Premenstruelt syndrom eller PMS er ansvarlig for ulike ubehagelige symptomer som følger med menstruasjon. I noen tilfeller er disse symptomene forbundet med humørsvingninger; Imidlertid er mange av symptomene på PMS fysiske. Kvalme og diaré er rapportert som symptomatisk for moderat PMS og kan behandles ved hjelp av livsstilstilbud og ulike håndkjøpsmedisiner. Husk å være oppmerksom på symptomene dine, og forstå når kvalme og diaré er tegn på en annen alvorlig sykdom.
Trinn
Del 1 av 3: Behandling av kvalme
Trinn 1. Identifiser kilden til kvalmen
Kronisk kvalme som faller sammen med månedlig menstruasjon tyder på at PMS er synderen. Men det er andre årsaker til kvalme, noen mer alvorlige enn andre. Hvis kvalmessymptomene ikke forsvinner etter menstruasjonen eller blir mer alvorlige, bør du oppsøke lege. Noen vanlige årsaker til kvalme inkluderer:
- Medisinfremkallelse: Personer med sensitiv mage må ofte ta medisiner eller vitaminer med et lite måltid eller et glass melk for å forhindre kvalme. Hvis du for øyeblikket tar en ny medisin, bør du vurdere om ubehaget ditt er relatert til medisinen.
- Følelsesmessig stress: Opplever du en alvorlig personlig tragedie eller periode med intens stress? Dette kan ofte forårsake kvalme og mangel på matlyst.
- Mage -tarminfeksjon, eller "mageinfluensa": Disse er vanligvis kortsiktige og gir kvalme, diaré, kramper og oppkast som de viktigste symptomene. Hvis disse symptomene er intense og varer i mer enn 24 timer, kan det være et tegn på noe mer alvorlig.
- Graviditet: Selv om det er sjelden, kan noen ganger kvinner være gravide og fortsatt ha menstruasjon. Siden kvalme er et vanlig symptom på tidlig graviditet, kan det være lurt å sikre at du ikke er gravid ved å ta en graviditetstest.
- Halsbrann: Kvalme kan også skyldes halsbrann. Hvis du har en brennende følelse sammen med kvalmen din, kan du ha halsbrann.
Trinn 2. Behandle symptomene
Det er ingen kur mot PMS, men det er mulig å behandle symptomer som kvalme med livsstilstilbud.
- Spis bare små, tørre måltider. Du trenger næring, selv om du er kvalm. Å spise små måltider sikrer at du ikke øker ubehag i magen. Prøv noe som tørr ristet brød, kjeks, gelé, eplemos eller kyllingsuppe.
- Unngå sterk lukt. Parfymer, visse typer matlaging og røyk sammensetter symptomene på kvalme. Unngå miljøer der disse er tilstede.
- Begrens reiser. Reisesyke forårsaker kvalme og kan forverre eksisterende symptomer. Hvis du må reise, kan du sitte i førersetet eller passasjersetet foran i bilen, da dette reduserer sjansen for reisesyke.
- Spis ingefær. Krystallisert ingefær, ingefærtygg og ingefærte inneholder alle de aktive elementene i ingefærplanten som kan lindre symptomene på kvalme.
- Prøv peppermynte. Peppermynteolje i kapselform og peppermynte -te er nyttig for å lindre symptomer på fordøyelsesbesvær som følger med kvalme.
- Drikk kamille te. Kamille har en avslappende effekt på muskler og nerver og kan lindre magekramper forbundet med kvalme eller oppkast.
Trinn 3. Ta medisiner
Det finnes en rekke reseptfrie produkter designet for å håndtere symptomer forbundet med kvalme. Nedenfor er noen eksempler:
- Fosforert karbohydrat: Fosforsyre infusert i en glukosesirup, har en beroligende, smertestillende effekt på mageslimhinnen, og reduserer ubehag forbundet med nerveirritasjon.
- Antacid: I tyggbar eller flytende form kan antacida nøytralisere magesyre forbundet med kvalme eller urolig mage. Vær oppmerksom på at hvis du lider av en acid reflux lidelse, kan legen din foreskrive medisiner som behandler de samme symptomene.
- Dimenhydrinat: Funnet i medisiner for bevegelsessykdom, dette blokkerer hjernens reseptorer forbundet med oppkast.
Del 2 av 3: Behandling av diaré
Trinn 1. Identifiser årsaker til diaré
Kontakt lege umiddelbart hvis du opplever diaré som strekker seg etter menstruasjonen eller som blir kronisk. Noen vanlige årsaker til diaré er:
- Ved et uhell spiste bortskjemt mat. Unngå bufférestauranter med varmebrett, sjekk all meieribasert mat og krydder før bruk, og sørg for å rengjøre rester ut av kjøleskapet ukentlig for å unngå å innta ødelagt mat.
- Matallergier. Matallergi kan utvikle seg når som helst i livet og forårsake fordøyelsesirritasjon. Noen av de vanligste, som laktoseintoleranse eller cøliaki, viser seg med kronisk, mystisk diaré.
- Irritabel tarmsyndrom (IBS): Forårsaket av intensiv, langvarig stress og spenning, er IBS vanligst hos kvinner og kan utløses av krydret mat, tunge måltider, fritert mat og store mengder fiber eller vegetabilsk materiale.
Trinn 2. Behandle symptomene
Hormonelt indusert diaré som følger med PMS, kan ikke i seg selv kureres, men det er måter å behandle symptomene på og redusere ubehag.
- Spis yoghurt. Yoghurt inneholder mikrobielle kulturer som hjelper til med å regulere tarmfaunaen og hjelpe fordøyelsen. Hvis du er utsatt for episoder med fordøyelsesbesvær eller diaré, kan du bruke yoghurt som en måte å regulere symptomene på. Hvis du ikke er en fan av yoghurt, kan du vurdere å ta et probiotikum.
- Unngå hurtigmat og koffein. Hurtigmat har en tendens til å forårsake diaré på grunn av fettinnhold, noe som betyr at det kan gjøre hormonindusert diaré verre. I tillegg har koffein en avførende effekt for mange mennesker, noe som forverrer eksisterende fordøyelsesproblemer.
- Trening. Regelmessig mosjon øker blodstrømmen og har vist seg å redusere hormonelle symptomer forbundet med PMS, inkludert kramper og oppblåsthet. Det antas at hormonindusert diaré også kan undertrykkes som et resultat. Trening kan også føre til at kroppen frigjør endorfiner, noe som kan forbedre humøret.
Trinn 3. Hydrer ofte
Diaré forårsaker betydelig vanntap og kan, uten riktig hydrering, faktisk forårsake komplikasjoner av dehydrering. Å bli dehydrert kan også føre til mer smerte. Når du opplever hyppig diaré, ta med deg en vannflaske og prøv å drikke så mye vann som kroppen din mister.
Prøv å drikke 8 til 13 åtte unse glass vann daglig. Hvis du har diaré, må du kanskje drikke mer vann enn dette
Trinn 4. Ta medisiner
Så lenge du ikke lider av en bakteriell infeksjon, kan det hjelpe å ta en antidiarrheal medisin. Det er reseptfrie behandlinger for diaré som forhindrer tarmuttrykk og kan hjelpe deg med normale, daglige aktiviteter mens du takler PMS. De to vanligste medisinene inkluderer:
- Lopermide: Denne medisinen reduserer tarmfunksjonen. Dette betyr at en større mengde vann har sjansen til å absorbere igjen under fordøyelsen.
- Vismutsubsalicylat: Denne medisinen reduserer betennelse i fordøyelseskanalen, begrenser veksten av visse skadelige bakterier og begrenser fordøyelsessekresjoner.
Del 3 av 3: Håndtering av premenstruelt syndrom
Trinn 1. Husk at det ikke finnes noen kur
Forskere har konkludert med at PMS resulterer i endring av hormonnivåer på grunn av menstruasjon; Imidlertid forstår de ikke helt hvorfor noen kvinner er mer følsomme enn andre og viser et annet sett med symptomer enn andre premenstruelle kvinner.
Du kan ha symptomer som ligner på en kvinnelig slektning. Prøv å snakke med din mor, storesøster eller tante om hvordan menstruasjonen er/var. Hun kan også komme med forslag om hva som fungerte best for å håndtere symptomene hennes
Trinn 2. Vær oppmerksom på at symptomene kan motsi hverandre
Ulike kropper reagerer på hormoner og deres varierende mengder på forskjellige måter. For noen kvinner er PMS en kilde til forstoppelse; for andre, diaré. Noen kvinner opplever aggresjon, andre rapporterer om episoder med gråt og hjelpeløshet.
- Still inn symptomene dine. Spesielt hvis du har en sterk reaksjon på PMS, starter en symptomjournal og holder orden på menstruasjonen. Legg merke til når du har et nytt eller annet symptom. En del av håndteringen av ubehaget ved PMS er å forutsi når det vil skje og ta helse- eller humørforholdsregler for å takle det.
- Prøv å føre en journal for å spore symptomene dine. Sporing av symptomene dine kan hjelpe legen din til å anbefale de beste behandlingsmetodene for deg.
Trinn 3. Ta skritt for å regulere hormonnivået
Hormonell prevensjon, for eksempel p -piller, lappen, en livmorhalsring eller en injeksjon kan bidra til å regulere svingende hormoner og redusere frekvensen og alvorlighetsgraden av PMS -symptomer. Se legen din eller en gynekolog for å snakke om hvilke alternativer som er riktige for deg.
Trinn 4. Erkjenn forskjellen mellom PMS og noe mer alvorlig
Andre alvorlige sykdommer, som premenstruell dysforisk lidelse, bekkeninflammatorisk sykdom og endometriose deler sentrale symptomer med PMS. Kontakt lege umiddelbart hvis du opplever kvalme og diaré i kombinasjon med noen av følgende symptomer.
- Kroniske, sterke magesmerter.
- Feber
- Overdreven blødning.
- Smerter under vannlating eller avføring.
- Intens tretthet.
- Unormal vaginal utslipp.
