Å være aktiv og sunn er et livsstilsvalg som skal tjene deg positivt på alle måter.
Trinn
Trinn 1. Slutt å spise "tung" mat
Vi er virkelig det vi spiser. Vi spiser tungt av tung mat, så blir vi tunge. Ingenting kan kompensere for inntak av overdreven fet og tung mat. Etter hvert som kroppen blir frisk og rask, forsvinner suget etter søppelmat også. Sunn kropp kommer fra og vedlikeholdes av et sunt sinn.
Trinn 2. Tren
Jeg har tatt slankepiller og fulgt ulike typer diettplaner, og ingenting fungerer mer effektivt eller raskere enn å trene. Jeg kommer ikke til å si å gjøre 15 crunches om dagen og gå en kilometer om dagen for å starte … fordi jeg vet at vi vil se resultatene. Start i det små, men begynn godt for å forberede deg på å overvinne deg selv; Ikke sett deg selv til å bli skuffet over treningsøkter som ikke samsvarer med det du ønsker. For eksempel, hvis du vil brenne fett, start med kondisjonstrening med yoga (passiv, strekk muskeltype yoga) - løp (gå raskt først i 3 minutter) kontinuerlig i 35 til 40 minutter om dagen for å starte og dedikert til 20 minutter med strekk etterpå. Du vil finne at løping ute kan være en mye hyggeligere opplevelse, men løping på tredemølle kan være bra hvis du har svake knær eller ankler. Løfte lette vekter (for kvinner - det bør være maksimalt 3 kilo) to til tre ganger i uken og ikke mer. Arbeid dine skrå muskler for å slanke midjen, og når du går/sitter/står eller gjør hva som helst, må du alltid bevisst gjøre en innsats for å suge inn og holde magen inne. Gjør 2 kondisjonstreninger - en om morgenen og en om ettermiddagen OG strekk før og etterpå i 10 minutter hver.
Trinn 3. Ikke OVEREAT, du vil være over vekt
Det er en enkel prosess, hvis du tar inn mer enn du kan ta ut, vil du sprekke. Men flertallet av det vi består av er flytende og "elastiske" lag.. Derfor brister vi ikke (noen ganger gjør vi det..), men vi blir store og vi begynner å manifestere og pleie alle typer dysfunksjoner av organer - sykdommer. Hvordan vet vi hvor mye som er for mye for en person? Når man ser eller tenker på mat (enten det er å sitte inne i kjøleskapet eller i munnen/magen) som en utløser for å fortsette en samtale eller for å holde stemningen oppe; eller få deg til å tenke på mat når noen eller noe dukker opp i hodet ditt; og når du 'i utgangspunktet' føler at du er 'fylt'.
Trinn 4. ELSKER vannet ditt - vann kommer til å bli en het vare i fremtiden
Elsk vannet og beundre det og drikk det med kjærlighet. Kjøp en vakker vannflaske du vil elske og noe som lett kan bæres rundt som vil være med deg. Drikk og drikk hele dagen, men tenk ikke at jeg må drikke minst 1 liter eller 1,5 liter. Nyt å drikke vannet når du drikker det, og ikke engang tenke på et bestemt forbruksnivå du må nå per dag.
Trinn 5. ELSKER å se deg selv - bli forelsket selv
Fang deg selv når du er i en flott kjole og hæler på kameraet og se på bildet og beundre det oppriktig. ELSKER DET! Ta på deg en fin kjole eller til og med en søt genser når du spiser en salatrett hjemme. Ikke sett opp diett- eller vekttapsmål og press deg selv mentalt og ubevisst ved å skuffe deg selv fra å ikke se resultatet med en gang. Bare velg et godt forbilde (noen rundt deg i ditt nærmeste nettverk eller en kjendis hvis kropp virker sunn og glamorøs/vakker for deg) og se alltid på bildet til den personen og se for deg selv i det bildet. I et enkelt begrep, elsk kvalitetene og bildet av en person oppriktig for å være komfortabel og vant til å godta den delen i livet ditt. For å oppnå noe i livet, tar vi sikte på å forberede oss på å nå målet (e); ikke å se akkurat nå-nåtiden som svart-hvitt vinner eller taper.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Drikk mye vann for å skylle ut dårlige ting.
- Få venner med aktive og morsomme mennesker
- Finn en sportsaktivitet som kan utføres UTENFOR som vil øke livskvaliteten - livet er der ute.
- Prøv å holde deg borte fra dagbok, egg og kjøtt, siden disse produktene er vanskelige å fordøye for kroppen.
Det er ikke hvor mye du spiser som betyr noe HVA du spiser betyr noe, for eksempel er det bedre å spise bananer for 1000 kalorier enn 1000 kalorier for cheeseburgere.
- Omega 3-6-9 fettsyreolje-JA til 1 ts per dag!
- Godta kroppen din. Å være slank er ikke alt. Ikke tro at andre mennesker vil like deg bare fordi du er slank.
- Spis mye grønnsaker (plantebasert diett) til et hvilket som helst måltid du ønsker, med dressing med lavt natriuminnhold hvis du må ha det.
- Tenk nydelige og glade tanker og vær i godt humør når og hvor du spiser
- Alt avhenger av om du tror det er mulig - så tenk alltid positivt og gjør hver avgjørelse til en omsorgsfull og kjærlig beslutning for deg selv.
- Drikk kokosnøttvann; den har mye mer kalium enn en banan og et mye bedre valg enn vanlige sportsdrikker.
- Ikke vær redd for å snakke om favorittmaten din, og tenk samtidig hvorfor mat (selv om det er viktig for alle våre liv å spise og spise god, sunn mat) har blitt en gave som vi gir oss selv og spør dere selv - for å unngå hva..at jeg legger dette inn i meg selv igjen? å ta meg bort fra hva slags tanker og følelser som blir tenkt ut og følt akkurat nå?
Advarsler
- ALDRI, ALDRI hoppe over måltider. Du VIL angre.
- Du skal være slank, ikke tynn.
- ALDRI bland dine følelser og humør for å diktere hvor mye du tar.
- ALDRI bland korn med kjøtt samtidig.
- ALDRI se på TV (eller fokuser på et ledig objekt som forsinker prosesseringsevnen din) og spis samtidig.
