For mange mennesker kan det være en stressende opplevelse å besøke legen. Hvis du ikke føler deg bra eller er bekymret for at du kan få dårlige nyheter, kan det være vanskelig å fokusere. Alt dette stresset, kombinert med kompliserte medisinske termer og informasjon, kan gjøre det vanskelig å huske hva legen din har fortalt deg etter at timen er over. Legen din har sannsynligvis gitt deg viktig informasjon og instruksjoner om helsen din; Imidlertid er det veldig viktig å ta skritt for å hjelpe deg selv med å huske tingene legen har fortalt deg. Heldigvis, hvis du forbereder deg godt på besøket, tar notater og stiller spørsmål under avtalen, og går gjennom og undersøker informasjonen etter avtalen, har du ingen problemer med å holde denne informasjonen rett.
Trinn
Del 1 av 3: Forberede deg på ditt besøk
Trinn 1. Ta med en pålitelig venn
Det kan være nyttig og trøstende å ta med en pålitelig venn eller slektning til legen din, spesielt hvis du er veldig syk eller hvis du er bekymret for at du kan få dårlige nyheter.
I tillegg kan denne vennen lytte til og/eller ta notater under avtalen. En venn fungerer som det andre settet med øyne og ører. Dette reduserer pasientleverandørens feilkommunikasjon
Trinn 2. Bruk litt tid på å utdanne deg selv
Hvis du nylig har fått diagnosen sykdom, lidelse eller annen helsetilstand, kan det være nyttig å bruke litt tid på å lære deg selv om diagnosen. Selv om du ikke skal tro alt du leser på internett, kan det å ha litt bakgrunnskunnskap gjøre det lettere å forstå alt legen din forteller deg. Du kan også gå til et lokalt bibliotek for å se om det er bøker om emnet, eller søke på internett etter lokale støttegrupper som kan gi informasjon.
- Hvis du leter etter en lokal støttegruppe (eller til og med en online, som også kan være nyttig), kan du prøve å søke etter "online støttegrupper" og navnet på din helsetilstand eller "støttegruppe" pluss navnet på byen eller byen din og navnet på tilstanden din.
- Hvis du ser etter informasjonen din på internett, kan du prøve å bruke nettsteder som er tilknyttet et velkjent sykehus. For eksempel tilbyr MayoClinic -nettstedet mye nyttig (og troverdig) informasjon om ulike helsemessige forhold. I tillegg kan du også se etter nettsteder som er opprettet av støtteorganisasjoner. For eksempel, hvis du har blitt diagnostisert med en sykdom som kreft, kan du bruke det amerikanske kreftforeningens nettsted (www.cancer.org) for å søke etter troverdig informasjon.
Trinn 3. Pakk rekvisita for å ta notater
Ikke anta at legen din vil ha en ekstra penn og et stykke papir å ta notater med. Ta med deg en blyant eller en blyant for å skrive ned hva legen din forteller deg. Du kan også vurdere å ta notater på smarttelefonen din, men for de fleste er det raskere og enklere å bare skrive ned viktige punkter på papir.
Det er ikke nødvendig, men for å være høflig, kan du begynne avtalen med å spørre legen din om det er greit hvis du tar notater slik at du kan huske alt senere. Det er svært lite sannsynlig at noen respektabel lege ville ha et problem med dette, men det er høflig å bekrefte at det er ok med dem
Trinn 4. Kom forberedt med en liste over spørsmål og medisiner
Det er en god idé å ta med en liste over alle medisiner, urtetilskudd og vitaminer du tar. Det er veldig viktig at legen din er klar over alt du tar, og det kan være lett å glemme en eller to medisiner når du blir bedt om å liste dem fra minnet. Husk å skrive ned hvor ofte du tar medisinen, doseringen og hvor lenge du har tatt medisinen.
- Det er viktig å vite hvorfor du er foreskrevet medisinen. Reseptbelagte medisiner er ofte foreskrevet for mer enn det Food and Drug Administration har godkjent.
- Alternativt anbefaler mange leger at du bare tar med deg alle medisinene dine i en pose. Etikettene på medisiner inneholder ofte viktig informasjon som du kanskje ikke tenker å skrive ned.
- Du bør også skrive ned eventuelle allergier du har, eller eventuelle tidligere reaksjoner du har hatt på medisiner.
- Ta med en egen liste for deg selv som inneholder spørsmål eller bekymringer du vil diskutere med legen. Du tror kanskje at du vil huske alle spørsmålene dine, men sjansen er stor for at du vil glemme ett eller to av dem, spesielt hvis du også prøver å huske alt legen forteller deg.
- Dagens administrerte omsorgsmiljø begrenser tiden du må bruke ansikt til ansikt med legen din. God organisering og forberedelse kan også bidra til å redusere stress og hjelpe deg med å få mest mulig ut av tiden din.
Trinn 5. Kjenn din medisinske historie
Hvis du har kopier av medisinske journaler tilgjengelig fra eksterne fasiliteter, ta dem med deg til avtalen. Det er også viktig å vite om alvorlige helsemessige forhold som kjører i familien din. En historie med kreft, kardiovaskulær sykdom og så videre kan være nyttig, slik at legen din vet hva du skal se etter og hvis du har økt risiko.
Del 2 av 3: Under ansettelsen
Trinn 1. Ta notater
Du trenger ikke å skrive ned hva legen din sier ord for ord. I stedet er det bare å skrive ned tingene som høres viktige ut for deg. Skriv for eksempel ned navnet på eventuelle helsemessige forhold som legen din nevner. Skriv ned medisiner du må ta, og hvor lenge du skal ta dem. Skriv ned spørsmål som kommer inn i hodet ditt.
- Be legen din om å stave eller skrive ned ord som er viktige, men som du ikke er kjent med.
- Du kan ta notatene dine på den forhåndsdefinerte listen med spørsmål og bekymringer du har brakt inn. Hvis legen din svarer på et spørsmål du hadde på listen din (enten du har stilt det eller ikke), skriv ned relevant informasjon under spørsmålet.
Trinn 2. Be legen din om å bekrefte det du har blitt fortalt
Når legen din har forklart deg noe, kan du prøve å oppsummere det de har sagt og gjenta det tilbake til dem. I noen tilfeller tror du kanskje at du forstår hva legen din forteller deg, men etter å ha gjentatt det for dem, kan du oppdage at du savnet en viktig bit informasjon. Selv en liten misforståelse kan potensielt gjøre en stor forskjell.
La oss for eksempel si at legen din har instruert deg om hvordan du skal foreskrive en ny medisin. Etter det legen har fortalt deg, forstår du at du skal ta medisinen to ganger om dagen i tre uker; Men når du gjentar det du tror du har hørt tilbake til legen din, viser det seg at du skal ta medisinen tre ganger om dagen i to uker
Trinn 3. Still spørsmål
I avtalen vil legen din sannsynligvis ønske å forklare alt som skjer så tydelig som mulig. Selv om dette er bra, kan det gjøre det vanskelig å huske alt, spesielt hvis du støter på ting du ikke forstår. Det er derfor det er viktig å stille spørsmål og avklare ny informasjon under avtalen i stedet for å prøve å huske å slå den opp senere.
- For eksempel, hvis legen din forklarer at du har hypertyreose, men du ikke aner hva det betyr, så bare si det. For eksempel, "Doktor, jeg har ikke hørt om hypertyreose før. Kan du forklare hva det betyr? " Du bør også be dem om å stave det ut for deg hvis du ikke er sikker på hvordan du skal skrive det. På denne måten kan du også slå opp ordet på egen hånd senere, hvis du vil.
- Be alltid om kopier av diagnostiske poster som laboratoriearbeid eller røntgenresultater. Mange medisinske kontorer tilbyr laboratoriediagnostikk online via et sikkert nettsted. Spør om det alternativet er tilgjengelig.
Trinn 4. Be legen skrive ned viktig informasjon
Hvis du av en eller annen grunn ikke klarer å ta notater selv, og du ikke kunne ta med en pålitelig venn eller et familiemedlem, kan du spørre legen din høflig om de kan lage en liste over viktige punkter. Hvis det ikke er åpenbart hvorfor du ikke kan gjøre dette selv, forklar høflig.
For eksempel, hvis du ikke klarer å skrive på grunn av alvorlig leddgikt, kan du si: "Jeg beklager lege, men det er veldig smertefullt for meg å skrive på grunn av leddgikt. Har du lyst til å lage en enkel liste over viktige punkter som jeg kan gå igjennom på egen hånd etter avtalen?” Hvis legen er enig, må du takke dem for at de gjorde alt for deg. Alternativt kan legen sende deg egne notater fra timen for å hjelpe deg
Del 3 av 3: Gjennomgå hva legen din sa etter avtale
Trinn 1. Skriv ned hva legen din fortalte deg
Hvis du ikke klarte å ta notater under avtalen, kan du prøve å skrive ned det du husker så snart som mulig. Det trenger ikke å være perfekt skrevet for å begynne med. Tanken er ganske enkelt å få informasjonen ut av hodet og på et stykke papir. Du kan deretter gå tilbake til det du har skrevet for å plukke ut det som er viktig, og kanskje omorganisere informasjonen slik at den blir tydeligere.
Dette kan også være nyttig hvis du er veldig bekymret eller engstelig for ting legen din har sagt. Denne praksisen med å skrive ned det legen din har sagt, hjelper ikke bare deg med å huske hva legen fortalte deg, men det kan også tjene som en måte å få tankene i orden. Derfor bør du ikke være redd for å skrive ned følelser eller tanker du opplever for øyeblikket
Trinn 2. Gjennomgå notatene du tok
Hvis du tok notater, hvis en venn tok notater, eller hvis legen skrev ned alt for deg, må du gå gjennom disse notatene så snart du kommer hjem. På denne måten kan du se om det er noe som ikke gir mening. Hvis notatene ble tatt av noen andre, kan du prøve å gå over notatene der. Om nødvendig, skriv om notatene med dine egne ord for å gjøre dem lettere å forstå senere.
- Det kan også være en god idé å lage en huskeliste over ting du må ta vare på. For eksempel, hvis legen din har diagnostisert deg med en medisinsk tilstand, kan det være lurt å gjøre internettforskning på egen hånd for å bedre forstå diagnosen din. På gjøremålslisten din kan du skrive ned: "Lær mer om diagnosen min." Hvis legen din har foreskrevet deg mange medisiner, kan du skrive noe om, "sorter medisiner i en pilleboks."
- Hvis avtalen din resulterte i stressende eller sjokkerende informasjon, kan det å gi deg et perspektiv på hvor du kan begynne å lære å håndtere tilstanden din å gå gjennom notatene og skrive ned ting du må gjøre.
Trinn 3. Ring legekontoret for avklaring
Etter å ha gått gjennom det du har blitt fortalt, hvis du finner ut at det er noe du føler du har glemt eller noe du ikke helt forstår, ikke nøl med å kontakte legen din for avklaring.
Det er bedre å være trygg enn å beklage når det gjelder medisinsk råd. Ikke føl at du er til sjenanse ved å ringe. Bare forklar at du vil dobbeltsjekke det du har skrevet ned for å være sikker på at du forstår det riktig. Vær høflig med personen du snakker med, og de vil sannsynligvis gjerne hjelpe deg
Tips
- Ikke vær flau over å stille spørsmål, be om avklaring eller ikke vite hva noe er. Legen din er der for å støtte deg, ikke for å bedømme kunnskapen din om et emne. Hvis legen din bruker et begrep du ikke forstår, be dem forklare hva det betyr.
- Spør legen din om de har brosjyrer eller brosjyrer de kan gi deg som er relevante for det de har fortalt deg.
