Forskning tyder på at nasal vanning er en effektiv måte å både behandle og forhindre bihuleproblemer. Selv om det kan høres komplisert ut, er nasal vanning en enkel prosess der du skyller ut bihulene for å fjerne ting som allergener, irriterende stoffer og tørket slim. Studier viser at skylling av bihulene vanligvis er trygt så lenge du bruker riktig type vann og en ren nasal vanning. Heldigvis er det ganske enkelt å skylle bihulene, slik at du forhåpentligvis kan få rask lindring.
Trinn
Del 1 av 2: Klargjøre utstyret ditt
Trinn 1. Velg en vanningsenhet
Det er mange forskjellige typer nasal vanning utstyr på markedet i dag. Disse enhetene er tilgjengelige på de fleste apotek, naturopatiske butikker og online. De varierer i størrelse, form og levetid (noen er engangsbruk), men hver tjener i hovedsak det samme formålet: å skylle ut bihulene. Vanlige vanningsanordninger inkluderer:
- Neti gryter
- Pære sprøyte
- Klem flasken
Trinn 2. Bruk rent vann
De fleste boliger med innendørs rørleggerarbeid har vann fra springen som er trygt å drikke. Noen kilder til vann fra springen inneholder imidlertid lave nivåer av mikroorganismer som bakterier, amøber og andre protozoer. Selv om disse organismer vanligvis er trygge å drikke, ettersom magesyre dreper dem ved kontakt, bør de ikke brukes på tynne membraner som innsiden av sinus.
- Utrygt vann fra springen som brukes til nasal vanning kan føre til bakterielle infeksjoner og amoebisk meningitt, en alvorlig tilstand som vanligvis er dødelig.
- Destillert eller sterilt vann er ideelt. Disse kan kjøpes i de fleste butikker, og det skal spesifikt stå "destillert" eller "sterilt" på etiketten.
- Du kan lage sterilt vann hjemme. Kok vann fra springen i tre til fem minutter, og avkjøl deretter til det er lunkent. Ikke bruk varmt vann, da dette kan forårsake alvorlige og smertefulle forbrenninger.
- Vann som har passert gjennom et filter med en absolutt porestørrelse på mindre enn eller lik en mikron er trygt å bruke. Disse filtrene er små nok til at de kan fange mikroorganismer, noe som gjør tappevannet trygt å bruke. Du kan kjøpe disse tappefiltrene i mange maskinvarebutikker eller på nettet. Finn ut mer om disse filtrene på Center for Disease Control -nettstedet.
Trinn 3. Kjøp eller lag en saltløsning
Du kan kjøpe saltvannsløsninger uten resept designet for nasal vanning på de fleste apotek og apotek. Imidlertid kan du like gjerne lage din egen saltløsning hjemme.
- Mål tre teskjeer salt. Du bør bare bruke kosher, hermetikk eller salt. Ikke bruk salt med jod, antiklumpningsmidler eller konserveringsmidler, da disse kan irritere nese- og bihulehulen.
- Bland saltet med en teskje natron i en ren bolle eller beholder.
- Tilsett 8 gram (1 kopp) lunkent vann som enten er destillert, sterilt, kokt og avkjølt eller riktig filtrert.
- Rør til saltet og natron er oppløst i vannet. Bruk denne blandingen til å fylle vanningsenheten. Sørg for at du bruker et sterilt instrument for å røre blandingen.
Trinn 4. Ta sanitære forholdsregler
Det er viktig at du tar sikkerhetstiltak når du håndterer, rengjør og oppbevarer vanningsenheten. Dette vil forhindre bakterier og andre bakterier i å forurense vanningsenheten din og potensielt komme inn i sinushulen.
- Vask hendene med såpe og varmt vann før du håndterer eller bruker vanningsenheten. Tørk hendene med et rent, engangspapir.
- Vask vanningsenheten med destillert, sterilt eller kokt og avkjølt vann fra springen for å sikre at enheten ikke blir forurenset under vask. La enheten lufttørke, eller tørk innsiden av med et rent, engangspapir.
Del 2 av 2: Skylling av bihulene
Trinn 1. Fyll vanningsenheten
Uansett om du bruker en neti -gryte, en sprøytepære eller en annen vanningsanordning, må du sørge for at enheten er rengjort ordentlig. Fyll enheten med en saltvannsløsning som enten er kjøpt i butikken eller laget hjemme ved hjelp av sterilt vann.
Trinn 2. Sett deg på plass
Når du har trukket vann inn i vanningsenheten, må du komme på plass. Len deg over vasken for å unngå å søle vann overalt (spesielt vann som har vært gjennom sinus).
- Vipp hodet sidelengs over vasken. Noen eksperter anbefaler å vippe hodet i en 45-graders vinkel for å lette den beste vannstrømmen uten at det kommer inn i munnen.
- Når du er klar, trykker du tuten på vanningsapparatet forsiktig inn i neseboret som er nærmere taket (det "øvre" neseboret når hodet er vippet). Ikke skyv tuten dypt inne i nesen eller mot septumet, da dette kan forårsake ubehag eller skade.
Trinn 3. Skyll bihulene
Når du er i posisjon og har satt inn vanningsenheten, kan du begynne å vanne nesen. Fortsett sakte og forsiktig, spesielt hvis dette er første gang du vanner bihulene.
- Pust gjennom munnen. Ikke forsøk å puste gjennom nesen under noen omstendigheter, da dette kan føre til at vann kommer inn i lungene og kan utgjøre en kvelningsfare.
- Løft sakte håndtaket på vanningsenheten. Hvis du bruker en sprøytepære, kan du begynne å forsiktig presse saltoppløsningen ut. Hvis du bruker en neti -gryte, kan du bare la vannet helles sakte i neseboret.
Trinn 4. Bytt side
Når du har vannet fra den ene siden, må du gjenta hele prosedyren for det andre neseboret. Bytt hodevinkel for å sette det andre neseboret "over" det du nettopp vannet.
Trinn 5. Fjern bihulene
Når du har tømt potten på begge sider, puster du ut gjennom begge neseborene før du prøver å puste inn. Det kan også være lurt å blåse i nesen for å fjerne all overflødig løsning og slim/rusk.
Trinn 6. Følg opp med noen dråper av en neseolje som inneholder sesamolje
Sesamolje som brukes som nesedråper kan bidra til å fukte og berolige nesegangene, og det kan også hjelpe å skylle dem ut ytterligere. Prøv å bruke en nasal oljeblanding for å smøre innsiden av nesen etter at du har skylt bihulene.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Skyll alltid bihulene over en vask. Mengden slim som kommer ut av nesehulen kan være uforutsigbar.
- Litt natron brukes ofte til å buffer løsningen av salt og vann. Hvis du ikke kan få riktig salt, kan du bruke rent vann, men salt virker for å berolige membranen i nesehulen.
- Det kan være lurt å konsultere helsepersonell for å diskutere om skylling av bihulene er passende for deg. Legen din kan kanskje hjelpe deg med å lære å vanne bihulene.
- Skylling av bihulene kan gjøres en til fire ganger daglig. Hvis problemer med overbelastning vedvarer etter at den normale perioden med forkjølelse er over, kan det imidlertid være lurt å konsultere legen din for å utelukke mer alvorlige plager.
Advarsler
- Skyll aldri sinus til et spedbarn, da dette kan føre til at barnet kveles eller drukner. Nasal vanning er trygt for voksne, men bare fordi en voksen vet å ikke puste inn gjennom nesen under vanning. Rådfør deg alltid med lege eller barnelege før du bruker en neti -gryte eller annen enhet med et lite barn.
- Ikke bruk vanlig bordsalt til løsningen. Bordsalt inneholder ofte jod, noe som kan irritere nesegangene. Kosher eller salt av salt er tryggere alternativer, ettersom de vanligvis ikke inneholder kjemikalier som kan skade eller irritere nesehulen.
- Sørg for å bare bruke rent vann. Forurensninger i vann fra springen kan være farlige for nesehulen. Hvis du er i tvil om tappevannets helse, må du koke det over en lengre periode for å fjerne urenheter.
