Nesetetthet eller en "tett nese" oppstår når nesevevet og blodårene våre blir hovne av væske (slim). Det vanligste symptomet på nesestopp er neseutslipp eller en "rennende nese". Det er mange potensielle årsaker til nesestopp, inkludert infeksjoner fra bakterier eller virus (kald), tørr luft, allergi, medisiner eller astma. Det er en god idé å oppsøke lege for å finne ut hva som forårsaker nesetetthet, men hvis symptomene ikke er for alvorlige, kan du avkjøle nesen din ved hjelp av noen enkle strategier.
Trinn
Metode 1 av 4: Tynning ut neseslim
Trinn 1. Påfør en varm vaskeklut på nesen og ansiktet flere ganger om dagen
Varmen vil åpne opp blodårene dine og gjøre det lettere for væske å slippe ut. Legg en vaskeklut i varmt vann, men pass på at vannet ikke er for varmt, slik at du ikke brenner huden din. Ring ut overflødig vann, og legg deretter vaskeklutet over ansiktet og nesen. Slapp av i omtrent fem til ti minutter, og fjern deretter vaskeklutet.
Trinn 2. Pust inn damp fra et varmt badekar eller en dusj
Inhalering av damp fra dusj eller badekar kan også hjelpe til med å tynne ut neseslim. Ta en varm dusj eller badekar og pust inn den varme dampende luften. Du kan også sitte på badet med varmt vann rennende i badekaret eller dusjen i omtrent 10 - 15 minutter. Dampen vil fylle rommet og bidra til å løsne opp slim i nesegangene.
Trinn 3. Bruk en luftfukter eller fordamper
Tørr luft på soverommet og resten av huset ditt kan forverre en overbelastet nese. En luftfukter eller fordamper kan hjelpe ved å slippe vanndamp ut i luften, noe som bidrar til å redusere tørrhet. Prøv å bruke en luftfukter om natten for å øke fuktighetsnivået i luften og hjelpe til med å tynne ut slimet ditt.
Trinn 4. Hold deg hydrert
Å drikke mye vann vil tynne ut slimet ditt og kan forhindre at bihulene blir blokkert. Sikt på å drikke åtte glass vann per dag for å sikre riktig hydrering. Sip vann hele dagen, og nyt andre fuktighetsgivende drikker som juice, koffeinfri kaffe og koffeinfri urtete.
Metode 2 av 4: Fjerne slim fra nesen
Trinn 1. Blås nesen forsiktig
Å blåse nesen hardt og raskt kan bli kvitt bakterier og slim fra neseborene, men høytrykket kan også tvinge det tilbake i nesen og bihulene. I stedet blåser du nesen forsiktig for å få mer slim ut av nesen. Bruk et bløt vev til å lukke det ene neseboret ved å trykke fingeren mot den ene siden av nesen og blåse forsiktig ut det åpne neseboret.
Trinn 2. Sitt opp
Selv om du kanskje vil legge deg ned for å hvile mens du er syk, kan det bli vanskeligere for bihulene å renne når du legger deg. Å sitte opp i stedet for å legge deg ned vil hjelpe til med å tømme nesen. Å sitte opp vil trekke væsken ut av nesen og gjøre det lettere å tømme. Prøv å bruke puter for å støtte hodet om natten og også når du hviler.
Trinn 3. Vask ut slimet med en neti -gryte
Å helle lunkent vann i nesen din kan hjelpe til med å fjerne slimoppbyggingen. Prøv å bruke en neti -gryte, som er en beholder som brukes til å helle saltvann gjennom en lang tynn tut i nesen.
- Fyll neti -gryten med en løsning av lunkent vann og salt. Denne løsningen er ment å etterligne naturlige kroppsvev og væsker. Bland ca 16 gram (1 halvliter) lunkent vann med 1 teskje salt for å lage løsningen for din neti -gryte.
- For å bruke en neti -gryte, vipper hodet sidelengs over vasken og plasser tuten til neti -gryten i det øvre neseboret. Pust gjennom munnen og hell løsningen forsiktig i det øvre neseboret slik at væsken renner gjennom det nedre neseboret. Gjenta på den andre siden.
- Skyll enheten etter hver bruk med sterilt, kokt eller filtrert vann.
Metode 3 av 4: Bruk av decongestant medisiner
Trinn 1. Vær oppmerksom på at decongestant medisiner og spray kan ha noen alvorlige bivirkninger
Hvis du bruker medisiner eller har en medisinsk tilstand, bør du snakke med legen din før du prøver reseptfrie medisiner eller nesespray. Hvis du for eksempel har forstørret prostata, glaukom, hjertesykdom, høyt blodtrykk eller sykdom i skjoldbruskkjertelen, må du kontakte legen din eller apoteket før bruk, fordi alle avsvannende midler, inkludert spray, kan forverre disse tilstandene. Legen din kan gi deg råd om hvilke medisiner som er passende for deg. Husk at de potensielle bivirkningene av decongestants inkluderer:
- Irritasjon i neseslimhinnen, som kan omfatte neseblod
- Et hudutslett
- Hodepine
- Tørr i munnen
- Rastløshet eller angst
- Skjelving (ukontrollerbar risting og skjelving)
- Søvnproblemer (søvnløshet)
- Rask og/eller uregelmessig hjerterytme
- Merker hjertet ditt slå inne i brystet (hjertebank)
- Økt blodtrykk
Trinn 2. Vurder å ta et reseptfritt desongestant
Over-the-counter decongestants (de som ikke krever resept) inkluderer fenylefrin og pseudoefedrin som hovedingredienser. De virker ved å stramme blodårene i nesen. Dette reduserer hvor mye blod som strømmer gjennom området, slik at hovent vev inne i nesen krymper og luft lettere kan passere gjennom.
- Fenylefrin kommer som en tablett, væske (spray) eller en oppløselig stripe som skal tas i munnen. Det er også en ingrediens i mange medisiner mot forkjølelse/influensa. Følg instruksjonene på flasken for bruk.
- Pseudoefedrin kommer som en vanlig tablett, en 12-timers forlenget (langvirkende) tablett, en 24-timers forlenget tablett og en løsning (væske) som skal tas i munnen. Følg instruksjonene på pakken.
Trinn 3. Prøv en decongestant nesespray
Nesespray hjelper til med å fjerne tetthet ved å krympe blodårene i nesen og redusere hevelse. Spør legen din om reseptbelagt nesespray eller kjøp en reseptfri nesespray. Slik bruker du en nesespraybeholder:
- Blås forsiktig i nesen for å fjerne slim før du bruker medisinen.
- Rist beholderen før du bruker den.
- Hold hodet oppreist og pust sakte ut. (Å vippe hodet tilbake kan føre til økt absorpsjon i kroppen og øke bivirkninger.)
- Bruk fingeren på den frie hånden for å lukke neseboret på siden som ikke mottar medisinen.
- Legg tuppen av beholderen i neseboret og trykk ned mens du begynner å puste sakte inn gjennom nesen. Gjenta disse trinnene for det andre neseboret.
- Prøv å ikke nyse eller blåse i nesen like etter at du har brukt sprayen.
Trinn 4. Begrens hvor lang tid du bruker en nesespray
Ikke bruk nesespray i mer enn tre dager. Bruk av nesespray i mer enn tre dager kan føre til rebound -overbelastning, en tilstand der overbelastningen kommer tilbake.
Hvis overbelastningen varer mer enn tre dager, bruk en nesespray de tre første dagene, og bytt deretter til en oral decongestant. Ikke bruk begge samtidig, da dette kan øke risikoen for bivirkninger
Metode 4 av 4: Få medisinsk hjelp
Trinn 1. Fortell legen din om alle symptomene dine
Legen din vil ta en detaljert historie med dine nåværende symptomer og tidligere sykehistorie, samt eventuelle symptomer/tegn som feber, hodepine, hoste, kortpustethet, etc.
- Under undersøkelsen vil legen din se på innsiden av nesen med en pennelys, kontrollere ørene for væskeoppbygging, berøre kinnbenet og/eller pannen for ømhet i bihulen og kjenne etter eventuelle hovne lymfeknuter rundt halsen.
- Legen din kan også beordre blodprøver for å kontrollere antall immunkampceller som er tilstede i kroppen din (WBC). Hvis de er forhøyede, er det sannsynlig at det er en infeksjon eller noe som forårsaker betennelse som allergi.
- Legen din kan henvise deg til en ØNH -lege (øre, nese og hals) for henvisning hvis ytterligere ekspertise eller tester er nødvendig.
Trinn 2. Spør legen din om reseptbelagte medisiner
De fleste nasale decongestants kan kjøpes reseptfritt uten resept. Avhengig av årsaken til overbelastningen, kan det være nødvendig med andre medisiner. For eksempel kan bihulebetennelse kreve antibiotika for å bekjempe bakterier, mens astma og andre alvorlige betennelsesforstyrrelser kan kreve bruk av steroider.
Trinn 3. Ring legen din dersom du opplever alvorlige symptomer
I noen tilfeller kan overbelastning bli alvorlig eller ledsages av andre alvorlige symptomer. Ring legen din umiddelbart hvis du opplever noe av følgende:
- Nesetetthet varer mer enn ti dager.
- Du har høy feber, og/eller det varer mer enn tre dager.
- Neseutslippet er grønt og ledsages av bihulepine (smerter rundt kinnbenet eller pannen) eller feber. Dette kan være et tegn på en bakteriell infeksjon.
- Du har astma, emfysem, eller du tar medisiner som undertrykker immunsystemet ditt, for eksempel steroider. Dette kan øke risikoen for infeksjoner.
- Du har blod i neseutslippet eller en vedvarende klar utflod etter en hodeskade. Den klare væsken eller blodet kan komme fra hjernen din etter en hodeskade.
Tips
- Sørg for at du får god hvile og passer godt på deg selv når du er syk.
- Se legen din hvis ting ikke forbedres, eller hvis de blir bedre og deretter blir verre igjen. Du kan trenge medisiner for å komme seg helt.
