Hyppig blåsing fra allergi, forkjølelse eller kaldt, tørt vær kan irritere nesen din smertefullt. Det ømfintlige vevet rundt og i nesen blir tørt og sprukket av det konstante "mikro-traumet" ved å blåse og tørke. Allergi kan være spesielt problematisk fordi de varer lenger enn en til to uker med forkjølelse eller influensa. Uansett årsak, er det trinn du kan ta for å berolige din ømme nese.
Trinn
Metode 1 av 2: Redusere irritasjon og gnagsår
Trinn 1. Påfør en beroligende fuktighetskrem på utsiden av neseborene
Petroleumgelé som vaselin og salver som Neosporin fungerer best. Legg en liten mengde av produktet på en Q-tip, og påfør det deretter rundt inngangen til hvert nesebor. Den ekstra fuktigheten vil ikke bare lindre tørrhet, men vil også skape en barriere mot irritasjon fra rennende nese.
Hvis du ikke har noe som vaselin eller Neosporin tilgjengelig, kan du bruke din vanlige ansiktskrem. Det vil ikke låse inn fuktighet like effektivt, men det bør fortsatt gi litt lettelse
Trinn 2. Kjøp vev med lotion
Hvis du er villig til å betale en litt høyere pris, kan spruting på ansiktsvev av høy kvalitet gå langt mot å berolige nesen. Se etter produkter som har blitt behandlet med lotion. De skader mindre når du blåser i nesen, og motvirker irritasjonen med den beroligende lotionen. Mindre gnagsår under neseblåsing betyr mindre irritasjon i det lange løp.
Trinn 3. Bløtlegg nesen med en fuktig vaskeklut
Hvis nesen din er hardt gnidd eller til og med blør, legg til varm fuktighet raskt for å lindre smerten. Kjør en ren vaskeklut under varmt vann, og trykk den forsiktig inn i neseborene. Vipp hodet tilbake og la vaskeklutet stå på plass til det avkjøles til romtemperatur. Pust gjennom munnen i løpet av denne tiden.
- Påfør vaselin eller Neosporin på nesen umiddelbart etter at du har dynket nesen med en vaskeklut.
- Kast kastet eller vask det umiddelbart.
Trinn 4. Reduser nesen din
En rennende eller overbelastet nese kan føles forferdelig, og du kan bli fristet til å blåse i nesen hele tiden. Selv om det kan være vanskelig, må du bekjempe den trangen. Spesielt hvis du er alene hjemme og det ikke er noen som skal dømme deg, blåser du bare i nesen når det er nødvendig. Hvis det kommer litt slim ut av nesen, tørk det forsiktig bort i stedet for å tute på et tørt vev og irritere nesen.
Trinn 5. Bruk forsiktig nese-blåsingsteknikk
I stedet for å trekke pusten dypt og blåse så hardt du kan, kan du blåse forsiktig for å redusere gnagsår. Bla mykt gjennom det ene neseboret, deretter det andre. Fortsett vekslende nesebor til du føler at nesen din er klar nok.
Løsne alltid slimet med en decongesting -teknikk før du blåser i nesen
Trinn 6. Søk medisinsk behandling for allergier
En lege vil kunne foreskrive allergimedisiner som kan kontrollere reaksjonen din. Enten du får allergiske skudd eller tar Flonase nesespray når nesen begynner å løpe, vil behandling av den underliggende allergien bidra til å berolige nesen.
Vær oppmerksom på at orale decongestants har en tendens til å gjøre slimhinnen enda tørrere, noe som øker irritasjonen
Metode 2 av 2: Decongesting Your Nose
Trinn 1. Løsne nesesekresjonen
Det er mange metoder du kan bruke til å væske og løsne sekreter som blokkerer nesen din. Ved å sette av litt tid til disse teknikkene, kan du forbedre effektiviteten til hver nese som blåser. Over tid må du blåse nesen sjeldnere og redusere gnagsårene på nesen. Prøv disse decongestant -teknikkene gjennom dagen, og blåse alltid nesen umiddelbart etterpå.
Trinn 2. Sitt i et dampende rom
Hvis du tilhører et treningsstudio med badstue, er det det perfekte stedet å både løsne nesestopp og slappe av etter en lang dag. Men hvis du ikke har tilgang til badstue, kan du improvisere på badet ditt. Slå på varmtvannet i dusjen, og lukk døren for å holde all dampen inne. Bo på badet i tre til fem minutter eller til du føler at sekresjonene er løse og fuktige. Blås forsiktig i nesen før du forlater det dampede rommet.
For å spare vann kan du bare blåse nesen når du kommer ut av dusjen
Trinn 3. Påfør en varm kompress på nesebroen
Ta en fuktig vaskeklut og legg den i mikrobølgeovnen til den er varm, men ikke brennende varm. Mikrobølgeovnen vil variere avhengig av maskinen din, så start med 30 sekunder og legg til 15 sekunder om gangen. Vaskeklutet skal være varmt, men tålelig. Legg kluten over nesen og la den sitte til varmen er borte. Varmen bør løsne sekreter, selv når den påføres utenfor nesehulen.
Gjenta prosessen om nødvendig før du blåser i nesen
Trinn 4. Skyll nesen med saltvannsspray
Dette betyr bare at du vil skylle nesegangen med en saltvannsspray. Du kan kjøpe en nesesaltpray i hvilken som helst matbutikk eller apotek. Spray flasken to ganger i hvert nesebor, tilsett væske til sekresjonene og flyt dem. Hvis du ikke vil kjøpe en saltvannsspray, kan du lage en enkel hjemme:
- Bland åtte gram varmt vann med 1/2 ts salt.
- Kjøp en sugepære fra matbutikken eller apoteket. Bruk den til å vanne neseborene dine med hjemmelaget saltvannskyll.
Trinn 5. Prøv å bruke en netipotte
En neti -gryte ser ut som en miniatyr tekanne. Det fjerner blokkerte bihulepassasjer i nesen ved å oversvømme varmt vann gjennom det ene neseboret og ut det andre. Varm vannet til minst 120 ° F (49 ° C) for å drepe alt som er potensielt skadelig i vannet. La vannet avkjøles til en behagelig temperatur før du bruker netipotten. Vipp hodet og hell vann i høyre nesebor. Hvis du holder hodet vippet, vil det tømme ut venstre nesebor.
Vurder å hoppe over netipotten hvis du bor i et område med utilstrekkelig vannbehandling. Det har vært noen rapporter om sjeldne amøbeinfeksjoner fra parasitter i vann fra springen
Trinn 6. Drikk varm te gjennom dagen
Halsen og nesen er nært forbundet, så å drikke varme væsker vil også varme opp nesegangen. På samme måte som å inhalere damp, vil dette tillate sekreter å flyte mer fritt. Alle typer te du foretrekker er fine, men du kan velge å drikke en helbredende urtete hvis du er forkjølet. Sjekk matbutikken eller helsebutikken din for forkjølelse eller influensa -te. Peppermynte og feddete kan berolige sår hals mens du frigjør nesen.
Trinn 7. Tren hvis helsen din tillater det
Hvis du er sengeliggende med forkjølelse eller influensa, bør du absolutt hvile deg. Men hvis overdreven neseblåsning skyldes allergi, er trening et godt alternativ. Når pulsen stiger nok til å få deg til å svette, har det en gunstig bivirkning av å fjerne nesesekresjonen. Selv 15 minutters trening kan hjelpe, så lenge du unngår allergenet. For eksempel, hvis du er allergisk mot pollen, ikke løp utendørs.
Trinn 8. Spis noe veldig sterkt krydret
Tenk på sist gang du spiste noe ubehagelig krydret. Husker du hvordan nesen begynte å løpe? Det er den ideelle tilstanden for neseblåsing, så driv deg gjennom varm salsa, paprika, varme vinger - alt for å få nesen til å løpe. Blås nesen umiddelbart mens sekresjonen fremdeles er fuktig og flytende.
Trinn 9. Invester i en luftfukter
Du kan kjøpe en luftfukter på apoteket for å holde luften fuktig mens du sover. Velg en luftfukter med kald tåkeinnstilling, da en varm tåke kan forverre trengsel. Sett maskinen til det ideelle fuktighetsnivået - mellom 45 og 50%.
- En bordplate -versjon rommer en til fire liter vann, og bør skiftes daglig. Rengjør vannbeholderen helt for hånd hver tredje dag.
- Filteret, fortrinnsvis et HEPA, bør byttes etter produsentens skjønn.
Trinn 10. Masser sinusområdet
Massering av områdene som påvirker bihulen din kan åpne nesegangene og gjøre det lettere å blåse nesen. For litt ekstra slag, bruk rosmarin, peppermynte eller lavendelolje, men pass på at du ikke får det i øynene. Du kan skylle ansiktet med en varm kompress etterpå. Bruk pekefingeren og langfingrene til å trykke lett i en sirkulær bevegelse på:
- Pannen (frontal sinus)
- Nesebroen og templene (orbital sinus)
- Under øynene (maksillary sinus)
