Diaré er en vanlig forekomst over hele verden, og den står for 48 millioner tilfeller av matbåren sykdom i USA, og rundt 3000 tilfeller resulterer i dødsfall per år. Det resulterer også i 128 000 sykehusinnleggelser per år, vanligvis for dehydrering. Årsakene til diaré er smittestoffer som virus, bakterier, parasitter og ikke-smittsomme årsaker som negative konsekvenser av medisiner. Mange av de smittsomme årsakene er vanlige virus, rotavirus og norwalk -virus. Diaré kan være en tilstand av løs avføring eller hyppig avføring, men de fleste klinikere tolker diaré som løs avføring. En av de mest populære måtene å behandle diaré er BRAT-metoden, som er et matbasert hjemmemedisin.
Trinn
Metode 1 av 2: Bruke BRAT -metoden
Trinn 1. Vurder BRAT -metoden
Leger anbefaler ofte BRAT -metoden når noen lider av akutt diaré, som er diaré som varer i mindre enn 14 dager. Denne metoden, som er en diett med tørre matvarer som er innlemmet i kostholdet ditt, hjelper til med å slå deg ned i magen og hjelper deg med å komme deg etter en gastrointestinal infeksjon som forårsaker diaré. BRAT står for bananer, ris, eplemos og toast. Disse matvarene anbefales vanligvis fordi de er lette å fordøye, tolereres godt av de fleste og inneholder lite fiber for å hjelpe til med å få opp avføringen.
- Dette er ikke en vekttapsmetode og anbefales ikke på lang sikt. Denne dietten inneholder lite protein, fett og fiber og mangler viktige næringsstoffer som trengs for å leve over tid. Bruk bare denne metoden de få dagene det tar for å få magen til normal mat når du har diaré. Sørg for at du holder deg til det i minst 24 timer for å hjelpe med symptomene dine.
- Den største bekymringen som leger har om BRAT -dietten er at den er unødvendig restriktiv og ikke gir næring du trenger for å komme deg etter en sykdom. Hvis du har spørsmål om du bør bruke denne tilnærmingen, snakk med legen din.
Trinn 2. Spis bananer
Det første trinnet i BRAT -metoden er å spise bananer. Bananer er gode når du lider av diaré fordi de er tørre og lette på magen. De er også nyttige fordi de er rike på kalium, noe som vil bidra til å motvirke tap av næringsstoffer fra diaré. Spis rikelig med bananer mens du lider av diaré. Ikke spis for mye selv og forårsake flere mageproblemer. Spis bare det du kan uten å gjøre deg syk. Bananer inneholder ca 422 mg kalium, noe som gjør bananer til en kaliumrik supermat med 13% av RDA av kalium i en banan. Kalium er en viktig elektrolytt som er ansvarlig for å gi energi til cellene, vevene og organene i kroppen.
Grønne bananer er å foretrekke på grunn av økte mengder pektin
Trinn 3. Kok hvit ris
Selv om ris er en flott, tørr stivelse som lett kan tåles når magen er opprørt. Spis det selv uten tilsatt smør eller salt. De ekstra ingrediensene kan forstyrre magen din enda mer, spesielt de første dagene med diaré.
Ikke spis brun ris. Brun ris har økt fiber, noe som kan gjøre avføringen løs og kan gjøre diaréen verre
Trinn 4. Spis mer eplemos
Applesaus er også tørt, men har også tilsatt sødme og naturlig sukker. Dette er lett fordøyelig og lett å tolerere, selv om magen er urolig. Du kan kjøpe individuelle eplemos kopper for enkelhet eller store glass eplemos til å servere i boller. Spis flere porsjoner eplemos om dagen for å hjelpe kaloriinntaket og holde magen avgjort.
- Unngå å kjøpe smaksatt eplemos fordi de har økt sukkerinnhold og kan forstyrre magen mer.
- En bekymring er at leger har forbruket av enkle sukkerarter. Enkle sukkerarter, som sukker i eplemos, øker avføringsproduksjonen og inneholder lite natrium og kalium, som er viktige elektrolytter i kroppen.
Trinn 5. Lag toast
En av de tørreste matene du kan spise er vanlig brød. Det er en god kilde til tørre karbohydrater som er lette å fordøye når magen er urolig. Hvitt brød er bedre fordi smaken er mildere og det er mindre fiber og vil hjelpe deg med å stramme avføringen.
Unngå å legge smør og syltetøy på syltetøyet. Smør inneholder mye fett og sukkerholdig syltetøy kan gjøre magen din verre
Trinn 6. Prøv variasjoner i metoden
Det er to vanlige variasjoner i BRAT -metoden. Det er BRATY -metoden, som legger yoghurt til metoden. Vanlig yoghurt har økt kalium og gode bakterier for systemet. Du kan også prøve BRATT -metoden, som legger til te i rutinen. Skånsom urtete kan hjelpe deg med å holde deg hydrert og slå deg til ro.
- Du kan kombinere dem alle for å gjøre BRATTY -metoden hvis du tror at alle de forskjellige komponentene fungerer for deg.
- Du kan også bruke dietten uten rester, som oppmuntrer deg til å spise mer stivelsesholdige karbohydrater, litt protein og mindre fiber og meieri.
Trinn 7. Endre tilnærmingen med barn
De siste årene er det noen leger som mener at BRAT -dietten kan være for restriktiv for barn med akutt diaré fordi den mangler næringsstoffene kroppen trenger for å bli bedre. Disse legene foreslår denne dietten i de første 24 timene av tilstanden. Etter denne perioden anbefaler de å tilsette mer næringsrik mat fra barnas normale kosthold, samtidig som de unngår mat med enkle sukkerarter. Disse inkluderer brus, juice, gelatin desserter eller andre sukkerholdige matvarer, noe som kan forverre diaréen. Når sykdommen er over, bør barn få ekstra ernæring for å kompensere for eventuell ernæringsmangel som oppstod under sykdommen.
- Enkelte retningslinjer har anbefalt å unngå fet mat, men å opprettholde tilstrekkelige kalorier uten fett er vanskelig, og fett kan ha en gunstig effekt for å redusere tarmmotilitet. I stedet må du ikke gi barnet ditt for fet mat med en liten mengde næringsstoffer.
- Prøv å få dem til å spise maten til BRAT -metoden de første 24 timene, selv om den er i små doser for å unngå at de blir syke. Den litt vanlige praksisen med å holde på mat når diaré først utvikles er upassende. Tidlig fôring reduserer endringer i intestinal permeabilitet forårsaket av infeksjon, noe som kan redusere varigheten av sykdomsvarigheten og forbedre utfallet.
- Leger anbefaler et alderssvarende kosthold med komplekse karbohydrater, magert kjøtt, yoghurt, frukt og grønnsaker. Disse tolereres bedre enn fett og enkelt sukker.
Trinn 8. Få kalium andre steder
Hvis du ikke liker bananer eller ønsker å få kalium fra andre kilder mens du er syk, er det mange ekstra tørre matvarer som kan gi deg kalium. Hvite bønner, bakte poteter med skinn, tørkede aprikoser og avokado er gode kilder til kalium og kan hjelpe deg med å komme deg under anfall av diaré.
Spis bare disse matvarene hvis du tror at magen er klar for dem. Du vil ikke forstyrre systemet enda mer enn det allerede er
Metode 2 av 2: Unngå dehydrering
Trinn 1. Drikk rikelig med væske
Uansett hvilken diettmetode du prøver mens du har diaré, må du holde deg hydrert. En av de største bivirkningene av diaré er dehydrering på grunn av det stadige tapet av næringsstoffer og væsker fra kroppen. Du må kontinuerlig erstatte disse tapene med elektrolytter. Prøv å drikke elektrolyttrike drikker som Gatorade og Pedialyte sammen med mye vann. Elektrolytter som kalium er nøkkelen til å holde deg trygg og sunn når du jobber med sykdommen din.
- Dehydrering er mer vanlig med diaré enn andre mageproblemer fordi tykktarmen absorberer elektrolytter og vann, men når det er betent som det er når du har diaré, kan ikke tykktarmen gjøre det heller.
- Sørg for å være ekstra oppmerksom på hydrering de første dagene av diaréen. Dette er når du mister de fleste væskene.
- Drikk minst 64 oz vann om dagen eller 8 åtte oz glass. Drinker med koffein teller ikke med i den daglige totalen av vannforbruk.
Trinn 2. Lag en hjemmelaget rehydratiseringsløsning
Det er noen hjemmelagde blandinger du kan lage for å hjelpe med rehydrering. Ta en liter vann og tilsett 6 ts sukker og 1/2 teskje salt. Drikk en teskje av denne løsningen hvert 5. minutt.
Trinn 3. Legg merke til tegn på dehydrering hos barn
Det er noen grupper som er mer utsatt for dehydrering enn andre. Spedbarn og småbarn har økt risiko for dehydrering når de lider av diaré. Se på spedbarn, småbarn og barn for symptomer som gråt uten tårer, redusert urin i bleier eller urinproduksjon og sunkne øyne eller fontaneller. Søk medisinsk hjelp hvis du merker disse tegnene. Dehydrering kan være alvorlig og krever intravenøs væskeerstatning.
Babyer som blir ammet, kan fortsatt ammes når de lider av diaré
Trinn 4. Gjenkjenne dehydrering symptomer hos voksne
Enhver voksen person kan bli dehydrert mens han lider av diaré. Grupper av mennesker som diabetikere, eldre eller personer med HIV har større risiko for dehydrering. Se etter symptomer som svimmelhet når du står, en rasende puls med stående, tørr munnslimhinne eller føler deg veldig svak. Alle cellene i kroppen vår går på det som kalles natrium-kaliumpumpen, så tap av disse mineralene er kritiske, spesielt kalium. Dette kan forårsake alvorlige problemer, inkludert plutselig hjertedød.
Hvis du ikke tåler oral væske, må du følge nøye med på deg selv. Du må kanskje gå til legevakten for å få IV -væsker og elektrolytter hvis du ikke kan rehydrere på egen hånd. Du bør gå til legevakten hvis du har kvalme og oppkast forbundet med diaré slik at du ikke kan holde på væsker
Tips
- Prøv å begrense smitte av infeksjoner som forårsaker diaré ved å begrense kontakten med de som er smittet eller holde seg borte fra venner og kjære når du er syk.
- Hold barn hjemme fra skolen eller hold deg hjemme fra jobb hvis du lider av diaré. Du vil ikke at sykdommen skal spre seg eller forverre symptomene.
