Diaré kan dessverre være et av de mange symptomene på bakrus. Generelt forårsaker det å drikke alkohol diaré av flere årsaker, inkludert: det øker mengden syre i magen, noe som forårsaker irritasjon og opprør; det øker fordøyelseshastigheten, noe som ikke gir tykktarmen nok tid til å absorbere vann; og det endrer bakteriene i mage -tarmkanalen (GI). Det er mange midler du kan prøve å redusere eller eliminere diaré, for eksempel å drikke rikelig med klare væsker, holde deg unna mat med mye fett og fiber og unngå koffein.
Trinn
Metode 1 av 3: Unngå visse matvarer og drikkevarer
Trinn 1. Slutt å drikke alkohol
Dette kan virke som en åpenbar ting å gjøre, men det er en urbane myte som innebærer at å drikke mer alkohol vil bli kvitt en bakrus. Teknisk sett er dette sant. En bakrus, inkludert diaré, skyldes at alkoholen trekker seg ut av systemet. Hvis du holder et alkoholnivå i systemet, kan noen av dine bakrusymptomer forsvinne, men bare midlertidig.
Jo mer alkohol du bruker, desto mer vil du skade GI-kanalen din, noe som kan forårsake langsiktige, permanente problemer
Trinn 2. Unngå å spise fettrik og fiberrik mat for å bremse fordøyelsen
Alkoholforbruk fremskynder prosessene i GI -kanalen, som forårsaker diaré. Derfor, når du lider av diaré, vil du spise mat som vil bremse fordøyelsen og gi GI -kanalen din den tiden det trenger for å absorbere de riktige næringsstoffene. Hold deg til mat med lite fett og lite fiber.
- Fettfattig mat fremskynder fordøyelsesprosessene, noe som bare vil forverre diaréproblemene dine. Disse typer matvarer inkluderer stekt mat, bearbeidet kjøtt, chips, hurtigmat som cheeseburgere og pommes frites, og desserter inkludert godteribarer.
- Fiberrike matvarer øker mengden vann i avføringen, noe som vil forårsake mer diaré, ikke mindre. Disse typer matvarer inkluderer frokostblandinger, fullkornsbrød, bønner og fullkornspasta.
Trinn 3. Hold deg unna meieriprodukter mens du kommer deg etter en bakrus
Når meieriprodukter blir fordøyd, produserer de laktose. Laktose stimulerer musklene i GI -kanalen og kan øke syrenivået i magen. En stimulert GI -kanal og en sur mage kan forårsake mange gastrointestinale problemer, inkludert diaré. Derfor er det en god idé å unngå meieriprodukter til du føler deg bedre.
- Meieriprodukter du bør unngå inkluderer melk, ost, iskrem og yoghurt, spesielt hvis de inneholder mye fett.
- Det eneste unntaket fra denne regelen er fettfattig yoghurt med probiotika. Denne typen yoghurt vil sannsynligvis være mer fordelaktig enn skadelig hvis du har diaré.
Metode 2 av 3: Legge til fordelaktige ting i kostholdet ditt
Trinn 1. Husk å spise "BRAT" mat for å berolige magen og mage -tarmkanalen
BRAT -matvarer er bananer, ris, eplemos og toast. Disse matvarene, pluss bruskjeks, egg og kylling, kan alle hjelpe mage -tarmkanalen til å føle seg bedre og bli kvitt diaréen. I tillegg til å ikke irritere magen og få deg til å føle deg syk, vil disse matvarene også hjelpe deg med å holde deg hydrert.
Andre matvarer som hjelper deg med å løse diaréen og holder deg hydrert inkluderer: suppe, kringler (til saltet), sportsdrikker, poteter uten hud og fruktjuicer
Trinn 2. Ta probiotika for å gjenopprette balansen mellom gunstige bakterier i GI -kanalen
Alkohol kan påvirke mikrofloraen eller fordelaktige bakterier i fordøyelsessystemet. Ikke bare kan det redusere mengden av gode bakterier, det kan tillate økning av dårlige bakterier. Gode bakterier er det som gjør at fordøyelsessystemet fungerer som det skal, inkludert eliminering av diaré. Probiotika er et flott alternativ for å hjelpe deg med å gjenopprette riktig balanse mellom bakterier i fordøyelsessystemet.
Probiotika er tilgjengelig på ditt lokale apotek eller apotek. Spør apoteket om hjelp til å velge den beste for deg
Trinn 3. Bruk aromaterapi med peppermynteolje for å hjelpe deg med å føle deg bedre
Peppermynteolje kan lindre gastrointestinale problemer, inkludert kvalme og diaré. Lukt til peppermynteoljen for å berolige magen. Som et annet alternativ, bland det inn i en bærerolje og masser det på huden din.
Masser den fortynnede peppermynteoljen på magen for å lindre mageproblemer. Som et annet alternativ, gni den på armen og pust inn duften
Trinn 4. Hold deg hydrert med mange klare væsker
Alkohol gjør mange uheldige ting med kroppen din, inkludert å redusere hormonet vasopressin, noe som får deg til å tisse mye mer enn normalt. I tillegg, på grunn av den raskere behandlingen som skjer i GI -kanalen din, har tykktarmen din problemer med å absorbere riktig mengde vann du trenger for å holde hydrert. Alt dette betyr at du må fortsette inntaket av klare væsker, slik at du ikke blir dehydrert.
- Klare væsker kan inkludere vann, te eller buljong.
- Hvis bakrusen din også har fått deg til å kaste opp og/eller føle deg kvalm, kan du prøve å suge på isbiter i stedet.
Metode 3 av 3: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Ta reseptfrie kulltabletter for lindring om nødvendig
Kulltabletter kan lindre diaré, og de er tilgjengelige over-the-counter på ditt lokale apotek. Les etiketten og ta kulltablettene som anvist. Dette kan hjelpe diaréen til å forsvinne.
Rådfør deg med legen din før du tar kulltabletter for å sikre at de er trygge for deg
Trinn 2. Prøv reseptfrie medisiner mot diaré om nødvendig
Hvis de ikke-medisinske alternativene ikke ser ut til å være nok til at du skal føle deg bedre, kan du vurdere å ta medisiner mot diaré. Både merkenavn og generiske versjoner av disse medisinene er tilgjengelige på ditt lokale apotek. Snakk med apoteket for å finne det beste alternativet.
- Vær imidlertid oppmerksom på at disse medisinene ikke kurerer diaré, de hjelper bare med å forbedre symptomene.
- Selv om dette er reseptfrie medisiner, må du kontakte apoteket eller legen din før du tar dem for å sikre at det ikke er noen negative interaksjoner med andre legemidler du kan ta.
Trinn 3. Søk medisinsk hjelp hvis du har symptomer på dehydrering
Dehydrering kan være ganske alvorlig hvis du ikke er forsiktig. Selv med de beste intensjoner, kan du finne ut at du skiller ut mer væske enn du kan konsumere. Hvis du finner følgende symptomer, er det på tide å søke medisinsk hjelp: ørhet, overdreven tørst, redusert vannlating eller urinmengde, alvorlig tretthet, tørr munn og/eller hud og mørk urin.
Det er flere andre faktorer som vil øke mulighetene for dehydrering, spesielt hvis du allerede har diaré, for eksempel: oppkast, veldig varmt og fuktig vær, betydelige mengder trening og diabetes
Trinn 4. Avtal time med legen din dersom diaréen varer lenger enn 2 dager
Selv om du ikke opplever symptomer på dehydrering, vil du oppsøke lege hvis diaréen varer lenger enn 48 timer. Dette er spesielt viktig hvis du har noen av følgende symptomer: blodig eller svart avføring, intense kramper eller smerter og feber over 39 ° C.
