Denne artikkelen vil diskutere Mudras og spesielt denne Mudra som det har blitt forsket på i årevis for å la kvinner regulere menstruasjonen.
Trinn
Trinn 1. Kryss fingrene på begge hendene på en slik måte at tuppen på begge tommelen skal berøre hverandre
Høyre pekefinger skal trykkes mellom pekefingeren og langfingeren på venstre hånd. Langfingeren på høyre hånd skal plasseres på toppen av langfingeren og ringfingeren (men under din pinky på venstre hånd). Sett høyre ringfingre mellom pekefingeren og venstre hånds langfinger. Plasser den under resten av venstre hånds fingre. Plasser lillefingeren på høyre hånd på toppen av venstre hånds pink.
Trinn 2. Sitt i en behagelig asan eller legg deg ned i Shavasan
Trinn 3. Slapp av hele kroppen, slapp veldig sakte av alle musklene en etter en helt fra tærne til toppen
Denne avslapningen vil gi følelsen av nytelse for sinnet og hele kroppen.
Trinn 4. Hold hendene pekte innover over Mudra
Etter hvert som kroppen er avslappet, blir respirasjonen din langsommere og langsommere
Trinn 5. Få hele bevisstheten din til å puste
Prøv å konsentrere deg om pusteprosedyren. Ikke prøv å kontrollere pustene, bare vær vitne til det. Prøv å visualisere pustene.
Trinn 6. Konsentrer deg om Swadhisthana Chakra og meditere på den hvite fargen i midten av kjønnsområdet
Den har en lotus med seks kronblad.
Trinn 7. Ta et dypt pust og begynn å synge beej Mantra VANG og kjenn vibrasjonen av dette beej -mantraet i underlivet igjen og igjen
Fortsett å fokusere bevisstheten din på Swadhisthana Chakra i fem minutter. Hold deg i denne tilstanden så lenge du ønsker.
Etter hvert som kroppen er avslappet, blir pusten stadig tregere. Sinnet ditt vil samtidig oppnå nivået av ro og fred. Prøv å forbli i denne tilstanden så få minutter du vil
Trinn 8. Bli bevisst på kroppen din når du begynner å ønske å komme tilbake
Trinn 9. Gi bevissthet mot pustene, deretter sakte kroppsdeler rett fra toppen til tærne
Trinn 10. Åpne øynene sakte og med sakte bevegelser av kroppsdelene, kom tilbake i normal posisjon
Trinn 11. Bruk Body Cleansing Kriyas
Yogiske kroppsrenseprosesser kjent som Sat-karmas er ekstremt kraftige ved at de jobber på bestemte områder av kroppen som har størst innvirkning på helsen vår. Disse avgiftningsteknikkene er en renseteknikk som hjelper kroppen å kvitte seg med giftstoffer. Når kroppens forskjellige systemer er renset, er det samlede resultatet at energi kan strømme fritt gjennom kroppen. Ens evne til å jobbe, tenke, fordøye, smake, føle, oppleve, øker og større bevissthet utvikler seg
Trinn 12. Prøv å unngå stress
Trinn 13. Vet hvilke matvarer du bør unngå
Mer krydret, fet, varm og søppelmat og (f.eks. Chili) er vanskeligere å fordøye.
Trinn 14. Prøv å ta flere grønne bladgrønnsaker (som palak, bathua, methi, sarson, osv.) Ettersom de er rike på jern, spesielt for de anemiske pasientene
Frukt som banan, anar, papaya er også veldig bra. Kornblandinger og svart chana er gode å ta.
