Reisendes diaré er den vanligste sykdommen blant internasjonale reisende med rundt ti millioner tilfeller anslått årlig. Opptil 55 prosent av reisende opplever reisendes diaré. Destinasjon spiller en sentral rolle. Sykdommen oppstår vanligvis når mennesker fra utviklede nasjoner reiser til utviklingsland, og de blir utsatt for lokale mikrober i vannet og/eller mat de ikke er vant til. Selv om reisendes diaré sjelden er livstruende (og vanligvis selvbegrensende), kan det fortsatt hemme feriereisen din. Forebyggende tiltak er det beste alternativet for å unngå reisendes diaré.
Trinn
Del 1 av 2: Forebygging av reisendes diaré
Trinn 1. Ikke drikk vann som ikke er sterilisert
Tappevann og brønnvann behandles ikke i utviklingsland på samme måte som i utviklede nasjoner. Dette betyr at diaréfremkallende mikrober ofte er tilstede. Hold deg til flaskevann i stedet for vann fra en kran eller brønn når det er mulig.
- Hvis du må drikke vann fra en kran, bør du sterilisere vannet ved å koke det i minst tre minutter (fem minutter hvis du bruker det til å blande babyformelen). Du kan også bruke jodtabletter til å sterilisere drikkevann eller en enhet med mikrofilter, som begge er tilgjengelige i campingbutikker.
- Dette betyr at du også må unngå isbiter i drikkevarer siden de vanligvis er laget av vann fra springen. (Dette inkluderer blandede drikker, som er blandet med is).
- Dette betyr også trinn du kanskje ikke bør vurdere, inkludert å holde munnen lukket i dusjen og bruke flaske eller sterilisert vann på tannbørsten din.
Trinn 2. Kontroller forseglingen på drikkevarer
Enhver drikke du bryter selvannet på, brus, juice, øl, vin osv. Er trygt å drikke. Sørg for at du bryter forseglingen på disse, spesielt juice for å sikre at de ikke blandes fra konsentrat med lokalt vann fra springen.
- Når det gjelder varme drikker som du ikke kan flaske, for eksempel kaffe og te, må du sørge for at de blir servert til deg rykende varmt, noe som vil bety at de er sterilisert.
- For melk, fløte osv. Må du sørge for at den er pasteurisert. Dette er imidlertid ikke en garanti. Du kan velge å bruke creamer uten meieri under reisen din.
Trinn 3. Unngå mat fra gateleverandører
Mat fra gateleverandører, spesielt varer som krever mye håndtering og lite matlaging, er ansvarlig for mange tilfeller av reisendes diaré. Selv om du sannsynligvis vil oppleve det lokale kjøkkenet på dine reiser, bør du unngå det fra gateleverandører.
Trinn 4. Skrell din egen frukt og grønt
Du bør unngå rå frukt og grønnsaker med mindre du skyller og skreller dem selv. Sørg for at du skyller disse elementene i sterilisert vann. Be om å skrelle elementene selv når det er mulig for å sikre at de skrellede elementene ikke håndteres eller skylles med vann fra springen.
Trinn 5. Spis godt tilberedt mat
Skalldyr, sjeldent kjøtt og råvarer som salater er hovedvektorer for mikrober som kan forårsake reisendes diaré. Unngå skalldyr og råretter, og bestill alltid varer godt utført siden varme dreper bakterier.
Vær forsiktig med mat som er tilberedt, men sett deg også rundt, for eksempel med buffeer
Trinn 6. Undersøk redskapene dine
Du bør være ekstra forsiktig når du bruker kjøkkenutstyr på restauranter. Undersøk dem for å sikre at de er rene før du bruker dem. Når det er mulig, drikk drikke direkte fra flasken i stedet for å bruke en kopp eller et glass.
Trinn 7. Vask hendene regelmessig
Å vaske hendene er alltid et godt skritt for å unngå bakterier. Hvis du reiser med barn, må du la dem unngå å berøre skitne gjenstander og deretter legge fingrene i munnen.
Du bør i tillegg ha en håndrensende løsning som er minst 60 prosent alkohol tilgjengelig for situasjoner der du ikke kan vaske hendene
Trinn 8. Unngå å svømme i potensielt forurenset vann
Som med andre vannkilder, bør du være forsiktig rundt svømmebassenger, dammer, etc. Sørg for at et svømmebasseng har blitt behandlet med klor, og ikke åpne munnen i vannet.
Trinn 9. Vær forsiktig med krydret mat
Noen mennesker vil få reisendes diaré ikke fra forurensning, men fra uvanlige og/eller overdrevent krydret mat. Dette er ikke hva leger vil vurdere reisendes diaré, men hvis du virkelig vil unngå diaré generelt, hold deg til ganske tam mat.
Trinn 10. Ta vismutsubsalicylat
Vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol) er et forebyggende skritt du også kan ta mot å utvikle reisendes diaré. Det kan vise seg å være unødvendig, men det vil bekjempe diaré før det blir et problem. De fleste kortsiktige bivirkningene er ufarlige (svart farge på tungen og mørk avføring). Imidlertid bør du ikke ta medisinen på mer enn tre uker.
Del 2 av 2: Behandle Traveler's Diarrhea
Trinn 1. Hold deg hydrert
Hvis du dessverre kommer ned med en reisendes diaré, er det å være hydrert det viktigste trinnet. Du må motvirke vannet og elektrolyttene som går tapt ved diaréen (eller oppkast i ekstreme tilfeller). Prøv å drikke åtte til ti glass vann om dagen fra sikre eller steriliserte kilder.
- Prøv å drikke minst en kopp vann for hvert angrep av diaré.
- I moderate til alvorlige tilfeller vil du også drikke en oral rehydreringsløsning (ORS). Disse løsningene inneholder den eksakte kombinasjonen av rent vann, elektrolytter og karbohydrater som kroppen din trenger for å holde seg hydrert. Følg instruksjonene i henhold til ORS du kjøper og drikker etter hver episode med diaré. Du vet at du holder deg hydrert hvis urinen din har en blek farge.
Trinn 2. Spis mindre måltider
Å spise mindre måltider oftere er en bedre måte å sikre riktig ernæring enn tre store måltider om dagen mens du har reisendes diaré. De mindre porsjonene er også mindre sannsynlig å forstyrre magen din.
Inkludert salte varer som godt tilberedte supper og forseglede sportsdrikker vil også hjelpe deg med å erstatte elektrolytter som er tapt for episoder av diaré
Trinn 3. Spis mat rik på kalium
Overflødig kaliumtap er en annen bekymring i tillegg til dehydrering når du lider av en reisendes diaré. Du bør legge til noen kaliumrike alternativer for å erstatte det tapte mineralet, for eksempel bananer (husk å skrelle dem selv), fruktjuicer på flaske og godt kokte poteter.
Trinn 4. Unngå antimotilitetsmidler
Antimotilitetsmidler (loperamid, difenoksylat og paregorisk) er tilgjengelig over disk for å behandle diaré. Du bør imidlertid unngå disse alternativene, spesielt hvis symptomene dine inkluderer feber eller blodig avføring, fordi de reduserer stoffets transittid gjennom fordøyelseskanalen. Når det gjelder reisendes diaré, betyr dette at mikrober som forårsaker symptomene forblir i kroppen din lenger enn nødvendig.
Trinn 5. Ta vismutsubsalicylat
Du kan ta vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol) for å behandle reisendes diaré i tillegg til som et forebyggende tiltak. Følg produsentens doseringsforslag i to dager. Hvis symptomene forverres eller ikke forbedres, må du oppsøke lege for å utelukke muligheten for en parasitt.
Trinn 6. Se lege
Selv om det er unødvendig i de aller fleste tilfeller av reisendes diaré, er det noen tilfeller du bør oppsøke lege. I disse tilfellene vil legen vanligvis foreskrive et kort antibiotikakur som varer tre til fem dager. Finn en lege hvis symptomene dine forverres til å omfatte:
- Vedvarende eller forverret symptomer i mer enn to dager
- Blod i avføringen
- Oppkast
- Alvorlig krampe i magen
- Feber
- Utslett
- Svimmelhet, forvirring, sløvhet
Tips
- Det kan være lurt å ta med deg noen hermetikkalternativer hvis du reiser til mindre landsbyer. Dette vil sikre at du fortsatt har mat tilgjengelig når de lokale alternativene alle har økt risiko for sykdom.
- Hvis du er på et fly, ikke spis store måltider.
- Husk at reisendes diaré er ubehagelig, men det er selvbegrensende. Ikke la bekymring for magesyke ødelegge dine reiser.
- Du kan knytte en gjenstand (for eksempel et bånd) rundt kranen på hotellrommet for å minne deg om ikke å drikke vann fra springen eller bruke det på tannbørsten din.
- Reisendes diaré kan være ubehagelig, men mesteparten av tiden blir kroppen frisk når du går av flyet. Kontakt lege umiddelbart hvis det er blod, fett eller olje i avføringen.
Advarsler
- Spesielt svært små barn klarer ikke å regulere tapet av elektrolytt på riktig måte, og derfor må det utvises ekstra forsiktighet med små barn
- Matforgiftning kan være livstruende. Søk lege for alvorlig diaré, spesielt hvis det er blod i den.
- Hvis du får symptomer etter reisen din, bør du oppsøke lege og informere ham eller henne om den siste destinasjonen din. Dine symptomer kan indikere en parasitt fra regionen med inkubasjonstid.
- Reserver jodtabletter i stedet for å bruke dem på alt. For mye jod kan være skadelig for systemet.
