Å drikke sitronvann hele dagen kan virke som en sunn vane, men det kan skade tennene dine over tid. Dette er fordi sitronsaft er veldig surt og det sliter ned tennene på emaljen. For å holde tennene sunne og sterke må du gjøre noen enkle endringer i morgendrikken og gi tennene litt tid før du pusser dem. Du kan fortsatt nyte sitronvannet mens du beskytter tennene.
Trinn
Metode 1 av 2: Klargjøring av vannet
Trinn 1. Bruk kaldt eller lunkent vann i stedet for varmt vann til sitronsaften
Varmt eller kokende vann myker opp tennens emalje mer, noe som betyr at syren fra sitronsaften kan forårsake mer skade. For å unngå skade, gjør sitronvannet ditt med kaldt eller lunkent vann.
Du kan tilberede en beholder med sitronvann og oppbevare det i kjøleskapet til du er klar til å nyte det
Trinn 2. Fortynn saften av en halv sitron i 4 1⁄4 kopper (1,0 L) vann.
Du trenger ikke å tilsette så mye sitronsaft at munnen din pokker når du drikker vannet. Klem halvparten av en sitron og hell saften i en kanne. Hell deretter i 4 1⁄4 kopper (1,0 L) vann og rør rundt drikken.
Fortynnet sitronsaft skader ikke tennene som sterkere sitronsaftvann
Trinn 3. Unngå å tilsette sukker til sitronvann
Husk at du ikke lager limonade, så sitronvannet skal ikke være søtt. Kombinasjonen av sukker og syre kan skade tennene og forårsake hull.
Sukkeret mater også bakterier i munnen, som gjør syre og svekker tennene enda mer
Trinn 4. Bytt til andre naturlige smaker for å ta en pause fra sitron
I stedet for å tilsette sur sitrus i vannet hver dag, kan du prøve å smake det med agurk i skiver, en kvist fersk mynte eller fersk rosmarin. Disse er mildere på tennene dine, og de gir lyse, urte smaker til vannet.
Du kan også legge til friske tomater og basilikum til ferskvann i hagen eller legge til terninger av fersk melon som honningdugg eller cantaloupe
Metode 2 av 2: Beskytt tennene dine
Trinn 1. Drikk sitronvannet gjennom et sugerør
En av de enkleste måtene å beskytte emaljen mot skader er å nippe sitronvannet gjennom et sugerør i stedet for å drikke det av et glass. Halmen leder den sure drikken mot baksiden av munnen din slik at den ikke belegger tennene.
Ha papir- eller metallstråler i posen hvis du liker å drikke sitronvannet mens du er på farten
Trinn 2. Snack på kalsiumrike matvarer for å nøytralisere syre i munnen
Å spise mat som er rik på kalsium, kan gjenopprette mineraler i tennene, så spis meieri eller mat med mye kalsium. For eksempel, munch på:
- Ost
- Yoghurt
- Melk
- Brokkoli buketter
Trinn 3. Skyll munnen med vann umiddelbart etter å ha drukket
Etter at du er ferdig med sitronvannet, svisker du rent vann i munnen i omtrent 10 sekunder og spytter det ut. Å skylle sitronen med rent vann hjelper deg med å spyle. Spyttet ditt har mineraler som styrker og beskytter tennene dine.
Du kan også tygge sukkerfritt tannkjøtt for å stimulere spyttproduksjon
Trinn 4. Vent 60 minutter etter å ha drukket sitronvann for å pusse tennene
Du tror kanskje at du bør børste tennene umiddelbart, men dette kan skade tennene enda mer. Den sure sitronsaften myker opp emaljen din, så den er mer følsom og utsatt for skader fra skrubbing.
Hvis du har problemer med å huske å pusse, må du sette en tidtaker på telefonen for å minne deg på det
Trinn 5. Puss tennene med en myk tannbørste og fluorisert tannkrem
Når du har ventet minst 1 time, klemmer du tannkrem på en myk eller ultramyk tannbørste og skrubber tennene forsiktig. Arbeid i en sirkulær bevegelse, slik at du ikke blir for grov på tennens emalje.
