Nesetetthet er en vanlig sykdom som kan skyldes sykdom, allergi eller blokkering av luftveiene. Hvis du føler deg overbelastet, vil du sannsynligvis ha rask avlastning for å hjelpe deg med å føle deg bedre. Heldigvis kan du være i stand til å behandle trengsel naturlig ved hjelp av hjemmemedisiner og livsstilsendringer. Se legen din hvis symptomene dine blir alvorlige, du ikke føler deg bedre etter 10 dager, eller dine naturlige behandlinger ikke virker.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruke hjemmemedisiner
Trinn 1. Bruk en luftfukter til å fukte luftveiene og løsne slim
Tørr luft kan forverre bihulene og gjøre det vanskeligere for slim å renne ut fra nesegangene, noe som forlenger overbelastning. Ved å bruke en luftfukter på soverommet eller stuen, tilfører du fuktighet til luften for å forhindre dehydrering, bidra til å rense bihulene og berolige halsen. Fuktigheten i hjemmet ditt bør være mellom 30% og 55%.
- Når luftfuktigheten er for høy, kan det føre til mugg- og støvmidd, som begge er vanlige årsaker til allergi.
- Rengjør luftfukterfilteret hver uke med eddik. Stopp luftfukteren og ring til helsepersonell hvis du får symptomer på luftveiene som du føler er relatert til bruk av en luftfukter.
Trinn 2. Pust inn damp for å tynne slim og slippe neseirriterende
For en rask dampbehandling, varm opp en gryte med destillert vann som bare er sjenert for å koke, eller rundt 175 til 185 ° F (79 til 85 ° C). Når det begynner å produsere ganske mye damp, fjerner du gryten fra varmen. Legg et håndkle over hodet og len deg over gryten, lukk øynene og pust dypt i ca 5-10 minutter.
- Steam hjelper til med å løsne slim mens du også vasker bort fremmedlegemer som støv eller pollen som kom i kontakt med nesegangene.
- Destillert vann er allerede kokt for å fjerne bakterier eller giftstoffer, så det er trygt å inhalere.
Trinn 3. Påfør et varmt håndkle for å behandle sinustrykk og betennelse
Bløtlegg et lite, rent håndkle i lunkent vann i 3 til 5 minutter, og vri deretter vannet ut. Påfør den på pannen eller halsen i 5 minutter. Dypp lappen tilbake i vannet og legg den igjen. Prøv å ikke påføre varme i mer enn 20 minutter om gangen.
- Et varmt håndkle påført pannen eller halsen kan bidra til å lindre bihulepine forårsaket av betennelse og lunger i nesegangene. Varme åpner blodårene, noe som øker blodstrømmen og tilfører oksygen og næringsstoffer for å redusere smerte og slappe av ømme muskler.
- Du kan også bruke en varmtvannsflaske eller gelpakke for å påføre varmekomprimering.
- Ikke bruk varme hvis det er hevelse eller feber. Bruk en ispose i stedet.
Trinn 4. Bruk en saltvannsspray for å skylle nesegangene
Blås nesen forsiktig inn i et vev for å fjerne den fra slim. Fjern lokket og rist flasken lett. Hold pumpen mot neseboret med tommelen på bunnen av flasken, og pekefingeren og langfingeren på toppen. Bruk en finger på den andre hånden for å lukke neseboret på den andre siden. Klem pumpen mens du puster sakte inn gjennom nesen, og gjenta disse trinnene for det andre neseboret.
- Prøv å ikke nyse eller blåse i nesen like etter at du har brukt sprayen.
- De fleste saltvannssprayer er trygge å bruke så ofte du vil daglig. Hvis du får neseblod, må du slutte å bruke det i noen dager. Snakk med legen din hvis blødning eller irritasjon fortsetter.
Tips:
Første gang du bruker sprayen, må du kanskje prime den ved å sprute noen ganger i luften til det kommer en fin tåke.
Trinn 5. Bruk en netipotte til å rense nesegangene
Start med å lage en saltvannsløsning ved å bruke 1/4 ts (1,4 g) kosher- eller syltesalt, 1/4 ts (1,4 g) natron og 0,24 L (8 ounces) varmt destillert vann rundt 105 ° F (41 ° C) i en neti -gryte. Stå over vasken, vipp hodet til den ene siden og hold tuten til neti -gryten mot det snuste neseboret. Hell saltoppløsningen i det ene neseboret og la det renne ut av det andre. Gjenta med det andre neseboret.
- Start med 1 vanning per dag mens du har symptomer. Hvis du ikke føler deg bedre, bruk netipotten 1 til 2 ganger om dagen til symptomene forsvinner.
- Du finner neti potter i de fleste apotek.
Trinn 6. Gurgle saltvann for å tømme slim mens du lindrer ondt i halsen
Ha 1/2 ts (2 g) havsalt i et glass destillert eller sterilisert varmt vann og rør til det er oppløst. Gurgle vannet i 1 til 2 minutter, og spytt det deretter ut i stedet for å svelge.
- Du kan gjenta en saltvannsgurgling noen få timer hvis du trenger det.
- Hvis saltet irriterer munnen eller halsen, kan du også bruke rent, destillert varmt vann.
Metode 2 av 3: Endre vaner
Trinn 1. Drikk mye væske for å løsne slimet
Jo tykkere snuten din er, desto vanskeligere blir det å blåse den ut. Prøv å øke inntaket av vann, juice og te for å holde deg hydrert og holde slimet rennende og lett å bli kvitt.
Prøv å holde deg borte fra dehydratiserende væsker som kaffe, brus og alkohol
Trinn 2. Blås nesen forsiktig og bare når det er nødvendig
Hold en finger over 1 nesebor og blås den andre forsiktig inn i et vev. Gjenta med det andre neseboret. Sørg for å blåse forsiktig, ettersom presset fra å blåse hardt kan påvirke ørene dine og gi deg øreverk på toppen av forkjølelsen.
Vask hendene hver gang du blåser nesen for å unngå sjanser for andre infeksjoner av bakterier eller virus
Trinn 3. Ta en varm dusj for å tømme bihulene
Hold vanntemperaturen rundt 41 til 46 ° C (105 til 115 ° F), og hold deg i dusjen i 5 til 10 minutter. Prøv å puste dypt og pust inn dampen for å hjelpe til med å løsne slimet ditt.
- Lunkne bad kan også være til nytte for barn og spedbarn med nesetetthet.
- Pass på at vannet ikke er for varmt eller kaldt, spesielt hvis du har feber.
Trinn 4. Unngå inflammatoriske matvarer fordi de får deg til å føle deg verre
Enkelte matvarer kan bremse kroppens helbredelsesprosess, svekke immunsystemet, øke kroppsvekten og forårsake betennelse. Dette bidrar til en økning i nesebetennelse, noe som gjør overbelastning verre. Prøv å redusere eller unngå matvarer som kan forårsake kronisk betennelse, for eksempel hvitt brød, bakverk, smultringer, stekt mat, brus, sukkerholdige energidrikker, margarin, matfett, smult, kalvekjøtt, skinke, biff og bearbeidet kjøtt.
Tips:
Prøv å spise supper eller buljonger for å fremme helbredelse og varme opp bihulene.
Trinn 5. Legg hodet opp om natten for å unngå overbelastning mens du sover
Når du legger hodet ned, har slimet en tendens til å samle seg i bihulene, noe som fører til dårlig eller forstyrret søvn. Prøv å legge hodet på noen puter for å holde deg oppreist mens du sover og unngå overbelastning.
Du kan også prøve å sove i en lenestol
Trinn 6. Slutt å røyke for å unngå å irritere luftveiene
Sigarettrøyk kan irritere nesevev, som ofte kan føre til hyppig hodepine og kronisk hoste, også kjent som røykerhoste. Hvis du allerede lider av overbelastning, kan dette øke varigheten og alvorlighetsgraden av tilstanden din. Prøv å redusere mengden sigaretter du røyker per dag.
- Prøv å unngå passiv røyking og andre farlige røyk som også kan forårsake irritasjon og ubehag.
- Spør legen din om hvordan du kan redusere og slutte å røyke.
Metode 3 av 3: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Besøk legen din hvis du har alvorlige symptomer
Du kan ofte behandle dine bihule symptomer hjemme. Noen ganger kan imidlertid en alvorlig infeksjon utvikle seg, noe som kan kreve behandling. Gå til legen hvis du utvikler følgende alvorlige symptomer:
- Høy feber over 39 ° C
- Gul eller grønn neseutslipp
- Smerte
- Blod i neseutslippet
Trinn 2. Se legen din dersom symptomene varer lenger enn 10 dager
Du vil sannsynligvis merke forbedringer etter at du begynner å behandle trengsel. Hvis du ikke blir bedre eller symptomene dine blir verre, kan du gå til legen din for å finne ut hva som forårsaker overbelastning. Deretter kan legen din anbefale flere behandlingsalternativer for å hjelpe deg med å føle deg bedre.
Du kan ha en infeksjon hvis symptomene ikke forsvinner. Alternativt kan du ha en underliggende årsak som trenger behandling
Trinn 3. Spør legen din om medisiner hvis naturlige behandlinger ikke virker
Selv om naturlige behandlinger ofte er vellykkede, fungerer de ikke for alle. Du kan trenge ytterligere behandling, spesielt hvis du utvikler en bakteriell infeksjon. Snakk med legen din for å finne ut om du trenger medisiner. De kan foreskrive medisiner for deg eller anbefale reseptfrie behandlinger.
- Dekongestanter hjelper til med å tørke opp nesegangene, mens nesespray renser nesegangene. Du kan kjøpe disse reseptfritt eller få det fra legen din.
- Du kan ta et reseptfritt antihistamin for å hjelpe mot allergisymptomer som rennende nese, nysing og kløende, rennende øyne. I tillegg kan legen tilby deg resept hvis symptomene dine er alvorlige.
Tips:
Hvis du har en bakteriell infeksjon, kan du trenge et antibiotika.
Trinn 4. Se en øre, nese og hals (ENT) spesialist for vedvarende overbelastning
Mens de fleste bihulebetennelser forsvinner med behandling, er du noen ganger utsatt for hyppige infeksjoner som kan begynne å forstyrre livet ditt. Hvis du har hyppige bihulebetennelser, snakk med legen din om å se en ØNH. De kan finne ut den underliggende årsaken til dine tilbakevendende bihulebetennelser og kan tilby deg flere behandlinger.
Du kan trenge en henvisning fra primærlegen for å se en ENT
Tips
- Å få et årlig influensaskudd kan bidra til å redusere risikoen for luftveisrelatert sykdom.
- Å vaske hendene ofte kan redusere sjansene for å få en infeksjon, spesielt i den kalde årstiden. Å ha en hånddesinfeksjonsmiddel i nærheten er nyttig når du er opptatt eller reiser.
