Forholdet mellom mat og eksem er ganske komplekst, og fremdeles litt mystisk. Siden eksem kan utløses av en rekke forskjellige ting, er det lite sannsynlig at diett alene er den eneste grunnen til at tilstanden din blusser opp. Likevel er det noen få måter at spisevanene dine kan bidra til eksemet ditt på, og dette er definitivt noe verdt å se på hvis du ikke er helt sikker på hva som irriterer huden din ennå. Husk at mens eksemet ditt kan være irriterende akkurat nå, er det ofte ganske enkelt å holde symptomene under kontroll når du har funnet ut hva som får det til å blusse opp!
Trinn
Spørsmål 1 av 5: Gir mat eksembluss?
Trinn 1. Det kan for noen mennesker, men det er vanligvis ikke en stor utløser
Eksem er ofte forårsaket av en kombinasjon av forskjellige faktorer og variabler, og visse matvarer kan være involvert i denne ligningen hvis du har eksem. Imidlertid er det lite sannsynlig at mat er det eneste som utløser eksemet ditt. Selv om dette definitivt er noe verdt å utforske, må du bare huske på at det er ekstremt lite sannsynlig at det å endre kostholdet ditt alene holder eksemet i sjakk.
- Selv om det ikke alltid er tilfelle, er du sannsynligvis allergisk mot mat hvis det utløser eksemet ditt. Hvis du vet at en bestemt mat forårsaker utslett, elveblest, kvalme eller diaré, kan du unngå at mat kan forhindre bluss.
- Hva som forårsaker eksem er ukjent, men det er klart at genetikk spiller en stor rolle. Ikke anta at et dårlig kosthold forårsaker eksemet ditt, selv om det er matvarer som gjør eksemet ditt verre.
Trinn 2. Eksponering for irriterende stoffer og tørr hud er mer sannsynlig å forårsake bluss
Selv om alle er forskjellige, er mat vanligvis ganske langt nede på listen over ting som utløser eksem. Tørket hud er en stor synder for de fleste, og det er derfor fuktighet daglig er så viktig. Irriterende eksponering er også en stor trigger. Å utsette huden din for metaller, røyk, harde såper, ull eller skinn er også vanlige utløsere.
For noen mennesker er mat ikke en utløser i det hele tatt. Det er definitivt mulig at eksemet ditt ikke er relatert til kostholdet ditt i det hele tatt, selv om du fortsatt bør utelukke det
Spørsmål 2 av 5: Hvordan kan jeg finne ut hvilken mat som utløser eksemet mitt?
Trinn 1. Det høres dumt ut, men prøv å gni en mat på huden din
Før hvert måltid, ta en liten bit av det du skal spise og gni det mot huden din. Hvis du får et utbrudd etter å ha gned maten på huden din, er det en utløser! Det vil ta massevis av måltider å jobbe deg gjennom en haug med forskjellige matvarer, men dette er en lavrisiko og enkel måte å identifisere potensielle utløsere for deg.
For noen mennesker kan inntak av mat føre til at eksem blusser opp selv om det ikke gjør noe å gni det inn i huden din. Dette er ikke en sikker måte å finne hver problematisk mat, men det er definitivt en enkel måte å oppdage spesielt kraftige utløsere på
Trinn 2. Legg merke til hva du spiste sist når eksemet ditt blusser opp
Du kan føre dagbok for å spore dette, eller bare ta mer hensyn til hvordan eksemet ditt utvikler seg. Uansett, prøv å identifisere om det er et mønster mellom maten du spiser og utseendet på utslett eller kløende hud. Dette er en enkel måte å avgjøre om det er noen sammenheng mellom kostholdet ditt og eksemet ditt.
Hvis du ikke merker noe forhold mellom maten du spiser og eksemet ditt, er det lite sannsynlig at diettvalgene utløser eller forhindrer utbrudd
Trinn 3. Få en allergitest og prøv et eliminasjonsdiett for å se om det hjelper
Se en allergiker eller hudlege og be om en IGE -allergitest. Dette vil gi deg beskjed hvis du er allergisk mot visse matgrupper. Hvis du er allergisk mot noe, kan du prøve å eliminere det helt fra kostholdet ditt. Det forhindrer kanskje ikke eksem helt, men det er mulig at det å unngå mat vil sette en alvorlig prikk i fremtidige bluss!
- Hvis allergitesten din kommer negativt tilbake, er det svært lite sannsynlig at mat er en utløser for deg.
- Eliminasjonsdiett er ikke super nyttig uten en allergitest siden det er så mange potensielle utløsere, men hvis du ikke kan få en allergitest eller det føles intuitivt for deg at en bestemt type mat irriterer huden din, vil et elimineringskost på den egen er verdt et skudd.
Spørsmål 3 av 5: Hvilke matvarer er vanlige utløsere for eksem?
Trinn 1. Meieri og egg er ofte utløsere for noen mennesker
Hvis du er laktoseintolerant eller tarmen er spesielt følsom for meieri, kan melk og ost få huden din til å virke. Egg er også en vanlig trigger for mange mennesker, så dette er et flott sted å starte hvis du kutter matgrupper for å avgjøre om visse matvarer utløser eksemet ditt.
Hvis du merker at mange av de vanlige utløserne også er vanlige matallergener, er du i gang med noe! De fleste matvarer som kan få eksem til å blusse opp, er de vanlige mistenkte når det gjelder matallergener
Trinn 2. Soya og hvete har blitt knyttet til eksem
Brød, tofu, frokostblandinger og andre matvarer som inneholder soya eller hvete kan være irriterende for huden din. Hvis soya og hvete ser ut til å utløse eksemet ditt, bør du kontakte legen din for å bli testet for cøliaki. Det ser ut til å være en nær forbindelse mellom glutenintoleranse og eksem, og behandling av cøliaki bør dramatisk hjelpe.
Trinn 3. Fisk og nøtter kan forårsake at symptomene blusser opp
Skalldyr, fersk fisk og visse nøtter har også vært knyttet eksem. Hvis du har en tendens til å bryte ut etter å ha spist reker eller laks, er dette sannsynligvis en utløser for deg. Å prøve å kutte ned på nøtter kan også ha stor innvirkning hvis det er noe du er følsom for.
Til tross for populær tro, er peanøtter egentlig ikke nøtter. Likevel er peanøtter en vanlig matallergi, og de kan være en utløser for deg
Spørsmål 4 av 5: Hvilke matvarer er gode for å behandle eksem?
Trinn 1. Det er ingen bevis på at dietten din kan behandle eksemet ditt
Selv om du unngår matvarer du er følsom eller allergisk mot, kan det forhindre bluss, men det er ingen indikasjon på at det å spise spesifikk mat vil hjelpe. Det beste alternativet er å spise et sunt, balansert kosthold fullt av magre proteiner, grønnsaker, frukt, fullkorn og sunt fett. Å fortsette å unngå matutløsere vil åpenbart hjelpe, men det vil sannsynligvis ikke ha noen innvirkning på å spise bestemte matvarer.
Det er noen mindre bevis på at det å spise grønnsaker, holde seg til økologisk mat og ta et fiskeoljetilskudd kan hjelpe, men det er hovedsakelig selvrapportert (dvs. folk sa at de hadde forbedringer, men det ble ikke observert). Rådfør deg med lege først hvis du vil gjøre endringer i kostholdet ditt for å behandle eksemet ditt
Spørsmål 5 av 5: Kan eksem kureres med diettendringer?
Trinn 1. Dessverre er eksem uhelbredelig
Det er foreløpig ingen kur mot eksem, noe som kan være dypt frustrerende. Selv om det kan være vondt å håndtere nå, er den gode nyheten at det er mange ting du kan gjøre for å minimere symptomene dine. Å fukte daglig, unngå harde såper og holde seg frisk ved å spise et balansert kosthold og trene bør hjelpe dramatisk.
Hvis du ikke har sett en lege for eksemet ditt ennå, kan de også foreskrive medisiner eller salver for å hjelpe
Trinn 2. Selv om det ikke kan kureres, blir det lettere å behandle over tid
Når du har funnet de optimale livsstilsendringene du må gjøre, er eksem svært lite sannsynlig å være en stor avtale. Det er irriterende når du er ung siden disse oppblussingen tilsynelatende dukker opp fra ingensteds, men når du vet hvilke matvarer eller irriterende stoffer du må unngå, kommer det normalt ikke til å ha stor innvirkning på livet ditt. Det er annerledes for alle, men oddsen er veldig god at du kan holde dette under kontroll.
