå røyking. Røyking begrenser lungene og reduserer oksygenstrømmen til blodstrømmen.
- Ha grønn salat til snacks. De hydrerer deg på nytt og leverer næringsstoffer.
- Ost og nøtter er god mat å spise mens du drikker fordi det høye fettinnholdet bremser opptaket av alkohol. Når du er i en bar, spis sakte mens du drikker.
- Når det gjelder mengden alkohol som forbrukes, er 12 oz øl = 5 oz vin = 1,5 oz brennevin. Ikke tro at du får mindre fordi du har hvitvin i stedet for Jack Daniels og Coke.
- Hvis du er kvinne eller av asiatisk avstamning, vil du kanskje vurdere å ha litt mindre fordi stoffskiftet ditt gjør deg mer utsatt for bakrus. Kvinner har en tendens til å ha en lavere metabolsk hastighet på grunn av et høyere forhold mellom kroppsfett og asiater har en tendens til å ha lavere nivåer av alkoholdehydrogenase, et enzym som bryter ned alkohol.
Advarsler
- ALDRI kombinere Tylenol, Paracetamol eller et annet Acetaminophen -merke med alkohol fordi leverskaden kan være alvorlig! Ta aspirin hvis du må ta smertestillende.
- Les alltid etiketten på vitaminer eller andre legemidler, spesielt helseadvarslene, for å sikre at det ikke oppstår negative bivirkninger når det blandes med alkohol.
- Bare fordi du har tatt forebyggende tiltak, betyr det ikke at du ikke blir full. Drikk alltid ansvarlig.
- Vær forsiktig når du bruker alkohol og koffein. For mye koffein blandet med for mye alkohol kan føre til en alvorlig og muligens dødelig økning i hjerteslag.
- Bruk av "Chaser" eller andre medisiner som blokkerer kongener, forhindrer ikke at personer blir fulle. De forhindrer eller reduserer bare virkningene av en bakrus.
- Husk: ALDRI drikke og kjør! Det er ikke et spørsmål om du er lovlig beruset, det er et spørsmål om det er trygt å kjøre bil eller ikke når du har drukket alkohol. Forskning viser at svekkelse begynner lenge før en person når alkoholkonsentrasjonen i blodet som er nødvendig for å være skyldig i promillekjøring.
