Psoriasis er en autoimmun sykdom som håndteres av medisiner og livsstilsendringer. Ofte reduserer legemidlene som er foreskrevet for psoriasis kroppens immunrespons og kan gjøre deg mer utsatt for bakterielle og virussykdommer. Hvis du har psoriasis, kan du være bekymret for forkjølelse eller influensa i løpet av vinteren. Imidlertid, hvis du holder kostholdet ditt balansert, tar et antiviralt middel og snakker med legen din om å stoppe medisinen din, kan du holde kroppen din frisk i denne kalde- og influensasesongen.
Trinn
Metode 1 av 3: Unngå virus og bakterier
Trinn 1. Vask hendene etter at du har gått ut
Når du er ute og går, berører du mange overflater som har bakterier og virus som lever på dem. Sørg for å vaske hendene ofte, spesielt etter å ha vært på steder som mange andre besøker, for eksempel butikker, restauranter og offentlig transport.
Bruk varmt vann og såpe i minst 30 sekunder for å rengjøre hendene grundig
Trinn 2. Rengjør overflater som blir berørt mye, som dørhåndtak og benkeplater
Ditt hjem kan samle mange bakterier som du berører med bare hendene. Overflater som dørhåndtak, benkeplater og vaskehåndtak berøres av mange mennesker som bærer mange forskjellige bakterier. Tørk av disse overflatene med en blekemiddel en gang om dagen for å sikre at bakterier og virus ikke sitter fast.
Blekemiddel for rengjøring finner du i de fleste dagligvarebutikker og hjemmebutikker
Trinn 3. Bruk ansiktsmaske offentlig eller rundt mennesker som er syke
Hvis du tar vare på noen som er syke eller går til et overfylt offentlig område, kan du bruke en kirurgisk ansiktsmaske for å forhindre at luftbårne virus og bakterier kommer inn gjennom munnen og nesen. Disse maskene er ikke idiotsikre, men de hjelper.
Du kan kjøpe kirurgiske ansiktsmasker i de fleste maskinvarebutikker
Trinn 4. Få et influensaskudd uten den levende vaksinen
Hvis du er på biologi for å håndtere psoriasis, bør du ikke få influensa med den levende vaksinen. De fleste influensaskudd har en liten mengde influensavirus som lever. Når det settes inn i kroppen din, reagerer immunsystemet ditt ved å angripe det. På den måten vet den hva han skal gjøre hvis du får influensa i fremtiden. Viruset i de fleste influensaskudd kan samhandle med immunsuppressive legemidler. Spør heller legen din om en versjon av influensaskuddet som ikke har en levende vaksine. Et influensaskudd uten levende vaksine inneholder fortsatt influensaviruset, men det er dødt, så det er mindre hardt for immunsystemet ditt.
Advarsel:
Snakk alltid med legen din om hvordan en vaksine vil samhandle med medisinen din.
Metode 2 av 3: Styrking av immunsystemet
Trinn 1. Drikk vann for å løsne slim og holde deg hydrert
Dehydrering kan være vanskelig for immunsystemet ditt og kan få kroppen til å jobbe hardere for å holde seg frisk. Sørg for at du drikker når du føler deg tørst. Å ha med deg en vannflaske er en nyttig måte å holde seg hydrert på. Du kan også bruke lite sukker, for eksempel te eller kjøttkraft for å holde deg hydrert.
Tips:
Unngå væske som gjør dehydrering verre, som kaffe, brus og alkohol.
Trinn 2. Oppretthold en diett som inneholder fullkorn, frukt, grønnsaker og proteiner
Det er veldig viktig at kroppen din fungerer slik at den kan fungere for å forhindre forkjølelse og andre sykdommer. Å spise et balansert kosthold med mye frukt og grønnsaker kan bidra til å opprettholde kroppens forsvarssystemer og holde deg frisk lenger. Et balansert måltid inkluderer:
- ½ tallerken frukt og grønnsaker
- ¼ tallerken med fullkorn
- ¼ tallerken med protein
- planteoljer i moderate mengder
Trinn 3. Ta et vitamin D -supplement for å beskytte mot influensa
Vitamin D hjelper kroppen din til å beskytte seg mot akutte luftveisinfeksjoner, inkludert influensa. Snakk med legen din for å se om vitamin D -tilskudd er trygge å ta.
Du kan kjøpe kosttilskudd i de fleste dagligvare- og helsekostbutikker
Trinn 4. Ta deg tid til å slappe av og redusere stressnivået
Selv om det kan virke som en umulig oppgave, kan styring av stressnivået hjelpe kroppen din til å fokusere på å holde deg frisk i stedet for å prøve å senke angsten din. Prøv teknikker som å gå i naturen, trene eller gjøre kunstprosjekter for å redusere stressnivået. Alle håndterer stress annerledes, så prøv et par taktikker for å finne det som passer for deg.
Meditasjon, bading, lek med kjæledyr eller lesing av en bok kan også hjelpe deg til å føle deg mer avslappet
Trinn 5. Sov godt hver natt for å holde immunsystemet sunt
Sove gir kroppen tid til å reparere og hvile, og det er en viktig del av å holde seg frisk. Sikt på å få minst 7-8 timers søvn hver natt i et mørkt, stille og kjølig rom. Hvis du begynner å føle deg syk, legg deg ned og prøv å sovne tidligere enn normalt, slik at immunsystemet ditt kan bekjempe infeksjonen.
- Hvis du bor i et høyt miljø, kan du prøve å bruke ørepropper eller bruke en hvit støymaskin for å blokkere de andre lydene.
- Dekk vinduer med mørke gardiner eller bruk øyemaske, slik at du ikke holdes våken av lys hele natten.
Metode 3 av 3: Behandling av psoriasis mens du er syk
Trinn 1. Fortsett å ta immunmodulatorene dine for å regulere immunsystemet
Hvis du bruker immunmodulatorer for å regulere psoriasis, fortsett å ta dem med mindre legen din anbefaler noe annet. Immunmodulatorer bidrar til å forhindre oppblussing av psoriasis. Bluss kan gjøre kroppen mer utsatt for influensavirus.
Å holde kroppen din på de samme medisinene kan også bidra til å regulere svarene dine på forkjølelse og influensavirus
Trinn 2. Ta et antiviralt middel hvis legen din anbefaler det
Hvis du får influensa og kjenner symptomene dine tidlig, kan du snakke med legen din om å ta et antiviralt middel. Antivirale midler fungerer best innen to dager etter smitte. Antivirale midler vil mest sannsynlig ikke kurere influensaen din, men de kan gjøre det mindre alvorlig.
Trinn 3. Snakk med legen din om å stoppe din biologiske
Siden biologer kan undertrykke immunsystemet ditt, må du kanskje ta en pause fra dem hvis du får influensa slik at kroppen din kan bekjempe viruset. Legen din kan anbefale å ta en "medisinferie" i 4 til 6 uker, slik at immunsystemet ditt kan fungere fullt ut.
Advarsel:
Snakk alltid med legen din før du slutter med medisiner.
