Alle har hatt en natt der de drakk litt for mye og våknet neste morgen med hodepine og mange angrer. For noen av oss er det kvalme og en magesmerter. For andre er det bankende hodepine og en aversjon mot høye stemmer og sollys. Uansett hva det er som plager deg, er det ting du kan gjøre for å føle deg bedre.
Her er 16 måter å føle deg bedre når du har en ekkel bakrus.
Trinn
Metode 1 av 16: Drikk masse vann
7 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Den mest åpenbare løsningen, men likevel en av de beste, er å helle deg et høyt glass vann og drikke
En av grunnene til at du føler deg så hodepine, kvalme og svimmelhet er fordi alkohol får kroppen til å miste mye vann og forårsaker dehydrering. Drikkevann hele dagen kan hjelpe deg med å rehydrere og gjenopprette vannet du har mistet. Dette kan forbedre hodepine dramatisk.
Selv om vi sannsynligvis har fanget deg dagen etter, kan du når som helst gjøre dette før du sovner en natt med å drikke, redusere tømmermannen din neste dag
Metode 2 av 16: Drikk en sportsdrink
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Isotoniske sportsdrikker, som Gatorade eller Powerade, er en annen flott måte å erstatte tapte væsker på
Disse drikkene inneholder elektrolytter, som er viktige for deg å bytte ut når du er dehydrert.
- Selv om det er fristende å prøve å vekke deg selv med litt koffein, er det bedre å unngå koffeinholdige sportsdrikker, da de kan dehydrere deg ytterligere og til og med gjøre bakrusen enda verre.
- Vitaminpakker - eller orale rehydreringspakker - er en annen flott ting å kaste i litt vann for å hente meg.
Metode 3 av 16: Drikk fruktjuice
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Dette kan høres litt ut der ute, men en studie fant at folk som drakk fruktjuice hadde mindre alvorlig tørst og hodepine symptomer
Dette kan skyldes at fruktjuicer generelt inneholder mye fruktose, som er et sukker som påvirker energien din og leverfunksjonen din. Leveren din er ansvarlig for behandlingen av alkoholen du drakk, så juice kan forbedre hvor raskt kroppen din metaboliserer alkohol.
Tomatjuice, appelsinjuice og kokosnøttvann er alle gode valg, det samme er grønn druesaft og pæresaft
Metode 4 av 16: Drikk ingefærte
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Ingefærte er en utmerket måte å bekjempe kvalme og oppkast på
Det brukes ofte av gravide når de har å gjøre med morgenkvalme.
- Ett alternativ er å koke flere skiver fersk, skrelt ingefærrot i omtrent fire kopper vann i 5-10 minutter, og tilsett deretter saften av en appelsin, en halv sitron og en halv kopp honning. Denne deilige sammensetningen kan gi rask lindring av bakrusen din ved å stabilisere blodsukkernivået.
- Selv om det kan være fristende å bytte ingefærøl over ingefærte, er brusholdige drikker litt skummel for bakrusen din. Fordi de er boblende, kan de øke trykket du vil føle på magen.
Metode 5 av 16: Nipp væske gjennom dagen
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Det kan føles forferdelig å prøve å tømme mye væske
Prøv heller å ta små slurker i løpet av dagen. Å ta regelmessige slurker med vann, fruktjuice og/eller en sportsdrikk vil hjelpe deg med å fylle opp tapt væske, vitaminer og næringsstoffer etter hvert som dagen går, noe som får deg til å føle deg bedre til slutt.
Metode 6 av 16: Unngå koffeinholdige drikker
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Det kan føles som en skikkelig utfordring å hoppe over kaffen, spesielt hvis du virkelig drar, men det vil være helt verdt det
Koffeinholdige drikker som kaffe kan faktisk gjøre deg mer dehydrert og tørst enn du allerede er.
I tillegg reduserer koffein blodårene og øker blodtrykket (yikes!). Dette kan gjøre dine bakrus symptomer verre
Metode 7 av 16: Spis noen egg
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Egg inneholder en aminosyre som kalles cystein, som bryter ned giftstoffene som får deg til å føle deg skummel etter å ha drukket
Ved å hjelpe til med å rense kroppen din for disse restene av giftstoffer, kan egg hjelpe deg til å føle deg forynget og mer energisk.
Unngå å lage eggene dine med for mye fett eller fett hvis du føler deg kvalm, da det kan forverre symptomene
Metode 8 av 16: Ha buljongsuppe for å gjenopprette vitaminer og mineraler
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Suppe er en fin måte å få ned noen næringsstoffer når du føler deg for kvalm til å spise
Vet du ikke hva buljongsuppe er? Det er en tynn grønnsaks-, biff- eller kyllingbasert kjøttkraft som er en god kilde til vitaminer og mineraler du trenger å etterfylle etter å ha drukket. Spesielt er det perfekt for påfyll av salt og kalium som du kan ha mistet.
Metode 9 av 16: Spis mat rik på kalium
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Har du noen gang lagt merke til hvor ofte du må tisse når du drikker?
Det viser seg at når du tisser så mye, mister du mer kalium enn normalt. De reduserte kaliumnivåene kan bidra til tretthet, kvalme og svake lemmer, alle symptomer du kan føle akkurat nå.
Heldigvis har du sannsynligvis noen billige måter å takle dette som allerede venter på kjøkkenet ditt. Bananer og kiwifrukter, samt bakte poteter, grønne grønnsaker, sopp og tørkede aprikoser er alle gode kaliumkilder
Metode 10 av 16: Spis tørt mat som toast og kjeks
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Alkohol forårsaker lavt blodsukker, noe som kan føre til at du føler deg for sliten til å spise
Hvis du føler deg sliten og kvalm, kan mat uten smak være det beste alternativet. Komplekse karbohydrater (som havregryn eller fullkornsbrød) er også et godt valg hvis du tror magen din tåler det.
Husk at poenget med å spise for å takle en bakrus er ikke å "absorbere" alkoholen, men å øke blodsukkeret og fylle opp næringsstoffene
Metode 11 av 16: Gå tilbake til sengs hvis du kan
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Dette kan uansett være ditt første instinkt, og det er bra
Den typen søvn du får rett etter å ha drukket, kan involvere mindre av REM -stadiet (rask øyebevegelse) - den delen av søvnen som faktisk får deg til å føle deg uthvilt. Så det er naturlig at kroppen og hjernen din vil ha litt mer hvile. Til slutt er tiden den mest sikre medisinen for bakrusen din, så hvis du kan drepe litt av den sovende tiden - desto bedre.
Metode 12 av 16: Ta en lett tur
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Hvis du kan, kan du prøve å komme deg ut av huset og ta en tur
En rask spasertur kan hjelpe deg med å øke stoffskiftet og fjerne alkohol fra systemet. Du kan også øke hastigheten på at alkoholtoksiner brytes ned i kroppen din ved å øke oksygennivået. Totalt sett en kjempeseier!
Metode 13 av 16: Ta et reseptfritt smertestillende middel
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. En åpenbar (og effektiv) måte å drepe hodepine på er å ta et smertestillende middel uten resept
Hold deg til aspirinbaserte smertestillende midler eller NSAIDs (som ibuprofen), og unngå acetaminophenbaserte smertestillende midler (som Tylenol, Paramol og Anacin), som kan skade leveren når den tas med alkohol i systemet.
Metode 14 av 16: Ta en antacida pille for magen
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. En av de verste delene av en bakrus er den overveldende kvalmen og følelsen av at du ikke kan spise
Antacida piller (tenk Tums, Mylanta, Maalox) kan nøytralisere magesyren og takle dine følelser av fordøyelsesbesvær - noe som gjør magen din mer utholdelig.
Metode 15 av 16: Ta en multivitaminpille
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Etter en natt med mye drikke har kroppen sannsynligvis mistet næringsstoffer som vitamin B12 og folat som må fylles på
En multivitamintablett er en fin måte å gjenopprette disse næringsstoffene til kroppen din. Vær forsiktig med å unngå brusetabletter, da de kan gjøre kvalmen din verre.
Det tilsatte karbondioksidet i brusende brus får dem til å fizz opp - legger press på magen (som ingefærøl!) - og forverrer magesmerter og kvalme
Metode 16 av 16: Vær forsiktig med "mirakelkurer"
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Hver gang noen lover deg en mirakelkur, er de sannsynligvis overpromitterende
Som de fleste ting i livet har ikke bakrus en enkel, helbredende løsning. Mens "bakruspiller" hevder å være i stand til å takle alle dine bakrusymptomer samtidig, har vitenskapelige studier konkludert med at effektiviteten i beste fall er begrenset.
Tips
- For å unngå bakrus, drikk vann mellom hver alkoholholdige drink og før sengetid.
- Prøv en kald dusj. Det skal kjøle deg ned, og hjelpe med hodet og magen.
- Kyllingnudelsuppe vil hjelpe deg til å føle deg bedre.
- Drikk ansvarlig og kjenn dine grenser. Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme anbefaler at kvinner ikke har mer enn 3 drinker på en enkelt dag og ikke mer enn 7 drinker per uke. Menn bør ikke ha mer enn 4 drinker på en enkelt dag og ikke mer enn 14 drinker per uke. "En drink" betyr ett av følgende: 12 unse øl, 8-9 gram maltlut, 5 gram vin eller 1,5 gram brennevin.
- Puss tennene før du legger deg, eller i det minste når du våkner. Dette hjelper til med å bli kvitt den gamle alkoholsmaken i munnen og reduserer kvalme.
Advarsler
- Selv uten behandling bør en bakrus ikke vare mer enn 24 timer. Hvis du fortsatt føler deg dårlig etter det, ring lege.
- "Hundens hår" -tilnærming, eller å drikke mer alkohol om morgenen, forsinker bare bakrusen din og vil til slutt gjøre det verre når det kommer.
- Trening får ikke en bakrus til å forsvinne. Faktisk kan det gjøre bakrusen enda verre ved å dehydrere deg ytterligere. Hvis du velger å trene, drikk ekstra vann.
- Hvis du ikke kan huske hva som skjedde mens du drakk, hvis du regelmessig får tømmermenn, eller hvis drikking påvirker arbeidet eller forholdene dine, kan du ha et drikkeproblem.
- Hvis du har problemer med å kontrollere drikkingen, må du kontakte en terapeut i ditt område. De kan hjelpe deg med å finne den beste måten å behandle tillegget ditt, enten det er i terapeutiske omgivelser, polikliniske omgivelser eller døgnbehandling.
